7 วิธีในการให้ Preschooler ของคุณลองอาหารใหม่ ๆ

เนื้อหา:

เมื่อเด็กก่อนวัยเรียนตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ชอบอะไรมันเป็นการยากที่จะโน้มน้าวให้พวกเขาคิดใหม่ความคิดเห็นของพวกเขาหรือลองทำสิ่งใหม่อีกครั้ง ผู้ปกครองและผู้ปกครองของสี่, ห้า, และหกขวบที่ไม่เต็มใจที่จะลองอาหารใหม่สามารถตั้งค่าพวกเขาสำหรับชีวิตของการกินที่จู้จี้จุกจิกและความยุ่งยากในการรับประทานอาหารหากพวกเขาไม่สนับสนุนให้เด็กเปิดใจกับรสนิยมและประสบการณ์ที่ไม่คุ้นเคย . หากลูกของคุณกลายเป็นคนกินจุกจิกมันอาจถึงเวลาที่คุณต้องม้วนแขนเสื้อแล้วทำตามกลยุทธ์ง่ายๆเพื่อช่วยให้ลูกของคุณออกจากโซนความสบายของอาหาร

1. ให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังหิว

ใครอยากถูกบังคับให้กินเมื่อพวกเขาไม่หิว มีอะไรใหม่บ้างไหม ลองดูว่าคุณกำลังขอให้ลูกลองทำอาหารใหม่ในช่วงเวลาใดของวัน หากคุณกำลังบอกให้ลูกกินแครอทเป็นครั้งแรกเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่พวกเขากินอาหารกลางวัน ตามที่ Mayo Clinic พ่อแม่ไม่ควรบังคับให้ลูกกินเมื่อพวกเขาไม่หิวเพราะทำเช่นนั้นอาจทำให้เด็กรู้สึกอึดอัด ระวังอย่าก่อวินาศกรรมด้วยตัวเอง!

2. วางอาหารเพื่อสุขภาพในจุดที่ง่ายต่อการคว้า

ลูกของคุณจะลองอาหารที่แตกต่างกันเช่นองุ่นหรือชีสสตริงง่ายขึ้นมากหากพวกเขาสามารถเข้าถึงอาหารเหล่านั้นในห้องครัวโดยที่คุณไม่ต้องให้ความช่วยเหลือ ในบทความของ The New York Times ผู้เขียน Tara Parker-Pope แนะนำว่าพ่อแม่ต้องระวังอย่า จำกัด การเข้าถึงอาหารของเด็ก เมื่อเด็กถูกบอกว่าพวกเขาไม่สามารถทานของว่างบางชนิดพวกเขาจะกินอาหารนั้นหลายครั้งในที่สุดเมื่อพวกเขามีโอกาส หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้ทานคุกกี้ตลอดทั้งวันให้วางกล้วยแครอทหรือบาร์กราโนล่าไว้บนเคาน์เตอร์หรือโต๊ะเพื่อให้ลูกของคุณคว้าขนมได้ง่ายหากพวกเขาหิว แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยลองอาหารมาก่อนพวกเขาอาจจะลองมากกว่าถ้ามันจ้องมองพวกเขาในหน้าเมื่อพวกเขาหิว!

3. ทำให้การเลือกอาหารสนุก

เด็กหลายคนชอบที่จะเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะกินดังนั้นวิธีที่ดีในการช่วยเด็กวัยก่อนเรียนที่จะกัดอาหารใหม่ก็คืออนุญาตให้พวกเขาหยิบมันออกมา พาพวกเขาไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตกับคุณและให้พวกเขาเลือกขนมใหม่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทุกสัปดาห์ พวกเขาไม่ได้เลือกขนมสองครั้งและในขณะนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับบางคน (พร้อมน้ำตาในที่สาธารณะ) ทำให้พวกเขามีโอกาสได้รับสิ่งใหม่ ๆ ที่เพียงช่วยให้เด็กเสี่ยงและลองใหม่ สิ่ง คะแนนโบนัสสำหรับตีตลาดเกษตรกรในพื้นที่ของคุณ!

4. สร้างรสนิยมของลูกของคุณหรือความชอบที่เป็นเอกลักษณ์

เมื่อเด็กที่จู้จี้จุกจิกพบว่ามีรสชาติหรืออาหารเฉพาะที่พวกเขาชอบพวกเขามักจะยึดติดกับมัน - และเฉพาะมัน วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการใช้การตั้งค่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณ ลูกของคุณกินอาหารสีขาวหรือเปล่า? ให้พวกเขาลองกะหล่ำดอกแล้วขยายจากนั้นผสมในผักชนิดหนึ่ง Parents.com ยังแนะนำให้ใช้รสชาติที่ลูกของคุณหลงรักและเพิ่มเข้าไปในอาหารใหม่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเคลือบแครอทด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้เด็กก่อนวัยเรียนเลือกด้วยฟันหวานที่จะลอง เพียงระวังอย่าเพิ่มน้ำผึ้งเข้าไปในทุกสิ่งที่ลูกของคุณยืนกราน

5. อนุญาตให้พวกเขาทำเคบับผลไม้ของตัวเอง

กลยุทธ์นี้มาโดยตรงจาก Academy of Nutrition and Dietetics ซึ่งผู้ปกครองแนะนำให้จับคู่ผลไม้ตามฤดูกาลกับความต้องการของเด็ก ๆ โดยการทำเคบับผลไม้รวมกันเป็นครอบครัว สิ่งที่คุณต้องการคือหอกเคบับและผลไม้ชิ้นหนึ่งและคุณและลูก ๆ ของคุณสามารถทำเคบับผลไม้ได้อย่างง่ายดาย! การให้เด็กก่อนวัยเรียนมีโอกาสรวบรวมอาหารของตัวเอง - พร้อมโอกาสลองสตรอเบอรี่ข้างๆชิ้นแตงโม - สามารถให้พวกเขาใช้พลังงานอย่างเต็มที่ในเชิงบวกและสร้างสรรค์

6. รุ่น!

ถ้าคุณไม่ลองอาหารใหม่ ๆ หรือกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโอกาสที่ลูกของคุณจะไม่ทำเช่นนั้น เด็กน้อยเป็นคนลอกเลียนแบบธรรมชาติเพราะหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่พวกเขาเรียนรู้คือดูว่าคนที่มีอายุมากกว่าและมีประสบการณ์ทำงานอย่างไรอ้างอิงจากบทความโดย Sarah Krieger โฆษกหญิงของสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกาสำหรับผู้ปกครองของ PBS ปล่อยให้ลูกของคุณดูคุณลองอาหารใหม่ ๆ แม้ว่าคุณจะมีความรู้สึกว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณกำลังจะทำ แค่เห็นพ่อแม่หรือผู้ปกครองของพวกเขากัดผักที่ดูแปลกประหลาดที่ตลาดของเกษตรกรก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กที่จะรู้สึกกล้าหาญพอที่จะลองทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคยเช่นกัน!