ลองวิธีแก้ปัญหาที่แพทย์แนะนำนี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบในช่วงบ่ายหรือกลางคืน!

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• LIGHT & NOISE ส่งผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไร
• วิธีการลดผลกระทบของแสงและเสียงรบกวนให้น้อยที่สุด

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาของลูกน้อย กระนั้นมันเป็นเรื่องธรรมดามากที่จะสังเกตเด็กทารกที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ เด็กหลายคนมักจะมีวัฏจักรการนอนหลับที่ถูกรบกวนและตื่นขึ้นมาบ่อยๆในขณะหลับทั้งในช่วงบ่ายและกลางคืน สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้ลูกน้อยบ้าคลั่ง แต่ยังส่งผลต่อความสงบสุขของครอบครัวด้วยเช่นกัน เอาละไม่ต้องกังวลแม่! แพทย์ได้ค้นพบวิธีแก้ปัญหาง่ายๆที่จะทำให้การนอนหลับของคุณเป็นเรื่องง่าย!

ทารกมีวัฏจักรการนอนหลับที่ผิดปกติซึ่งประกอบด้วยงีบกลางวันและนอนหลับในเวลากลางคืน มักสังเกตว่างีบกลางวันจะยาวกว่าการนอนหลับตอนกลางคืน คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ในเรื่องนี้คำตอบของปัญหาการนอนหลับของทารกอยู่!

จากการวิจัยของแพทย์พบว่าปัญหาหลักสองประการที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับและระยะเวลาของทารกคือน้ำหนักเบาและเสียงดัง! ทารกที่ได้รับความสนใจจากปัจจัยทั้งสองนี้ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือจากภายนอกมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการล้ม / นอนหลับ

LIGHT & NOISE ส่งผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไร

ในช่วงปีแรก ๆ เด็กทารกไม่สามารถแยกแยะระหว่างความมืดกับแสงสว่าง การพูดทางวิทยาศาสตร์ความมืดทำให้เกิดเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากที่มีผลต่อการนอนหลับของมนุษย์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าแสงจะเปิดสวิตช์ 'ไป' ทางชีวภาพของทารก (ซึ่งหมายถึงไม่มีการนอนหลับ!) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ความแตกต่างระหว่างวันและคืนชัดเจนมากกับลูกน้อยของคุณ

ในทำนองเดียวกันสำหรับเสียงจนถึงเวลาที่ลูกน้อยของคุณอายุหกสัปดาห์ก็ไม่มีผลต่อการนอนหลับของเขาทันที แต่เมื่อเขาเริ่มสังเกตเห็นสภาพแวดล้อมเขาสามารถตื่นขึ้นมาด้วยเสียงฉับพลันเช่นกริ่งประตูหรือโทรศัพท์ดังขึ้น ในขณะที่เด็กบางคนสามารถนอนหลับได้ด้วยเสียงรบกวนบางคนต้องการห้องที่เงียบมากสำหรับการนอนหลับ

ดังนั้นคุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าลูกน้อยของคุณหลับสบาย? เราต้องช่วยพวกเขาสร้างสมาคมแห่งความมืดและสันติภาพด้วยการนอนหลับ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่เราต้องทำคือสร้างการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบตัวเราเพื่อช่วยให้ลูกน้อยเข้าใจเมื่อมันมืดและเงียบสนิทก็ถึงเวลาที่จะหลับ

วิธีการลดผลกระทบของแสงและเสียงรบกวนให้น้อยที่สุด

ในช่วงทารกหรือเมื่อทารกยังเป็นทารกแรกเกิดจะมีเสียงรบกวนเล็กน้อยและมีแสงน้อยเมื่อนอนหลับของทารก อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือนลูกของคุณจะตื่นตัวมากขึ้นและสามารถฟุ้งซ่านได้ง่ายในขณะนอนหลับ ตอนนี้มันกลายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับเสียงและแสงที่สอดคล้องกันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับการปรับให้เข้ากับพวกเขาอย่างสะดวกสบาย เพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบสุขโดยไม่ต้องลุกขึ้นมาบ่อยๆสิ่งสำคัญคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับเขา

ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดการรบกวนสำหรับลูกน้อยของคุณและแก้ไขปัญหาการงีบหลับของเขาทั้งกลางวันและกลางคืน

1. หรี่ไฟสำหรับเวลานอน

เมื่อคุณเริ่มเตรียมลูกน้อยให้นอนหรี่ไฟเพื่อส่งสัญญาณก่อนนอน เอฟเฟกต์แสงที่มีการควบคุมในห้องจะลดการกระตุ้นในเด็ก สิ่งนี้จะทำให้เขาสงบและสงบมากขึ้นและเขาจะเริ่มเชื่อมโยงความมืดกับการนอนหลับ

2. ปิดผ้าม่านและมู่ลี่เพื่อการงีบกลางวัน

ใช้ผ้าม่านห้องมืดทำจากผ้าธรรมชาติ (ผ้าฝ้ายผ้าลินินหรือผ้าไหม) ถ้าลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาด้วยแสงแดดน้อยที่สุดเข้ามาในห้อง สำหรับงีบกลางวันให้ปิดผ้าม่านและมู่ลี่เพื่อสร้างเอฟเฟกต์มืดในห้อง แสงพิเศษสามารถกระตุ้นประสาทสัมผัสของทารกและทำให้เขาลังเลที่จะนอนหลับ

3. อย่าทำอย่างนี้เมื่อเด็กตื่นนอนตอนกลางคืน

หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนอย่าเปิดไฟห้องหรือพาเขาไปที่ห้องที่มีแสงสว่างจ้า แต่พยายามปลอบเขาในห้องมืดแทน การเปลี่ยนจากความมืดไปสู่แสงทำให้ตัวบ่งชี้ตื่นขึ้น

4. ทำสิ่งนี้เพื่อป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอก

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาระดับเสียงรบกวนให้น้อยที่สุดขณะที่ลูกน้อยนอนอยู่ในห้อง แสงแดดยามเช้าเสียงของการทำงานบ้านและเสียงการจราจรอาจรบกวนการนอนหลับของทารก เพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะนอนหลับได้ดีให้ปิดหน้าต่างของคุณและใช้ม่านหนาเพื่อป้องกันเสียงและแสง ขณะที่คุณนอนหลับให้ลูกพยายามปิดกั้นเสียงรบกวนจากภายนอกโดยปิดประตูและหน้าต่างไว้ คุณสามารถแขวนผ้าห่มหรือผ้าม่านที่หนักกว่าบนหน้าต่างและใช้ตัวบล็อกสำหรับประตูเพื่อป้องกันเสียงดังเข้ามาในห้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในย่านที่มีเสียงดัง

5. เล่นดนตรีที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย

อีกวิธีหนึ่งในการปิดกั้นเสียงฉับพลันคือการรักษาระดับคงที่และเสียงรบกวนต่ำในห้อง เล่นดนตรีที่นุ่มนวลและผ่อนคลายขณะนอนหลับให้ลูกน้อยนอนหลับ หากคุณไม่ต้องการทำให้เป็นนิสัยให้เปิดและปิดเพลงทุกครั้งที่คุณรู้สึก

การเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับเสียงและแสงในการนอนหลับของทารกจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาการนอนหลับของเขาได้ดีขึ้น ตอนนี้คุณสามารถช่วยลูกน้อยของคุณงีบหลับโดยไม่มีเสียงรบกวนใด ๆ เพื่อที่เขาจะได้สดชื่นและมีความสุข!