ปลอดภัยหรือไม่ที่จะดื่มชาดำในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

คุณสามารถดื่มชาดำในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ข้อมูลทางโภชนาการของชาดำ
คาเฟอีนมีอยู่ในถ้วยชาดำมากแค่ไหน?
เท่าใดชาดำที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์
เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาดำในปริมาณที่มากเกินไปขณะตั้งครรภ์
ชาดำมีเวอร์ชันของ Decaf หรือไม่?

อินเดียมีชื่อเสียงในเรื่องการบริโภคชา! หลังจากจีนแล้วอินเดียเป็นผู้ผลิตชาและชารายใหญ่ที่สุดและเป็นหนึ่งในของเหลวที่บริโภคมากที่สุดหลังจากน้ำ หลายคนมีนิสัยชอบดื่มชาดำในระหว่างวันเพราะมันสดชื่น

และเมื่อพูดถึงหญิงมีครรภ์ความอยากดื่มชามีตั้งแต่ความหวานจนถึงเปรี้ยวถึงเผ็ดและการดื่มชาอะโรมาติกเพียงอย่างเดียว แม่จะเป็นมักจะเผชิญข้อ จำกัด ในขณะที่การตั้งครรภ์ของพวกเขาดำเนินการและหนึ่งในข้อ จำกัด มากมายคือชาดำ ใช่สตรีมีครรภ์มักถูกบอกให้หลีกเลี่ยงชาดำ แต่พวกเขาควรหลีกเลี่ยงหรือเป็นเพียงตำนาน? มาหาคำตอบกัน!

คุณสามารถดื่มชาดำในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

เมื่อคิดถึงการดื่มชาดำสิ่งหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์พึงระลึกไว้เสมอคือปริมาณคาเฟอีนที่เธอบริโภคในระหว่างวัน นอกเหนือจากชาเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามอาหารอื่น ๆ เช่นช็อคโกแลต, น้ำอัดลมและกาแฟที่คุณอาจบริโภคซึ่งยังมีคาเฟอีนในพวกเขา ในขั้นต้นคุณควรจับตาดูคาเฟอีนที่คุณมีต่อวันและติดตามมันเพราะมันจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงคาเฟอีนในระบบของคุณ

ข้อมูลทางโภชนาการของชาดำ

หากการดื่มชาเป็นประจำเป็นเรื่องรองของคุณแทนที่จะตัดออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณโดยไม่ต้องกลัวให้ลองจับตำนานสองสามเรื่องและทำความรู้จักกับข้อมูลทางโภชนาการของชาดำเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่า มีค่าดื่มหรือไม่ในการตั้งครรภ์

คุณมักจะเหนื่อยเมื่อคุณคาดหวัง! ชาดำเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในเวลานั้น! น้ำหอมบอกว่าจะมีผลผ่อนคลายต่อร่างกาย ถ้วยชาดำสงบประสาทของคุณและช่วยขจัดความเครียดของคุณทั้งหมด สารต้านอนุมูลอิสระในชาดำเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยชะลอกระบวนการชราของร่างกายพร้อมกับฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ชาดำเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นักวิจัยได้อาศัยอยู่ลึกเข้าไปในผลกระทบของชาต่อร่างกายมนุษย์และการใช้งานที่เป็นไปได้ในการป้องกันและรักษาโรคมะเร็งชนิดต่างๆ

จำนวนเงิน (ต่อ 1 ถ้วยหรือ 237 กรัม)0.7 กรัม11.9 mcg7.1 มก2.4 มก87.7 มก884 mcg7.1 มก47.4 มก4.7 มก

สารอาหาร

คาร์โบไฮเดรต

โฟเลต

แมกนีเซียม

ฟอสฟอรัส

โพแทสเซียม

ธาฅุที่ประกอบด้วย

โซเดียม

คาเฟอีน

theobromine

ที่มา: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2

คาเฟอีนมีอยู่ในถ้วยชาดำมากแค่ไหน?

ชาดำออกซิไดซ์มากขึ้นเมื่อเทียบกับชาชนิดอื่นและมีรสชาติที่ดีกว่า แต่มันยังมีคาเฟอีนซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบโดยแม่เพราะคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลเพราะมีวิธีแก้ไขปัญหานี้เช่นกัน แต่คุณจะดีใจที่รู้ว่าชาดำหนึ่งถ้วยซึ่งมีขนาดประมาณ 8 ออนซ์ประกอบด้วยคาเฟอีน 47.4 มิลลิกรัม ดังนั้นจึงอยู่ภายใต้ขีด จำกัด ของคาเฟอีนที่คุณมี!

เท่าใดชาดำที่จะบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อคุณมีความอยากมันเป็นการยากที่จะปล่อยให้เป็นเช่นนั้น แต่ทุกสิ่งควรบริโภคในขีด จำกัด วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมการกระตุ้นนี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสนองความอยากอย่างเร็วที่สุดโดยคำนึงถึงปริมาณที่คุณสามารถบริโภคได้ ตลอดทั้งวันคุณสามารถบริโภคสิ่งที่มีคาเฟอีนหลากหลาย แต่การควบคุมส่วนหรือจำนวนสามารถทำให้ง่ายขึ้น ทางออกที่ปลอดภัยที่สุดคือการมีคาเฟอีนสูงถึง 300 มก. ซึ่งเป็นชาที่คุณชื่นชอบสูงสุด 3 ถ้วยเพื่อตรวจสอบปริมาณชาที่ใช้ไป

เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาดำในปริมาณที่มากเกินไปขณะตั้งครรภ์

ทุกสิ่งที่ดีมีข้อบกพร่องหรือข้อเสียเปรียบครั้งใหญ่อยู่เสมอ! คุณต้องชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของทุกสิ่งที่คุณกินขณะที่ลูกน้อยของคุณแบ่งปันให้กับคุณ! หญิงตั้งครรภ์มักได้ยินจากทุกคนว่าการดื่มชาดำในระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ดี แต่นั่นไม่ใช่กรณี! อะไรก็ตามที่เกินจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีและเช่นเดียวกันกับชาดำ! หากคุณไม่ติดตามปริมาณคาเฟอีนที่คุณกินเข้าไปมันอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ตัวคุณเองและทารกมีความเสี่ยง หากคุณยังไม่มั่นใจ

นี่คือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคชาดำมากเกินไป:

การบริโภคชาดำมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรหรือพิการ แต่กำเนิด
คุณอาจพบปัสสาวะบ่อยขึ้น
เพิ่มโอกาสของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์
ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง
การบริโภคชาดำมากเกินไปทำให้นอนไม่หลับ

ชาดำมีเวอร์ชันของ Decaf หรือไม่?

Mommies ที่ยังไม่สามารถไปได้หากไม่มีชาดำสามารถเลือกดื่มชานี้ได้ฟรี! ในขณะที่ชาสมุนไพรจำนวนมากมีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลง แต่ก็ไม่ได้ตอบสนองต่อกลิ่นหอมและรสชาติของชาดำชั้นเลิศ แต่คิดเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณแล้วคุณจะไม่ดื่มมัน คุณสามารถเลือกชาดำ decaf! ใช่ decaf ชาดำในระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวเลือกและสามารถใช้ได้และไม่ต้องใช้ความพยายามมากเช่นกัน เคล็ดลับในการแยกชาดำคือวิธีการแช่น้ำ หากคุณกำลังใช้ใบชาให้เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมใบชา ปล่อยให้น้ำเดือดเมื่อต้มจนสุกแล้วกรองน้ำออกแล้วใส่ใบกลับเข้าไปในภาชนะแล้วเติมน้ำลงในชาที่คุณต้องการดื่ม หากคุณกำลังใช้ถุงชาให้เทน้ำร้อนราดถุงชาและปล่อยให้มันสูงชันประมาณ 30 วินาที ต่อมากำจัดน้ำและใช้การจิบชาเพื่อชงชาดำที่ไม่มีคาเฟอีน!

หากคุณรักชาดำ แต่มีสองความคิดเกี่ยวกับว่ามันปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณอย่าคิดว่าความสุขที่เรียบง่ายในชีวิต ทุกอย่างที่ทำได้ในสัดส่วนที่เหมาะสมสามารถเพลิดเพลินและปลอดภัยในช่วงเก้าเดือนแห่งชีวิตของคุณ!