ซุปเมจิกนี้ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัม! (สูตรด้านใน)
ในบทความนี้
- วิธีการทำตามอาหารซุปเมจิก
- คู่มือผลิต: แอปเปิ้ลไซเดอร์บีทรูทซุป
- ซุปนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
- วิธีการทำซุปทำเองมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนัก - การต่อสู้ที่ไม่หยุดหย่อนที่เราเผชิญซึ่งไม่เคยดูเหมือนจะจบลง! เมื่อเรารู้สึกป่องในขณะที่เรา PMS เมื่อกางเกงยีนส์ของเราดูเหมือนว่าแน่นเกินไปหลังจากมื้ออาหารหนักเมื่อเราบอกว่าแม่ทำเช่นนี้กับร่างกาย - สถานการณ์เช่นนี้ทำให้เราลดน้ำหนักลงได้เพียงเล็กน้อย! แต่ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ ในฐานะที่เป็นแม่เมื่อไหร่เราถึงมีเวลาไปยิมที่โฆษณาไว้อย่างหนักหรือออกกำลังกายอย่างจริงจังบางคนก็ดื่มด่ำกับความสุขได้ง่ายๆ และถ้ากินแค่สลัด 7 วันต่อสัปดาห์เราจะหาพลังงานทำสิ่งที่น่าเบื่อเป็นล้าน ๆ ที่บ้านได้อย่างไร ตอนนี้ถ้ามีวิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ทำสิ่งเหล่านี้
...บางทีการจิบบางสิ่งที่อบอุ่นและอร่อย
ไม่นี่ไม่ใช่ความฝันที่เป็นไปไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการทานซุปเมจิกเพื่อการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ได้รับการทดสอบและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนัก - เพียงแค่ดื่มซุป!
ตามเนื้อผ้าซุปถูกมองว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ uber มันเต็มไปด้วยจิตวิญญาณอบอุ่นและสมบูรณ์แบบสำหรับการยกอารมณ์ของเราเมื่อเรารู้สึกต่ำ คุณแม่มือใหม่มักจะแนะนำให้ทานซุปเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงหลังคลอดบุตร แพทย์ยังแนะนำให้ไก่หรือซุปถั่วสำหรับการบริโภคโปรตีนเพิ่มและเมื่อเราเป็นหวัด / ไข้ อย่างไรก็ตามข้อดีอย่างหนึ่งของซุปที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนคือมันจะช่วยเร่งการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างไร!
วิธีการทำตามอาหารซุปเมจิก
หลักการสำคัญของอาหารนี้เกี่ยวข้องกับสี่แนวทางต่อไปนี้:
- คุณต้องเพิ่มการบริโภคซุป 'เวทย์มนตร์' ที่ดีต่อสุขภาพเติมและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ
- คุณต้องเปลี่ยนของว่าง (เช่นแซนด์วิชพาสต้าและอื่น ๆ ) ด้วยซุปเหล่านี้เป็นประจำเพื่อดูผลลัพธ์
- คุณสามารถทำให้ซุปเหล่านี้เติมได้มากขึ้นโดยการเพิ่มโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นไก่และเต้าหู้รวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยช้าเช่นข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและผักใบ
- คุณควรจับคู่อาหารที่มีน้ำซุปกับนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมเช่นการหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวที่ทำเอง (ซึ่งจะทำได้ง่ายกว่าปกติเพราะซุปช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม)
แค่นั้นแหละ! ในหนังสือ“ The Magic Soup Diet” โดย Nicole Pisani และ Kate Adams, Kate กล่าวถึงวิธีที่เธอลดน้ำหนักได้มากถึง 3 กิโลกรัมในเวลาเพียงสัปดาห์เดียวด้วยการทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่มีไขมัน:
“ ฉันเสียน้ำหนัก 7 ปอนด์ (หรือประมาณ 3 กิโลกรัม) ใน 7 วัน ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่คุณถืออยู่ โดยเฉลี่ยแล้วคน ๆ หนึ่งอาจสูญเสียไขมันสูงถึง 3 ปอนด์ ส่วนที่เหลือจะเป็นการกักเก็บน้ำซึ่งเราปล่อยเมื่อเราหยุดกินอาหารที่ไม่ดีสำหรับเราและกินอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดและดื่มน้ำมาก ๆ ”
ที่มา: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html
ในขณะที่มีซุปเวทมนตร์จำนวนหนึ่งที่คุณสามารถปรุงตามแนวทางข้างต้นได้ดูที่หนึ่งในผลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดด้านล่าง คุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดายด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง
คู่มือผลิต: แอปเปิ้ลไซเดอร์บีทรูทซุป
ส่วนผสม
- 2 บีทรูทขนาดใหญ่หรือ 3 บีทรูทเล็กทั้งหมด
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันปรุงอาหาร 1-2 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก)
- ผักชี (หรือ Dhaniya)
- กลีบกระเทียม 1-2
- เกลือเพื่อลิ้มรส
วิธี
- ล้างบีทรูทให้สะอาด
- ลบด้านบนและรากของหัวบีทด้วยมีด ยังล้างผักกาดเขียวด้วย
- ล้างผักชีและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ในภาชนะสำหรับทำอาหารให้ความร้อนกับน้ำมันบนไฟร้อนปานกลาง
- ตอนนี้เพิ่มหัวผักกาดหั่นบาง ๆ และsautéสองสามนาที
- เติมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและกลีบกระเทียม
- นำน้ำไปต้ม
- ตอนนี้เพิ่มผักใบเขียวผักชีและเคี่ยวจนหัวผักกาดอ่อนนุ่ม
- ตรวจสอบและปรับเกลือถ้าจำเป็น ซุปลดน้ำหนักเวทมนต์ของคุณพร้อมแล้ว!
ซุปนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
เรารู้ว่าบีทรูทเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก พวกเขามีวิตามินซีสูง, โฟเลต, สารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นโพแทสเซียมและแมงกานีส สิ่งนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณและลดความเสี่ยงของปัญหาความดันโลหิต เอาล่ะซุปนี้เต็มไปด้วยสารอาหารและค่อนข้างอร่อยด้วย (เชื่อใจเราทีมของเราลองทำดู) แต่มันช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร อะไรที่ทำให้น้ำซุปลดน้ำหนักวิเศษนี้จริง? คำตอบนั้นเป็นวิทยาศาสตร์อย่างสมบูรณ์!
บีทรูทเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร - ครึ่งละลายและไม่ละลายครึ่ง ไฟเบอร์ทั้งสองชนิดนี้ช่วยในการต่อสู้กับไขมันโดยรักษาระดับการทำงานของลำไส้และลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ บีทรูทไม่มีไขมัน แต่เป็นแหล่งผลิตวิตามินและแร่ธาตุ นี่ยอดเยี่ยมทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ยอดเยี่ยม!
ตามผู้เชี่ยวชาญแล้วซุปทั่วไปนั้นเติมได้มากขึ้นต่อแคลอรี่เนื่องจากปริมาณน้ำ ซึ่งหมายความว่าซุปสามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มนานกว่าเมื่อเทียบกับการกินอาหารชนิดเดียวกันในรูปแบบที่แห้ง เมื่อเรากินซุปอาหารในซุปจะมีเนื้อที่มากขึ้นในกระเพาะอาหารซึ่งจะเป็นการปิดฮอร์โมนความอยากอาหารของร่างกาย เมื่อคุณไม่รู้สึกหิวหลังมื้ออาหารคุณจะไม่กินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเลี่ยน นอกจากนี้การดื่มซุปยังหมายความว่าคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่มีอยู่ในอาหารเช่นขนมปังข้าวหรือพาสต้า ดังนั้นการให้พลังงานความร้อนของคุณจะสมดุลและคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องหันไปหาอาหารขุน ผล: การลดน้ำหนัก!
วิธีการทำซุปทำเองมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
ตอนนี้คุณได้รู้สูตรน้ำซุปที่วิเศษแล้วก็ถึงเวลาที่จะลองดูตัวเลือกเพิ่มเติมที่คุณสามารถเตรียมเพื่อเพิ่มความหลากหลายและรสชาติเพื่อการลดน้ำหนัก ลองใช้ซุปรูปแบบเหล่านี้เพื่อรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพและดูกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นจะเหี่ยวแห้งไป!
1. เพิ่มโปรตีนลงในซุปของคุณ
ซุปที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก โปรตีนช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อของคุณและให้ความแข็งแรงแก่ร่างกายของคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์มากเมื่อคุณพยายามลดไขมัน ในการทำซุปนี้คุณสามารถเพิ่มไก่หรือปลาแซลมอนได้หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติหรือไปทานเฟตตาหรือโยเกิร์ตที่ละลายในน้ำซุป 
2. เพิ่มธัญพืชหรือบะหมี่ลงในซุป
เนื่องจากคุณกำลังจะทำซุปเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักทำไมไม่ลองทานดูล่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปิดตาและจินตนาการทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการเติมโควต้าโภชนาการในชาม ธัญพืชและบะหมี่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการให้พลังงานและรสชาติขณะที่แคลอรี่ต่ำ
3. ทำซุปถั่ว
การใส่ถั่วลงในซุปของคุณเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมและเติมสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มันเป็นอาหารที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ถั่วจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นหลังจากที่คุณบริโภคซุป แต่ไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินของอาหารที่อุดมด้วยไขมัน 