Tailbone (ก้นกบ) ปวดในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- Tailbone Pain คืออะไร?
- สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดแปะในหญิงตั้งครรภ์
- อาการปวดใน Tailbone ในระหว่างตั้งครรภ์
- เงื่อนไขที่สามารถเพิ่มความเจ็บปวด Tailbone เมื่อตั้งครรภ์
- การออกกำลังกายเพื่อรับการบรรเทาจากอาการปวด Tailbone
- การรักษาและเคล็ดลับเพื่อบรรเทาอาการปวด Tailbone
- อาการปวด Tailbone รักษาได้หรือไม่?
ความเป็นแม่เป็นประสบการณ์พิเศษสำหรับผู้หญิงทุกคนที่อยู่ที่นั่น วันที่ผู้หญิงตระหนักว่าเธอกำลังตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรทั้งชีวิตของเธอ นิตยสารทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และทารกเกิดใหม่พบว่าตัวเองอยู่บนเตียงหน้าถูกพลิกไปพร้อมกันเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับเดือนที่จะเกิดขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเพราะการตัดสินใจทุกครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อคุณแม่และทารกเช่นกัน การดำเนินชีวิตในครรภ์ของคุณและดูแลมันมีสิทธิพิเศษเช่นเดียวกับความเจ็บปวด ความเจ็บปวดอย่างหนึ่งที่เกือบทุกคนประสบคืออาการปวดก้นกบในการตั้งครรภ์ที่เกิดจากแรงกดที่มากเกินไปหรือผิดปกติของก้างปลา
Tailbone Pain คืออะไร?
ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าปวดหลังหรือปวดเมื่อยบริเวณใกล้กับอุ้งเชิงกราน ทั้งหมดของพวกเขาเป็นหนึ่งในรูปแบบอื่นของอาการปวดก้นกบ ความเจ็บปวดในก้างในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอาการปวดที่พบบ่อยที่สุด เมื่อความคืบหน้าของสัปดาห์ทารกในครรภ์เติบโตเพิ่มแรงกดดันในขาที่ต่ำกว่าส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย
ไม่เป็นไรที่จะได้สัมผัสกับความเจ็บปวดในก้างปลาหรือก้นกบในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเห็นได้ชัดว่าเมื่อเดือนผ่านไปทารกจะเติบโตในขนาดและดันกับก้างปลาที่อยู่ปลายกระดูกสันหลังด้านหลังมดลูก กิจกรรมที่ผลักดันโดยทารกนี้จะส่งผลให้ระดับของความเจ็บปวดซึ่งคาดว่าจะเพิ่มขึ้นในเดือนที่นำไปสู่การคลอด ในบางกรณีอาการปวดยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าจะคลอดแล้วก็ตาม
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดแปะในหญิงตั้งครรภ์
เหตุผลทั่วไปบางประการสำหรับการเกิดและการรักษาอาการปวดก้นกบในการตั้งครรภ์มีการกล่าวถึงด้านล่าง
- ฮอร์โมนการตั้งครรภ์: ในช่วงไตรมาสแรกร่างกายปล่อยฮอร์โมนผ่อนคลายและฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งทำให้เกิดการผ่อนคลายในบริเวณอุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อในพื้นที่ท้องสร้างที่สำหรับทารกโดยการขยับซึ่งส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด เมื่อกระดูกขยับตัวเป็นธรรมชาติที่ร่างกายจะรู้สึกเจ็บปวด
- การเลี้ยงลูก: เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือนทารกก็จะเติบโต ในช่วงไตรมาสที่สองและสามทารกเริ่มกดก้อยที่อยู่ด้านหลังมดลูก การกระทำแบบนี้จะส่งผลให้ทารกเกิดอาการปวดและยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งคลอด
- สาเหตุอื่น ๆ : ในช่วงระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ทารกถูกกดให้ชิดกับก้างอย่างเต็มที่โดยใช้แรงกดบนกระดูกมาก แม้แต่ความผิดปกติเพียงเล็กน้อยก็สามารถกดดันให้ก้างปลาทำให้เกิดอาการปวดได้ กิจกรรมใด ๆ ที่ร่างกายทำงานเช่นการเดินปั่นจักรยานการนั่งหรือยืนอาจทำให้เกิดอาการปวดและต้องระวังอย่างมากในช่วงนี้ขณะที่ทำอะไรเพราะเป็นช่วงที่สำคัญที่สุด
อาการปวดใน Tailbone ในระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดแปะในระหว่างตั้งครรภ์นั้นง่ายต่อการตีความ เนื่องจากความเจ็บปวดนั้นเป็นความรู้สึกทางร่างกายเช่นกันมันจึงจำเป็นที่สมองจะสังเกตเห็น บางส่วนของอาการที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้รวมถึง:
- อาการปวดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นใกล้กับปลายกระดูกสันหลัง
- ความเจ็บปวดที่คมชัดและน่าเบื่อใกล้ก้นส่วนบน
- ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นหรือลดลงพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในท่าทาง
- อาการปวดอย่างต่อเนื่องในหลังส่วนล่างหรือในสะโพก
- ทันทีที่มีใครเริ่มเดินปีนขึ้นลุกขึ้นบิดความเจ็บปวดก็จะเริ่มขึ้น
- อาการปวดจะแย่ลงด้วยอาการท้องผูก
- ความเจ็บปวดลดลงเมื่อออกกำลังกายเสร็จ
เงื่อนไขที่สามารถเพิ่มความเจ็บปวด Tailbone เมื่อตั้งครรภ์
มีปัจจัยภายนอกอื่น ๆ อีกมากมายที่ความรุนแรงของความเจ็บปวดขึ้นอยู่กับ เราต้องคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ไว้ในใจก่อนที่จะทำอะไรสักอย่างเนื่องจากความประมาทเลินเล่ออาจทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในช่วงปีแรก ๆ ของทารก เราได้ระบุสาเหตุบางประการที่สามารถส่งผลกระทบต่ออาการปวดก้นกบ
- Hypermobility: ถ้ามีคนเคลื่อนไหวมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีการพักมีโอกาสที่ความเครียดจะพัฒนาขึ้นในก้างปลาทำให้เกิดอาการปวด
- การเคลื่อนไหวที่ จำกัด : หากใครอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานานความดันที่กระดูกจะเพิ่มขึ้นทำให้เกิดความเจ็บปวดในพื้นที่
- ความเครียดซ้ำ ๆ : หากมีการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ในก้างปลาและความเครียดถูกนำไปใช้ในก้างปลาซ้ำแล้วซ้ำอีกมีโอกาสที่ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
- การติดเชื้อ: การติดเชื้อ ใด ๆ ที่อาจใช้แรงกดบนก้างมากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น
- โรคอ้วน: ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีโอกาสพัฒนาอาการปวดก้นกบอย่างรุนแรงเนื่องจากภาระของกระดูกเพิ่มขึ้นเนื่องจากไขมันซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายเพื่อรับการบรรเทาจากอาการปวด Tailbone
- Standing Pelvic Tilt: ยืนตรงกับผนังโดยให้สะโพกหันเข้าหาผนัง ขาควรมีความยาวไหล่โดยประมาณนอกเหนือจากกัน อย่างช้า ๆ ควรงอร่างกายเพื่อให้ส่วนล่างของร่างกายดันเข้ากับผนัง ทำแบบนี้ช้า ๆ 10-15 ครั้ง
- Torso Twist: ควรนั่งไขว่ห้างบนเสื่อหรือบนเตียงแล้วถือเท้าขวาด้วยมือซ้าย หลังจากทำเช่นนี้วางฝ่ามือซ้ายบนพื้นแล้วบิดส่วนบนของร่างกาย อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลาห้าวินาทีแล้วทำซ้ำอีกครั้งด้วยเท้าอีกข้าง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- การว่ายน้ำ: การ ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีและทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดแปะระหว่างตั้งครรภ์
นอกเหนือจากทั้งหมดนี้เราสามารถเล่นโยคะได้เช่นกัน โยคะทำให้ทั้งจิตใจและร่างกายเป็นภาวะมึนงงซึ่งเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เกิดความสุขอย่างที่สุด การเล่นโยคะทำให้ร่างกายมีพลังงานรูปแบบต่าง ๆ และช่วยในการต่อสู้กับความเจ็บปวดที่แตกต่างกัน การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สำคัญอย่างยิ่งที่แม่จะต้องดูแลตัวเอง นี่คือเพื่อให้ทั้งเธอและลูกของเธอยังคงปลอดภัยและมีสุขภาพดี โยคะทำให้แน่ใจว่าการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและทารกจะได้รับเลือดและออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดี
การรักษาและเคล็ดลับเพื่อบรรเทาอาการปวด Tailbone
ขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ใช้ความระมัดระวังอย่างมากและด้วยความสม่ำเสมอสามารถช่วยให้แม่จัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแม้แต่น้อยที่สุดก็สามารถมีผลยาวนาน เนื่องจากความเจ็บปวดในก้างปลาเพิ่มขึ้นตามเวลาเราต้องรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติทั่วไปที่พวกเขาสามารถแนะนำในชีวิตประจำวันของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับความเจ็บปวดในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราได้รวบรวมรายชื่อวิธีปฏิบัติที่เราสามารถแนะนำในชีวิตประจำวันเพื่อจัดการกับอาการปวดก้นกบในการตั้งครรภ์
- ใช้เบาะรองนั่งแบบพิเศษ: ต้องแน่ใจว่าก้างปลาไม่ได้อยู่กับพื้นผิวที่แข็ง หนึ่งสามารถใช้หมอนชนิดพิเศษเพื่อจุดประสงค์เดียวกันที่มีอยู่ในตลาดได้อย่างง่ายดายเพราะมันช่วยลดแรงกดบนก้างในระหว่างตั้งครรภ์
- ใช้เข็มขัดคลอดในช่วงสุดท้าย: เข็มขัดคลอดช่วยในการลดภาระใน tailbone โดยถือชนทารก สิ่งนี้จะลดแรงกดดันต่อกระดูกที่เกิดจากน้ำหนักของทารกและกระเพาะอาหาร หนึ่งมีแนวโน้มที่จะกินอาหารจำนวนมากในช่วงเวลานี้เพื่อให้ทารกมีสุขภาพดีส่งผลให้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เครียดมากขึ้นในก้าง
- หลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าทางเดียวกันเป็นเวลานาน: เราต้องเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าทางเดียวกันเป็นเวลานาน การเดินหรือทำแบบฝึกหัดเบา ๆ สามารถพิสูจน์ได้ว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพ
- ใช้แผ่นความร้อน: แม้ว่าจะไม่มีผลลัพธ์ทางวิทยาศาสตร์ในการพิสูจน์การอ้างสิทธิ์แผ่นความร้อนได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในสถานการณ์นี้ แผ่นความร้อนจะควบคุมปริมาณเลือดในบริเวณนั้นเพื่อไม่ให้มีลิ่มเลือดในบริเวณนั้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มเติม
- ตำแหน่งการนอน: ตำแหน่ง การนอนหลับระหว่างการตั้งครรภ์สามารถทำให้เกิดความแตกต่างได้มากมายและต้องใส่ใจอย่างยิ่ง ใครก็ตามที่ลื่นบนหลังของพวกเขาจะต้องเปลี่ยนการวางแนวของพวกเขาเพราะมันจะเพิ่มแรงกดดันถ้าไม่ทำอะไรเลย จะแนะนำให้นอนบนส่วนด้านซ้ายเนื่องจากมันช่วยบรรเทาจากความเจ็บปวดรวมทั้งปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดเช่นกัน
- หลีกเลี่ยงการงอ: เราต้องหลีกเลี่ยงการโค้งงอเพื่อเลือกสิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเนื่องจากการงอจะทำให้ทารกเคลื่อนตัวไปทางก้างปลามากขึ้น ความเจ็บปวดนั้นเฉียบคมและฉับพลันจับความประหลาดใจ
- อย่าสวมรองเท้าส้นสูง: ควรสวม รองเท้าส้น แบนในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดอาการปวดก้างปลา
- ยาแก้ปวดตัวอ่อน: มีบางกรณีที่มันได้รับมากเกินไปและบางคนพบว่ามันยากที่จะรู้สึกถึงความเจ็บปวด พวกเขาสามารถพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับปริมาณของยาแก้ปวดในสถานการณ์ดังกล่าวล่วงหน้า เราไม่ควรบริหารยาใด ๆ ด้วยตนเองไม่ว่าเวลาใดก็ตามให้อยู่คนเดียวในระหว่างตั้งครรภ์
- บรรเทาอาการลำไส้ของคุณ มันอาจฟังดูงี่เง่ามาก แต่การฝึกฝนง่ายๆนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การได้รับการบรรเทาจากอาการท้องผูกสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกระตุก : หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่อาจทำให้ร่างกายประหลาดใจ
อาการปวด Tailbone รักษาได้หรือไม่?
อาการปวดก้นกบหรือความเจ็บปวดในก้างในระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากร่างกายของ Awoman สามารถสร้างพื้นที่ให้ลูกได้เติบโตตามธรรมชาติ เมื่อทารกเติบโตขึ้นมันจะดันกระดูกที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด การหลั่งฮอร์โมน Relaxin จะเริ่มขึ้นกระดูกจะเปลี่ยนทำให้รู้สึกไม่สบายในระดับหนึ่งหากไม่เจ็บปวด .. กิจกรรมทั้งสองที่เกิดขึ้นภายในร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดจริง ในระหว่างการคลอดทารก tailbone อยู่ภายใต้แรงกดดันอันยิ่งใหญ่และความเจ็บปวดจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปไม่กี่เดือน หากความเจ็บปวดยังคงอยู่หลังจากผ่านไปไม่กี่เดือนคนเราจะต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อนำทางพวกเขาให้ดีขึ้น .. เช่นเดียวกับปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ หากตรวจพบในระยะเริ่มต้นก็สามารถรักษาได้ก่อนที่จะมีโรคแทรกซ้อนเพิ่มเติม
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งและเธอจะต้องดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้เธอมีสุขภาพที่ดีและสะดวกสบาย .. การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเรื่องอาหารประจำวันท่านอนและระบอบการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนเส้นทางทั้งหมด แพทย์มักแนะนำให้สตรีมีครรภ์ใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่นหญิงตั้งครรภ์ทุกคนจะต้องงดเว้นจากยาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจในช่วงเวลานี้เพราะอาจทำให้เกิดความผิดปกติและปัญหาสุขภาพที่รุนแรงในทารก
หญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรไปตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำเพื่อติดตามความคืบหน้าของลูก ความผิดปกติใด ๆ หรือความรู้สึกไม่สบายที่พบโดยพวกเขาจะต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันที
สรุป : แม้ว่าความเจ็บปวดจากก้างปลาจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็เป็นความชั่วร้ายที่จำเป็นซึ่งช่วยเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอด ร่างกายผลิตฮอร์โมน Relaxin ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติเพื่อลดความเครียดที่ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่การมีความเจ็บปวดนี้อาจรู้สึกหนักหน่วง แต่ก็สามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างง่ายดายผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำและการดูแลรักษาสุขภาพ ข่าวดีก็คือว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลงในที่สุดหลังจากการตั้งครรภ์