āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļ - āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢ

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļ—āļēāļĢāļāļāļīāļ™āļžāļĩāļŠāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ?
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļĢāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ
  • āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ
  • āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ­āļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļ
  • āļāļēāļĢāļ„āļąāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ
  • āļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāļąāļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“?
  • āļŠāļđāļ•āļĢāļžāļĩāļŠ
  • āļ—āļēāļĢāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļžāđ‰āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?

āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļˆāļēāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļ™āđƒāļˆāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļāđ‡āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļŠāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļĢāļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļđāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđˆāļēāļ­āļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒ āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļāđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

āļ—āļēāļĢāļāļāļīāļ™āļžāļĩāļŠāđ„āļ”āđ‰āđ„āļŦāļĄ?

{title}

āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļēāļĢāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ—āļēāļĢāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ āđ‚āļŠāļ„āļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āļ·āļ­āđƒāļŠāđˆāļ”āļąāļ‡āļāđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāđ‚āļĨāļāđāļŦāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļŠāļĄāļāļąāļšāļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĢāļąāļāļāļēāļĢāļŠāļīāļĄāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļĢāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļīāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ

āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ‚āļē āļœāļđāđ‰āļ›āļāļ„āļĢāļ­āļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­ 4 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāļ­āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ—āļēāļĢāļāļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ›āļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āđ‡āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ‚āļ­āļ‡āļāļļāļĄāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰

āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ

{title}

āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļēāļ”āļāļĨāļēāļ‡āļĄāļĩāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“195 āļĄāļ7.1 āļĄāļ12.5 āļĄāļ4.8 āļĄāļ0.5 āļĄāļ1 āļĄāļ5.6 āļĄāļ525 IU20 āļĄāļ
āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°
āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ
āđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ
āļĄāļĩāļŸāļ­āļŠāļŸāļ­āļĢāļąāļŠ
āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ
āļ‹āļĩāļĨāļĩāđ€āļ™āļĩāļĒāļĄ
āđ€āļ™āļĩāļĒāļ‹āļīāļ™
āđ‚āļŸāđ€āļĨāļ•
āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­
āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ

āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ āļŊāļĨāļŊ āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ­āļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļ

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļ

1. āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļēāļĒāļ•āļē

āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ„āļ·āļ­āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļšāļ•āđ‰āļē - āļ„āļĢāļīāļ›āđ‚āļ•āđāļ‹āļ™āļ—āļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļ‹āđāļ‹āļ™āļ—āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļđāļ—āļĩāļ™ āļ‡āļēāļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāđ„āļ›āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļēāļĢāļāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļĢāļĨāļļāļ§āļīāļŠāļąāļĒāļ—āļąāļĻāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāļ„āļĄāļŠāļąāļ”

2. āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļŠāļąāđˆāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ

āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļĩāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĪāļ”āļđāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāļļāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļāļ·āļ­āļš 85% āļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļģāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļāļąāļšāđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™

3. āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•

āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļąāļ’āļ™āļēāļĢāļ°āļšāļšāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļāļ•āļąāļ§āļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ„āļ·āļ­āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđāļĄāđ‰āđƒāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ‚āļ™āļēāļ”āļāļĨāļēāļ‡āļāđ‡āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ

4. āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ•

āļœāļąāļāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ”āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļāļēāļĢāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđƒāļ™āđ€āļ‚āļ•āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āđ‡āļāļ—āļēāļĢāļāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļĄāļēāļāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ„āļ•āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ’āļ™āļēāđ€āļ•āđ‡āļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ• āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ™āļģāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĄāļēāđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđ€āļĨāļĒ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

5. āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļĢāļ°āļ”āļđāļ

āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđƒāļ™āļ—āļēāļĢāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļžāļĩāļŠāđƒāļŦāđ‰āļŸāļĨāļđāļ­āļ­āđ„āļĢāļ”āđŒāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļąāļ’āļ™āļēāļŸāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ•āđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļŸāļ­āļŠāļŸāļ­āļĢāļąāļŠāđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļĒāļąāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡

āļāļēāļĢāļ„āļąāļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĢāļąāļāļĐāļēāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ

āļžāļĩāļŠāļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĩ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļ

āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļ”āļĄāļĩāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļžāļĪāļĐāļ āļēāļ„āļĄāļ–āļķāļ‡āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ•āļļāļĨāļēāļ„āļĄ āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĄāļĩāļšāļ—āļšāļēāļ—āļŠāļģāļ„āļąāļāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļ”āļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļļāļāļœāļīāļ§āļˆāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ§āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļāļ”āđ€āļšāļē āđ† āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđāļœāđˆāļ™āđāļ›āļ°āļšāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļ āļēāļĒāļ™āļ­āļ āļŸāļēāļĢāđŒāļĄāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ€āļŠāļīāļ‡āļžāļēāļ“āļīāļŠāļĒāđŒāļŦāļĨāļēāļĒāđāļŦāđˆāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāļŠāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļĻāļąāļ•āļĢāļđāļžāļ·āļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĨāļđāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļ­āļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ•āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļ­āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āđ€āļāđ‡āļš

āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļĒāļēāļ†āđˆāļēāđāļĄāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļ™āļ­āļāļˆāļ°āļ–āļđāļāļĨāļšāļ­āļ­āļāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđāļ™āđˆāđƒāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļžāļĩāļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļļāļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ

āđƒāļŠāđˆāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļ•āļđāđ‰āđ€āļĒāđ‡āļ™āđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļāđˆāļ­āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ™āļģāļ­āļ­āļāļĄāļēāļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļąāļšāđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ“āļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„

āļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāļąāļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“?

āļāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļīāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāđ‡āļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ„āļ§āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ” āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļ­āļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ­āļ­āļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”

1. āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļĄ

āđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ‚āļąāđ‰āļ™āđāļĢāļāđƒāļŦāđ‰āļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3-4 āļ–āđ‰āļ§āļĒāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđƒāļšāđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŠāđˆāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļĨāļ‡āđ„āļ›āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļŠāļąāļš āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļĄāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™āļ­āļĩāļ 5 āļ™āļēāļ—āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ–āļđāļāļ™āļģāļ­āļ­āļāļĄāļēāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļāđ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ”āļģāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ

2. āļ™āļķāđˆāļ‡

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āđƒāļŠāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļēāļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ› āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĨāļļāļĄāļāļĢāļ°āļ—āļ°āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļ”āļ·āļ­āļ” āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ™āļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ”āđ‡āļāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āđ€āļ›āļĨāļ§āđ„āļŸāđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ­āļĒāļđāđˆ

3. āļāļēāļĢāļ­āļš

āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 200 āļ­āļ‡āļĻāļē āļˆāļąāļ”āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļšāļ™āļ–āļēāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2 āļ™āļīāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāļāļēāļ™ āļ§āļēāļ‡āļ–āļēāļ”āđƒāļ™āđ€āļ•āļēāļ­āļšāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ­āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 45 āļ™āļēāļ—āļĩāļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļœāļīāļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļĢāļ­āļĒāļĒāđˆāļ™

āļŠāļđāļ•āļĢāļžāļĩāļŠ

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ­āļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

1. āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāđāļ™āļ°āļ™āļģāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāđāļ•āļ
  • āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļąāļš
  • āļ™āđ‰āļģ

āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

  • āļ§āļēāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāļ—āļĩāđˆāļ‚āļēāļ”āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļ™āđ‰āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĢāļļāļ‡āļˆāļ™āļŠāļļāļāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāļŠāļīāđ‰āļ™ āđ†
  • āļ›āļĢāļļāļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđāļĒāļāļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļāđāļĨāļ°āļšāļ”āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āđ†
  • āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļļāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļēāļĨāļĩāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĩāļŠāļšāļ”āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļąāļāļ„āļĢāļđāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™

2. Ragi āđāļĨāļ° Peach Puree

āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđāļŠāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļ

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļĢāļēāļāļī
  • āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļąāļš
  • āļ™āđ‰āļģ

āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

  • āļ•āđ‰āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļ™āļķāđˆāļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļĄāļ§āļĨāļœāļĨāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđƒāļŠāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ
  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļ•āđ‡āļ­āļāļžāļĩāļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāđāļ›āđ‰āļ‡āļĢāļēāļāļīāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģ
  • āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļāļ­āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļšāļ™āđ€āļ›āļĨāļ§āđ„āļŸāļ‚āļ™āļēāļ”āļāļĨāļēāļ‡
  • āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļĄāļąāļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ—āļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļąāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļĨāļđāļ

3. āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđ‚āļˆāđŠāļāļāļąāļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ

āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļĢāļ§āļĄāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āđƒāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ•āđˆāļ­āļŠāļēāļĒāļ”āļīāļ™
  • āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļąāļš
  • āļ™āđ‰āļģ

āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

  • āļ›āļĢāļļāļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļģāļĄāļēāļ›āļĢāļļāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰ āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāđāļšāļšāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŠāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļĨāļ‡āđ„āļ›āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āđƒāļŠāđˆāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđƒāļŠāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ
  • āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ™āļīāđˆāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđˆāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļĨāļ‡āđ„āļ›āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļąāļāļ„āļĢāļđāđˆ
  • āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™āļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļēāļĢāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļžāļĩāļŠāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢ

4. āđāļ„āļĢāļ­āļ—āđāļĨāļ°āļžāļĩāļŠ Puree

āļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļœāļŠāļēāļ™āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļšāļ•āđ‰āļēāđāļ„āđ‚āļĢāļ—āļĩāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŠāļĄāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļŠāļąāļš
  • āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāļąāļš
  • āļ™āđ‰āļģ

āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

  • āļ•āđ‰āļĄāļ­āļšāđ„āļ­āļ™āđ‰āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļšāļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđāļĒāļāļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ„āļĢāļ­āļ—āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™
  • āđƒāļŠāđˆāđāļ„āļĢāļ­āļ—āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ™āļēāļ•āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ
  • āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļ•āđ‡āļ­āļāđāļ„āļĢāļ­āļ—āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļĨāļ‡āđ„āļ›āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ

5. āļˆāļēāļ™āđ„āļāđˆāļžāļĩāļŠ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļ”āđ‡āļāđ‚āļ•āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļēāļ™āđ„āļāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļēāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ‚āļēāļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ­āļš

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ­āļāđ„āļāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŦāļ™āļąāļ‡
  • āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļ„āļĩāļš
  • āļĄāļąāļ™āđ€āļ—āļĻāļ›āļ­āļāđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđāļĨāļ°āļ„āļĩāļš
  • āļ™āđ‰āļģāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨ
  • āļ‚āļīāļ‡āļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”

āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

  • āļ™āļģāļāļĢāļ°āļ—āļ°āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļīāđ‰āļ™āđ„āļāđˆāļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāļĨāļ‡āđ„āļ›āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™ āđ† āļ•āđ‰āļĄāļĄāļąāļ™
  • āļĨāļ”āđ€āļ›āļĨāļ§āđ„āļŸāđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļŦāļ™āļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ—āļēāļĢāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļžāđ‰āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?

āļŠāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āđƒāļ™āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļŦāļēāļāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ§āđˆāļēāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļĄāļĩāļœāļ·āđˆāļ™āļšāļ§āļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāđ‡āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļžāđ‰āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠ āļ™āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰

āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļžāļĩāļŠāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ‚āļēāļ”āļŠāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ āļđāļĄāļīāđāļžāđ‰āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļŠāļđāļ•āļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļēāļĢāļāļžāļĩāļŠāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ‚āļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŸāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ­āļąāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāļāđˆāļ™āļĩāđ‰āļ āļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž