สังกะสีสำหรับเด็ก - ประโยชน์และแหล่งอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สังกะสีคืออะไร
• ประโยชน์ของสังกะสีสำหรับลูกของคุณ
• ปริมาณสังกะสีสำหรับเด็ก
• แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
• ข้อควรระวังหากคุณวางแผนที่จะให้อาหารเสริมสังกะสีแก่เด็ก

สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนา ไม่เพียงแค่นั้นการขาดธาตุสังกะสียังเกี่ยวข้องกับพัฒนาการทางสติปัญญาที่บกพร่องซึ่งทำให้สิ่งสำคัญยิ่งกว่านั้นคือการเพิ่มเข้าไปในอาหารของเด็กทุกคน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของสังกะสีในอาหารของเด็กว่ามันมีผลกระทบต่อสุขภาพและการพัฒนาของลูกของคุณอย่างไร

สังกะสีคืออะไร

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีเอนไซม์ย่อยอาหารมากกว่า 70 ชนิดที่ใช้ในการควบคุมการย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกาย เด็กที่มีภาวะขาดธาตุสังกะสีจะพบข้อบกพร่องในการเจริญเติบโตและความผิดปกติซึ่งทำให้เป็นสารอาหารที่สำคัญในทุกมื้อ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของอวัยวะสืบพันธุ์ในเด็ก

ประโยชน์ของสังกะสีสำหรับลูกของคุณ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของสังกะสีในเด็ก -

• ส่งเสริมความสูงและช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
• เอดส์ในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ
• ปรับปรุงอารมณ์และความทรงจำ
• ป้องกันสมาธิสั้นและเพิ่มการโฟกัส
• เนื่องจากมันเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันมันทำงานได้ดีสำหรับเด็ก ๆ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• สมานแผลและป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ปฏิบัติต่อโรคหวัดและท้องร่วง
• ป้องกันความเสียหายที่จอประสาทตาและการสูญเสียการมองเห็น
• ทาขี้ผึ้งสังกะสีเฉพาะที่นำไปใช้กับผิวของเด็กเพื่อกำจัดผื่นผ้าอ้อมและป้องกันการถูกแดดเผา
• โรคมะเร็งกำลังเพิ่มสูงขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปกป้องลูกของคุณ สังกะสีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังทำให้ลูกของคุณปลอดภัยมากขึ้น

ปริมาณสังกะสีสำหรับเด็ก

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับปริมาณสังกะสีที่ให้กับเด็ก ๆ คุณก็จะได้รับความคุ้มครอง ตามที่สำนักงานของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เป็นปริมาณสังกะสีต่อไปนี้สำหรับเด็ก -

• อายุ 4 ถึง 8 - 5 มก. / วัน
• อายุ 9 ถึง 13 - 9 มก. / วัน
• อายุ 14 ถึง 18 - 11 มก. / วัน
• เด็กสาววัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปีต้องการสังกะสีเพียง 9 มก. ต่อวัน

วัยรุ่นขอแนะนำอย่างยิ่งว่าไม่ควรบริโภคสังกะสีมากกว่า 34 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเป็นระดับที่ร่างกายยอมรับได้เนื่องจากอาจได้รับผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่างๆ

แหล่งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

คุณสามารถเพิ่มปริมาณสังกะสีในลูกของคุณผ่านแหล่งอาหารธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มอาหารสังกะสีเหล่านี้สำหรับเด็กในอาหารของลูกของคุณ -

• เนื้อแดง (หมู, ไก่, เนื้อวัว ฯลฯ )
• หอย
• ถั่ว
• เห็ด
• ธัญพืชไม่ขัดสี
• มันฝรั่งที่ไม่ผ่านการขัดสี
• ถั่ว
• เต้านม

ข้อควรระวังหากคุณวางแผนที่จะให้อาหารเสริมสังกะสีแก่เด็ก

หากคุณวางแผนที่จะให้อาหารเสริมสังกะสีแก่เด็ก ๆ ของคุณนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ -

• อาจพบผลข้างเคียงเช่นอาเจียนคลื่นไส้ท้องเสียและปวดท้อง
• ปริมาณสังกะสีสูงในเด็กนั้นเชื่อมโยงกับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่เพิ่มขึ้นและการติดเชื้อซ้ำ ๆ
• อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ เช่น immunosuppressants ยาความดันโลหิตและยาปฏิชีวนะ
• เด็กที่อายุต่ำกว่า 18 ปีไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมสังกะสีที่มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์เว้นแต่แพทย์จะสั่ง
• อย่าใช้สังกะสีใน intranasal ถ้าคุณเลือกที่จะให้ลูกของคุณเสริมสังกะสีเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความรู้สึกของกลิ่น

แม้ว่าอาหารที่ทำจากพืชจะมีสังกะสี แต่ก็มีขนาดต่ำและไม่เพียงพอที่จะครอบคลุมปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน คุณสามารถเพิ่มธาตุสังกะสีในอาหารของลูกคุณได้โดยการกระตุ้นให้พวกเขากินขนมปังโฮลวีตธัญพืชและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเช่นมิโซะและเทมเป้เพื่อเพิ่มปริมาณแร่ธาตุนี้ ธัญพืชเสริมธาตุสังกะสีและธัญพืชไม่ขัดสีเป็นทางเลือกอื่นสำหรับเด็ก ๆ ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

โปรดปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหรือนักโภชนาการที่ผ่านการรับรองก่อนที่จะเลือกใช้อาหารเสริมสังกะสีสำหรับเด็กเนื่องจากพวกเขาอาจได้รับผลข้างเคียงที่กล่าวมาพร้อมกับปริมาณแร่ธาตุที่มากเกินไป