แพ้แลคโตสในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- แพ้แลคโตสคืออะไร?
- แพ้แลคโตสสาเหตุอะไรในการตั้งครรภ์?
- สัญญาณและอาการของการแพ้แลคโตส
- Lactose Intolerance วินิจฉัยได้อย่างไร
- วิธีรับแคลเซียมที่เพียงพอ
- วิธีการรักษาแพ้แลคโตสในระหว่างตั้งครรภ์
- สามารถแพ้แลคโตสมีผลต่อลูกน้อยของคุณ
- สามารถแพ้แลคโตสในการตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้
แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการตั้งครรภ์เนื่องจากมันมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสร้างกระดูกและฟันของทารก นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ต้องการ แต่ถ้าคุณแพ้แลคโตสคุณก็จะไม่ดื่มนม อย่างไรก็ตามมีแหล่งอาหารอื่น ๆ ที่อาจช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของร่างกายได้
ให้เราดูว่าอะไรคือสาเหตุอาการและการรักษาอาการแพ้แลคโตสในการตั้งครรภ์และสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อจัดการสภาพของคุณ
แพ้แลคโตสคืออะไร?
แลคโตสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในนมสัตว์และผลิตภัณฑ์นมชนิดอื่น เมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตแลคเตสได้เพียงพอเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยแลคโตสคุณก็จะกลายเป็นแลคโตสที่ทนไม่ได้ หากคุณมีอาการนี้แลคโตสที่คุณกินอาจจะอยู่ในลำไส้และไม่ถูกย่อย สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหาร การแพ้แลกโตสอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง แต่ไม่เป็นโรคร้ายแรง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการแพ้แลกโตสและการแพ้นมวัวนั้นไม่เหมือนกัน การแพ้นมวัวอาจเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อนมวัวโดยแสดงอาการแพ้เนื่องจากโปรตีนในนมวัว แม้ว่าอาการของทั้งสองเงื่อนไขนี้อาจปรากฏเหมือนกัน แต่ก็แตกต่างกันมาก
แพ้แลคโตสสาเหตุอะไรในการตั้งครรภ์?
หากคุณกำลังคิดว่า 'การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการแพ้แลคโตส' คำตอบนั้นซับซ้อนเล็กน้อยที่จะไปถึง ฮอร์โมนการตั้งครรภ์อาจทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงมากมายและระบบย่อยอาหารอาจได้รับผลกระทบเช่นกัน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้ทุกอย่างช้าลงและอาจส่งผลต่อวิธีย่อยอาหารของคุณเช่นกันบางครั้งอาจทำให้คุณคิดว่าคุณแพ้แลคโตส อย่างไรก็ตามอาจไม่เป็นเช่นนั้น ในทางกลับกันถ้าคุณต่อสู้กับอาการแพ้แลคโตสอยู่แล้วการตั้งครรภ์อาจลดอาการของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุของการแพ้แลคโตสในการตั้งครรภ์:
- มันอาจเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลทางพันธุกรรม
- มันอาจเกิดขึ้นในกรณีที่ลำไส้เล็กของคุณได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้อาจขัดขวางการผลิตแลคเตส
อย่างที่คุณเห็นการตั้งครรภ์ไม่ได้ ทำให้เกิดการ แพ้แลคโตสโดยตรง แต่มันจะเปลี่ยนร่างกายของคุณในลักษณะที่การย่อยน้ำนมจะยาก
สัญญาณและอาการของการแพ้แลคโตส
คุณอาจสังเกตเห็นอาการและสัญญาณเหล่านี้ทันทีที่คุณบริโภคอะไรก็ตามที่มีแลคโตสอยู่:
- ท้องของคุณอาจปวด
- คุณอาจประสบกับแก๊ส
- คุณอาจมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน
- คุณอาจรู้สึกป่อง
- คุณอาจมีอาการท้องร่วง
- คุณอาจพบอาการตะคริว
Lactose Intolerance วินิจฉัยได้อย่างไร
ทันทีที่คุณสังเกตเห็นอาการดังกล่าวข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที แพทย์ของคุณจะได้รับการหักตามอาการของคุณและอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงสินค้าที่ทำจากนมเป็นเวลาสองสามวันเพื่อดูว่าคุณแพ้แลคโตสหรือไม่
ในบางกรณีอาการตั้งครรภ์อาจสับสนกับการแพ้แลกโตสเนื่องจากคลื่นไส้, อาเจียนและตะคริวเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของการตั้งครรภ์เช่นกัน แพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณทำการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อให้การวินิจฉัยที่ถูกต้อง
วิธีรับแคลเซียมที่เพียงพอ
นมอุดมไปด้วยแคลเซียมและเมื่อคุณแพ้แลคโตสคุณจะต้องมองหาทางเลือกเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อชดเชยความต้องการแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นของร่างกายในการตั้งครรภ์ นี่คือตัวเลือกบางอย่างที่คุณอาจพิจารณา:
1. บริโภคธัญพืชและถั่ว
ถั่วหลายชนิดเช่นอัลมอนด์วอลนัทและพัลส์นั้นมีแคลเซียมอยู่ในปริมาณที่ดี การบริโภคมันเป็นประจำจะดูแลความต้องการแคลเซียมของคุณ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระถั่วเป็นเลิศสำหรับการพัฒนากระดูกและคอลลาเจนของทารก
2. กินบรอกโคลี
บรอกโคลีไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยแคลเซียมเท่านั้น แต่คุณยังได้รับธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่น ๆ
3. ไปสีเขียว
ผักใบเขียวนั้นมีแคลเซียมอยู่ในปริมาณที่ดีดังนั้นการรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณจะเป็นความคิดที่ดี ผักใบหนึ่งชนิดหนึ่งคือผักโขมซึ่งมีแคลเซียมเหล็กและวิตามินอื่น ๆ สูง
4. เต้าหู้และนมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองเป็นสารทดแทนที่ดีสำหรับนมและให้แคลเซียมที่เพียงพอแก่ร่างกายของคุณ คุณอาจรวมนมถั่วเหลืองและเต้าหู้ไว้ในอาหารด้วย
5. นมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์เป็นวิธีที่อร่อยในการดูดซับความต้องการแคลเซียมของคุณ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3
คุณสามารถรวมตัวเลือกใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้นสำหรับการตั้งครรภ์ที่ปราศจากแลคโตส อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ก่อนที่คุณจะทำการแก้ไขใด ๆ ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์สุขภาพของคุณ
วิธีการรักษาแพ้แลคโตสในระหว่างตั้งครรภ์
อาการแพ้แลคโตสไม่สามารถรักษาได้ แต่สามารถจัดการได้ นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการแพ้แลคโตสในระหว่างตั้งครรภ์ได้:
1. อาหาร
โดยเฉลี่ยคุณจะต้องบริโภคแคลเซียม 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์ คุณอาจเพิ่มรายการอาหารต่าง ๆ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเช่นกระเจี๊ยบ, ถั่ว, ผักขม, ปลาแซลมอน ฯลฯ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม คุณอาจกินไข่หรือสัมผัสกับแสงแดดสักระยะหนึ่งเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีตามความต้องการของร่างกายการทานอาหารเสริมเช่นน้ำส้มและขนมปังมีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณวิตามินดี
2. วิตามินรวม
คุณยังสามารถใช้วิตามินก่อนคลอดเพื่อชดเชยความต้องการแคลเซียมในร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินเหล่านี้มีปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีตามที่กำหนดหรือคุณสามารถทานแคลเซียมและวิตามินดีนอกเหนือจากวิตามินรวมของคุณได้
สามารถแพ้แลคโตสมีผลต่อลูกน้อยของคุณ
การแพ้แลคโตสไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณเพราะลูกน้อยของคุณจะได้รับแคลเซียมตามความต้องการโดยการดึงแคลเซียมจากฟันและกระดูกของคุณ ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ลูกของคุณจะยังคงเอามันไปจากคุณ แต่สิ่งนี้ทำให้แม่อยู่ภายใต้ความเสี่ยงของการมีปัญหาระยะยาวทำลายล้าง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องตอบสนองความต้องการแคลเซียมในร่างกายของคุณโดยการแก้ไขและควบคุมอาหารเสริม
สามารถแพ้แลคโตสในการตั้งครรภ์สามารถป้องกันได้
ไม่สามารถป้องกันการแพ้แลกโตสได้ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้แลคโตสในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจใช้มาตรการต่อไปนี้:
- คุณควรเก็บรักษาไดอารี่อาหารและทำรายการอาหารที่คุณบริโภค ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสร้างทริกเกอร์ของคุณได้
- คุณจะต้องกำจัดผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารของคุณ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้คุณแพ้แลคโตส
- ตรวจสอบฉลากอาหารเสมอเพื่อตรวจสอบส่วนผสมและหลีกเลี่ยงสารที่มีแลคโตสอยู่ด้วย
- เมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารนอกบ้านคุณอาจขอให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ในจานของคุณ
ในกรณีที่คุณรู้สึกว่ามีอาการแพ้แลคโตสแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบต่าง ๆ เพื่อตรวจหาการแพ้แลคโตส นอกจากนี้ยังแนะนำว่าคุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณโดยไม่ปรึกษาแพทย์