ฉันนั่งสมาธิทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ & นี่คือสิ่งที่ฉันรู้

เนื้อหา:

ฉันรู้สึกทึ่งกับการฝึกทำสมาธิเป็นเวลาหลายปี แต่มันก็ดูเหมือนจะเอื้อมไม่ถึงสำหรับฉัน ดูเหมือนว่าบางสิ่งบางอย่างที่ต้องมีการตั้งค่าที่เงียบสงบ: ด้านบนของภูเขา, ชายหาดที่งดงามยามพระอาทิตย์ขึ้น, วัดที่เงียบสงบ ฉันคิดว่ามันสงวนไว้ที่ดีที่สุดสำหรับพระสงฆ์หรือ "กราโนล่ากรุบ" ฮิปปี้จริง ๆ หรือ Gwyneth Paltrow แน่นอนว่ามันไม่เหมือนกับการฝึกฝนที่เป็นไปได้สำหรับแม่ของทั้งสามที่อาศัยอยู่ในเสียงรบกวนและความโกลาหล

ถึงกระนั้นฉันก็ยังสงสัยว่าการทำสมาธิอาจช่วยฉันจัดการกับความวุ่นวายที่เกิดขึ้น ฉันสังเกตเห็นว่าตัวเองกลายเป็นคนใจร้อนกับลูก ๆ ของฉันและรู้สึกหมดแรงไปครึ่งทางตลอดทั้งวัน ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีช่วงเวลาแห่งความสงบไม่มีโอกาสที่จะกลั้นหายใจ บางทีการทำสมาธิอาจช่วยให้ฉันหยุดและให้ฉันกำหนดวันของฉันใหม่

การทดลอง

แม้ว่าฉันจะสงสัย แต่ฉันก็คิดว่ามันคุ้มค่ากับการยิง ดังนั้นฉันจึงท้าทายตัวเองให้นั่งสมาธิทุกเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าฉันรู้สึกแตกต่างหรือไม่ ฉันพบการทำสมาธิแบบชี้นำสั้น ๆ สำหรับคุณแม่ที่ต้องการทำความสะอาดจักระ (ซึ่งสำหรับบันทึกนั้นเป็นวิธีที่ "ออกไปที่นั่น" สำหรับฉัน) มันมีความยาวเพียงหกนาทีดังนั้นแม้ว่าลูกสาวที่เพิ่งลุกขึ้นของฉันก็ขึ้นไปฉันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเธอด้วยอาหารหรือ Netflix ในขณะที่ฉันจดจ่อกับการทำสมาธิของฉัน ถ้ามันไม่ทำงาน ฉันเสียเวลาไปแล้ว 42 นาทีในการดูโทรทัศน์ที่น่ากลัวในแต่ละวัน เงินเดิมพันต่ำและควรค่าแก่การได้รับรางวัลถ้าฉันได้พบกับแม่ที่สงบและมีความสุข

วันที่ 1: ความโกลาหลทั้งหมด

ฉันตื่นขึ้นมาในวันแรกรู้สึกพร้อมสำหรับการทำสมาธิ โชคไม่ดีที่ลูกสาวและสามีของฉันก็ตื่นขึ้นมาและดูเหมือนว่าจะเป็นอุปสรรคต่อการทำสมาธิของฉัน ฉันรู้สึกอยากพูด“ หายไป! ฉันทำอะไรแปลก ๆ สำหรับการทดลองทำงาน!” ครึ่งชั่วโมงหกนาทีของฉัน แต่การทำเช่นนั้นอาจไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในการเดินทางการทำสมาธิของฉัน นอกเหนือจากการถูกขัดจังหวะฉันรู้สึกแปลก ๆ อย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับการทำความสะอาดจักระของฉัน ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจักระเป็นอะไร ฉันพบว่ามันยากมากที่จะมุ่งเน้น เสียงสงบที่ชี้นำการทำสมาธินั้นไม่เข้าคู่กับลูกสาววัย 2 ขวบของฉันอย่างไม่น่าเชื่อ

ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของฉันในวันแรก ถ้ามีอะไรฉันก็หงุดหงิดมากขึ้นเพราะฉันรู้สึกว่าการนั่งสมาธิของฉันนั้นล้มเหลว

วันที่ 2: วางมันลงทั้งหมด

ในวันที่สองลูกสาวของฉันตื่นขึ้นอีกครั้งและสงสัยว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ ฉันบอกเธอว่าฉันนั่งสมาธิซึ่งไม่ได้หยุดเธอจากการถามว่า "คุณกำลังทำอะไรแม่มา?" อีกล้านครั้งหรือมากกว่านั้น เช้านี้ฉันตัดสินใจที่จะลองนอนบนพื้นแทนที่จะนั่งในท่าดอกบัวและลูกสาวของฉันตัดสินใจที่จะนอนถัดจากฉัน เธอหลับตาและเริ่มกรนปลอมซึ่งแม้ว่าน่ารำคาญ มันเงียบกว่าเสียงอื่น ๆ ที่เธอทำบ่อยๆดังนั้นฉันจึงรีดมัน

วันที่สองฉันอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ฉันรู้สึกเหมือนมันอาจเป็นเพราะวันของฉันเครียดน้อยลง ลูกสาวของฉันงีบหลับจริง (บางทีการทำสมาธิช่วยให้เธอนอนหลับใช่มั้ย) และฉันก็ไม่มีงานใหญ่ที่ต้องเครียด

วันที่ 3: รู้สึกถึงจักระของฉัน

วันที่สามของความท้าทายการทำสมาธิของฉันคือวันแรกที่ฉันได้ฟังการทำสมาธิที่ได้รับคำแนะนำทั้งหมดโดยไม่หยุดชะงัก ฉันเข้าร่วมบนโซฟาโดยแมวของฉันซึ่งเป็นหุ้นส่วนการทำสมาธิที่เงียบและยอดเยี่ยม การมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการฟังเสียงที่สงบและอ่อนโยนช่วยให้จักระทำความสะอาดผ่อนคลายในแบบที่ฉันไม่รู้สึกในวันหนึ่งและสอง

ฉันสามารถมองเห็นจักระของฉันและเมื่อถึงตาที่สามและจักระมงกุฎฉันก็รู้สึกถึง บางสิ่งบางอย่าง ฉันไม่แน่ใจว่ามันคืออะไร แต่ในที่สุดมันก็รู้สึกเหมือนฉันกำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง

ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของฉันในวันที่สาม ฉันสงบและผ่อนคลายมากขึ้นตลอดทั้งวัน ฉันยังมีพลังที่จะออกไปวิ่งในตอนเย็นเมื่อฉันมักจะนั่งตัวเองเพื่อดื่มไวน์สักแก้วใหญ่และใช้เวลาว่างบนอินเทอร์เน็ต

วันที่ 4: วันชายหาด

ในวันที่สี่ฉันทำให้แน่ใจว่าฉันจะตื่น แต่เช้าตรู่เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะได้นั่งสมาธิอย่างต่อเนื่อง ฉันรู้ว่าฉันมีวันที่ยิ่งใหญ่ก่อนหน้านี้โดยมีลูก ๆ ทั้งสามคนออกไปที่ชายหาดสำหรับวันนั้น จักระของฉันจะต้องได้รับการทำความสะอาดอย่างแน่นอนและพร้อมสำหรับการกระทำ (นั่นเป็นวิธีการทำงานของจักระหรือไม่ฉันยังไม่แน่ใจทั้งหมด)

ทันทีที่ฉันออกจากเตียงอย่างไรก็ตามทารกตื่นขึ้นมา เขาปฏิเสธที่จะถูกวางลงและฉันรู้ว่าฉันหมดเวลาก่อนที่อีกสองคนจะตื่นขึ้น ดังนั้นฉันตัดสินใจวางทารกไว้บนหน้าอกและนั่งสมาธิกับเขา มันเป็นการทำสมาธิที่ดีที่สุดที่ฉันมีตลอดทั้งสัปดาห์ ดียิ่งกว่าการทำสมาธิแมว (ซึ่งควรเป็นสิ่งที่พวกคุณ) ฉันรู้สึกมีสมาธิและสงบนิ่งเป็นพิเศษ ฉันสามารถมองเห็นจักระของฉันและไม่รู้สึกว่าเป็นการหลอกลวงการทำสมาธิ

วันของเราที่ชายหาดเป็นป่าและสนุกและเครียดน้อยกว่าที่ฉันจินตนาการไว้ ความกังวลที่ฉันมักจะรู้สึกเมื่อฉันออกไปกับเด็กทั้งสามคนไม่อยู่โดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ฉันยังรู้สึกดีอย่างสิ้นเชิงในขณะที่ลูกน้อยกรีดร้องที่บ้านมากที่สุดและลูกสาวของฉันก็ใส่ถุงผลไม้ที่เต็มไปทั่วตัวเธอราวกับความกำเริบในรถ

วันที่ 5: หยุดพักชั่วคราว

ฉันเหนื่อยมากในตอนเช้าหลังจากวันที่ชายหาดของเราและลืมที่จะตื่น แต่เช้าตรู่พอที่จะนั่งสมาธิโดยไม่มีเด็ก ๆ ฉันใส่ Netflix และหวังว่าจะได้สิ่งที่ดีที่สุด แต่พวกเขาจะไม่ให้ความสงบสุขใด ๆ กับฉัน ในที่สุดที่เก่าแก่ที่สุดของฉันเข้าใจว่าฉันกำลังทำอะไรบางอย่าง แต่ลูกสาวของฉันไม่ได้มีมัน เธอเห็นสิ่งที่ทำสมาธิเพียงพอแล้วและหกนาทีที่ไม่ได้เป็นศูนย์กลางของความสนใจก็ไม่สามารถยอมรับได้อย่างชัดเจน

ดังนั้นหลังจากเริ่มต้นการทำสมาธิของฉันอีกครั้งสามครั้งและรู้สึกไม่ดีมากเกี่ยวกับสถานการณ์ทั้งหมดฉันทำให้เธอหมดเวลาและทำสมาธิของฉันจนจบเสียงของเธอตะโกนใส่ฉันจากด้านหลังประตูล็อคของเธอ

เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันคิดว่าความพยายามสะสมของการทำสมาธิทุกเช้าจะต้องเริ่มถู แม้ว่าตอนเช้าฉันจะมีเรื่องเส็งเคร็ง แต่การทำสมาธิถูกขัดจังหวะเป็นพิเศษฉันก็ยังรู้สึกสงบตลอดทั้งวัน ความแปลกประหลาดนี้ใช้งานได้จริงหรือ ฉันคิดว่ามันเป็น

วันที่ 6: บ้าอาบน้ำเจ้าสาว

ในวันที่หกฉันได้ทำสมาธิอย่างเงียบ ๆ ก่อนที่จะมีใครตื่นขึ้นมาส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันตื่นขึ้นมาตอนเช้าพร้อมสำหรับอาบน้ำเจ้าสาวที่ฉันร่วมเป็นเจ้าภาพในตอนบ่าย ฉันมักจะเครียดมากเมื่อฉันมีโครงการทำขนมมากมายและวันนี้ไม่สามารถควบคุมได้ ฉันวิ่งไปตามกำหนดเวลาฉันยังคงทำตามความชอบคุกกี้น้ำตาลฉันลืมไปเลยว่าฉันยังต้องการให้เจ้าสาวได้รับของขวัญและเครื่องปรับอากาศในรถก็ไม่ทำงานดังนั้น ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าคุกกี้และคัพเค้กและเค้กจะละลายก่อนที่ฉันจะไปงานเลี้ยง

ตามปกติตอนเช้าแบบนี้จะทำให้ฉันร้องไห้และรีบไปที่ครอบครัวของฉันและโกรธผลักคุกกี้ที่ผิดพลาดที่น่าเกลียดทั้งหมดเข้ามาในปากของฉัน แม้ว่าฉันจะยังรู้สึกสับสนและควบคุมไม่ได้ แต่ฉันก็ปล่อยมันไปและสนุกกับวันนั้นได้ ปาร์ตี้นั้นประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์แม้ว่าคุกกี้บางตัวจะละลายในรถอย่างแน่นอน เราเพียงแค่ผลักคนเหล่านั้นในลิ้นชักและกินพวกเขาโพสต์ปาร์ตี้

ในตอนเย็นฉันเริ่มทำการทดลองอีกครั้งกับสามีของฉัน “ โอ้ดังนั้นนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอารมณ์ดีในสัปดาห์นี้” ผลลัพธ์ของสัปดาห์การทำสมาธิของฉันทำให้คนอื่นมองเห็นได้จริง ๆ !

วันที่ 7: วันที่งาน

ในวันสุดท้ายของการท้าทายการทำสมาธิสามีของฉันอยู่ใกล้ ๆ เพื่อพาเด็ก ๆ ออกจากห้องเพื่อที่ฉันจะได้มีสมาธิ ฉันเริ่มรู้สึกดีกับการทำสมาธิ ความอึดอัดของสองสามวันแรกนั้นจางหายไปและฉันรู้สึกว่าฉันได้เข้ามาในตัวของฉันเองตราบใดที่การทำสมาธิแบบชี้นำเดียวนี้เกี่ยวข้อง

เราใช้เวลาทั้งวันในงานซึ่งสนุกดี แต่มักจะทำให้ฉันเครียดในตอนท้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กทารกฉันเห็นวันนี้กำลังจะรีบร้อน ลูกสาวของฉันยุ่งเหยิงวุ่นวายจากการไม่นอนในคืนก่อนและมีความรีบเร่งมากมายที่จะออกจากบ้านที่ยุ่งเหยิงของเรา (ฉัน เกลียดการ ออกจากบ้านเมื่อมันยุ่งเหยิง) มันร้อนเกินไปสำหรับเด็ก ๆ พวกเขากินอาหารขยะทุกคนเดินไปทั่วสถานที่โดยไม่มีแผนหรือนัดพบ มันเป็นวันที่มักจะทำให้ฉันเป็นคนบ่น -y อารมณ์แย่ แต่ฉันรักมันทุกวินาที

ฉันพบว่าไม่มีทริกเกอร์ตามปกติของฉันทำให้ฉันอารมณ์เสีย ฉันเป็นแม่แบบง่าย ๆ ที่ฉันอยากจะเป็น ฉันปล่อยให้วันไหลผ่านฉันและฉันรู้ว่าเช้าวันรุ่งขึ้นฉันสามารถชำระความเครียดที่เหลือให้หมดไปได้

การนั่งสมาธิช่วยบ้างไหม?

แม้ว่าตอนแรกฉันจะไม่เชื่อ แต่ฉันคิดว่าการนั่งสมาธิทำให้ฉันมีความสุขมากขึ้น มันไม่ได้รู้สึกเหมือนมากเมื่อฉันกำลังทำสมาธิแบบมีไกด์ แต่ฉันสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในอารมณ์ของฉันตลอดทั้งวัน

ฉันก็ตระหนักว่าอารมณ์ของฉันเป็นตัวกำหนดเสียงของคนในครอบครัวที่เหลือ หากฉันมีความสงบที่แข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะมีความสับสนน้อยลง หรืออาจจะมีความโกลาหลในปริมาณที่เท่ากัน แต่ความวุ่นวายนั้นไม่จำเป็นต้องตกอยู่ในการดิ้นรนเพื่อแย่งชิงอำนาจ ฉันสามารถปล่อยมันไปและทำให้ฉันเย็นซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันต้องการจากนี้

ดังนั้นฉันจะต้องฝึกทำสมาธิต่อไปหรือไม่? อย่างแน่นอน แม้ว่าฉันอาจเริ่มทำมันในตอนเย็นเมื่อทุกคนหลับ ปล่อยให้จักระเหล่านั้นอยู่ในสภาพดีและสะอาดตลอดคืนก่อนที่ความบ้าจะเริ่มขึ้น