ดนตรีจะช่วยคุณได้อย่างไรเมื่อคุณทำงานหนัก
พวกเราส่วนใหญ่มีเพลย์ลิสต์ใน iPod ของเราที่มีจุดประสงค์มากมาย มีแทร็คที่รวดเร็วที่ช่วยให้คุณทุบพื้นถนนเมื่อออกกำลังกายตัวเลขที่เต้นเร็วที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุขหลังจากวันที่ยาวนานและ Crooners ที่ช้าซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการตั้งอารมณ์ในยามค่ำคืน (และ แน่นอนเพลงสำหรับเด็ก ๆ !)
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลหรือเหตุการณ์ใดก็ตามไม่ต้องสงสัยเลยว่าดนตรีทำให้เรารู้สึกดีและมันสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเราได้อย่างแน่นอน และไม่แตกต่างกันเมื่อคุณทำงานหนัก: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงในช่วงแรกเกิดสามารถช่วยลดการรับรู้ถึงความเจ็บปวดและลดความวิตกกังวลได้ การศึกษาพบว่าดนตรีมีผลต่อความสงบทั้งความดันโลหิตและการหายใจขณะทำงานและมีความเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าดนตรีกระตุ้นสมองให้ปลดปล่อยระดับเอนโดฟินและโดปามีนในฮอร์โมนที่มีความสุขมากขึ้น
Maria Tedeschi แม่สี่คนใช้ดนตรีสำหรับคนทำงานทั้งหมดของเธอ “ แรงงานแต่ละคนมีเพลย์ลิสต์ที่แตกต่างกันซึ่งได้รับการคัดเลือกจากคอลเลกชันซีดีที่กว้างขวางของฉัน” เธอกล่าว “ ฉันมีดนตรีผสมทั้งในปัจจุบันและเก่าและสำหรับแต่ละงานฉันมีธีมที่แตกต่างกัน สำหรับเพลงแรกของฉันฉันรู้สึกเยือกเย็นและผ่อนคลายเพลงที่สองของฉันฉันมีธีม 70s ที่แข็งแกร่งสำหรับเพลงที่ 3 ของฉันฉันมีธีมร็อคและงานที่สี่มีธีมอิเล็กโทรป๊อปรวมถึงรายการโปรดบางรายการ”
Tedeschi วางแผนที่จะใช้ดนตรีในงานของเธอเสมอไม่เพียงเพราะมันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของเธอ แต่ยังเพราะเธอรู้ว่ามันจะช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น
“ ดนตรีเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมากสำหรับฉัน การเดินไปรอบ ๆ ห้องที่ไม่มีดนตรีเป็นเวลาหกสิบนาทีนั้นอาจดูยาวเกินไปในขณะที่การฟังเพลง 12 เพลงในหนึ่งชั่วโมงนั้นน่าพอใจยิ่งกว่า”
Tedeschi เชื่อว่าดนตรีช่วยให้เธอมีสมาธิกับงานของเธอ “ มันช่วยให้ฉันออกไปจากหัวของฉันเองโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้” เธอกล่าว
คำแนะนำของเธอสำหรับผู้ที่คิดเกี่ยวกับการสร้างเพลย์ลิสต์คือการใช้เพลงที่คุณมักหลงทางโดยสิ้นเชิง:“ เราทุกคนมีเพลงในชีวิตของเราที่เพิ่งพาเราออกไปและถ้ามันเริ่มหงุดหงิด
ลอร่า Perguni ยังบอกด้วยว่าดนตรีช่วยให้เธอทำงานหนักหลังจากใช้มันในระหว่างการคลอดลูกของเธอทั้งคู่
“ ฉันใช้เพลงทำสมาธิการตั้งครรภ์ที่สงบเงียบแทนยาและมันก็ช่วยได้อย่างแน่นอน” เธอกล่าว “ ฉันเริ่มจดจ่อกับเสียงเพลงที่ทำให้ฉันหันเหความสนใจจากความเจ็บปวด ฉันไม่ทราบเลยว่ามันช่วยได้มากแค่ไหนจนกว่าเพลย์ลิสต์จะเสร็จและระดับความเจ็บปวดนั้นเกินกว่าจะทนไหว ฉันจำได้ว่าตะโกนใส่สามีของฉันเพื่อให้ได้เพลงกลับมา!”
เช่นเดียวกับ Tedeschi Perguni กล่าวว่าดนตรีช่วยให้เธอหายใจและผ่อนคลายและมันอาจเป็น“ พลังสงบเงียบที่คุณต้องการในสถานการณ์ที่วุ่นวายมาก”
ตาม Pip Wynn Owen, การศึกษาการคลอด, ผดุงครรภ์และแม่ของสี่เพลงในระหว่างการคลอดไม่เพียง แต่ผลประโยชน์ของผู้หญิงที่ทำงานหนัก แต่ยังคู่ของเธอลูกของเธอและผู้ให้บริการดูแลของเธอ
“ ในฐานะผดุงครรภ์ฉันได้เห็นว่าดนตรีสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาลที่ปลอดเชื้อและรุนแรงให้กลายเป็นพื้นที่กำเนิดที่สงบและใกล้ชิดได้อย่างไร คนส่วนใหญ่มีเงื่อนไขที่จะผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงดังนั้นจึงสามารถทำให้พยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์รังควานช้าที่สุดและตระหนักว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่พิเศษมาก” เธอกล่าว
“ ดนตรีถูกนำมาใช้ในห้องผ่าตัดเพื่อช่วยแม่พ่อและพนักงานยังคงสงบใจเมื่อคลอดยังไม่ได้วางแผน”
โอเว่นยังเน้นถึงผลกระทบทางสรีรวิทยาของดนตรีที่สามารถมีได้โดยปล่อยเอ็นดอร์ฟินและลดอัตราการหายใจ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถช่วยลดแรงงานลงได้อย่างมาก
“ สภาพแวดล้อมของการให้กำเนิดไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในโรงพยาบาลจะต้องมีความเงียบสงบและได้รับการเคารพเพื่อให้ผู้หญิงทำงานหนักและคลอดได้ดี ดนตรีทำให้ฉากนั้นสมบูรณ์แบบและเป็นวิธีหนึ่งในการปรับสภาพแวดล้อมให้เป็นแบบส่วนตัวในทันที” เธอกล่าว
โอเว่นเสนอคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับทุกคนที่คิดจะใช้ดนตรีในระหว่างแรงงาน
ทำเพลย์ลิสต์
คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการเพลงเพื่อให้ตรงกับเวลาและจังหวะของแรงงานของคุณ ในช่วงแรก ๆ ของการทำงานดนตรีที่เร็วและเร็วขึ้นเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้อารมณ์สนุกและว้าวุ่น ในขณะที่ความก้าวหน้าในการทำงานช้าลงเพลงที่เล่นซ้ำจะดีกว่าเมื่อคุณพบว่าคุณมีจังหวะของการใช้แรงงานโดยสัญชาตญาณ
ตรวจสอบว่าคุณสามารถเล่นเพลงของคุณได้อย่างไร
เมื่อคุณไปทัวร์โรงพยาบาลถามเกี่ยวกับความพร้อมของท่าเรือดนตรีหรือกฎ OH&S คืออะไรถ้าคุณนำมาเอง
คิดเกี่ยวกับการบรรจุหูฟัง
คุณอาจต้องการคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาจมีบางครั้งที่คุณต้องการปิดกั้นการรบกวนอย่างสมบูรณ์ หูฟังจะดีมากสำหรับสิ่งนี้
เพลิดเพลินกับเสียงเพลงในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย
ประโยชน์ทั้งหมดของดนตรีในระหว่างใช้แรงงานนั้นมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ที่สงบผ่อนคลายและเป็นบวก ฟังเพลงบ่อย ๆ เพื่อการผ่อนคลายลดความวิตกกังวลและยกอารมณ์และพลังงานของคุณ และถ้าคุณฟังรายการเพลงของคุณล่วงหน้าคุณจะช่วยจัดรายการความคิดของคุณเพื่อรับประโยชน์ทั้งหมดที่จะเตะเข้ามาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องทำงานหนัก
-