ผลที่เป็นอันตรายของการกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในการตั้งครรภ์?
- วิธีควบคุมการกินมากเกินไปเมื่อตั้งครรภ์
ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มากเกินไป การดื่มสุราในข้ออ้างที่พวกเขาควรกินสองคนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความกังวลอย่างรุนแรงในภายหลัง การวิจัยระบุว่าสตรีมีครรภ์อาจตั้งตัวเองเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยการกินมากเกินไป การบริโภคอาหารส่วนเกินในขณะตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกเช่นกัน มาตรการที่แนะนำของแคลอรี่เพิ่มเติมในช่วงไตรมาสที่สองคือ 340 แคลอรี่ต่อวันในขณะที่ไตรมาสที่สามคือ 450 แคลอรี่ต่อวันโดยมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นประมาณ 18 กิโลกรัมหรือน้อยกว่า
ทำไมคุณควรหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปในการตั้งครรภ์?
การกินมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของหญิงตั้งครรภ์ เหตุผลบางประการในการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไปในการตั้งครรภ์ ได้แก่ :
1. การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน
การขาดการควบคุมอาหารระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การได้รับน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อหญิงตั้งครรภ์เช่นอาการปวดขาที่เพิ่มขึ้นอาการปวดหลังและแรงกดดันต่อข้อต่อที่ไม่มีเหตุผล นอกจากนี้ยังสามารถกระชับความเสี่ยงของการพัฒนาเส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวาร
2. โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
การได้รับน้ำหนักมากเกินไปและไม่ได้สัดส่วนอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์สามารถเพิ่มระดับอินซูลินของทารกและระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งร่างกายของเขาอาจเก็บเป็นไขมันจึงทำให้เขาเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2
3. ส่วนการผ่าตัดคลอดฉุกเฉิน
การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อน้ำหนักของทารกในครรภ์ ความเป็นไปได้ของการให้กำเนิดทารกที่มีขนาดใหญ่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสของการผ่าตัดคลอดและภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้
4. อิจฉาริษยา
อิจฉาริษยาเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อการตั้งครรภ์ก้าวหน้าขึ้นมดลูกสามารถเจริญเติบโตได้ในบริเวณทางเดินอาหารทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ การกินมากเกินไปในช่วงเวลานี้อาจทำให้อาการอาหารไม่ย่อยและอิจฉาริษยาแย่ลง
5. ปัญหาสำหรับทารกในครรภ์
เด็กอาจจะเกิดมาใหญ่เกินไปในกรณีที่แม่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากการกินมากเกินไป ในช่วงเวลาของการคลอดทารกที่มีขนาดใหญ่อาจทำร้ายไหล่หรือช่องคลอดของแม่ ทารกขนาดใหญ่มีแนวโน้มที่จะประสบกับปัญหาทางเดินหายใจน้ำตาลในเลือดต่ำอันตรายจากโรคอ้วนและโรคหัวใจหลังคลอด
6. pre-eclampsia
การตั้งครรภ์มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิด pre-eclampsia หรือความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารก pre-eclampsia อาจกลายเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด โดยปกติในกรณีเช่นนี้ขอแนะนำให้พักผ่อนด้วยเตียงหรือยาให้ครบ
7. การลดน้ำหนักหลังคลอด
หญิงตั้งครรภ์อาจลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังคลอดได้อย่างง่ายดาย แต่ในกรณีที่เธอเพิ่มน้ำหนักมากกว่าปกติก็อาจต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ หากคุณทานมากเกินไปคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการลดน้ำหนักการตั้งครรภ์
8. นิสัยที่ไม่ดี
คุณอาจกำลังสร้างนิสัยที่ไม่ดีใหม่ คุณอาจไม่สามารถปิดสวิตช์การกินมากเกินไปแม้หลังจากการคลอดซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติม
วิธีควบคุมการกินมากเกินไปเมื่อตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่อาจต้องการถามวิธีหยุดกินมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีที่เป็นไปได้บางวิธีสามารถทำได้:
- ออกกำลังกายเบา ๆ ขณะตั้งครรภ์ การเดินอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำ
- ทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมเพราะร่างกายที่ขาดน้ำอาจต้องการอาหารพิเศษ
- ติดกับอาหารสุขภาพ จำไว้ว่าการกินขยะจะไม่ช่วยคุณในระหว่างตั้งครรภ์และในภายหลังเช่นกัน ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น
- คุณอาจจะกินมากเกินไปเพราะการตอบสนองทางอารมณ์ ทำสมาธิหรือฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวลในการตรวจสอบ
เพิ่มน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่กินถ้าคุณหิว กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการรับประทานอย่างหนัก ระวังความเสี่ยงของการกินมากเกินไปเพื่อให้คุณสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างแข็งแรงและราบรื่น