ฉันพยายามเลี้ยงดูอย่างอ่อนโยนกับตัวเองและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เนื้อหา:

นับตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันพยายามเลี้ยงดูลูกอย่างอ่อนโยนฉันพยายามอย่างดีที่สุดที่จะเข้าใกล้การเป็นพ่อแม่แบบนั้นตลอดเวลา ในขณะที่ฉันไม่ประสบความสำเร็จเสมอไปความพยายามพิเศษในการเอาใจใส่เด็ก ๆ ของฉันเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะปัญหาได้คุ้มค่ามาก การกำจัดความคิดที่ว่าพฤติกรรมบางอย่าง“ ไม่ดี” และการตอบโต้ด้วยการลงโทษทำให้เราเป็นอิสระจากการต่อสู้ที่ไม่จำเป็นในบ้านเรา มันเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับลูก ๆ ของฉันที่ฉันสงสัยว่าฉันสามารถลองเลี้ยงดูตัวเองอย่างอ่อนโยนได้หรือไม่

ฉันรู้สึกว่าวิธีการเป็นหุ้นส่วนกับลูก ๆ ของฉันและการพาพวกเขาผ่านอารมณ์ของพวกเขาได้ช่วยให้ฉันรู้สึกว่าพวกเขาเชื่อมโยงกับพวกเขามากขึ้น บางทีฉันอาจใช้เทคนิคเดียวกันเหล่านั้นและทำความเข้าใจกับตัวเองมากขึ้นทริกเกอร์ของฉันเองและข้อผิดพลาดด้านพฤติกรรม ถึงแม้ว่าการเลี้ยงดูอย่างอ่อนโยนจะต้องลงโทษทางวินัย (ซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับฉันเพราะฉันเป็นผู้ใหญ่เต็มตัวที่ไม่ได้หยุดพักชั่วคราว) แต่มันก็เน้นไปที่การตำหนิติเตียนและการพูดในแง่ลบ ฉันมีมากมายเมื่อฉันรู้สึกน้อยกว่าที่ดีที่สุดของฉัน

การทดลอง

ฉันตัดสินใจที่จะใช้เทคนิคการเลี้ยงดูแบบอ่อนโยนกับตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่ามันจะส่งผลให้เกิดช่วงเวลาเปิดเผยที่ฉันได้สัมผัสกับลูก ๆ ของฉันหรือไม่ ฉันจะพยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยในแง่ลบให้แนวทาง "ขี้เล่น" สำหรับสิ่งที่ฉันต้องทำเดินผ่านอารมณ์ของตัวเองและเชื่อมั่นในความต้องการสัญชาตญาณของฉัน ความหวังของฉันคือว่าหนึ่งสัปดาห์ของ“ การเลี้ยงดูอย่างอ่อนโยน” ตัวฉันเองจะทำให้ฉันเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของฉันได้ดีขึ้นและวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับพวกเขา - เช่นเดียวกับที่มีกับลูก ๆ ของฉันเอง

วันที่ 1:

วันแรกของการทดลองของฉันมาในขณะที่สามีของฉันอยู่นอกเมืองและฉันอยู่คนเดียวกับลูก ๆ ของฉันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยทั่วไปแล้วฉันไม่ได้ทำอะไรที่ดีเมื่อฉันเป็นผู้ปกครองคนเดียว ฉันมักจะมีนักฆ่าในวันแรกที่ฉันโยกตัวคนเดียวจากนั้นทุกอย่างจะกลายเป็นบ้าอย่างบ้าคลั่งในวันที่สาม (ถ้าฉันโชคดีที่ไปถึงวันที่สาม)

ในไม่ช้าฉันก็ตระหนักว่าการได้รับในช่วงเช้าเป็นการดิ้นรนอย่างแท้จริงสำหรับฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการเรียน ฉันตื่นและเช็คอีเมลไม่ต้องการย้ายจากความอบอุ่นของแล็ปท็อปของฉันบนโซฟาเพราะฉันเย็น ฉันเริ่มอาหารเช้าสายเกินไป ฉันต้องรีบเร่งเพื่อให้ทุกคนแต่งตัว ตาของฉันแดงและคันและเจ็บจากการขาดการนอนหลับ รู้สึกเหมือนเป็นงานที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปกลางหิมะและสตาร์ทรถจากนั้นพาทุกคนออกจากประตูโรงเรียน เนื่องจากการเลี้ยงดูอย่างอ่อนโยนนั้นไม่ได้มีรางวัลและดาวสีทองมากนักฉันก็ไม่ได้แม้แต่จะสรรเสริญนรกจากตัวเองเพราะทำหน้าที่อย่างหนักเพื่อพาเด็ก ๆ ไปโรงเรียนในสภาพใกล้หมดจด ฉันไม่เข้าใจหรือตรัสรู้มากนัก

แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างฉันไปเส้นทางการเป็นพ่อแม่ที่อ่อนโยนและให้ทางเลือกแก่ฉัน

ฉันเหนื่อยมากเมื่อถึงเวลาที่ฉันกลับบ้านพร้อมกับลูกและมันก็แค่ 9:30 น. ฉันก็รู้สึกหงุดหงิดเพราะฉันไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันไม่ได้กินอาหารเช้า ฉันออกจากบ้านไปวุ่นวาย มีการซักผ้าซ้อนทั่วทุกสถานที่ เช้านี้ทั้งผมและฟันไม่เห็นแปรงอะไรเลย ฉันรู้ว่าปัญหาในตอนเช้าของฉันไม่ใช่แค่ว่าฉัน "ไม่ใช่คนเช้า" (แม้ว่าฉันจะยังคงยืนยันว่าฉันไม่ใช่คนเช้า) แต่ฉันก็ไม่ได้ดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของฉัน ลูก ๆ ของฉันรู้สึกแย่และประพฤติตัวอย่างไรเมื่อพวกเขาหิว? พวกเขาเป็นสัตว์ประหลาด ดังนั้นฉันควรจะผ่านวันนี้อย่างไรถ้าฉันไม่ได้กินหรือรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล ฉันตัดสินใจว่าการให้อาหารตัวเองต้องเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของฉันหากฉันจะควบคุมตัวเองในสัปดาห์นี้

วันที่ 2

ในวันที่สองของการทดลองของฉันฉันยังคงรู้สึกเหนื่อยจริงๆ แต่ฉันรู้ว่ารูทีนของฉันอาจต้องการการปรับปรุงครั้งใหญ่ ฉันตัดสินใจทิ้งการตรวจสอบอีเมลหลังจาก 7 โมงเช้าและทำงานง่ายๆ (รวมถึงการรับประทานอาหาร) เพื่อเริ่มต้นวันหยุด โดยปกติเมื่อฉันพยายามที่จะเปลี่ยนนิสัยในตอนเช้าของฉันฉันได้รับการเผาไหม้ค่อนข้างง่ายเพราะฉันทำรายการที่เข้มงวดเกินไปที่จะติดตามผ่าน แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างฉันไปเส้นทางการเป็นพ่อแม่ที่อ่อนโยนและให้ทางเลือกแก่ฉัน ถ้าเป็นลูกของฉันฉันจะให้พวกเขาเลือกนอนก่อนหรือหลังแต่งตัว สำหรับฉันฉันตัดสินใจที่จะให้ตัวเลือกในการทำอาหารเช้าที่ดีและทำอาหารหรือเรียงลำดับและเริ่มต้นซักผ้าก่อนโรงเรียน ฉันตัดสินใจที่จะไปทำแพนเค้กและในขณะที่พวกเขากำลังทำอาหารฉันทำเตียงและแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าจริง

ด้วยการทำเช่นนั้นฉันก็ตระหนักว่าแม้ว่าฉันจะไม่ต้องการอะไรมากนักฉันก็จะเป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของวัตถุที่พักผ่อนที่ชอบพักผ่อน เมื่อฉันตื่นขึ้นมาอย่างช้าๆและย้ายไปที่โซฟาเพื่อเช็คอีเมลฉันมีเวลาลำบากในการเก็บไอน้ำสำหรับวันของฉัน การทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนเช้าช่วยให้ฉันรู้สึกมีประสิทธิผลและให้ตัวเลือกในสิ่งที่ฉันควรทำก่อนที่จะจัดการกับตัวเองในตอนแรกให้ความรู้สึกควบคุมได้โดยปกติแล้วฉันไม่ได้ทำอะไรตามปกติ ฉันมักจะ“ ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร” ในแนวทางของฉันต่อนิสัยของฉันและบางทีนั่นอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการเพิ่มผลผลิต

วันที่ 3

ในวันที่สามฉันยังคงดิ้นรนที่จะรักษาทุกสิ่งที่ฉันต้องทำขณะอยู่คนเดียว แม้ว่าฉันจะทำให้แน่ใจว่าความต้องการพื้นฐานของฉันก็พบ - อาบน้ำในขณะที่ทารกหลับและกินแม้จะมีการร้องขอคงที่ของทุกคน - ฉันมีเวลายากที่จะสลัดความกลัว ฉันเฝ้ามองที่โทรศัพท์ของฉันและตรวจสอบ Instagram และ Facebook เพราะฉันเบื่อ ... แต่นั่นมันจริงเหรอ? ฉันรู้ว่าพฤติกรรมการบีบบังคับกับโทรศัพท์ของฉันเป็นปัญหาและทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีอยู่เสมอ แต่ฉันก็ยังไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงทำมัน ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาในการเดินผ่านอารมณ์ของฉันเมื่อฉันไปรับโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบอีเมลเป็นเวลา 10 ครั้งต่อวัน

ไม่ใช่ว่าฉันเบื่อจริง ๆ แท้จริงไม่มีเวลาที่จะเบื่อกับลูกสามคน ฉันมีรายการสิ่งที่ฉันสามารถทำได้และควรทำอยู่เสมอ ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำอยู่เมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือจมน้ำ ฉันไม่ต้องการที่จะจัดการกับสิ่งต่อไปที่ฉันควรจะทำดังนั้นฉันจึงหันเหความสนใจของตัวเองแทน ฉันไม่ต้องการจมลงในความเหนื่อยล้าของฉันเพราะฉันกลัวว่าฉันจะไม่หาย อย่างไรก็ตามการพูดคุยรอบ ๆ บนโทรศัพท์ของฉันอย่างไร้เหตุผลไม่ได้ช่วยให้ฉันคลายเครียดหรือระงับความเหนื่อยล้า มันทำให้แย่ลง ฉันรู้เมื่อฉันมีความต้องการที่จะรับโทรศัพท์ของฉันสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆคือการพักผ่อน ฉันเริ่มนั่งข้างนอกเมื่อใดก็ตามที่การบังคับเพื่อคว้าโทรศัพท์ของฉัน ฉันแค่จะนั่งพาเด็ก ๆ ไปข้างนอกและไม่ต้องกังวลกับสิ่งต่อไป ฉันปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อย และโดยสุจริตฉันรู้สึก ดีขึ้น เมื่อฉันปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้าและผ่อนคลายแทนที่จะพยายามปกปิดมันโดยจ้องที่โทรศัพท์ของฉัน

ฉันต้องการที่จะเก็บไว้ในมุมมองที่ผิดพลาดการเลี้ยงดูผู้เยาว์เหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงข้อบกพร่องของตัวละครที่ร้ายแรง ฉันทำสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้และฉันต้องตกลงกับสิ่งนั้นแม้ว่าฉันจะไม่ทำอย่างที่ฉันต้องการก็ตาม

วันที่ 4

ในวันที่สี่ของการทดลองของฉันฉันเอนตัวไปสู่สิ่งที่ "ให้ตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้า" อย่างที่ฉันเคยทำเมื่อวันก่อน อย่างไรก็ตามแทนที่จะทำข้างนอกฉันปล่อยให้ตัวเองหลับไปกับลูกในช่วงที่ลูกสาวของฉันหลับนอน เมื่อฉันตื่นขึ้นมาฉันก็ตระหนักว่าเราไม่ได้ไปที่พิพิธภัณฑ์การค้นพบกับเพื่อนเหมือนที่เราวางแผนไว้ ฉันเมาและอารมณ์เสียที่เราพลาด playdate ตามกำหนดการของเราและดูเหมือนจะไม่สามารถดึงตัวเองมารวมกันได้ ลูกสาวของฉันร้องไห้เพราะเธอไม่ได้ไปและฉันก็ไปเย้ยหยันตัวเองโดยอัตโนมัติเพื่อไม่ให้ติดตามเวลา

อย่างไรก็ตามฉันถอยหลังไปหนึ่งก้าวและพยายามที่จะตัดตัวเองให้หย่อนบ้างแทนที่จะโจมตีตัวเองเพราะความผิดพลาด สุจริตถ้าฉันเหนื่อยเหลือเกินฉันไม่สามารถช่วยตัวเองให้หลับได้ฉันต้องการที่พักที่เหลืออย่างชัดเจน จะมีโอกาสอื่นที่จะเล่นกับเพื่อน ๆ มี วิธีที่ แย่กว่านั้นคือสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ในฐานะแม่ บางครั้งฉันจำเป็นต้องเก็บไว้ในมุมมองที่ผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ การเลี้ยงดูเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงข้อบกพร่องของตัวละครที่ร้ายแรง ฉันทำสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้และฉันต้องตกลงกับสิ่งนั้นแม้ว่าฉันจะไม่ทำอย่างที่ฉันต้องการก็ตาม

วันที่ 5

ในวันที่ห้าของการทดลองของฉันฉันตัดสินใจที่จะลอง "ขี้เล่น" เมื่อมันมาถึงรายการที่ต้องทำของฉันสำหรับวันที่ การเป็นพ่อแม่ที่อ่อนโยนมักรวมถึงการสร้างเกมจากสิ่งที่เด็ก ๆ ของคุณอาจประท้วง (เช่นใส่ชุดนอนซึ่งฉันใช้เวลากับนาฬิกาจับเวลาตอนนี้เป็นการแข่งขัน) ฉันตัดสินใจที่จะทำเกมที่คล้ายกันในการทำความสะอาดบ้าน ฉันตั้งค่าตัวจับเวลา 15 นาทีทุก ๆ วันตลอดทั้งวันและพยายามทำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 15 นาทีนั้น ฉันยังให้ลูก ๆ ของฉันมีส่วนร่วมปล่อยให้พวกเขาช่วยงานที่แตกต่างกันและเพิ่มระดับความตื่นเต้นของตัวเองขึ้นมาดังนั้นพวกเขาจะไม่รู้สึกอยากถามว่าทำไมพวกเขาถึงปัดฝุ่นเฟอร์นิเจอร์

ฉันตัดสินใจที่จะเลเวลกับลูก ๆ ของฉันหลังจากขอโทษพวกเขา ฉันบอกพวกเขาเมื่อพ่อของพวกเขาจากไปมันยากที่จะดูแลพวกเขาทุกครั้ง ฉันรู้สึกอ่อนแอและสงสัยว่าถ้าฉันทำสิ่งที่ถูกต้องด้วยการเปิดใจกับพวกเขา

ไม่เพียง แต่มันจะทำให้การทำความสะอาดสนุกขึ้นอีกเล็กน้อย (ฉันหมายถึงมันยังคงทำความสะอาดห้องสุขา แต่คุณรู้

) ทำให้ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการเวลามากพอที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ ฉันมักจะรู้สึกเหมือนฉันไม่สามารถหาสมดุลระหว่างงานบ้านและเวลาเล่น (รวมถึงการร้องขออย่างต่อเนื่องของเด็กสามคนอายุต่ำกว่า 5 ขวบ) แต่ฉันรู้ว่ามันมักจะเป็นเพราะฉันผัดวันประกันพรุ่งในงานบ้านและทำให้มันดูเหมือนงานใหญ่กว่าจริง ๆ คือ. ถ้าฉันทำมันให้เสร็จอย่างรวดเร็วฉันก็จะเหลือความเครียดน้อยลงและมีเวลามากขึ้นที่จะลองเพลิดเพลินกับการเป็นแม่

วันที่ 6

ในวันที่หกฉันรู้สึกแย่มากหลังจากที่เด็กทารกร้องไห้เกือบตลอดทั้งคืน มันเป็นวันสุดท้ายของฉันเพียงลำพังกับลูก ๆ และเที่ยวบินของสามีฉันก็มาถึงในตอนเย็น แม้จะมีความจริงที่ว่าฉันใช้เวลาเกือบทั้งสัปดาห์ในการทดลองของฉัน แต่การได้เห็นแสงในตอนท้ายของอุโมงค์ทำให้ฉันสูญเสียมันไป ฉันพร้อมที่จะเป็นพ่อแม่เดี่ยว ฉันพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือ เด็ก ๆ กำลังส่งเสียงครวญครางและทารกก็ง่วนอยู่กับตารางงีบ แน่นอนว่าทั้งสองคนเริ่มต่อสู้และปลุกลูกตื่นขึ้นมา 15 นาทีในการงีบหลับของเขาและฉันก็ตะคอก ฉันตะโกนใส่พวกเขาและวางพวกเขาไว้ในห้องของพวกเขาและรู้สึกท้อแท้เพราะฉันอุ้มลูกน้อยเพราะเขาจะไม่หยุดร้องไห้

ในที่สุดเมื่อฉันสามารถควบคุมอารมณ์ของฉันได้ฉันก็รู้สึกแย่มาก ฉันตัดสินใจที่จะเลเวลกับลูก ๆ ของฉันหลังจากขอโทษพวกเขา ฉันบอกพวกเขาเมื่อพ่อของพวกเขาจากไปมันยากที่จะดูแลพวกเขาทุกครั้ง ฉันรู้สึกอ่อนแอและสงสัยว่าถ้าฉันทำสิ่งที่ถูกต้องด้วยการเปิดใจกับพวกเขา มันไม่ได้ทำให้การระเบิดของฉันโอเค แต่พวกเขาสามารถเอาใจใส่กับอารมณ์ความรู้สึกขนาดใหญ่ที่จะได้รับเมื่อคุณพลาดพ่อ การมีความเข้าใจระหว่างเรานั้นยากพอ ๆ กับที่ต้องยอมรับรากของพฤติกรรมของฉันทำให้มันง่ายขึ้นที่เราจะได้ผ่านช่วงเวลาที่เหลือของวันสุดท้ายของเราด้วยกัน

คุณสามารถทำสนธิสัญญาไม่ให้พูดคำนั้นออกมาดัง ๆ ได้ แต่มันยากมากที่จะหยุดบทสนทนาภายในที่บอกว่าคุณยังไม่พอ

วันที่ 7

เนื่องจากสามีของฉันอยู่บ้านในวันสุดท้ายของการทดลองฉันคิดว่ามันจะง่ายกว่านี้มาก ฉันผิดไป. ลูกสาวของฉันป่วยและดังนั้นฉันจึงต้องพาเธอไปพบแพทย์ซึ่งส่งผลให้ต้องออกและรับยาปฏิชีวนะ ฉันเลิกยา แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้านเวลาจะจากฉันไป ฉันรู้ว่าสายเกินไปที่ร้านขายยาจะปิดใน 15 นาทีและเราอยู่ห่างออกไป 10 นาที ฉันตะคอกใส่สามีอยากจะโทษเขาเพราะขาดการบริหารเวลา ฉันเป็นคนบ้าและในขณะที่ฉันขับรถฉันพยายามที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความโกรธและวิ่งผ่านอารมณ์ของฉันตามธรรมชาติแทนที่จะวางขวด ฉันมาถึงทันเวลาเพื่อดูพวกเขาล็อคประตูและฉันต้องการกรีดร้อง ฉันกำลังเดือดปุด ๆ ด้วยความโกรธทั้งขับรถกลับบ้านและฉันไม่สามารถหยุดด่าตัวเองในใจของฉัน คุณสามารถทำสนธิสัญญาไม่ให้พูดคำนั้นออกมาดัง ๆ ได้ แต่มันยากมากที่จะหยุดบทสนทนาภายในที่บอกว่าคุณยังไม่พอ

ฉันยังคงโกรธเมื่อฉันกลับถึงบ้าน แต่ฉันได้พยายามพูดกับตัวเองจากการกระตุ้นทันทีเพื่อตะโกนใส่ทุกคนสำหรับทุกสิ่ง ฉันบอกสามีว่าฉันต้องการกอดและทำงานด้วยความรู้สึกโมโหที่ตัวเอง มันเป็นช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงที่จะยอมรับอย่างเปิดเผยว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับสามีของฉัน แต่การยอมรับความต้องการของฉันทำให้ระดับอารมณ์ของฉันเร็วขึ้นกว่าที่พวกเขาคาดไว้หากฉันพยายามที่จะทำให้มันหมดไป

แนวทางที่อ่อนโยนได้ผลกับฉันหรือไม่?

การพยายามใช้เทคนิคการเลี้ยงดูแบบอ่อนโยนกับตัวเองเป็นการทดลองที่น่าสนใจ แต่มันก็เป็นจุดเริ่มต้นมากกว่าทางออกสำหรับปัญหาพฤติกรรมของตัวเอง มันช่วยให้ฉันเห็นรูปแบบของตัวเองชัดเจนขึ้น แต่มันก็ไม่ง่ายอย่างที่คิดที่จะรีเซ็ตนิสัยที่ลึกล้ำของการพูดคุยในแง่ลบและกิจวัตรที่ไม่ก่อผล อย่างไรก็ตามมันทำให้ฉันมีพื้นที่มากขึ้นที่จะรู้สึกมากกว่าที่จะติด bandaid บนแผลอารมณ์เปิด

การใช้การอบรมเลี้ยงดูแบบอ่อนโยนกับตัวเองทำให้ฉันรู้สึกได้ว่าบ่อยแค่ไหน มันทำให้รู้สึกถึงการระเบิดทางอารมณ์ของการตะโกนใส่ลูก ๆ ของฉันซึ่งไม่เพียง แต่ฉันจะถึงจุดสิ้นสุดของความอดทนของฉัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือไม่รู้สึกถึงความรู้สึกอึดอัดที่นำไปสู่ช่วงเวลานั้น ฉันต้องสามารถโกรธเมื่อฉันโกรธหรือรู้สึกท่วมท้นโดยไม่ต้องดำดิ่งสู่ Facebook เพื่อหนีความรู้สึกไม่สบาย และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการเป็นพ่อแม่ที่อ่อนโยนฉันได้เรียนรู้ว่ามันโอเคที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่ฉันรู้สึกและให้เวลากับตัวเองในการพูดคุย