กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ - อาหารประโยชน์และอื่น ๆ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• กรดโฟลิกคืออะไร?
• กรดโฟลิกและสตรีมีครรภ์
• ทำไมต้องใช้กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์?
• คุณควรใช้กรดโฟลิกมากก่อนและระหว่างตั้งครรภ์
• เมื่อใดที่ฉันควรเริ่มทานกรดโฟลิก
• อาการและการรักษาสำหรับการขาดกรดโฟลิก
• อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกสำหรับการตั้งครรภ์
• รายการผลไม้กรดโฟลิกและผัก
• ผลข้างเคียงของกรดโฟลิกในขณะตั้งครรภ์

แม่ที่แข็งแรงจะให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้นในช่วงการตั้งครรภ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งเกี่ยวข้องกับการบำรุงไม่เพียง แต่ตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตเล็ก ๆ ที่งอกขึ้นมาในตัวคุณอีกด้วย คุณอาจเคยได้ยินว่ากรดโฟลิกเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผ่านมาที่กล่าวถึงในคำว่า 'วิตามิน' แต่ไม่เคยคิดเลยว่าจริงๆแล้วมันมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณอย่างไร แพทย์สั่งยาโดยเฉพาะให้กับหญิงมีครรภ์และมีผู้คนมากมายที่จะแนะนำและถามคุณว่าคุณบริโภคมันในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมคุณถึงต้องการกรดโฟลิกเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์?

ก่อนอื่นเรามาเริ่มด้วยพื้นฐาน กรดโฟลิกไม่ได้เรียกว่าการตั้งครรภ์ในดวงใจเพื่ออะไร!

กรดโฟลิกคืออะไร?

เรียกอีกอย่างว่าโฟเลตในแง่ง่ายกรดโฟลิกคือวิตามินบีโดยเฉพาะวิตามินบี 9 โดยธรรมชาติแล้วกรดโฟลิกจะพบในรูปแบบของโฟเลตซึ่งมีอยู่ในอาหารเช่นผักใบสีเข้มธัญพืชเต็มเมล็ดพัลส์และส้ม มันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์

กรดโฟลิกและสตรีมีครรภ์

แล้วทำไมกรดโฟลิกถึงมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์? มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับวิตามินชนิดนี้ที่แยกตัวออกมาจากการตั้งครรภ์? วิตามินนี้ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อลูกน้อยของคุณอีกด้วย กรดโฟลิกไม่เพียงช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์อย่างรวดเร็วของรก แต่ยังช่วยปกป้องทารกในครรภ์จากการพัฒนาข้อบกพร่องซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมมันถูกกำหนดให้หญิงตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงแล้วกรดโฟลิกนั้นเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นในชีวิตประจำวันและแนะนำให้ผู้หญิงที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์หรืออายุที่มีบุตร

แล้วมันมีอะไรบ้างในร่างกาย? กรดโฟลิกและวิตามินบีสิบสองทำงานเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงซึ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี การขาดกรดโฟลิกในร่างกายสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจางขาดโฟเลต

ทำไมต้องใช้กรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์?

กรดโฟลิกแนะนำโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์เนื่องจากมีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกระดูกสันหลังของทารกมีการพัฒนา การบริโภคกรดโฟลิกอย่างมีนัยสำคัญสามารถลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องท่อประสาทหรือ NTDs ที่พบมากที่สุดคือ:

• Spina bifida ซึ่งเมื่อมีการปิดที่ไม่สมบูรณ์ของเส้นประสาทไขสันหลังและกระดูกสันหลัง
• Anencephaly ซึ่งเป็นเมื่อมีการพัฒนาอย่างรุนแรงในสมอง
• Encephalocele เป็นภาวะที่มีการเปิดที่ผิดปกติในกะโหลกศีรษะของทารกซึ่งเนื้อเยื่อสมองยื่นออกมา

ทารกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทที่ร้ายแรงเหล่านี้มักจะมีชีวิตอยู่ไม่นานและผู้ที่เป็นโรค spina bifida อาจถูกปิดใช้งานอย่างถาวร ตอนนี้สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการเกิดข้อบกพร่องทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้นเกิดขึ้นในช่วง 28 วันแรกของการตั้งครรภ์ซึ่งสำคัญมากเพราะส่วนใหญ่เป็นเวลาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเธอกำลังตั้งครรภ์! นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอายุน้อยที่มีบุตรควรกินกรดโฟลิกให้เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการวางแผนการตั้งครรภ์

นอกเหนือจากนี้ยังมีข้อบกพร่องที่เกิดจากกรดโฟลิกที่สามารถป้องกันทารกจาก:

• เพดานปากแหว่ง
• คลอดก่อนกำหนด
• น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• การเจริญเติบโตของมดลูกไม่ดี

นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าทำไมกรดโฟลิกจึงมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์และในระยะแรกของกระบวนการพัฒนา แต่พวกเขารู้ว่ากรดโฟลิกนั้นมีความสำคัญในการพัฒนา DNA เนื่องจากมีบทบาทสำคัญ ในการเจริญเติบโตของเซลล์การพัฒนาและการสร้างเนื้อเยื่อ

กรดโฟลิกยังเป็นประโยชน์ต่อแม่ลดความเสี่ยงในการ:

• ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์
• การคลอดก่อนกำหนด
• โรคหัวใจ
• ลากเส้น
• มะเร็งบางประเภท
• โรคอัลไซเมอร์

ผู้หญิงที่อยู่ในด้านที่หนักกว่ามีโอกาสสูงที่จะคลอดทารกที่มีข้อบกพร่องท่อประสาทและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญควรดูแลมากขึ้น

คุณควรใช้กรดโฟลิกมากก่อนและระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การได้รับกรดโฟลิกในแต่ละวันจากอาหารเสริมเท่านั้นนั้นเป็นไปไม่ได้และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องมีการเสริมวิตามินด้วยเช่นกัน

ลองดูขนาดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงก่อนและตลอดการตั้งครรภ์อย่างละเอียด

กรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์

ขนาดของกรดโฟลิก 400 mcg เป็นค่าที่แนะนำสำหรับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์แม้ก่อนตั้งครรภ์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่อายุ 19 ปีขึ้นไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่วางแผนการตั้งครรภ์กินประมาณ 400 ไมโครกรัมหรือ 0.4 มิลลิกรัมของกรดโฟลิกเป็นความต้องการรายวัน

ปริมาณกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์:

นี่คือภาพรวมโดยย่อของปริมาณในระหว่างขั้นตอนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมใด ๆ จำเป็นต้องได้รับการสั่งการโดยคำนึงถึงความต้องการของแต่ละบุคคลและคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ในช่วง 3 เดือนแรก: 400 ไมโครกรัม

แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทานกรดโฟลิกให้เพียงพอจนถึง 12 สัปดาห์หรือ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ปริมาณที่แนะนำสำหรับเรื่องนี้อีกครั้งคือ 0.4 มิลลิกรัมต่อวันเว้นแต่จะกำหนดไว้เป็นอย่างอื่น

จากเดือน 4 ถึง 9: 600 mcg

. นี่คือเมื่อมีการกำหนดปริมาณของกรดโฟลิกที่สูงขึ้นเมื่อทารกเริ่มพัฒนาภายในมดลูกของมารดา มีการแนะนำกรดโฟลิกระหว่าง 400-800 ไมโครกรัมขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล

ขณะให้นมลูก: 500 mcg (กรดโฟลิก 5 มก.)

กรดโฟลิกโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยที่จะบริโภคในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมเช่นกัน มันถูกหลั่งลงในน้ำนมแม่อย่างแข็งขันจากแม่สู่ลูก ไม่พบผลข้างเคียงในทารกที่กินนมแม่ของผู้หญิงที่บริโภคกรดโฟลิก

คุณยังสามารถเลือกที่จะรับวิตามินก่อนคลอดในขณะที่ให้นมบุตรหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณหรือคุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก

กรณีพิเศษที่ต้องการกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น

ผู้หญิงที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ที่ได้รับผลกระทบจากความบกพร่องของท่อประสาทควรใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจนถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ เหล่านี้รวมถึง -

• ผู้หญิงที่มีประวัติครอบครัวของความบกพร่องดังกล่าวในครอบครัวของพวกเขาหรือครอบครัวของคู่ของพวกเขา
• ผู้หญิงที่มีข้อบกพร่องท่อประสาทหรือมีพันธมิตรที่ทุกข์ทรมานจากมัน
• ผู้หญิงที่เคยมีครรภ์มาก่อนนั้นก็ได้รับผลกระทบจากมัน
• หญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญอาจถูกขอให้กินกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้นเนื่องจากโอกาสในการคลอดทารกที่มีข้อบกพร่องของท่อประสาทสูงขึ้น ผู้หญิงเหล่านี้อาจได้รับคำแนะนำให้บริโภคกรดโฟลิกมากกว่า 400 ไมโครกรัมต่อวัน

หากผู้หญิงคนหนึ่งกำลังแบกฝาแฝดผู้ให้บริการด้านสุขภาพของเธออาจแนะนำกรดโฟลิกให้ได้มากถึง 1, 000 ไมโครกรัมต่อวัน (สูงถึงกรดโฟลิก 800)

การบริโภคมากกว่า 1, 000 mcg (กรดโฟลิก 1 มก.) ต่อวันนั้นไม่แนะนำให้ใช้ส่วนใหญ่เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ความจริงแล้วนี่คือสิ่งที่ผู้หญิงที่ติดตามมังสวิรัติควรระลึกไว้เสมอ นักมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 และการบริโภคกรดโฟลิกมากเกินไปจะทำให้ยากต่อการวินิจฉัยว่ามีข้อบกพร่องนั้น

ในกรณีที่ผู้หญิงเคยตั้งครรภ์กับทารกที่ทุกข์ทรมานจากความบกพร่องของท่อประสาทเธออาจถูกขอให้ทานกรดโฟลิกในปริมาณสูงถึง 4, 000 ไมโครกรัมต่อวันผู้หญิงในสถานการณ์นี้มีโอกาส 3 ถึง 5 มีการตั้งครรภ์อีกด้วยภาวะแทรกซ้อนข้อบกพร่องหลอดประสาท

ผู้หญิงที่ทานยาต้านโรคลมชักอาจต้องใช้กรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันนั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบต่อกรดโฟลิกในร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้ทิ้งความชั่วร้ายเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อใดที่ฉันควรเริ่มทานกรดโฟลิก

เนื่องจากข้อบกพร่องในการเกิดส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วง 3-4 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีปริมาณกรดโฟลิกในระบบของคุณอย่างเพียงพอในช่วงเวลาที่สำคัญ นั่นคือเหตุผลที่วิตามินก่อนคลอดมีความสำคัญเนื่องจากพวกเขาทำให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ดีเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าทารกพร้อมแล้ว!

CDC แนะนำให้คุณเริ่มทานกรดโฟลิกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์และทุกวันในขณะที่คุณตั้งครรภ์ คุณสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้นหากอายุยังน้อย

เมื่อตั้งครรภ์คุณควรทานกรดโฟลิกและอาหารเสริมธาตุเหล็กต่อไปตลอดการตั้งครรภ์และในช่วงหกเดือนแรกของการให้นมบุตร

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบที่นี่คือเมื่อพิจารณาการบริโภคอาหารเสริมกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินนี้ อีกเหตุผลหนึ่งก็คือเพราะอาหารเสริมกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์อาจทำปฏิกิริยากับยาที่คุณใช้อยู่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกได้อย่างปลอดภัยและในปริมาณที่เหมาะสม

เมื่อคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับนักโภชนาการของคุณและเขียนแผนอาหารในอุดมคติเสริมด้วยกรดโฟลิกที่เพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ โฟเลตช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และการพัฒนา นี่ควรเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในรายการลำดับความสำคัญของคุณในขณะที่วางแผนจะคิด

อาการและการรักษาสำหรับการขาดกรดโฟลิก

สัญญาณของการขาดกรดโฟลิกอาจจะบอบบางและอาจไม่ปรากฏ ในกรณีที่มีอาการบกพร่องเล็กน้อยคุณอาจไม่สังเกตอาการใด ๆ เลย แต่หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมสำหรับพัฒนาการตัวอ่อนระยะเริ่มแรกของทารก

อาการทั่วไปของการขาดกรดโฟลิกคือ:

• ความอ่อนแอ
• ความเมื่อยล้า
• อารมณ์แปรปรวนและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
• ความหงุดหงิด
• โรคท้องร่วง
• สูญเสียความกระหาย
• อาการปวดหัว
• ลิ้นเจ็บ
• ลดน้ำหนักไม่ได้อธิบาย
• ใจสั่นหัวใจ
• การลืม

โปรดจำไว้ว่าอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นอาการทั่วไปและอาจบ่งบอกถึงอาการป่วยอื่น ๆ ได้เช่นกัน สิ่งที่ต้องสังเกตอีกประการหนึ่งคืออาการของการขาดโฟเลตนั้นคล้ายกับการขาดธาตุเหล็ก หากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องก่อนที่คุณจะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การตรวจสอบทางการแพทย์ที่เหมาะสมจะช่วยแยกความแตกต่างระหว่างทั้งสองและค้นหาสาเหตุที่ถูกต้องเพื่อให้สามารถแก้ไขได้

การรักษาภาวะขาดกรดโฟลิกมักเกี่ยวข้องกับการทานยาคุมกรดโฟลิกในขนาดที่แพทย์แนะนำ นอกจากนี้คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกในอาหารของคุณ เหล่านี้รวมถึงผักใบเขียวซีเรียลขนมปังเสริมและผลไม้รสเปรี้ยว ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้แน่ใจว่าการขาดไม่ได้เกิดขึ้นอีก

อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกสำหรับการตั้งครรภ์

ในขณะที่แน่นอนว่ามีอาหารเสริมสำหรับกรดโฟลิกก็ควรกินอาหารกรดโฟลิก B12 ไม่มีอาหารเสริมใดที่สามารถทดแทนอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทั้งสองอย่างผสมผสานกัน สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับจำนวนที่แนะนำของการตั้งครรภ์ในระบบของคุณ!

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิกที่เป็นประโยชน์สำหรับทั้งหญิงตั้งครรภ์และผู้หญิงที่พยายามจะมีสุขภาพดี

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับกรดโฟลิกคืออาหารโฟเลตที่มากเกินไปอาจทำลายสารอาหารได้เนื่องจากไวต่อความร้อน อาหารและผักที่อุดมไปด้วยโฟเลตควรปรุงให้สุกหรือนึ่งเบากว่าเว้นแต่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นในกรณีของข้าว

1. ถั่วและผลไม้แห้ง

• อัลมอนด์
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• ถั่ว
• วอลนัท
• เมล็ดงา

2. พืชตระกูลถั่ว

• ถั่วเหลือง
• ถั่วดำ
• ถั่วไต
• ถั่วอบแห้ง
• ถั่วชิกพี

3. ธัญพืช

• ข้าวขาวที่ปรุงแล้ว
• แป้งธัญพืช
• Semolina
• ข้าวโอ้ต
• แป้งเสริม

4. เนื้อสัตว์

• ไข่ขาว
• ตับยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกมาก แต่ไม่แนะนำให้บริโภคเมื่อตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์เนื่องจากยังอุดมไปด้วยวิตามินเอมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดข้อบกพร่องในทารกได้

รายการผลไม้กรดโฟลิกและผัก

ผักใบเขียวเข้มมีชื่อเสียงในด้านความเป็นกรดโฟลิค แต่มีผักและผลไม้มากมายที่มีคุณภาพเท่ากันถ้าไม่ใช่กรดโฟลิกในปริมาณที่เท่ากัน!

1. ผัก

เหล่านี้ประกอบด้วยผักใบเขียวส่วนใหญ่ซึ่งโดยทั่วไปถือว่าอุดมไปด้วยโฟเลต

• ผักขม
• ผักคะน้า
• ใบเฟนูกรีก
• ใบหัวไชเท้า
• ถั่วเขียว
• ข้าวโพด
• กะหล่ำ
• ผักกาดเขียว
• บีทรูท
• ผักกาดเขียว
• ladyfingers
• บร็อคโคลี
• หน่อไม้ฝรั่ง

2. ผลไม้

คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าผลไม้ที่คุณโปรดปรานมากมายมีกรดโฟลิกในปริมาณที่ดีเช่นกัน!

• ส้ม
• สตรอเบอร์รี่
• แคนตาลูป
• แตง
• กล้วย
• สัปปะรด
• ราสเบอรี่
• มะละกอสุก
• ทับทิม
• ฝรั่ง
• อาโวคาโด

ผลข้างเคียงของกรดโฟลิกในขณะตั้งครรภ์

ในขณะที่การบริโภคกรดโฟลิกในรูปแบบธรรมชาติ (.ie จากอาหาร) ส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัย แต่ฉันอาจไม่ปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณที่มากกว่าปริมาณที่กำหนด การทานกรดโฟลิก 300-400 ไมโครกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ถือว่าเป็นปริมาณที่ปลอดภัย นี่คืออาการบางอย่างที่ใคร ๆ ก็สังเกตได้ถ้ากรดโฟลิกถูกนำไปในปริมาณที่สูงขึ้น

• ปวดท้อง
• โรคท้องร่วง
• ผื่นบนผิวหนัง
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความหงุดหงิด
• ความสับสน
• ความเกลียดชัง
• ท้องเสีย
• ปฏิกิริยาทางผิวหนัง
• ชัก
• ก๊าซ

มีรายงานทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งบอกเป็นนัยถึงการเชื่อมโยงระหว่างกรดโฟลิกกับออทิสติกในเด็กมากเกินไป เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณแม่มีความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเรียกร้องเหล่านี้ของมันถูกเชื่อมโยงกับออทิสติก อย่างไรก็ตามมีอะไรที่เกินความคาดหมายใช่ไหม นอกจากนี้ยังไม่มีการยืนยันที่เป็นรูปธรรมว่ากรดโฟลิกนำไปสู่ออทิสติก นอกจากนี้เนื่องจากกรดโฟลิกนั้นละลายในน้ำในกรณีส่วนใหญ่ร่างกายของคุณจะไม่เก็บส่วนเกิน แต่มันจะผ่านเข้าไปในปัสสาวะของคุณ

สรุปแล้วมันปลอดภัยที่จะพูดว่ากรดโฟลิกนั้นเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ที่ตั้งครรภ์! ในความเป็นจริงมันยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงทุกวัยที่มีบุตร .. มันเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับทั้งแม่และเด็กและนั่นควรเป็นแรงจูงใจที่เพียงพอสำหรับคุณที่จะตระหนักถึงความสำคัญของวิตามินนี้ก่อนระหว่างและหลังการ หลักสูตรการตั้งครรภ์ของคุณ!