Eat Guilt Free - 6 นักโภชนาการแนะนำเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ Diwali

เนื้อหา:

ผู้คนจำนวนมากวางแผนลดน้ำหนักและควบคุมอาหารเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลองและโอกาสต่างๆไม่ว่าจะเป็นงานแต่งงานวันเกิดแม้แต่ Diwali ตามความพอใจของพวกเขา แต่นี่เป็นความคิดที่ดีหรือไม่? มาหาคำตอบกัน

Diwali - มันเป็นช่วงเวลาของปีที่เราคดเคี้ยวไปกับทุกเทศกาล ในฐานะที่เป็นหนึ่งในไม่กี่เทศกาลอินเดียสุดท้ายของปีเราทุกคนพร้อมที่จะเสนอราคาลาก่อนในแสงสีและการระเบิดที่เต็มไปด้วยดวงดาวบนท้องฟ้า!

เป็นเทศกาลของอินเดียตัวเลขอาหารเด่นชัดในเทศกาล Diwali ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวเช่น chakali, เจ็ด, chivda หรือขนมหวานเช่น shakkarpaare, laddu, karanji มีบางอย่างสำหรับทุกคน

...

และมันก็ยากที่จะหยุดที่หนึ่งเดียว! แต่เราไม่สามารถปล่อยให้งานฉลองครบ 5 วันเลิกทำทุกอย่างที่เราทำมาตลอดทั้งปีได้ไหม

6 นักโภชนาการแนะนำเคล็ดลับสำหรับการกินที่ไม่มีความรู้สึกผิดนี้ Diwali

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งปีรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณที่คุณประสบความสำเร็จผ่านการทำงานหนักตลอดทั้งปีหรือกินอาหารในแบบที่คุณไม่ได้รับน้ำหนักเลยนักโภชนาการ 6 คนนี้ คำแนะนำที่แนะนำจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับ Diwali ต่อเนื้อหาในหัวใจของคุณโดยไม่รู้สึกผิด

1. กินความผิดฟรี

สับสน? นี่คือวิธีการทำงานนี้: ความผิดเป็น 'แรงกดดัน' ความรู้สึกผิดทำให้เรารู้สึกเครียด ในขณะที่เราส่วนใหญ่ไม่เป็นไรกับการจัดการความเครียดสำหรับบางคนความผิดของการกินอารมณ์ - และความเครียดที่ตามมาประสบการณ์ของร่างกาย - สามารถครอบงำจนมันทำให้พวกเขาเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะความเครียดเพิ่มระดับคอร์ติซอลในร่างกาย และเมื่อคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นร่างกายจะเข้าสู่โหมด 'ที่เก็บข้อมูล' ซึ่งจะเปลี่ยนทุกอย่างที่เรากินให้เป็นไขมัน ดังนั้นโดยทั้งหมดแล้วกิน laddu นั้น แต่อย่าเอาชนะมันซะ!

2. ไม่มีเกลือจนถึงเที่ยง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้กลับมาใหม่คือการงดอาหารที่ปรุงสุกและเกลือตั้งแต่เวลาที่คุณตื่นขึ้นมาจนถึงเที่ยง ทางที่ดีควรทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ซึ่งรวมถึงลูกที่เป็นก้อนด้วย (ตราบใดที่คุณไม่กินมากเกินไปและไม่ใช่ทุกวัน) วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือกินผลไม้ 2 ชนิดเป็นอาหารเช้าแล้วผลไม้ครึ่งหนึ่งทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิวจนกระทั่งถึงเวลาอาหารกลางวัน สำหรับคนที่ไม่สนใจผลไม้มากนักคุณสามารถผสมกับผักสดหรือถั่วงอกต้ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและเส้นผสมมากขึ้นในการผสม ข้อดีของการทำเช่นนี้คือทำให้ร่างกายได้รับวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์จากธรรมชาติทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเบาและเตรียมร่างกายของคุณให้ย่อยอาหารกลางวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. สนุกไปกับการทำความสะอาด!

นี่เป็นขั้นตอนการเตรียมการที่ดีกว่าก่อนที่ Diwali จะมาถึงจริง ๆ แต่มันก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เทียบเท่ากับการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการลดน้ำหนักเพราะคุณพลาดการออกกำลังกาย! หยุดพักจากโรงยิมและทำความสะอาดบ้านแทน เชื่อหรือไม่ว่าการทำงานบ้านสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้: การกวาดและถูพื้นจะเผาผลาญประมาณ 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมงการล้างรถจะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 300 แคลอรี่ต่อชั่วโมงและการทำอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นทุกคนในบ้านสามารถเข้าร่วมงานนี้ได้และนั่นรวมถึงพ่อและลูกด้วย! ผู้หญิงจะรู้สึกขอบคุณทุกที่เพราะไม่มีความช่วยเหลือในประเทศสำหรับงานฉลอง

4. นอนหลับนอนหลับนอนหลับ

อนุญาตให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากงานทั้งหมดที่คุณทำ เราทุกคนรู้ดีว่า Diwali เป็นงานที่เต็มไปด้วยการเฉลิมฉลอง การมีความสนุกสนานเป็นธุรกิจที่จริงจัง ร่างกายที่อดนอนก็เข้าสู่โหมดควบคุมภัยพิบัติ: ร่างกายรู้สึกเหมือนทรัพยากรขาดแคลนและมีแนวโน้มที่จะเก็บสิ่งที่ได้รับอาหาร ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงและพยายามบีบเวลางีบกลางวันหนึ่งหรือสองชั่วโมง

5. อย่าไปลงน้ำ!

ในขณะที่ได้รับอนุญาตขนมให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ไปกับอาหารว่างทั้งหมดลงน้ำ เคล็ดลับคือ - การควบคุมส่วน หยุดที่หนึ่ง laddu หรือหนึ่ง karanji พยายามอย่ากินขนมหวานทันทีก่อนหรือหลังอาหาร - สงวนไว้สำหรับเวลาว่าง

ในขณะที่ไปเยี่ยมคนอื่นจงระวังตัว จะมีคนที่ปฏิเสธที่จะปฏิเสธคำตอบและยืนยันในการให้อาหารและขนมหวานทุกชนิดในบ้าน ในทางกลับกันคุณอาจเป็นคนที่พบว่ายากที่จะพูดว่า 'ไม่' หรือต่อต้านการล่อลวง เมื่อคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ให้แก้ตัวเพื่อสุขภาพ! บอกพวกเขาว่าคุณมีอาการปวดฟันหรือท้องของคุณอารมณ์เสีย นี่คือสิ่งที่ผู้คนจะไม่สามารถแข่งขันได้!

6. ทำ Swaps อาหารอย่างง่าย

นี่คือเคล็ดลับหนึ่งข้อที่คุณสามารถติดตามได้ตลอดทั้งปีไม่ใช่เฉพาะ Diwali การควบคุมน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงแค่การทำงานอย่างหนักคุณยังต้องฉลาดด้วย

แทนที่จะเป็นอาหารทอดเลือกทานอาหารที่นึ่งหรือต้มหรือเป็นอาหารตื้น โปรตีนทอด (ตัวอย่างเช่นไก่) ดีกว่าทานคาร์โบไฮเดรตทอด (มันฝรั่งเป็นต้น) ช่วยตัวเองในการสลัดส่วนใหญ่ก่อนมื้ออาหาร เปลี่ยนเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาลธรรมดาของคุณด้วยน้ำมะนาวเค็มหนึ่งแก้วหรือชาเขียวหนึ่งถ้วย เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่ทำการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันและพวกเขาสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่

Diwali คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรวมตัวกันและเพลิดเพลินกับสิ่งที่เราไม่ได้เพลิดเพลินไปกับรอบปี - การปรากฏตัวของคนที่เรารักในที่เดียวในเวลาเดียวไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกำหนดเส้นตายและเป้าหมายที่ทำงานหรือไปโรงเรียน และการเดินเล่นบนของอร่อย! ตราบใดที่คุณยังมีสติคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้โดยไม่รู้สึกผิด!