การเลือกรองเท้าที่สะดวกสบายระหว่างตั้งครรภ์
ในบทความนี้
- ทำไมการสวมรองเท้าที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ
- คุณภาพของชุดคลุมท้อง
- คุณสามารถใส่รองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม
- เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าตั้งครรภ์
- สุดยอดรองเท้าที่ควรใส่ในการตั้งครรภ์?
- ประเภทของรองเท้าตั้งครรภ์
มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญในการตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงเช่นนั้นคือการเพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้เท้าของคุณบวมและปวดเมื่อย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเท้าของคุณในการตั้งครรภ์คือการสวมรองเท้าที่สบาย รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความสำคัญของรองเท้าที่สะดวกสบายในการตั้งครรภ์ในบทความต่อไปนี้
ทำไมการสวมรองเท้าที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญ
ความสำคัญของรองเท้าที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์ไม่สามารถทำลายได้ เมื่อร่างกายของคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงรูปร่างจุดศูนย์ถ่วงของคุณก็เปลี่ยนเช่นกัน สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อวิธีการเดินของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อหลังข้อเท้าและเท้าอีกด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายในการตั้งครรภ์เพื่อป้องกันอาการตั้งครรภ์ต่อไปนี้:
อาการบวมของเท้าและขา
เมื่อมดลูกของคุณเจริญเติบโตในขณะตั้งครรภ์ความกดดันรอบ ๆ บริเวณอุ้งเชิงกรานจะเพิ่มขึ้น ความดันที่เพิ่มขึ้นนี้ในบริเวณอุ้งเชิงกรานทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง ดังนั้นสิ่งนี้นำไปสู่การสะสมของของเหลวหรือบวมรอบ ๆ เท้าและข้อเท้าของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะสวมรองเท้าที่สวมใส่สบาย
เส้นเลือดขอด
การไหลเวียนของเลือดช้าหรือการไหลเวียนในการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดในการตั้งครรภ์ เมื่อเลือดในหลอดเลือดดำขยายตัวขึ้นและนูนออกมาจากผิวหนัง เส้นเลือดที่โดดเด่นเหล่านี้มีสีม่วงหรือน้ำเงิน เส้นเลือดที่ยื่นออกมาเหล่านี้อาจทำให้ขาของคุณรู้สึกเจ็บปวดและหนัก ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการคันหรือแสบร้อนที่ผิวหนัง
แพลงหรือบาดแผลที่เอ็น
มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของเคล็ดขัดยอกหรือการบาดเจ็บที่เอ็นในการตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นของคอลลาเจนเนื่องจากระดับฮอร์โมน Relaxin ที่เพิ่มขึ้น คอลลาเจนที่ยืดหยุ่นช่วยให้บริเวณเชิงกรานมีความยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในภูมิภาคอุ้งเชิงกรานทำให้เอ็นมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก
ปวดส้นเท้า
เมื่อน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ส่วนที่โค้งของส้นเท้าจะแบนและเริ่มสัมผัสพื้น สิ่งนี้ทำให้ฝีเท้าของคุณหมุนเข้าด้านใน การเคลื่อนไหวของเท้านี้สร้างแรงกดดันต่อเอ็นพังผืดฝ่าเท้าและอาจนำไปสู่อาการปวดส้นเท้าในการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องสวมรองเท้าที่ให้การรองรับและรองรับกับพื้นรองเท้าและช่วยรักษาสมดุลในเวลาเดียวกัน
คุณภาพของชุดคลุมท้อง
เท้าที่มีความสุขในการตั้งครรภ์หมายถึงคุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับคุณภาพของรองเท้าคลอด:
- ขอแนะนำให้ซื้อรองเท้าที่มีขนาดหรือใหญ่กว่าไซส์จริงของคุณครึ่งหนึ่ง เนื่องจากเท้าของคุณอาจบวมเมื่อตั้งครรภ์ทำให้ขนาดรองเท้าที่แท้จริงของคุณไม่สบายสำหรับคุณ ดังนั้นรองเท้าที่ใหญ่กว่าจะทำให้เท้าของคุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายยิ่งขึ้น
- แนะนำให้เลือกใช้รองเท้าที่มีการรองรับส่วนโค้งและข้อเท้าที่ดี รองเท้าที่มีการรองรับที่ดีนั้นไม่เพียง แต่ให้ความสบาย แต่ยังช่วยลดอาการปวดข้อและปวดเมื่อยที่คุณอาจพบในระหว่างตั้งครรภ์
- ประเภทของรองเท้าที่ดีที่สุดที่ควรเลือกสำหรับการตั้งครรภ์คือรองเท้ากันลื่น รองเท้าเหล่านี้สามารถสวมใส่ได้อย่างง่ายดายแม้หลังจากที่คุณเริ่มต้นด้วยไตรมาสที่สามของคุณซึ่งสามารถดัดโค้งเป็นงานใหญ่จริง คุณอาจลื่นรองเท้าของคุณได้โดยไม่ต้องงอและแม้แต่ลูกน้อยของคุณก็ทำให้เกิดสิ่งกีดขวาง
คุณสามารถใส่รองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม
ไม่เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่รองเท้าส้นสูงในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อคุณโตขึ้นและมีน้ำหนักมากขึ้นจุดศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนไป จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไปอาจทำให้คุณเดินน้อยลง เอ็นที่หลุดในการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ในร่างกายของคุณอาจทำให้คุณอ่อนแอเมื่อต้องใส่ส้นเท้า การตกอยู่ในการตั้งครรภ์แบบใดก็ตามไม่เพียง แต่จะเป็นอันตรายต่อแม่ที่จะเป็นแม่เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่ควรใส่ส้นเท้าในระหว่างตั้งครรภ์
เคล็ดลับในการเลือกรองเท้าตั้งครรภ์
- เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกรองเท้าส้นแบน แต่ถ้าคุณไม่สามารถใส่แฟลตได้แนะนำให้เลือกส้นสูงและส้นเตี้ย
- อย่าซื้อรองเท้าที่มีส้นเท้ามากกว่าสองนิ้วและตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นของรองเท้านั้นไม่แหลม
- ส้นเท้ากว้างต่ำรองรับเท้าของคุณและช่วยกระจายน้ำหนักตัวของคุณอย่างเท่าเทียมกัน นอกจากนี้ยังช่วยในการลดความเจ็บปวดและช่วยให้คุณไม่สะดุด
- หากคุณไม่สามารถหาเท้ารองรับประเภทเท้าขวาได้คุณอาจสวม insoles ในรองเท้าปกติของคุณเพื่อรองรับเท้าของคุณ
- พยายามหารองเท้าที่ช่วยให้เท้าของคุณหายใจและไม่ทำให้เท้าของคุณเหงื่อออก รองเท้าที่มีตาข่ายหรือรองเท้าผ้าใบเป็นตัวเลือกที่ดีมาก
- ซื้อรองเท้าหรือรองเท้าที่มีบริเวณนิ้วเท้าที่กว้างกว่าแทนที่จะเป็นบริเวณที่แคบหรือแคบซึ่งบีบนิ้วเท้าของคุณ
- เป็นความคิดที่ดีที่จะได้รองเท้าไม่มีส้นซึ่งไม่เพียง แต่สมาร์ทและทันสมัย แต่ยังให้ความสบายเท้า
- หากคุณต้องการให้มันเรียบง่ายและเป็นกันเองคุณอาจเลือกรองเท้าแตะส้นแบน รองเท้าแตะช่วยให้เท้าของคุณหายใจด้วย
- หากคุณต้องการที่จะออกไปเดินเล่นหรือออกเดทกับเพื่อน ๆ ของคุณคุณควรใส่รองเท้าผ้าใบเพื่อความสบายและการรองรับที่ดีที่สุด
สุดยอดรองเท้าที่ควรใส่ในการตั้งครรภ์?
เรามีคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อพูดถึงการเลือกรองเท้าระหว่างตั้งครรภ์:
- สวมรองเท้าส้น เตี้ย: รองเท้าส้นเตี้ยไม่เพียง แต่ สวมใส่ สบาย แต่ยังช่วยให้คุณควบคุมขนาดที่เพิ่มขึ้นของร่างกายได้เป็นอย่างดี คุณสามารถเลือกอุปกรณ์ที่รองรับการรองรับส่วนโค้งและข้อเท้าให้กับเท้าของคุณ
- รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะ : เหมาะสำหรับทั้งฤดูร้อนและฤดูหนาว คุณอาจสวมถุงเท้ากับพวกเขาในฤดูหนาวเพื่อทำให้เท้าของคุณรู้สึกอบอุ่น สิ่งเหล่านี้สามารถเล็ดลอดเข้ามาได้ง่ายโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดกับหน้าท้องของคุณ คุณสามารถสวมใส่ที่บ้านหรือแม้กระทั่งในขณะที่ออกไปข้างนอก
ประเภทของรองเท้าตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นรองเท้าสำหรับสตรีมีครรภ์ที่คุณควรซื้อเพื่อมอบความสบายอย่างที่สุดและปรนนิบัติเท้าของคุณ:
- รองเท้ากีฬา : คุณต้องออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและเดินในการตั้งครรภ์และเพื่อที่จะเป็นความคิดที่ดีที่จะลงทุนในรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าผ้าใบ
- รองเท้าทำงาน : หากคุณเป็นผู้หญิงที่ทำงานก็ไม่แนะนำให้ใส่รองเท้าส้นสูง ดังนั้นคุณควรซื้อรองเท้าที่ใส่สบายที่ให้ความสบายเท้าขณะทำงาน
- รองเท้าลำลอง : รองเท้า คู่ลำลองที่คุณสามารถสวมใส่ที่บ้านได้ด้วยตัวคุณเองขณะที่ทำงานบ้านประจำวันของคุณ
- รองเท้าแตะ: หากคุณอยู่ในสถานที่ที่อากาศร้อนและชื้นการซื้อรองเท้าแตะส้นแบนเป็นสิ่งที่ควรทำ พวกเขาจะไม่เพียง แต่จะโปร่งสบาย แต่พวกเขายังให้ความสะดวกสบายกับเท้าของคุณเช่นกัน รองเท้าแตะเป็นหนึ่งในรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับเท้าบวม
- รองเท้าบูทฤดูหนาว: หากคุณอยู่ในสถานที่ซึ่งมีฤดูหนาวที่รุนแรงแนะนำให้ซื้อรองเท้าบูทฤดูหนาวที่ดี ขอแนะนำให้คุณเลือกคู่ที่สามารถสวมใส่ได้ง่ายและมีการรองรับข้อเท้าที่ดี
- รองเท้าแตะ: สิ่ง เหล่านี้ดีมากสำหรับสภาพอากาศที่ฝนตกและสามารถสวมใส่ที่บ้านได้เช่นกัน ซื้อคู่คุณภาพที่ดีซึ่งมีน้ำหนักเบาและมีด้ามจับที่ดี
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการคลอดซึ่งจะผ่านการตั้งครรภ์ในเก้าเดือนของคุณอย่างสะดวกสบาย แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณในกรณีที่คุณไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับรองเท้าของคุณแม่