นิ้วไก่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

นี่เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่สามารถส่งมอบให้กับวัยรุ่นของคุณได้อย่างสมบูรณ์ มันเป็นสูตรไก่ง่ายๆที่คุณเพียงแค่ต้องจุ่ม - หมัก - อบ ไม่มีการตั้งค่าที่ซับซ้อนส่วนผสมที่เรียบง่ายและสามารถทำด้วยความยุ่งยากขั้นต่ำ นอกจากนี้เนื่องจากจานอบคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดจากไก่และไข่ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโปรตีนในรูปแบบมือแรก

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
6 คน	10-15 นาที	20-25 นาที

ส่วนผสม

• อกไก่ 400 กรัม
• 2 ไข่
• เกล็ดธัญพืช / ข้าวโพด 1 ถ้วยบด
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

เก็บเตาอบไว้ที่ 350 to F. อุ่นชิ้นเนื้อด้วยส้อม

ขั้นตอนที่ 2

ตีไข่ในชามใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย จุ่มแถบไก่ลงไป เก็บชิ้นไก่ไว้ประมาณ 5-10 นาทีในไข่ที่ตี

ขั้นตอนที่ 3

ม้วนไก่ที่ชุบแล้วลงในซีเรียลที่บดแล้ววางแถบบนแผ่นอบแบบ nonstick

ขั้นตอนที่ 4

นำเข้าอบประมาณ 18 ถึง 20 นาทีแล้วหันหลังอีก 10 นาทีจนไก่สุก การทดสอบการบริจาคคือไก่ควรมีสีขาวไม่ใช่สีชมพูด้านใน

ข้อมูลทางโภชนาการ

451 Kcal70.0 กรัม11.5 กรัม13.8 กรัม335 มก432 มก566 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม