อาการของความเครียดที่คุณต้องระวัง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความเครียดคืออะไร
• สัญญาณและอาการของความเครียด
• ผลของความเครียดระยะยาว

ความเครียดเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบในชีวิตประจำวัน จากการรับหน้าที่ใหม่ไปสู่การถูกไล่ออกหรือผ่านเหตุการณ์สำคัญในชีวิตไม่มีอะไรที่จะทำให้เราเครียด เป็นการตอบสนองทางอารมณ์ที่มองไม่เห็นหรือดึงไม่ออกซึ่งเดินทางไปทั่วร่างกายและส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณ

ความเครียดคืออะไร

ร่างกายของเรามีการตอบโต้การต่อสู้หรือการบิน เมื่อถูกกระตุ้นคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา ความเครียดเป็นสิ่งที่เราเรียกภายใต้คำว่าร่มสำหรับความรู้สึกวิตกกังวลเศร้าโศกหวาดกลัวการสูญเสียคุณค่าของตนเองและอารมณ์ใด ๆ ที่เป็นลบหรือทำให้ร่างกายอ่อนแอ โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของเราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่ต้องการการตอบสนองหรือการปรับตัว

สัญญาณและอาการของความเครียด

ความเครียดเกิดขึ้นพร้อมกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และสามารถรับผิดชอบต่อการลดคุณภาพชีวิตของคุณในรูปแบบต่างๆ บางครั้งมันจะปรากฏในรูปแบบที่ละเอียดอ่อนเช่นอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยและเจ็บปวดในขณะที่ในกรณีอื่น ๆ มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนมากเมื่อคุณเป็นลมจากไมเกรน เราจะหารือเกี่ยวกับอาการที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดด้านล่างและบอกคุณว่าต้องระวัง

อารมณ์

สัญญาณทางอารมณ์และอาการของความเครียดคือ:

• ความคับข้องใจที่เกินคำพูดความโกรธและอารมณ์แปรปรวน
• รู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ความรู้สึกหรือความเร่งด่วนในสถานการณ์ที่ควบคุมได้
• หมกมุ่นกับการได้มาหรือสูญเสียการควบคุม
• การไม่สามารถสงบสติอารมณ์หรือเงียบนานได้ต้องมีคำถามหรืออภิปรายทุกการกระทำ
• หลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคมและแยกตัวเอง
• รู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่าและสิ้นหวัง
• ความซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างท่วมท้น

กายภาพ

สัญญาณทางกายภาพและอาการของความเครียดคือ:

• สูญเสียความใคร่หรือไดรฟ์เพศต่ำ
• ไม่หยุดยั้งและการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ
• โรคท้องร่วง
• โรคนอนไม่หลับ
• ขาดความอยากอาหาร
• การหลั่งเร็วและภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) เป็นอาการทางร่างกายของความเครียดในผู้ชาย
• ปวดหัวและไมเกรน
• ปัญหาทางเดินอาหาร
• บดฟันหรือกรามกรามของคุณอย่างหนัก
• ปวดในหน้าอกและอาการอื่น ๆ ของความเครียดบนหัวใจเช่นใจสั่น
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและปวดเมื่อยในกระดูก / ข้อต่อ
• ความแห้งกร้านในปาก
• มีปัญหาในการกลืน
• ความง่วง
• การขาดพลังงานหรือการลดกำลังไฟ

ความรู้ความเข้าใจ

สัญญาณความรู้ความเข้าใจและอาการของความเครียดคือ:

• เป็นกังวลตลอดเวลา
• สูญเสียความจำ
• จิตเป็นอัมพาตหรือแข็งตัว
• การตัดสินที่บกพร่อง
• เป็นลบและรู้สึกทุกอย่างเกี่ยวกับ
• ขาดองค์กรและการประสานงาน
• ความตื่นตระหนกคงที่
• การคิดมากหรือการเป่าสิ่งเกินขอบเขต

เกี่ยวกับพฤติกรรม

สัญญาณพฤติกรรมและอาการของความเครียดคือ:

• การใช้ยาหรือสารเสพติด
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างฉับพลันต่อผู้อื่น
• ตัดตัวเองหรือทำร้ายตนเอง
• การดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มมากเกินไป
• ผัดวันประกันพรุ่งและหนีงาน
• ขาดความอยากอาหารหรือมีแนวโน้มกินมากเกินไป
• กัดเล็บของคุณ
• อยู่ไม่สุขและเดินไปมาอย่างต่อเนื่อง

นอกเหนือจากนี้แล้วยังมีอาการของความเครียดอีกสองสามประการซึ่งโดยทั่วไปมักถูกมองข้ามเนื่องจากเป็นเรื่องปกติ:

• อาการปวดหัว

ปวดหัวเป็นอาการของความเครียด มันรวมถึงอาการปวดหัวตึงเครียดซึ่งอธิบายว่าเป็นความรู้สึกสั่นบนหน้าผากของคุณ ราวกับว่ามีบางคนพันหน้าผากของคุณไว้แน่นด้วยวงดนตรี นอกจากอาการปวดหัวแล้วคุณยังอาจเป็นไมเกรนได้เช่นกันและมืดมัวเมื่อมันทนไม่ไหว

• การนอนหลับคุณภาพต่ำ

หากคุณนอนหลับมากและยังรู้สึกว่าไม่ได้พักผ่อนอาจเป็นเพราะความเครียด ความเครียดมากเกินไปทำให้นอนไม่หลับและอาจทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน

• หวัดและไข้หวัดใหญ่

การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลงเมื่อระดับความเครียดของคุณสูงและในทางกลับกัน ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดได้ง่ายขึ้น คุณอาจป่วยบ่อยกว่าที่คุณคาดหวัง

• คำตัดสินแบบมีเมฆ

ความวิตกกังวลนั้นดีต่อสุขภาพเมื่ออยู่ในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากมันเป็นสัญชาตญาณของคุณที่จะอยู่รอด แต่ถ้าคุณกำลังรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผล ความวิตกกังวลมากเกินไปนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกว่า คุณจะมีเวลาในการโทรที่ถูกต้องเมื่อเกิดสถานการณ์ร้ายแรง ระยะทางคลินิกสำหรับความวิตกกังวลส่วนเกินเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป

• การสูญเสียความสนใจในเพศ

เพศเป็นรูปแบบของการแสดงออกและแบ่งปันความรักกับคู่ของคุณ เมื่อคุณประสบกับความเครียดเรื้อรังคุณอาจรู้สึกขาดการติดต่อกับคู่ของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียความสนใจหรือการมีเพศสัมพันธ์ต่ำซึ่งส่งผลต่อความใคร่และสมรรถภาพทางเพศของคุณ

• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คุณอาจสังเกตเห็นว่าตัวเองเป็นสังคมน้อยหรือไม่เต็มใจที่จะเป็นมิตรและเปิดกว้างกับผู้อื่น บางทีคุณอาจถอนตัวออกจากการตั้งค่าโซเชียลและล็อคห้องไว้ ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับความเครียดที่ครอบงำ

• ได้รับบาดเจ็บมาก

การเงอะงะการมีการประสานมือและตาที่เลอะเทอะลื่นบ่อยเกินไปและมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุเป็นสัญญาณของความเครียด หากคุณแตกหักเท้าของคุณคุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่อาจลดลงเมื่อคุณพักผ่อนและเพิ่มขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปเนื่องจากความเครียดคุณอาจล้มเหลวที่จะสังเกตว่าคุณรู้สึกเครียดแค่ไหนในร่างกายของคุณ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การแตกหักหรือความเครียดกระดูกและข้อต่อของคุณ

• รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ

บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าโลกทั้งใบมีต่อคุณไม่ว่าคุณจะทำอะไร งานประจำวันที่เรียบง่ายของคุณจะกลายเป็นเรื่องยากอย่างยิ่ง - เช่นลุกขึ้นจากเตียงเทกาแฟสักถ้วยหรือรายงานให้เจ้านายของคุณทราบ คุณจะรู้สึกว่าคุณได้รับจุดอ่อนสั้น ๆ และร้องเรียนอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่มีคนพยายามปลอบโยนคุณ ในตอนท้ายของวันคุณขับไล่ผู้อื่นด้วยการมองในแง่ร้ายและการปฏิเสธ นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความเครียดและบ่งบอกว่าคุณต้องการเวลานอกหรือเวลาที่จะสะท้อนตัวเองและผ่อนคลาย

• การฆ่าตัวตาย

ในกรณีที่มีความเครียดมากผู้คนมักจะถูกตัดหรือทำให้ตนเองเสียหาย ตอนแรกคุณอาจได้รับความสุขจากความเจ็บปวด แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีการที่ไม่แข็งแรง ความรุนแรงของความก้าวหน้าในการตัดเมื่อไม่ถูกตรวจสอบและในกรณีที่รุนแรงผู้คนจะฆ่าตัวตาย การตัดตัวเองเป็นสัญญาณบ่งชี้ / อาการเครียด - เช่นเดียวกับธงแดง

แน่นอนว่านี่เป็นสัญญาณทั่วไป แต่ข้างล่างนี้เราได้อธิบายถึงสิ่งที่คุณต้องระวังหากคุณรู้สึกเครียด

ผลของความเครียดระยะยาว

ความเครียดไม่ได้หยุดอยู่แค่กับผลกระทบระยะสั้น หากคุณปล่อยให้เป็นและไม่ทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขความรู้สึกของคุณคุณจะได้รับผลกระทบระยะยาว นี่คือรายการของผลกระทบต่อไปนี้ที่อาจเกิดขึ้น:

1. สมรรถภาพทางเพศ

ในกรณีที่เกิดความเครียดผู้ชายอาจประสบภาวะ ED เรื้อรังและเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเมื่อพูดถึงการมีเพศสัมพันธ์บนเตียง พวกเขาอาจอุทานก่อนเวลาอันควรหรือไม่สนใจเพศโดยสิ้นเชิง ผู้หญิงอาจรู้สึกสูญเสียความใคร่และคุณจะไม่รู้สึกพอใจเมื่อถึงจุดสุดยอด

2. ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงการมีความเครียดก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ เพราะความเครียดสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณและเร่งการเต้นของหัวใจของคุณ ในกรณีที่รุนแรงหากปัจจัยสุขภาพถูกต้องมันจะนำไปสู่การโจมตีของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายฉับพลัน

3. นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในที่สุดข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เกิดขึ้นกับผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังคือการพัฒนานิสัยที่ไม่แข็งแรง นี่อาจหมายถึงการชนแถบบ่อยเกินไปข้ามงานเมื่อมันเป็นเรื่องสำคัญความเกลียดชังต่อเพื่อนร่วมงานหรือเพียงแค่ทำงานอย่างเงียบ ๆ และไม่โต้ตอบเลย บุคคลที่เครียดอาจถูกถอนออกจากสังคมและพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ในกรณีที่รุนแรงพวกเขาอาจต่อสู้กับคนแปลกหน้าและประสบปัญหาโดยไม่มีเหตุผล

4. โรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของความเครียด เมื่อมีคนเครียดและไม่มีร้านเพื่อสุขภาพพวกเขาอาจจะกินมากเกินไป เมื่อเวลาผ่านไปการกินรูปแบบนี้จะผิดพลาดไปสำหรับการพัฒนาความรักที่มีต่ออาหาร และก่อนที่พวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาจบลงด้วยการได้รับน้ำหนักจำนวนมาก การเพิ่มของน้ำหนักมากเกินไปนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงโรคตับไขมันและอื่น ๆ ซึ่งนำไปสู่ความตายหรือลดอายุขัยในที่สุดเมื่อไม่ถูกตรวจสอบ

5. ปัญหาผิวหนังและผม

ผลกระทบระยะยาวของความเครียดยังรวมถึงขนร่วง, สิว, และกลาก ปัญหาผิวหนังและเส้นผมปรากฏขึ้นเมื่อมีความเครียดในระยะยาวมาก

6. ปัญหาทางเดินอาหาร

อาการของความเครียดเช่นคลื่นไส้หรืออาเจียนท้องอืดอิจฉาริษยาและแผลในปากอาจทำให้เกิดปัญหาในการกลืนกินเคี้ยวดื่มและกินอาหาร บางครั้งผู้คนอาจมีอาการอาหารไม่ย่อยและท้องผูก

ทุกคนไม่ตอบสนองต่อความเครียดในลักษณะเดียวกัน บางคนเจริญเติบโตภายใต้ความกดดันและอาจไม่สังเกตเห็น แต่สิ่งสำคัญคือการตระหนักว่าความเครียดนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเมื่อคุณไม่ได้จดบันทึก นี่คือเหตุผลที่ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเช่นการทำสมาธิโยคะศิลปะรูปแบบบางอย่างและการฝึกสติ หากคุณรู้สึกเครียดลองหาเวลาคุยกับเพื่อน ๆ สังสรรค์และอย่าแยกตัวเอง

อย่างที่พวกเขาพูดอย่าทำให้อารมณ์เสีย แบ่งปันความรู้สึกของคุณ - เพราะจะมีคนที่สามารถช่วยให้คุณหมดความทุกข์ยาก หากคุณไม่มีใครพูดคุยคุณสามารถเข้าร่วมการบำบัดหรือให้คำปรึกษาเพื่อขอคำแนะนำและความช่วยเหลือเพิ่มเติม