เอาชนะ 'My Husband Snores และฉันนอนไม่หลับ' Blues

เนื้อหา:

คุณรักผู้ชายของคุณคุณทำจริงๆ ชีวิตด้วยกันคงจะสมบูรณ์แบบถ้าเพียงแค่นิสัยการนอนที่ไม่ดีของเขาไม่ทำให้คุณตลอดทั้งคืน คุณสามารถได้รับส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของการนอนหลับที่ดีโดยการหยุดไปกับเคล็ดลับเหล่านี้

คุณเพิ่งตื่นขึ้นมาจากสายตาอันแสนระห่ำอีกคืนหนึ่งในขณะที่คู่ของคุณกำลังนอนกรนเข้าไปในสวรรค์ที่หลับสนิท ทำตามขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อเปลี่ยนนิสัยการนอนของเขาและรับการนอนหลับที่ดีของคุณด้วยคำแนะนำการกรนจากผู้เชี่ยวชาญ

“ สามีกรนของฉันและฉันนอนไม่หลับ”! ตอนนี้คุณทำได้แล้ว!

1. คำนึงถึงรูปแบบการนอนของคุณ

รูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันของชายและหญิงสามารถเป็นสาเหตุของความกังวลผู้ชายนอนหลับสนิทในขณะที่ผู้หญิงเป็นคนหลับเบา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้หญิงมีสมาธิกับนาฬิกานอนของตัวเอง เข้านอนและตื่นเช้าวันรุ่งขึ้นในเวลาเดียวกันทุกวัน อย่าใช้โทรศัพท์มือถือหรือแล็ปท็อปของคุณเพราะหน้าจอเรืองแสงอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว

2. Snuggling vs Sleeping

มีบางสิ่งที่ใกล้ชิดอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการกอดเขาขณะนอนหลับ แต่สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนกับคู่ของคุณ! แยกเวลาพูดคุยหมอนออกจากเวลานอนของคุณ เมื่อคุณพูดจบใช้พื้นที่และนอนหลับอย่างสงบ!

3. การเตรียมการนอน

ในขณะที่คุณมองหาความช่วยเหลือสำหรับสามีกรนนี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถลอง หากคุณกำลังทำอะไรกับเตียงเล็ก ๆ จงหาที่ที่ใหญ่กว่านี้เพื่อให้เอฟเฟกต์การกรนของเขาลดน้อยลงในพื้นที่พิเศษ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้นอนในห้องนอนแยกกันสองสามวันจนกว่าจะพบวิธีแก้ปัญหา อย่าเครียดหลังจากนอนหลับหลังจากคืนที่ได้พักผ่อนคุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะต่อสู้!

4. ทำเครื่องหมายอาณาเขตของคุณ

ผู้หญิงมักจะมีอุณหภูมิของร่างกายลดลงในเวลากลางคืนในขณะที่กิจกรรมเทสโทสเทอโรนและต่อมไทรอยด์ของร่างกายชายทำให้พวกเขาร้อนในช่วงเวลาที่ง่วงนอน หากคุณไม่ต้องการตื่นขึ้นมากับความรู้สึกของเสื้อผ้าที่เปียกโชกของเขาวางหมอนกั้นเพื่อทำเครื่องหมาย LOC ของคุณ!

5. อีกด้านของสิ่งต่าง ๆ

ผู้ชายที่นอนบนหลังมีแนวโน้มที่จะกรนดังขึ้น คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างง่ายดายโดยขอให้เขานอนตะแคง หมอนเต็มความยาวเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเขาที่จะหยุดกรนและมีบางอย่างที่ยุ่งเหยิงด้วยเช่นกัน!

6. การรักษาสิ่งต่าง ๆ ตามธรรมชาติ

ลองวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติเหล่านี้สำหรับปัญหาการนอนหลับเพื่อช่วยให้คู่ของคุณหลุดพ้นจากจมูกที่อุดตัน ฝักบัวน้ำอุ่นก่อนนอนหรือแม้กระทั่ง jala-neti (บำบัดน้ำเกลือ) ช่วยในการเปิดโพรงจมูกของเขาถูกปิดกั้น หากชายของคุณแพ้ฝุ่นให้ตั้งเครื่องดูดฝุ่นของคุณให้ทำงาน สารก่อภูมิแพ้อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงใช้เวลานอนไม่หลับ

เช่นเดียวกับด้านอื่น ๆ ของชีวิตแต่งงานการนอนด้วยกันก็ต้องประนีประนอม อย่างไรก็ตามไม่กี่ขั้นตอนและการเปลี่ยนแปลงสามารถบรรเทาการกรนของเขาและคุณสามารถติดตามการนอนหลับอันมีค่าของคุณได้เช่นกัน!