15 ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของน้ำมันรำข้าว - อยากให้คุณรู้ก่อน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• น้ำมันรำข้าวคืออะไรและดีต่อครอบครัวของคุณหรือไม่?
• ข้อมูลทางโภชนาการของน้ำมันรำข้าว
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำมันรำข้าว
• ประโยชน์อื่น ๆ และการใช้น้ำมันรำข้าว
• คำถามที่พบบ่อย

น้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความต้องการในการปรุงอาหารประจำวันของเราและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญสำหรับเราที่จะเลือกน้ำมันที่มีประโยชน์มากมาย พวกเขามีอิทธิพลต่อรสชาติในอาหารและยังส่งผลต่อสุขภาพของเรา น้ำมันรำข้าวช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการลดน้ำหนักช่วยในการบรรเทาอาการประจำเดือนช่วยปกป้องและส่งเสริมสุขภาพหัวใจเพิ่มความแข็งแรงทางปัญญาและลดอาการแพ้ มันมีความสมดุลที่เหมาะสมของไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโพลีอิ่มตัวซึ่งมันมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา น้ำมันรำข้าวประกอบด้วยโอรีซานอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทราบกันดีว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล น้ำมันนี้มีประโยชน์ในการรักษาโรคผิวหนังต่าง ๆ เช่น rosacea, สิว, กลาก คุณสมบัติความชุ่มชื้นของน้ำมันรำข้าวเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับผิวแห้ง น้ำมันเบามากและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวโดยไม่ทำให้ผิวมัน น้ำมันรำข้าวยังช่วยในการยับยั้งการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

น้ำมันรำข้าวคืออะไรและดีต่อครอบครัวของคุณหรือไม่?

น้ำมันปรุงอาหารมีบทบาทสำคัญในการปรับเปลี่ยนรสชาติของอาหารและต่อสุขภาพของคุณ ประเภทของน้ำมันปรุงอาหารที่คุณเลือกสำหรับบ้านของคุณควรขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลงบประมาณและประเภทอาหารที่คุณปรุง ผู้คนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นและกำลังทดลองกับน้ำมันชนิดต่าง ๆ น้ำมันรำข้าวเป็นหนึ่งในผู้เข้ามาใหม่ในหมวดน้ำมันปรุงอาหารและกำลังได้รับความสำคัญอย่างมากเนื่องจากคุณประโยชน์ น้ำมันรำข้าวสกัดจากแกลบและเชื้อโรคที่เกิดขึ้นภายในข้าว มันมีสุขภาพดีมากสำหรับครอบครัวของคุณเนื่องจากมีวิตามินอีอยู่ในนั้น อาหารเอเชียโดยเฉลี่ยใช้น้ำมันจำนวนมากจากการผัดและทอด น้ำมันรำข้าวพบว่ามันเหมาะสมสำหรับความเบาและจุดสูบบุหรี่สูง

ข้อมูลทางโภชนาการของน้ำมันรำข้าว

% มูลค่ารายวัน *ร้อยละ211300000

น้ำมันรำข้าว

ให้บริการขนาด 1 ช้อนโต๊ะ

ต่อจำนวนบริโภค

แคลอรี่ 120

ปริมาณแคลอรี่จากไขมัน 120

14g รวมไขมัน

ไขมันอิ่มตัว 2.7 กรัม

ไขมันไม่อิ่มตัว 4.8 กรัม

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม

โคเลสเตอรอล 0 มก

โพแทสเซียม 0 มก

คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม

โซเดียม 0 มก

ใยอาหาร 0 กรัม

ที่มา: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291

ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำมันรำข้าว

น้ำมันรำข้าวนั้นแพร่หลายในหมู่คนทั่วไปเนื่องจากมีประโยชน์ต่อร่างกาย เราจะให้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำมันรำข้าวในอาหารของคุณ

1. รสชาติที่เป็นกลาง

รสชาติเป็นสิ่งสำคัญในอาหารที่คุณทำ รสชาติที่เป็นกลางทำให้อาหารของคุณคงรสชาติไว้ น้ำมันรำข้าวไม่มีผลต่อรสชาติของส่วนผสมที่คุณใช้ในการปรุงอาหาร เหมาะสำหรับการอบคุกกี้หรือเค้ก การสัมผัสเล็กน้อยของน้ำมันนี้ในสลัดของคุณจะทำให้จานของคุณมีรสชาติอร่อย เบาและอเนกประสงค์มันเป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน

2. องค์ประกอบที่ถูกต้องของไขมัน

น้ำมันรำข้าวประกอบด้วยองค์ประกอบที่ถูกต้องของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อร่างกายของคุณ พวกเขายังปราศจากไขมันทรานส์

3. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

ปริมาณโอริซานอลในปริมาณที่เหมาะสมในน้ำมันรำข้าวช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ

4. มีจุดบุหรี่สูง

ด้วยจุดสูบบุหรี่สูงระหว่าง 254C น้ำมันรำข้าวจึงเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับใช้ในการทอด แม้ที่อุณหภูมิสูงน้ำมันนี้จะไม่สูญเสียคุณภาพทางโภชนาการ พบว่าอาหารที่ปรุงที่อุณหภูมิสูงจะดูดซับน้ำมันได้น้อยลง

5. มันน้อยลง

น้ำมันรำข้าวไม่ยึดติดกับอาหารเนื่องจากมีความหนืด เนื่องจากมันดูดซับน้ำมันน้อยกว่าจึงมีปริมาณเล็กน้อยในขณะที่ปรุงอาหาร

6. มีวิตามินอี

น้ำมันรำข้าวทำจากรำข้าวซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าอุดมไปด้วยวิตามินอีน้ำมันนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

7. ส่งเสริมการลดน้ำหนัก

น้ำมันรำข้าวประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญและนำคุณเข้าใกล้เพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

8. มีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน

เนื่องจากน้ำมันรำข้าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงจึงช่วยในการต่อต้านกลิ่นหืนซึ่งช่วยลดการเน่าเสีย นอกจากนี้ยังช่วยในการเพิ่มอายุการเก็บของ

9. มีคุณสมบัติต่อต้านการอักเสบ

น้ำมันรำข้าวเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยในการต่อสู้และลดผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนเช่นกะพริบร้อน

10. ประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

ประโยชน์จากน้ำมันรำข้าวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจไม่เป็นที่รู้จัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันรำข้าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากลดน้ำตาลกลูโคสในเลือดเกือบ 30%

ประโยชน์อื่น ๆ และการใช้น้ำมันรำข้าว

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่น้ำมันรำข้าวสามารถนำไปใช้ทำสบู่ได้เช่นกัน ประโยชน์ของน้ำมันรำข้าวสำหรับผิวหนังทำให้เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดในการรักษาโรคผิวหนังและอาการต่างๆ ข้อดีอื่น ๆ ของน้ำมันรำข้าวคือ:

1. ช่วยในการรักษากลาก

ผิวแห้งและกลากสามารถรักษาได้สำเร็จด้วยการใช้น้ำมันรำข้าว คุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นช่วยลดความผิดปกติของผิวหนังชนิดนี้

2. ช่วยในการรักษาสิว

มักจะเห็นว่าผิวหนังเป็นสิวมีแนวโน้มที่จะขาดกรดไลโนเลอิก สมดุลที่สมบูรณ์แบบของกรดโอเลอิคและกรดไลโนเลอิกในน้ำมันรำข้าวทำให้เหมาะสำหรับการรักษาสิว น้ำมันนี้มีกรด Palmitic ซึ่งช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี

3. ช่วยในการชะลอกระบวนการชราภาพ

การปรากฏตัวของ squalene ในน้ำมันรำข้าวช่วยในการกระชับผิวและช่วยในการปรับปรุงสุขภาพผิว การก่อตัวของริ้วรอยช้าลงซึ่งช่วยให้กระบวนการชราในการควบคุม

4. ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

Inositol เป็นสารประกอบคาร์โบไฮเดรตที่เป็นที่รู้จักกันในการป้องกันรังแคและลดการแตกปลาย สารประกอบนี้พบได้ในน้ำมันรำข้าวในปริมาณมาก น้ำมันนี้ยังมีกรดไขมันเช่นโอเมก้า -3 ซึ่งป้องกันผมหงอกก่อนวัย

5. ใช้ในการทำสบู่

น้ำมันรำข้าวพร้อมกับเชียบัตเตอร์อินทรีย์น้ำมันอื่น ๆ และโซเดียมไฮดรอกไซด์สามารถนำมาทำสบู่ได้

คำถามที่พบบ่อย

น้ำมันรำข้าวไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในผู้เข้ามาที่นิยมมากที่สุดในส่วนน้ำมันปรุงอาหาร แต่ก็มีส่วนแบ่งของเฉดสีที่เราครอบคลุมสำหรับคุณในบทความนี้

1. น้ำมันรำข้าวมีผลข้างเคียงหรือไม่

น้ำมันรำข้าวสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย การบริโภคน้ำมันนี้เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่แน่นอน สำหรับอาหารส่วนใหญ่หากคุณมีสิ่งใหม่ในอาหารของคุณมันจะใช้เวลาร่างกายของคุณในการปรับให้เข้ากับอาหารชนิดใหม่ น้ำมันรำข้าวอาจทำให้เกิดก๊าซและรู้สึกไม่สบายท้องในช่วงสัปดาห์แรก สิ่งนี้จะบรรเทาลงในบางครั้ง บางครั้งผู้คนจะมีผื่นแดงหรือแดงจากการใช้น้ำมันนี้ บางคนอาจมีผื่นคันตามมาหากเห็นว่ารำข้าวติดเชื้อจากฟางข้าว อย่างไรก็ตามนี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก

ผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันรำข้าวในอาหาร หากคุณมีแผลในลำไส้ติดแน่นมีกระบวนการย่อยอาหารช้าหรือน้ำมันรำข้าวที่มีความผิดปกติอื่น ๆ ในลำไส้ไม่ดีต่อคุณเพราะมันอุดมไปด้วยเส้นใยที่อาจทำให้อุดตันในทางเดินอาหารของคุณ

2. น้ำมันรำข้าวปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

ไม่มีการศึกษาใดให้ข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลของการบริโภคน้ำมันรำข้าวในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดที่จะทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมและหากคุณประสบปัญหาใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

ข้าวเป็นข้าวและน้ำมันรำข้าวสกัดจากชั้นนอกของการทำข้าวเป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบัน มันถูกใช้อย่างกว้างขวางในอาหารเอเชีย การเปลี่ยนความสนใจในใจของคนทำให้น้ำมันรำข้าวเป็นผู้ชนะอย่างชัดเจนในหมวดน้ำมันเพื่อสุขภาพ น้ำมันนี้พบความสามารถทางการตลาดในร้านอาหารเช่นเดียวกับการปราศจากจีเอ็มโอและมีอายุการเก็บรักษาที่สูงขึ้น ครัวอินเดียโดยเฉลี่ยใช้น้ำมันจำนวนมากในการทอด น้ำมันรำข้าวประสบความสำเร็จในการให้รสชาติที่ดีเนื่องจากรสชาติที่เป็นกลางและช่วยในการลดการใช้น้ำมันทำให้อาหารอร่อย แต่มันน้อยลง น้ำมันนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความหนืดซึ่งหมายความว่าน้ำมันจะได้รับการดูดซึมในอาหารน้อยลง สิ่งนี้นำไปสู่การลดแคลอรี่ของคุณซึ่งส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง แนะนำน้ำมันมหัศจรรย์นี้ในอาหารของคุณและเลือกใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี