การรับประทานราชา (ถั่วไต) ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการบริโภค Rajma ในการตั้งครรภ์
• ผลอันตรายของการรับประทาน Rajma เมื่อตั้งครรภ์
• สิ่งที่ต้องจำในขณะที่มี Rajma

การสร้างทารกภายในร่างกายต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มเติมดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับมารดาที่คาดหวังว่าจะกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณน้อย การได้รับจุลธาตุที่เหมาะสมคือความต้องการของช่วงเวลาการตั้งครรภ์ อาหารที่หลากหลายช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมด แต่การผสมผสานแบบผสมผสานนั้นสามารถนำเสนออาหารมันชกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับรสนิยมใหม่ ๆ

เมื่อเราพูดถึงอาหารที่มีประโยชน์ทางโภชนาการประโยชน์ของถั่วไตหรือรัจม่า มันเป็นพืชตระกูลถั่วที่ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากเนื้อสัมผัสสีและรสชาติที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังเป็นอาหารทดแทนเนื้อสัตว์ที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ 'Rajma chawal' เป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ มันเต็มไปด้วยจุลธาตุหลายชนิดนอกเหนือจากการเป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใยจากนี้ความเสี่ยงต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับมันอย่างแน่นอน ความรู้ที่เหมาะสมของมันจะให้ความเข้าใจที่ถูกต้องในการรวมถั่วไตเข้ากับอาหารอย่างเหมาะสมโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ

ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของการบริโภค Rajma ในการตั้งครรภ์

หลังจากได้รับชื่อเนื่องจากมีความคล้ายคลึงกับสีและรูปร่างที่มองเห็นใกล้เคียงกับไตจึงมีการบริโภคกันอย่างกว้างขวางทั่วโลก อุดมไปด้วยโปรตีนใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตที่ปล่อยออกมาช้าการรวมของ rajma ในอาหารช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด โภชนาการของถั่วไตนั้นเต็มไปด้วยแป้งและสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรคที่พัฒนาภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี พวกเขารวมถึงองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพเช่นเหล็ก, แมงกานีส, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โฟเลตและโพแทสเซียม คำถามที่ถามบ่อยคือ ' ฉันสามารถกินถั่วไตเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ' คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามคือมันเป็น' อาหารที่ยอดเยี่ยมของการตั้งครรภ์ 'ซึ่งจะช่วยให้ทารกเติบโตได้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์บางประการของการบริโภคถั่วไตระหว่างตั้งครรภ์มีดังนี้:

1. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

ในฐานะที่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระถั่วไตสามารถป้องกันโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในนั้นจะเป็นประโยชน์สำหรับผิวของแม่และลูกน้อย

2. มีกรดอะมิโน

ถั่วไตมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งช่วยในการต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อในที่สุดก็สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

3. เพิ่มปริมาณธาตุเหล็ก

ในระหว่างตั้งครรภ์ถั่วไตจะเติมระดับของฮีโมโกลบินซึ่งจะช่วยในการกำจัดการขาดธาตุเหล็กในร่างกายและส่งเสริมการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของทารก

4. มีทองแดง

ทองแดงที่พบในถั่วไตลดการอักเสบและช่วยในการเพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์ในร่างกาย มันยังช่วยในการรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อหลอดเลือดและเส้นเอ็นในขณะที่ส่งมอบทารก

5. เสนอพลังงาน

แมกนีเซียมมีปริมาณมากช่วยลดความเมื่อยล้าด้วยการผ่อนคลายหลอดเลือดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในระหว่างตั้งครรภ์

6. ล้างซัลไฟต์

การบริโภคถั่วไตในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยในการล้างพิษซัลไฟต์ ช่วยหลีกเลี่ยงการปวดศีรษะหรือหัวใจเต้นเร็วซึ่งเป็นโรคภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับซัลไฟต์

7. มีใยอาหาร

ถั่วไตมีใยอาหารที่จำเป็นต่อการทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติในระหว่างตั้งครรภ์

8. กำจัดอาการคลื่นไส้

กรดน้ำดีทำให้เกิดอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์ ถั่วไตช่วยในการกำจัดอาการคลื่นไส้ที่หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่รู้สึกในตอนเช้า

9. หลีกเลี่ยงสภาพเช่นกล้ามเนื้อเจ็บหรือโรคหอบหืด

ความรุนแรงของกล้ามเนื้อและโรคหอบหืดเป็นอาการไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยการบริโภคถั่วไต

10. กำจัดกรดน้ำดี

กรดน้ำดีผสานกับใยอาหารที่มีอยู่ในถั่วไตและล้างไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผลอันตรายของการรับประทาน Rajma เมื่อตั้งครรภ์

หนึ่งควรระมัดระวังอย่างยิ่งที่จะไม่ให้เกินในถั่วในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ การบริโภคสิ่งมหัศจรรย์นี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้เช่น กัน

• ถั่วไตมีพิวรีนซึ่งสามารถนำไปสู่โรคเกาต์หรือนิ่วในไต
• อันตรายที่ไม่พึงประสงค์สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีสารอยู่ในถั่วไตซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญของเซลล์ในระหว่างตั้งครรภ์
• ปรับปริมาณการบริโภคของถั่วในไตเสมอเพราะอาจทำให้เกิดแก๊สและตะคริวในลำไส้เนื่องจากระบบย่อยอาหารจะหย่อนยานและช้าลงในระหว่างตั้งครรภ์
• โฟเลตจากถั่วไตมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง
• หลีกเลี่ยงการบริโภคถั่วไตกระป๋องและให้แน่ใจว่าได้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
• ธาตุเหล็กที่มากเกินไปในอาหารสามารถทำลายสมองและกระตุ้นหัวใจวาย

สิ่งที่ต้องจำในขณะที่มี Rajma

ไม่สามารถมีความสุขและประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นของการตั้งครรภ์กับชีวิตที่เติบโตในร่างกายของแม่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับสุขภาพและความระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารหากคุณต้องการส่งมอบทารกที่มีสุขภาพดีหลังการตั้งครรภ์

• ควรมีไฟเบอร์เพียง 25 ถึง 38 กรัมในอาหาร
• ราชาควรปรุงสุกแล้วกิน
• ถั่วไตมีอันตรายหรือพิษเมื่อรับประทานดิบหรือปรุงสุก ผิวหนังชั้นนอกมีสารพิษที่สามารถลบออกได้โดยการปรุงอาหารจนกว่ามันจะอ่อนโยน
• ถั่วไตมีแนวโน้มที่จะยังคงเป็นอันตรายเมื่อปรุงสุกที่อุณหภูมิต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส
• ล้างถั่วไตก่อนใช้และปรุงถั่วไตแห้งในน้ำเดือดสำหรับ 2 ถึง 3 ชั่วโมง

ถั่วไตถูกเรียกว่า 'วิเศษ' และฉายาเห็นด้วยกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วไต ในฐานะที่เป็นถั่วไตช่วยในการรักษาและป้องกันปัญหาสุขภาพหลายประการพวกเขาสามารถรวมง่ายและเป็นไปได้ในอาหารในขณะที่อุ้มทารกที่มีสุขภาพสมบูรณ์แบบ ควรจดจำกฎหัวแม่มือเกี่ยวกับถั่วไตเสมอและหลังจากนั้นควรทดลองใช้ superfood ที่มีอยู่ตลอดทั้งปีราคาไม่แพงและเตรียม ง่าย