แผนภูมิการนอนหลับของทารก - ต้องดูสำหรับผู้ปกครองทั้งหมด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• แผนภูมิการนอนหลับของทารกตามอายุ
• เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับมากกว่าที่จำเป็น?
• วิธีทำให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืน

ผู้ปกครองส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะสับสนในความพยายามที่จะแก้ไขปัญหาการนอนหลับของทารก คำถามทั่วไปที่อาจทำให้พวกเขาเข้าใจผิดอาจเป็นระยะเวลาที่ทารกต้องนอนเพื่อให้เป็นเรื่องปกติ - ลูกน้อยของคุณต้องนอนเป็นเวลานานขึ้นหรือเขานอนงับมากเกินไปในระหว่างวัน? แผนภูมิทารกนอนหลับสามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ มันอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการตรวจสอบชั่วโมงการนอนหลับเฉลี่ยของเด็กวัยหัดเดินที่คุณต้องการและกำลังตอกบัตรทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับเป็นปกติทุกวัน

แผนภูมิการนอนหลับของทารกตามอายุ

ในตอนแรกลูกที่เกิดใหม่ของคุณอาจต้องการที่จะนอนหลับพักผ่อนทั้งวันทั้งคืนเพราะมันเป็นวิธีธรรมชาติในการแนะนำเด็กให้รู้จักกับโลกภายนอก ช้าแผนภูมิรอบการนอนหลับของทารกแรกเกิดจะเปลี่ยนไปเมื่อเขาใช้เวลามากขึ้นในการตื่นซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสปรับแต่งตารางการนอนหลับของเขา แต่พ่อแม่มักจะไม่แน่ใจว่าลูกน้อยของพวกเขาควรจะนอนหลับหรือจำนวนครั้งที่พวกเขาควรงีบ แผนภูมิเวลานอนหลับของทารกอาจช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ชัดเจนขึ้น จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงค่าเฉลี่ย - ความหมายระยะเวลาเฉลี่ยที่ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับ หากลูกน้อยของคุณนอนหลับ 1 หรือ 2 ชั่วโมงต่ำกว่าหรือสูงกว่าเวลาเฉลี่ยที่อ้างถึงในแผนภูมิการนอนของเขาอยู่ในช่วงปกติ ลูกน้อยของคุณมีความต้องการการนอนหลับที่ต่ำกว่าหรือสูงกว่าที่เขียนไว้ในแผนภูมิตารางการนอนหลับของทารก

วัน (ชั่วโมง)กลางคืน (ชั่วโมง)ชั่วโมงรวม9 ถึง 107 ถึง 815 ถึง 189 ถึง 107 ถึง 815 ถึง 186 ถึง 88 ถึง 1014 ถึง 164 ถึง 69 ถึง 1014 ถึง 153 ถึง 510 ถึง 1114 ถึง 152 ถึง 410 ถึง 1114 ถึง 15

อายุ

0 - 1 เดือน

12 เดือน

2 - 4 เดือน

4 - 6 เดือน

6 - 9 เดือน

9 - 12 เดือน

ที่มา: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra

เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับมากกว่าที่จำเป็น?

รูปแบบการนอนหลับของทารกนั้นแตกต่างจากการเติบโตของทารก การหลับอย่างรวดเร็วของเขานั้นใช้เวลานานกว่ามาก หลังจากที่ทารกอายุ 6 เดือนสมองของเขาเริ่มควบคุมการนอนหลับในลักษณะที่คล้ายกับผู้ใหญ่ นอกจากนี้เมื่อเขาเติบโตความต้องการในการนอนหลับของเขาจะเปลี่ยนไป เมื่อเวลาผ่านไปเด็กทารกจะพัฒนารูปแบบการนอนหลับตามเวลาในร่างกายหรือจังหวะในร่างกาย คุณอาจเป็นสักขีพยานในการลดงีบในระหว่างวันและยืดเวลานอนให้นานขึ้น

ไม่มีการศึกษาข้อสรุปที่บอกปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับทารก คุณสามารถวัดได้เสมอว่าลูกน้อยของคุณจะได้พักผ่อนหรือไม่โดยดูจากพฤติกรรมของเขาตลอดทั้งวัน ถ้าเขาโยนความโกรธเคืองตลอดทั้งวันนั่นอาจหมายความว่าเขาต้องการนอนเพิ่มอีกนิด ทารกที่แตกต่างกันมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นจำนวนชั่วโมงที่ทารกของคุณต้องการจะแตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับเด็กอื่น ตัวอย่างเช่นการศึกษาระบุว่าทารกที่กินนมแม่มีแนวโน้มที่จะนอนหลับน้อยลงเมื่อเทียบกับทารกที่กินนมผสมสูตร

ในกรณีที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับมากกว่าปกติไม่จำเป็นต้องกังวล ไม่ควรเป็นสาเหตุของความกังวลตราบใดที่เขากำลังให้อาหารและเจริญเติบโตได้ดี อย่างไรก็ตามในกรณีที่เขานอนน้อยกว่าค่าเฉลี่ยมันอาจจะดีที่จะตรวจสอบสาเหตุของมัน ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม

วิธีทำให้ลูกน้อยนอนหลับตลอดทั้งคืน

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน:

• การกำหนดกิจวัตรก่อนนอนที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์เพราะสามารถกระตุ้นให้เขารู้สึกปลอดภัย นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้เขาตื่นเร็วเกินไปหรือตื่นนอนตอนกลางคืน คุณสามารถเริ่มกิจวัตรก่อนนอนโดยให้เขาอาบน้ำอุ่นผ่อนคลายและแต่งตัวเขาในชุดนอน คุณสามารถขับกล่อมให้เขาพูดด้วยน้ำเสียงนุ่มนวลดื่มด่ำกับการกอดและจูบก่อนที่จะลงเขาทั้งคืน
• การสร้างรูปแบบสำหรับทุกวันอาจช่วยในการตั้งค่าความคาดหวังของลูกน้อยว่าเขาจะต้องนอนหลับและช่วยให้หลับง่าย เขาอาจไม่รู้จักกิจวัตรในช่วงสองสามคืนแรก แต่จงอดทนและไม่เปลี่ยนแปลง ลองปลุกลูกของคุณตามเวลาที่กำหนดทุกเช้าและนำเขาเข้านอนในเวลาเดียวกันเพื่อให้ทุกวันของเขาเริ่มต้นและสิ้นสุดในลักษณะเดียวกัน
• ทารกมักจะไม่เข้าใจการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มมีอิทธิพลต่อสิทธินี้ตั้งแต่แรกเกิดของทารก ซ้ำคืนในบ้านโดยการปิดอุปกรณ์ทั้งหมดลดแสงไฟและสร้างบรรยากาศสบาย ๆ ที่สะดวกสบายที่เอื้อต่อการนอนหลับ
• ในระหว่างวันให้แน่ใจว่ามีตัวกรองแสงมากมายผ่านหน้าต่างพร้อมกับให้ลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานเพื่อให้เขาตื่นตัวในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้เขาสามารถนอนในเวลากลางคืน
• เน้นเวลานอนหลับที่เหมาะสมกับวัย รักษาเวลาตื่นระหว่างงีบให้น้อยลงสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่าและมั่นคงสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

• การนวดลูกน้อยด้วยโลชั่นหรือน้ำมันก่อนนอนจะช่วยให้เขารู้สึกผ่อนคลายจึงทำให้นอนหลับได้สนิทและดีขึ้น
• ทารกคุ้นเคยกับการได้ยินเสียงขณะอยู่ในครรภ์เช่นการเต้นของหัวใจและการหายใจของมารดาการไหลของของเหลวและเลือดที่ทำให้พวกเขามั่นใจอย่างต่อเนื่อง เมื่อทารกเข้าสู่โลกภายนอกเสียงของสภาพแวดล้อมใหม่สามารถทำให้พวกเขากระโจนหรือกระโดด การใช้เสียงสีขาวอาจช่วยในการปิดกั้นเสียงใหม่ (เสียงกระแทกประตูเสียงฝีเท้าดังเสียงที่ไม่คุ้นเคย) ซึ่งอาจทำให้ทารกตกใจและรบกวนการนอนหลับของเขา การใช้เสียงสีขาวเช่นวิทยุนิ่งเสียงจากพัดลมที่วิ่งตลอดทั้งคืนจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสบาย
• ทารกมักจะครอบคลุมเหตุการณ์สำคัญพัฒนาการต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องเช่นการพลิกตัวถือคอตั้งชันคลานเดิน ฯลฯ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อรูปแบบการนอนหลับของพวกเขา ในบางครั้งเด็กทารกอาจประสบกับปัญหาการนอนหลับในช่วงการพัฒนา คุณอาจสังเกตเห็นการถดถอยครั้งแรกเมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุ 4 เดือนและคนอื่น ๆ ในช่วงหนึ่งปีถัดไป สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถดูแผนภูมิการถดถอยการนอนหลับของทารกสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ลองและยังคงอดทนในระหว่างการถดถอย โปรดจำไว้ว่ามันเป็นเพียงเวทีชั่วคราวที่จะผ่านไปในไม่ช้า
• อาจเป็นไปได้ว่าถ้าลูกน้อยของคุณไม่มีทักษะการนอนหลับที่เป็นอิสระการนอนหลับของเขาอาจประสบ คุณสามารถนอนหลับฝึกลูกน้อยของคุณได้ - มันเกี่ยวข้องกับการจัดหาเครื่องมือให้เขาซึ่งอาจช่วยให้เขาหลับได้อย่างอิสระ ลองเปลี่ยนการนอนเป็นเวลาก่อนหน้าเช่นประมาณ 19.00 น. เพราะจะช่วยให้เขานอนหลับได้สนิท
• การแนะนำของแข็งจะทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น ในเวลาอาหารเย็นให้อาหารทารกหรือซีเรียลผักหรือซีเรียล 1 หรือ 2 มื้อซึ่งอาจทำให้ท้องของเขาอิ่ม ปล่อยให้เขาเล่นชั่วขณะหนึ่งจนกระทั่งเขาง่วงและพร้อมเข้านอน ผ่านกิจวัตรก่อนนอนของเขาและวางเขาลงในคืนนี้
• หากดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรทำงานและคุณได้ลองทุกอย่างในความสามารถของคุณแล้วให้ขอคำปรึกษาจากการนอนในแบบของคุณเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนของลูก ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยสร้างกลวิธีการนอนหลับที่เป็นส่วนตัวสำหรับลูกน้อยของคุณและช่วยให้ครอบครัวของคุณผ่านแต่ละขั้นตอนของการใช้มัน

แผนภูมิการนอนหลับของทารกอาจเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมในการติดตามสิ่งต่างๆ มันสามารถช่วยให้ผู้ปกครองระบุปัญหาการนอนหลับของทารกและช่วยในการหาคำตอบเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดผู้ปกครองไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเพราะสิ่งต่าง ๆ จะเสร็จสมบูรณ์ในไม่ช้า คุณจะพบว่าลูกน้อยของคุณปรับเป็นกิจวัตรปกติตามเวลา

อ่านยัง: วิธีการและเคล็ดลับในการทำให้ลูกน้อยนอนหลับสนิททั้งคืน