แคลอรี่ที่ต้องการโดยอายุ 15 เดือน

เนื้อหา:

หากเด็กวัยหัดเดินของคุณโตพอที่จะลองอาหารที่แตกต่างกันคุณจะต้องช่วยเขาในการสำรวจอาหารของเขา การให้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับเด็กวัยหัดเดินเป็นสิ่งสำคัญ การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้แน่ใจว่าลูกของคุณเติบโตขึ้นด้วยนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีที่ถูกต้อง

แผนอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดินทุกคนที่อยู่เหนือเครื่องหมายอายุหนึ่งปี อย่างไรก็ตามการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อหาแคลอรี่เป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย นี่คือรายละเอียดของอาหารที่ลูกน้อยของคุณต้องการรวมถึงปริมาณแคลอรี่

ทำความเข้าใจกับการบริโภคแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

1. ปัจจัยนมและน้ำผลไม้

นมทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน 15 เดือน มันช่วยตอบสนองความต้องการไขมันในอาหารสำหรับการพัฒนาสมองและการเจริญเติบโต หากมีความกังวลเกี่ยวกับโรคอ้วนคุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อดูว่าลูกของคุณสามารถได้รับนมที่มีไขมันน้อยลงหรือไม่ เมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณอายุครบ 2 ขวบเขาสามารถเปลี่ยนมาทานนมที่ไม่มีไขมันได้ อย่างไรก็ตามเด็กวัยหัดเดินควรมีนม 6-24 ออนซ์ (300-445 แคลอรี่) ของนมทุกวัน เท่าที่คุณกังวลเกี่ยวกับน้ำผลไม้คุณต้องไปง่าย ๆ แนะนำว่าเด็กวัยหัดเดินไม่ควรบริโภคมากกว่า 60-90 แคลอรี่จากน้ำผลไม้ทุกวัน

2. เหล็กจะ

เหล็กมีความสำคัญสำหรับหมองคล้ำเช่นเดียวกับสำหรับผู้ใหญ่ ลูกของคุณต้องการธาตุเหล็กประมาณ 7 มิลลิกรัมทุกวัน หลังจากที่พวกเขาประสบความสำเร็จในระยะเวลา 12 เดือนเด็ก ๆ อาจมีความอ่อนแอต่อการขาดธาตุเหล็กส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้บริโภคสูตรเสริมธาตุเหล็กหรือซีเรียลแบบเดียวกันอีก การเปลี่ยนอาหารให้มีอาหารที่เป็นของแข็งมากขึ้นหมายความว่าพวกเขาอาจไม่ได้รับโควต้าอาหารเสริมธาตุเหล็กทุกวัน ให้ความสนใจกับปริมาณของเด็กวัยหัดเดินที่กินธาตุเหล็กเสมอแม้ในขณะที่คุณพิจารณาความต้องการแคลอรี่ของเด็กอายุ 15 เดือน

• ให้แน่ใจว่าเขาดื่มนม 16-24 ออนซ์ต่อวัน (ประมาณ 2 ถ้วย)
• รวมเนื้อสัตว์ปลาและธัญพืชที่อุดมด้วยอาหารของเขา
• รวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นส้มและบร็อคโคลี่ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของลูกน้อยของคุณจะสามารถดูดซับธาตุเหล็ก อาจต้องใช้ความคุ้นเคยบ้าง แต่อาจขัดขืน
• ให้ซีเรียลเสริมแก่เขาต่อไปจนกว่าจะถึงเครื่องหมาย 18-24 เดือน

3. การโจมตีของ Snack

หลังจากคำนึงถึงนมและน้ำผลไม้ 360 และ 435 แคลอรี่ตามลำดับจะต้องแบ่งแคลอรี่ประมาณ 600 ถึง 950 แคลอรี่เพื่อรวมของว่างและอาหาร การให้กำลังใจเขาด้วยของหวานและช็อคโกแลตไม่ใช่หนทางที่จะไป แต่อาหารที่สมดุลคือ ความหวานเล็กน้อยในตอนนี้และก็ใช้ได้ ควรวางแผนมื้ออาหารและของว่างรอบ ๆ กลุ่มอาหารที่สำคัญดังต่อไปนี้: โปรตีน, ผัก, นม, ผลไม้และคาร์โบไฮเดรต การแนะนำให้เขารู้จักกับอาหารที่แตกต่างจากแต่ละกลุ่มจะช่วยให้เขาชื่นชมการรับประทานอาหารที่หลากหลาย

เมื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เด็กวัย 15 เดือนควรรับประทานให้ได้จำนวนแคลอรี่ทุกวันมันง่ายที่จะลืมการแบ่งอาหารให้ถูกต้อง ท้ายที่สุดเด็กวัยหัดเดินก็ไม่ได้กินเท่าผู้ใหญ่ ส่วนเฉลี่ยสำหรับอายุดังกล่าวประมาณหนึ่งในสี่ของสิ่งที่ผู้ใหญ่กิน น้อยเกินไปและเขาจะได้รับอาหารไม่เพียงพอในขณะที่อาหารมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง