6 เคล็ดลับและเคล็ดลับเพื่อให้ได้รับน้ำเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์
ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการมีชีวิตในน้ำและเมื่อคุณกำลังเติบโตชีวิตเล็ก ๆ ข้างใน - มันสำคัญอย่างเหลือเชื่อที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ ทุกส่วนในร่างกายของคุณตั้งแต่เซลล์ที่เล็กที่สุดไปจนถึงเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ ต้องการน้ำเพื่อควบคุมอุณหภูมิของคุณและรักษาการทำงานของร่างกายที่จำเป็น ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำเมื่อคุณหายใจเหงื่อย่อยอาหารและอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำไหลเวียนอยู่ในร่างกายเป็นประจำ
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องมีน้ำมากกว่าปกติเล็กน้อย
ประมาณสิบถ้วยน้ำเมื่อเทียบกับคำแนะนำปกติแปดถ้วย ในขณะที่คุณทำหน้าที่ดูแลร่างกายให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอโปรดจำไว้ว่ามีประโยชน์มากมายสำหรับการรักษาความชุ่มชื้นในระหว่างตั้งครรภ์ มันสามารถรักษาอาการบวมที่อ่าวหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงทวารติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะแรงงานคลอดก่อนกำหนดระดับน้ำคร่ำต่ำและความดันโลหิตสูง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการแพ้ท้องความคิดของน้ำอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่การที่ร่างกายขาดน้ำในตอนเช้าจะไม่ช่วยคุณหรือลูกน้อยของคุณ
เมื่อคุณไม่ใช่แฟนตัวยงมันอาจจะยากที่จะคาดเข็มขัดและดื่ม แต่มี 6 เคล็ดลับและลูกเล่นที่อาจช่วยได้:
- ซื้อขวดน้ำแฟนซี คุณรักมันอาจฟังดูไร้สาระ แต่ขวดที่คุณชื่นชอบสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเติมมันและพกติดตัวไปตลอดทั้งวันซึ่งจะนำไปสู่การดื่มน้ำมากขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อย
- เก็บถ้วยในห้องน้ำ ทุกครั้งที่ "กระเพาะปัสสาวะตั้งครรภ์" ทำหน้าที่และคุณต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำเติมถ้วยนั้นด้วยน้ำแล้วดื่มให้หมด ยิ่งคุณต้องใช้ห้องน้ำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องใช้ห้องน้ำมากขึ้นเท่านั้น มันเป็นวงจรที่มีสุขภาพดี!
- ฉีดน้ำของคุณด้วยผลไม้หรือสมุนไพร การใส่รสชาติเล็กน้อยลงในน้ำของคุณสามารถช่วยได้ คุณสามารถใช้สิ่งต่าง ๆ เช่นแตงกวามิ้นต์เบอร์รี่สับปะรดและอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความสนุกในน้ำของคุณ
- ลองน้ำอัดลม หากน้ำธรรมดาไม่เหมาะกับคุณลองดื่มด้วยฟองเล็กน้อย
- กินอาหารที่มีน้ำ ผักกาดหอม, แครอท, ขึ้นฉ่าย, แตงโม, และผลไม้อื่น ๆ อีกมากมายและผักเป็นแหล่งที่ดีของน้ำ
- ให้รางวัลกับตัวเอง ตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำปริมาณหนึ่งในแต่ละวัน เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้นให้รางวัลตัวเองด้วยเครื่องดื่มรสชาติดีเช่นน้ำผลไม้นมหรือโซดาเป็นครั้งคราว
หากคุณกังวลว่าคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอคุณจะต้องมองหาสัญญาณบางอย่าง
- การคายน้ำ:
- ผิวแห้งมาก
- ดวงตาที่จมอยู่ใน
- ไม่ต้องปัสสาวะหรือปัสสาวะสีคล้ำ
- ขาดพลังงาน
- เป็นลม
- เวียนหัว
- การเพิ่มขึ้นของการลดลงของ Braxton Hicks
หากคุณเห็นสัญญาณของการขาดน้ำใด ๆ โปรดโทรหาแพทย์ของคุณทันที ตอนนี้เตรียมตัวดื่ม!