บวบและผักชีฝรั่งแพร่กระจายด้วยขนมปัง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

สเปรดเปลี่ยนขนมปังธรรมดาหรือขนมปังปิ้งเป็นสูตรฟุ่มเฟือย การแพร่กระจายนี้เป็นคำสั่งผสมที่ดีของบวบที่เต็มไปด้วยน้ำและผักชีฝรั่งที่อุดมไปด้วยวิตามินพีคขึ้นกับรสชาติของพริกกระเทียมและพริกไทยดำ เด็ก ๆ จะต้องรักมันถ้าคุณเก็บมันไว้ในปิ่นโต นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักดูน้ำหนักผู้มีสติเพราะคุณจะไม่ต้องมุ่งหน้าไปที่เนยและเนยแข็ง ๆ หลังจากที่คุณได้ลองชิมขนมปังสีน้ำตาลพร้อมกับเต้าหู้ที่อร่อย

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร00 นาที05 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• 1 ถ้วยแขวนนมเปรี้ยว
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• 1 พริกเขียวสับละเอียด
• 1 บวบขนาดใหญ่ขูด
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำบดสด
• ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะสับ
• ขนมปังโฮลวีต 4 ชิ้นหรือขนมปังโฮลเกรน

สำหรับแขวนเต้าหู้

• นม 1 ถ้วย
• 1 ช้อนชา (ช้อนชา)
• โยเกิร์ตเพื่อใช้เป็นวัฒนธรรมเริ่มต้น

วิธี

เพื่อให้เต้าหู้แขวน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้นม 1 ถ้วย

ขั้นตอนที่ 2

ความร้อนถ้าเปลวไฟจนอุ่นอุ่นประมาณ 30 องศาเซลเซียส

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มหนึ่งช้อนชาของวัฒนธรรมเริ่มต้นผสมให้เข้ากันกับช้อนและอนุญาตให้ตั้งเวลาประมาณ 5-6 ชั่วโมงหรือข้ามคืนขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ

ขั้นตอนที่ 4

หลังจากนมเปรี้ยวสดพร้อมแล้วให้รวบรวมอุปกรณ์สี่ชิ้นจากห้องครัวของคุณชามตัวกรองหรือตะแกรงหนึ่งผ้ามัสลินหรือผ้าชีสและชามน้ำหนักหนักหนึ่งกระทะหรือฝา คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดปากผ้าฝ้ายในครัวที่สะอาดแทนผ้ามัสลิน

ขั้นตอนที่ 5

ขั้นแรกสอดที่กรองลงในชาม

ขั้นตอนที่ 6

จากนั้นวางผ้ามัสลินลงบนที่กรอง

ขั้นตอนที่ 7

เทนมเปรี้ยวสด

ขั้นตอนที่ 8

นำทั้งสี่ขอบของผ้ามัสลินมารวมกันแล้วมัดหนึ่งขอบให้แน่นรอบ ๆ ที่เหลือ

ขั้นตอนที่ 9

กดเบา ๆ แล้วคุณจะเห็นเวย์ (น้ำนมเปรี้ยว) หยด

ขั้นตอนที่ 10

มัดมัสลินกับที่จับหรือที่ยึดในครัวของคุณ

ขั้นตอนที่ 11

วางชามหรือกระทะไว้ด้านล่างเพื่อให้หางนมได้รับการเก็บ

ขั้นตอนที่ 12

อนุญาตให้เก็บทำไมประมาณ 5 ชั่วโมงหรือข้ามคืน

ขั้นตอนที่ 13

ถอดมันออกจากที่จับแล้วเปิดปมผ้ามัสลิน คุณจะได้รับครีมเปรี้ยวที่แขวนอยู่

ขั้นตอนที่ 14

คุณสามารถใช้เวย์ที่เก็บรวบรวมเพื่อทำเกรวี่หรือแป้งชาปาติและใน pulaos

ขั้นตอนที่ 15

ใช้นมเปรี้ยวที่แขวนอยู่ทันทีสำหรับสูตรใด ๆ หรือเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อนำมาใช้ในภายหลัง

เพื่อให้บวบและผักชีฝรั่งกระจาย

ขั้นตอนที่ 16

ในชามผสมขนาดเล็กเพิ่ม curds แขวน, กระเทียมสับ, บวบ, ผักชีฝรั่ง, พริกไทยดำและเกลือตามรสนิยม

ขั้นตอนที่ 17

คนให้แป้งข้น

ขั้นตอนที่ 18

ขนมปังปิ้งแบบหลายธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีตสี่แผ่นเบา ๆ ในกระทะหรือเครื่องปิ้งขนมปัง

ขั้นตอนที่ 19

แพร่กระจายด้านใดด้านหนึ่งของแต่ละขนมปังกับบวบ, ผักชีฝรั่งกระจาย

ขั้นตอนที่ 20

ปิดท้ายด้วยชิ้นขนมปังปิ้งอีกแผ่นและกัด ขนมปังของคุณมีรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจด้วยผักชีฝรั่งบวบนี้

ข้อมูลทางโภชนาการ

เสิร์ฟต่อสูตร: 4
ขนาดที่ให้บริการ: 1 เสิร์ฟ
จำนวนเงินต่อการให้บริการ

151ไขมันรวม4.9 กรัม3.7 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว0.7 กรัม0.5 กรัมคอเลสเตอรอล19.9 มก676.8 มกโพแทสเซียม320.8 มก7.6 กรัมเส้นใยอาหาร3.2 กรัม1.2 กรัมโปรตีน4.4 กรัม30.8%วิตามินบี12 4.9%6 4.7%วิตามินซี9.9%0.0%วิตามินอี3.1%15.1%ทองแดง4.5%5.9%เหล็ก3.1%6.9%แมงกานีส9.3%2.0%กรด pantothenic4.2%12.5%riboflavin10.1%4.2%วิตามินบี4.3%3.2%

แคลอรี่

ไขมันอิ่มตัว

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

น้ำตาล

วิตามินเอ

วิตามินบี

วิตามินดี

แคลเซียม

โฟเลต

แมกนีเซียม

เนียซิน

ฟอสฟอรัส

ซีลีเนียม

สังกะสี

* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับ 2, 000 แคลอรี่อาหาร
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่