14 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการดื่มน้ำร้อนเพื่อการลดน้ำหนัก
ในบทความนี้
- น้ำร้อนสำหรับลดน้ำหนัก - ใช้งานได้ 5 วิธี
- 9 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการดื่มน้ำร้อน
- 4 เคล็ดลับในการใช้น้ำร้อนเพื่อการลดน้ำหนัก
- ข้อควรระวังเมื่อคุณดื่มน้ำร้อน
- คำถามที่พบบ่อย
พวกเขาบอกให้คุณข้ามอาหารเย็นคูคาร์บโหลดโปรตีน
ไม่มีเกลือจนถึงเที่ยง
กินผลไม้เป็นอาหารเช้าเท่านั้น
สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่เราควรทำเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าเราบอกคุณว่าบางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น?
พวกเขาบอกให้คุณข้ามอาหารเย็นคูคาร์บโหลดโปรตีน
...ไม่มีเกลือจนถึงเที่ยง
กินผลไม้เป็นอาหารเช้าเท่านั้น
สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่เราควรทำเพื่อลดน้ำหนัก แต่เราอาจจะสามารถติดตามได้ในระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น และจากนั้นความหงุดหงิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการได้รับคืนน้ำหนักทั้งหมดที่คุณมีอย่างใดจัดการเพื่อสลัด แต่ถ้าเราบอกคุณว่าบางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น?
น้ำร้อนสำหรับลดน้ำหนัก - ใช้งานได้ 5 วิธี
ในขณะที่ผู้คนอาจบอกคุณครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการดื่มน้ำร้อน - หรือน้ำอุ่น - จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณอาจสงสัยว่าเครื่องดื่มที่ต่ำต้อยนี้ใช้เคล็ดลับอย่างไร นี่คือคำตอบที่คุณค้นหา!
- น้ำร้อนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ มันเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นกระบวนการร่างกายของคุณช้าลง
- น้ำร้อนจะสลายไขมัน อุณหภูมิของน้ำช่วยในการระดมโมเลกุลไขมันทำให้ง่ายต่อการถูกเผา
- น้ำร้อนช่วยลดความอยากอาหาร ดังนั้นวิธีหนึ่งที่จะใช้น้ำร้อนเพื่อลดน้ำหนักคือการดื่มน้ำร้อนประมาณ 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร
- ความอยากน้ำร้อนเพราะมันทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกระหายหาบางสิ่งและพบว่าตัวเองต่อสู้กับการกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้ดื่มน้ำร้อนสักถ้วยแล้วค้างไว้ 20 นาที
- ในที่สุดน้ำร้อนรักษาอุณหภูมิของร่างกาย แน่นอนถ้าน้ำร้อนเกินไป (หรือเย็นเกินไปสำหรับเรื่องนั้น) มันจะไปขัดขวางระบบย่อยอาหารของคุณ แต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำอุ่น (สูงสุด 50 องศาเซลเซียส) มีประโยชน์ในการรักษากระบวนการของร่างกายในอัตราที่เหมาะสม ช่วยในการย่อยอาหารที่เหมาะสมดูดซึมสารอาหารและขับถ่ายของเสีย
9 ประโยชน์ด้านสุขภาพของการดื่มน้ำร้อน
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการดื่มน้ำร้อนเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักได้อย่างไรให้เราดูประโยชน์อื่น ๆ ของการดื่มน้ำอุ่น
1. ไม่มีอาการท้องผูก
น้ำอุ่นอาจเป็นยาระบายที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดที่ไม่มีค่าใช้จ่ายและทำงานได้ดีกว่ายาระบายยาชนิดอื่นที่มีขายทั่วไป! ง่ายและไม่ต้องใช้ความพยายาม และ ไม่มีผลข้างเคียง! ดังนั้นทำไมไม่ลองดูล่ะ
2. ทำความสะอาดอวัยวะภายใน
น้ำอุ่นมีผลเช่นเดียวกันกับลำไส้ที่ใช้กับเครื่องใช้ที่มันเยิ้ม - มันช่วยทำความสะอาดน้ำมันและน้ำเกรวี่และมาซาลาที่เราชาวอินเดียรักกันมาก แต่นั่นก็ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา! เครื่องดื่มดีท็อกซ์ดั้งเดิมที่เก่าแก่ที่สุดมีนิสัยชอบดื่มน้ำร้อนหนึ่งแก้วหลังจากอาหารอินเดียหนักเป็นพิเศษ
3. การไหลเวียนที่ดีขึ้น
เคยสังเกตเห็นแสงที่มากับผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งใบหน้าของคุณเมื่อคุณมีบางสิ่งที่ร้อน? น้ำอุ่นมีผลเช่นเดียวกันกับผิวของคุณ
แต่ในทางที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ผิวของคุณดูสดชื่น
4. กลยุทธ์ต่อต้านริ้วรอย!
ใช่ผู้หญิง! แทนที่จะใช้เงินก้อนโตกับครีมต่อต้านริ้วรอยที่มีราคาสูงเพียงแค่ติดนิสัยการดื่มน้ำอุ่นตลอดวัน น้ำอุ่นช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำธรรมดาหรือน้ำเย็นสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย!
5. ไม่มีความแห้งกร้าน
ในขณะที่น้ำมีความสำคัญต่อการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเหมาะสม (และเราทุกคนรู้) แต่เป็นน้ำอุ่นที่เป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับความแห้งกร้านของผิว
6. สิวลาก่อน
ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้น้ำอุ่นล้างพิษออกจากร่างกาย ไม่มีสารพิษหมายความว่าไม่มีสิวและสิว!
7. ล้างจมูกและลำคอ
นอกจากการสูดดมไอน้ำแล้วยังช่วยในการดื่มน้ำอุ่นเมื่อคุณเป็นหวัดและ / หรือมีอาการไอ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอแล้วยังช่วยในการลดอาการคัดจมูกอีกด้วย หวัดสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้อย่างน่าประหลาดใจและการดื่มน้ำอุ่นก็ช่วยได้เช่นกัน
8. บรรเทาจากการปวดประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนจะคุ้นเคยกับการฝึกฝนการใช้ถุงน้ำร้อนเมื่อปวดประจำเดือนเหล่านั้นดูเหมือนจะงุนงงกับวันของคุณ! อย่างไรก็ตามทางออกที่ดีกว่าคือการ ดื่มน้ำ ร้อนแทนที่จะวางไว้บนมดลูกของคุณ ปล่อยให้เวทมนตร์เกิดขึ้นจากภายใน!
9. เจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีขึ้น
น้ำอุ่นดังที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและนั่นคือวิธีที่มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เหตุผลที่การเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ดีในผู้หญิงส่วนใหญ่เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี (ซึ่งในทางกลับกันหมายถึงสารอาหารที่ไม่ดีสำหรับหนังศีรษะและเส้นผม)
4 เคล็ดลับในการใช้น้ำร้อนเพื่อการลดน้ำหนัก
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการดื่มน้ำอุ่นมีประโยชน์อย่างไรไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังมีเป้าหมายลดน้ำหนักด้วย! แต่คุณควรทำอย่างไรจึงจะรวมนิสัยนี้และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ นี่คือเคล็ดลับ 5 ข้อในการใช้น้ำร้อนเพื่อการลดน้ำหนัก
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว มันเป็นวิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการ 'ปลุก' ร่างกายของคุณ
- พิจารณาสารเติมแต่งเช่นมะนาวใบสะระแหน่และอื่น ๆ เพื่อรับประโยชน์เพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักแนะนำให้บีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว
- ดื่มน้ำอุ่น 20 นาทีก่อนมื้ออาหารและ 30 นาทีหลังอาหารมื้อหนัก ก่อนอาหารมื้อเย็นน้ำอุ่นลดปริมาณแคลอรี่ลงได้มากถึง 13% หลังมื้ออาหารน้ำอุ่นจะช่วยย่อยอาหารและยังช่วยป้องกันความมันและเครื่องเทศในอาหารจากสาเหตุของปัญหาการย่อยอาหาร
- ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน สิ่งนี้ช่วยในการสงบสติอารมณ์และนอนหลับสนิท การนอนหลับมีความสำคัญและเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการลดน้ำหนัก
ข้อควรระวังเมื่อคุณดื่มน้ำร้อน
ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดของการดื่มน้ำอุ่นแล้วให้เราดูสิ่งที่คุณควรระวังในขณะที่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ
- อย่าดื่มน้ำร้อนมากเกินไป!
- อย่าดื่มน้ำขณะยืน - ไม่ว่าจะร้อนร้อนหรือเย็น มันสามารถทำให้ปวดท้องและคมชัดยิงปวดในแขนขา
- อย่าเปลี่ยน cuppa น้ำร้อนตอนเช้าด้วยชาหรือกาแฟร้อนแทน (แม้ว่าจะเป็นชาดำ / กาแฟโดยไม่มีน้ำตาล) ชาหรือกาแฟจะไม่ทำอะไรให้คุณน้ำอุ่นสักถ้วย
- อย่ากลืนน้ำลงในครั้งเดียว การทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายของคุณโยนมันออกไปโดยไม่ต้องดูดซับมันในระดับเซลล์ จิบน้ำเสมอ
คำถามที่พบบ่อย
1. น้ำร้อนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?
ใช่. อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถพึ่งน้ำในการเคลื่อนย้ายไขมันของคุณได้ - คุณต้องย้ายมันเช่นกันผ่านโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม น้ำอุ่น 1 ถ้วย (ประมาณ 250 มิลลิลิตร) เผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงประมาณ 12 แก้ว อย่างไรก็ตามนิสัยการดื่มน้ำอุ่นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในเชิงบวกมากมายซึ่งทำให้เกิดการลดน้ำหนักที่คาดการณ์ไว้
2. การดื่มน้ำร้อนเป็นประโยชน์ต่อผิวหรือไม่?
ใช่. ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้น้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายตามธรรมชาติ
3. ฉันควรดื่มน้ำร้อนวันละเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก?
ประมาณ 3 ถ้วยน้ำอุ่นตลอดทั้งวันเหมาะ มีผู้คนมากมายที่ดื่มน้ำอุ่นตลอดทั้งวันเป็นประจำทุกวัน แน่นอนว่านี่คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยอดเยี่ยมในการปรับตัว อย่างไรก็ตามในฤดูร้อนนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตาม ในวันที่อากาศร้อนลองดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ในที่สุดถ้าสิ่งนั้นไม่สามารถดับความกระหายของคุณได้ให้ลองใช้น้ำแข็งก้อนหนึ่งในแก้วน้ำสูง (แทนการจุ่มน้ำเย็นทั้งแก้ว)
เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักทุกย่างก้าวเล็ก ๆ นับ ดื่มวันนี้ด้วยการดื่มน้ำร้อนไม่เพียง แต่เป็นนิสัยในการลดน้ำหนัก แต่เป็นการเปลี่ยนวิถีชีวิตในเชิงบวก