12 ผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์จากการรับประทาน Ragi ระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

Ragi เป็นธัญพืชที่ปลูกในหลายประเทศในเอเชียและแอฟริกา มันมีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ มันสามารถกินได้โดยการทำโรตีของแป้ง Ragi หรือเป็นโจ๊ก, Adai, Dosa หรือกาลี

ประโยชน์ด้านสุขภาพของ Ragi สำหรับหญิงตั้งครรภ์

Ragi บริโภคได้ดีในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คุณสามารถค้นหาหลังจากอ่านประโยชน์ต่อสุขภาพของ Ragi สำหรับหญิงตั้งครรภ์

1. ปริมาณแคลเซียมสูง

Ragi อุดมไปด้วยแคลเซียม แคลเซียมช่วยในการพัฒนาฟันและกระดูกของเด็ก แหล่งที่มาทางโภชนาการที่สำคัญของทารกมาจากแม่ดังนั้นปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอจึงควรมีอยู่ในร่างกายและอาหารของคุณ แคลเซียมยังช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันกระดูกและเล็บ

2. มีปริมาณไขมันธรรมชาติ

มันจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์ มันส่งผลในปัญหาเช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ Ragi มีไขมันธรรมชาติอยู่ในตัวซึ่งดีต่อสุขภาพและไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป

3. อุดมไปด้วยเนื้อหาไฟเบอร์

แป้ง Ragi นั้นดีสำหรับการตั้งครรภ์เพราะมันมีไฟเบอร์จำนวนมาก ดังนั้นจึงช่วยในการป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้และอาการท้องผูก

4. วิตามินซีในปริมาณสูง

อุดมไปด้วยวิตามินซี, ragi ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากร่างกายของคุณและยังรักษาโรคโลหิตจาง สตรีมีครรภ์ต้องมีเซลล์เม็ดเลือดแดงเพียงพอเนื่องจากทารกในครรภ์ได้รับเลือดจากแม่เป็นหลัก วิตามินซียังช่วยในการส่งบุตรที่แข็งแรง

5. ช่วยในการจัดการกับโรคนอนไม่หลับ

สตรีมีครรภ์พบว่ายากที่จะนอนหลับอย่างสงบสุขในเวลากลางคืน หากคุณกินรากิคุณจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน กรดอะมิโนในรากินั้นเป็นทริปโตเฟนซึ่งช่วยในการจัดการกับอาการนอนไม่หลับ

6. เผยแพร่ความเครียด

มารดาที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ประสบปัญหาทางจิตใจเกี่ยวกับความเครียดซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดอะมิโนในรากิสามารถช่วยในการปลดปล่อยความเครียด ดังนั้นควรรวม ragi ในอาหารของคุณในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เพื่อให้ปราศจากความเครียด

7. ช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

หนึ่งในความเสี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์คือโอกาสที่เพิ่มขึ้นของการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ Ragi มีโพลีฟีนอลซึ่งช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้กินรากิในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุนี้

8. ไม่มีกลูเตน

ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้อย่างรุนแรงและเป็นไปตามอาหารที่ปราศจากกลูเตนอย่างเข้มงวด Ragi ปราศจากกลูเตนและปลอดภัยสำหรับการบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีที่คุณแพ้คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง อาหารปราศจากกลูเตนช่วยในการรักษาความปลอดภัยของทารกในครรภ์

9. ช่วยผลิตน้ำนม

แม่จะต้องผลิตนมสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมหลังคลอดลูก Ragi ช่วยกระบวนการผลิตน้ำนมเนื่องจากอุดมไปด้วยแคลเซียมกรดอะมิโนและธาตุเหล็ก หากคุณวางแผนที่จะให้นมลูกของคุณโดยเฉพาะคุณควรบริโภครากิในระหว่างตั้งครรภ์

10. ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงและลดโอกาสการทำงานปกติ เลซิตินและเมไทโอนีนในรากินั้นมีประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ

11. แหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ

Ragi มีแร่ธาตุต่าง ๆ อยู่ในนั้น เช่นแคลเซียมเหล็ก ฯลฯ แร่ธาตุเหล่านี้มีความจำเป็นต่อพัฒนาการของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถวางแผนแผนภูมิอาหารที่ประกอบด้วยรากิในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์หลังจากปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ของคุณ

12. ช่วยในการจัดหาโปรตีนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

จำเป็นต้องมีโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยในการพัฒนาของทารกในครรภ์ Ragi เป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ทานมังสวิรัติเพราะมันช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีนของร่างกาย

Ragi ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างหลังคลอดเช่นกัน ช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อและเป็นแหล่งพลังงานที่ดี แป้ง Ragi และ Ragi นั้นดีสำหรับการตั้งครรภ์และการรวมไว้ในแผนภูมิอาหารของคุณในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์สามารถช่วยการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

การรับประทานข้าวโอ๊ตขณะตั้งครรภ์
การรับประทานเมล็ดเฟนูกรีกในระหว่างตั้งครรภ์