8 เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
เพื่อให้น้ำนมแม่ของคุณมีปริมาณมากขึ้นสิ่งสำคัญคือการคงความชุ่มชื้น - การให้นมลูกสามารถทำให้คุณกระหายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจิบบางสิ่งเกือบทั้งวัน และถึงแม้ว่าน้ำบริสุทธิ์จะดีที่สุด แต่ก็สามารถทำให้ทื่อได้
ต่อไปนี้คือตัวเลือกที่มีรสนิยมเพื่อให้น้ำนมแม่และอารมณ์ของคุณลื่นไหล!
1. น้ำ
ตามที่ Mayo Clinic แนะนำให้คุณดื่มน้ำมากกว่าปกติเมื่อคุณให้นมลูก โดยเฉลี่ยเราแนะนำให้เราดื่มน้ำวันละ 8 ถ้วยเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ ร่างกายจะประมวลผลน้ำมากขึ้นเมื่อคุณกำลังพยาบาลดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ดื่มใกล้ถึง 13 ถ้วยหรือ 3.1 ลิตรทุกวัน
2. น้ำผสม
เรารู้ว่าน้ำสามารถทำให้เบื่อเพราะมันไม่มีรสชาติใด ๆ - ลองฉีดน้ำของคุณเพื่อให้ได้หมัดพิเศษที่คุณต้องการ น้ำที่ผสมเข้าไปจะทำให้คุณอยากดื่มเครื่องดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลลงไปในอาหารของคุณ เพียงเติมเหยือกน้ำขึ้นไปด้านบนด้วยผลไม้ประมาณ 1/3 และน้ำแข็ง 2/3 จากนั้นเติมน้ำให้เต็ม แตงกวาและแตงโมสตรอเบอร์รี่และแตงโมราสเบอร์รี่และมะนาว ... ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด เพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการกวนเหยือกมิฉะนั้นทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน
3. Seltzer
คุณต้องการฟองที่ไม่มีคาเฟอีน, น้ำตาล, หรือสารให้ความหวานเทียมในโซดา? Seltzer เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดื่มเครื่องดื่มไม่มีฟองไม่มีคาเฟอีน Seltzer สามารถพบได้ในรสชาติธรรมดาหรือแม้กระทั่งกับรสชาติแฟนซีเช่นแครนเบอร์รี่มะนาวหรือทับทิม ตรวจสอบร้านค้าในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขามีรสชาติแบบใดหรือทำเหยือกน้ำโซดาเซอร์โดยใช้สูตรที่เราให้
4. ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพรสามารถผ่อนคลายและอร่อย คุณต้องระวังว่าสมุนไพรชนิดใดที่อยู่ในชาของคุณเนื่องจากสมุนไพรบางชนิดใช้เป็นยาเพื่อลดปริมาณเมื่อหย่านม (สะระแหน่และบาล์มมะนาวเพื่อชื่อไม่กี่) และอื่น ๆ เช่น Kava-Kava และโสมอาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และ ทารก
5. นมอัลมอนด์
ทารกหลายคนที่ดูเหมือนจู้จี้กำลังตอบสนองต่อนมจริง ๆ ที่แม่กินเข้าไป จากข้อมูลของ kellymom.com พบว่าผลิตภัณฑ์จากนมเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของปัญหาการพยาบาลเด็ก หากคุณต้องการหรือต้องการตัดนม แต่ยังต้องการนมนมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดี
นมอัลมอนด์หาซื้อได้ตามร้านขายของชำทั่วไปและมีรสชาติหวานหวานไม่หวานวานิลลาและน้ำผึ้ง ด้วยรสชาติที่หวานกว่าและเข้มข้นกว่านมถั่วเหลืองมันเป็นการเปลี่ยนที่ง่ายกว่าสำหรับคุณแม่หลายคน - แม้ว่าเมื่อคุณได้ลิ้มรสแล้วคุณอาจดื่มมันเพียงเพราะรสชาติดีจริงๆ คุณสามารถสร้างของคุณเองด้วยอัลมอนด์น้ำและเครื่องปั่นความเร็วสูงเช่น Vitamix และช่วยตัวเองให้เจือปน
6. น้ำผลไม้
คุณไม่ต้องการออกไปดื่มน้ำผลไม้ แต่วันละแก้วก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักของคุณ เลือกเครื่องดื่มน้ำผลไม้ 100% เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ดีกว่ายังรับคั้นน้ำผลไม้และสร้างน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพของคุณเอง La Leche League แสดงว่าส้มเป็นอาการอ่อนไหวที่พบได้ทั่วไปสำหรับทารกที่กำลังดูดนมดังนั้นถ้าคุณอยากน้ำส้มหรือน้ำมะนาวดูลูกน้อยของคุณสำหรับปฏิกิริยาใด ๆ หลังจากนั้น
7. น้ำผัก
การผสมน้ำผักสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินพิเศษบางอย่างในอาหารของคุณด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย ตรวจสอบปริมาณโซเดียมในน้ำผลไม้ของคุณก่อนที่คุณจะดื่มมากเกินไปในการนั่งเพียงครั้งเดียว แต่สนุกไปกับมันในฐานะที่เป็นส่วนที่อร่อยของการดื่มน้ำทุกวัน หากคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ของตัวเอง WebMD แนะนำให้เพิ่มเยื่อกระดาษลงในมัฟฟินผสมหรือน้ำซุปเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดใยอาหาร
8. เบียร์
คุณเคยได้ยินไหมว่าการดื่มเบียร์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณของคุณ? ปรากฎว่าเป็นเรื่องภรรยาเก่า ' ในขณะที่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะอาจจะปลอดภัยสำหรับทารกที่กำลังพยาบาล (จากการศึกษาบางอย่าง) คณะลูกขุนยังคงออกมาและอาจมีผลเสียต่อแม่ การดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดปริมาณของคุณลงได้