10 วิธีในการเริ่มใช้แรงงานอย่างเป็นธรรมชาติ
มีเวลาในการตั้งครรภ์ทุกครั้งเมื่อคุณต้องการให้ลูกคนนี้ออกมาตอนนี้! หากคุณได้รับเครื่องหมาย 39 สัปดาห์ผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่จะให้โอกาสคุณในการทดลองใช้แรงงานที่บ้านตามธรรมชาติและการแทรกแซงต่ำจากการเดินไปจนถึงการดื่มชาพิเศษ ลองดูความลับที่อายุยังมีอยู่และโชคดี!
(และโปรดทราบว่านี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ - ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทำสิ่งใดเพื่อส่งเสริมแรงงาน)
1. ไปเดินเล่น
คำแนะนำอันดับ 1 สำหรับให้ลูกอยู่ในตำแหน่งพร้อมที่จะออกเดินทาง พยายามอย่าเดินลำบากจนคุณเหนื่อยล้า - คุณยังต้องการพลังงาน การเดินไม่เพียงช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวลงเท่านั้นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและคลายกระดูกเชิงกรานของคุณ
2. ยอดคงเหลือในลูกบอลออกกำลังกาย
แพทย์และพยาบาลผดุงครรภ์บางคนจะบอกให้คุณหยุดนั่งบนเก้าอี้ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ หากคุณกำลังจะนั่งนั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย การทรงตัวบนลูกบอลช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างเปิดกระดูกเชิงกรานของคุณและลดความกดดันของ sacrum - ซึ่งทั้งหมดช่วยให้ทารกออกมา
3. ดื่มชาใบราสเบอร์รี่สีแดง
ในขณะที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนว่าชาใบราสเบอร์รี่สีแดงจะกระตุ้นให้เกิดการใช้แรงงาน แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยปรับสภาพมดลูก เริ่มต้นที่ 34 สัปดาห์ดื่ม 3-4 ถ้วยชาทุกวัน มันอาจไม่ทำให้คุณทำงานหนักทันที แต่อาจทำให้การหดตัวของคุณแรงขึ้นและทำให้แรงงานของคุณสั้นลง
4. ใช้น้ำมันละหุ่ง
อันนี้ไม่ได้สำหรับลมใจ การใช้น้ำมันละหุ่ง 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำผลไม้หรือปั่นจะทำให้ท้องเสีย มันคิดว่าการระคายเคืองในช่องท้องจากการหดเกร็งของลำไส้จะทำให้มดลูกหดตัว เคล็ดลับนี้ใช้ได้กับผู้หญิงหลายคน แต่เนื่องจากความเสี่ยงต่อการขาดน้ำให้ลองใช้วิธีนี้โดยได้รับการอนุมัติจาก OB หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ
5. มีเพศสัมพันธ์
คุณอาจจะต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์กับตำแหน่ง แต่นี่เป็นตัวเลือกที่สนุกที่สุด ถึงจุดสุดยอดทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก - ในขณะที่พวกเขาไม่มีอะไรเหมือนความเจ็บปวดแรงงานมันเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการทำให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินต่อไป ในฐานะโบนัสน้ำอสุจิของคู่สมรสของคุณมีสารประกอบอยู่ในตัวซึ่งช่วยให้ปากมดลูกนิ่มลง รับไปเลย!
6. ลองใช้การกระตุ้นด้วยจุกนม
การกระตุ้นของหัวนมอาจทำให้ร่างกายของคุณปล่อยฮอร์โมนเดียวกับบางส่วนที่ทำให้ระบบของคุณหลั่งไหลในระหว่างทำงาน ในขณะที่การกระตุ้นหัวนมแบบไม่เป็นทางการ (เช่นสิ่งที่คุณอาจคาดหวังว่าคุณเคยลองมีเพศสัมพันธ์เพื่อเริ่มทำงาน) อาจไม่เริ่มเตะสิ่งต่าง ๆ (แม้ว่าจะคุ้มค่ากับการลอง) การใช้เครื่องปั๊มนมประมาณหนึ่งชั่วโมงอาจช่วยได้บ้าง การหดตัวไป
7. ให้เมมเบรนของคุณกวาด
ตัวเลือกนี้ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างแน่นอน
หากคุณมีการสอบเชิงกรานที่หนึ่งในการนัดหมายครั้งล่าสุดของคุณถามว่าคุณจะขยาย หากปากมดลูกของคุณได้เริ่มเปิดขึ้นผดุงครรภ์หรือ OB ของคุณจะสามารถกวาดเยื่อหุ้มของคุณได้ ขั้นตอนนี้ไม่สบายเพราะเกี่ยวข้องกับผู้ดูแลของคุณใช้นิ้วของพวกเขาไปด้านในปากมดลูกของคุณดึงมันออกจากถุงน้ำคร่ำแล้วยืดปากมดลูกของคุณเปิด เลือดออกเป็นผลข้างเคียงปกติ แต่แรงงานมักจะเริ่มภายในไม่กี่วันหลังจากที่เยื่อของคุณถูกกวาด
8. ไปฝังเข็ม
มีจุดชนวนบนข้อเท้าหลังและมือที่เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยแรงงาน หากคุณระวังเข็มการกดจุด - การกระตุ้นจุดเหล่านี้โดยไม่แหย่ - อาจมีประสิทธิภาพ นักฝังเข็มที่มีชื่อเสียงจะไม่เรียกคะแนนเหล่านี้จนกว่าจะถึง 38 สัปดาห์
9. ทำโยคะ
มีโปรแกรมโยคะก่อนคลอดมากมาย หากคุณไม่พบชั้นเรียนในพื้นที่ของคุณตรวจสอบออนไลน์หรือที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณสำหรับบทเรียนที่บันทึกไว้ เป็นความคิดที่ดีที่จะยึดติดกับโปรแกรมโยคะตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ก็ช่วยได้บ้าง ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์โยคะสามารถช่วยปรับร่างกายและทารกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
10. กินอะไรซักอย่าง
ไม่ใช่ทุกอย่าง แต่เป็นหนึ่งในอาหารที่คิดว่าจะเริ่มใช้แรงงาน สับปะรด, มะเขือปาร์มิจิอานา, และอาหารรสเผ็ดล้วนมีชื่อเสียงในการทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปในทิศทางที่ถูกต้อง ถ้ามันไม่ได้ผลอย่างน้อยคุณก็ต้องกินอะไรที่อร่อย!