ไอเดียอาหารเด็กอายุ 10 เดือน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความต้องการทางโภชนาการของทารกในวัยนี้
• ลูกน้อยของคุณสามารถกินอาหารในหนึ่งวัน?
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกวัยสิบเดือนของคุณ
• แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 10 เดือน / แผนอาหาร
• สูตรอาหารเด็กโฮมเมด
• เคล็ดลับการให้อาหาร

การมีลูกเป็นครั้งแรกคือเหตุผลของความสุขและความสุขในชีวิตของทุกคน อย่างไรก็ตามช่วงเวลานี้สามารถถูกทำเครื่องหมายด้วยความไม่แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่คุณให้นมลูกหรือกลัวสุขภาพมีหลายครั้งที่คุณต้องการคำแนะนำ ที่นี่เราจะพูดถึงวิธีการและสิ่งที่จะเลี้ยงลูก 10 เดือน

ความต้องการทางโภชนาการของทารกในวัยนี้

ปริมาณแคลอรี่ที่ทารกต้องการในวัยนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของทารก ตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือลูกน้อยของคุณจะต้องการที่ใดก็ได้ระหว่าง 90-120 แคลอรี่ต่อกิโลกรัมของน้ำหนัก จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญแปลว่า 793 แคลอรี่สำหรับทารกเพศชายและ 717 แคลอรี่สำหรับทารกเพศหญิง ลูกน้อยของคุณจะต้องการอาหารหลักทุกอย่างตามที่คุณต้องการ คุณสามารถติดตามแผนภูมิปิรามิดอาหารพื้นฐานเพื่อทำความเข้าใจอัตราส่วนของผักผลไม้และธัญพืช นอกเหนือจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าลูกของคุณได้รับแคลเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของเธอ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายและจิตใจของเธอ

ลูกน้อยของคุณสามารถกินอาหารในหนึ่งวัน?

เช่นเดียวกับความต้องการทางโภชนาการปริมาณอาหารสุขภาพที่บริโภคจะถูกกำหนดโดยความต้องการและความอยากอาหารของทารก อย่างไรก็ตามตามกฎทั่วไปคุณสามารถสมมติได้ว่าลูกน้อยของคุณต้องการอาหารในปริมาณดังต่อไปนี้

• ระหว่าง¼ถึง½ถ้วยธัญพืช
• ระหว่าง¼ถึง½ถ้วยผลไม้
• ระหว่างผัก¼ถึง½ถ้วย
• 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะนม
• โปรตีนหรือเนื้อสัตว์ 4 ช้อนโต๊ะ

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกวัยสิบเดือนของคุณ

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณต้องจำไว้คือในวัยนี้คุณจะได้รับนมแม่พร้อมกับอาหารเสริมเท่านั้น ดังนั้นในขณะที่คุณป้อนนมแม่ต่อไปคุณสามารถเริ่มค่อยๆเปลี่ยนอาหารสองสามมื้อด้วยอาหารธรรมดาและอาหารแข็งที่มีอาหารนิ้ว อย่างไรก็ตามไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วว่าเมื่อใดคุณต้องหยุดให้นมลูกโดยสิ้นเชิง นี่คือการตัดสินใจที่คุณต้องตัดสินใจเองหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณ หากคุณตัดสินใจหย่านมลูกน้อยของคุณมีอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณได้

• ข้าวสาลีทั้ง idli หรือ dosa
• Moog dal khichdi
• อัพม่ากับผัก
• Dalia โจ๊ก
• มิลค์เชคแบบโฮมเมดพร้อมผลไม้สด
• ไข่ลวกหรือไข่กวน
• ซุปผัก
• โฮมเมด halwa
• กวางน้อยที่ปรุงรสอย่างอ่อนโยน

แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 10 เดือน / แผนอาหาร

นี่คือแผนภูมิอาหารเด็กอินเดียที่คุณสามารถติดตามเพื่อสร้างแผนอาหารสำหรับลูกน้อยวัยสิบเดือนของคุณ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณแนะนำรายการอาหารใหม่ทีละรายการ รอสามวันก่อนที่คุณจะแนะนำรายการอาหารอื่นเพราะมันเป็นหน้าต่างที่สมบูรณ์แบบเพื่อสังเกตว่าลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้ใด ๆ สิ่งนี้จะทำให้เธอคุ้นเคยกับรสชาติ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตารางอาหารทารกอายุ 10 เดือนที่เหมาะกับลูกน้อยของคุณ

เช้าตรู่อาหารเช้าช่วงเช้าอาหารกลางวันตอนบ่ายอาหารเย็นดึกดื่นนมแม่ / สูตรซีเรียลกับแอปเปิ้ลขูดตัดมะละกอข้าวกับน้ำซุปไก่นมแม่ / สูตรDosa กับกวางป่านมแม่ / สูตรนมแม่ / สูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตกับกล้วยกล้วยชิ้นผักข้าวและปลาย่างนมแม่ / สูตรซุปไก่และขนมปังปิ้งนมแม่ / สูตรนมแม่ / สูตรไข่แดงกับขนมปังปิ้งองุ่นผัก pulao กับ curdsนมแม่ / สูตรChapatti กับผักนมแม่ / สูตรนมแม่ / สูตรDalia โจ๊กขนมปังแห้งชนิดหนึ่งKhichdi กับผักและเต้าหู้นมแม่ / สูตรChapatti กับผักนมแม่ / สูตรนมแม่ / สูตรPaneer burji Sandwichตัดแตงโมข้าวและฟักทองแกงนมแม่ / สูตรChapatti กับผักนมแม่ / สูตรนมแม่ / สูตรขนมปังฝรั่งเศสแครอทนึ่งChapatti กับกวางและผักนมแม่ / สูตรข้าวและปลานึ่งนมแม่ / สูตรนมแม่ / สูตรโจ๊ก Ragiแอปเปิ้ลนึ่งidlis กับ sambarนมแม่ / สูตรParathas กับแกงมันฝรั่งนมแม่ / สูตร

วันของสัปดาห์

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

สูตรอาหารเด็กโฮมเมด

ด้านล่างเป็นสูตรที่คุณสามารถใช้เมื่อแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับทารกอายุ 10 เดือน สูตรอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับการพัฒนาทุกรอบ

1. Semolina Upma

ส่วนผสม:

• semolina su ถ้วยหรือ suji
• ผักรวมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า½ถ้วยเช่นแครอทถั่วถั่วและมันฝรั่งต้ม
• น้ำยี่หร่า 1 ช้อนชาหรือเมล็ดจิรา
• ขมิ้นเล็กน้อย
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• ¼ช้อนชาน้ำมันหรือเนยใส

วิธีเตรียมตัว:

• ในกระทะไปข้างหน้าและอบเซโมลินาจนกว่าจะได้กลิ่นหอม ใช้ความระมัดระวังในการกวนอย่างต่อเนื่องเพราะอาจไหม้ได้อย่างรวดเร็ว เก็บไว้ในชาม ในกระทะร้อนน้ำมันหรือเนยใส รอจนกระทั่งร้อนและเพิ่มเมล็ดยี่หร่าเพื่อให้พวกเขาแตก เพิ่มผักรวมพร้อมกับขมิ้นและเกลือ ผัดประมาณ 5 นาที เพิ่มเซโมลินาและน้ำและคนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าก้อนใด ๆ จะถูกลบออก ผัดจนกว่าจะถึงความสอดคล้องที่ต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความสอดคล้องเล็กน้อยหลวมเนื่องจาก upma จะข้นต่อเมื่อเย็นตัวลง

2. ที่ราบคิชี่

ส่วนผสม:

• ถั่วพิคอน ige ถ้วยหรือ toor dal
• ข้าวถ้วย
• น้ำ 2 ½ถ้วย
• มะเขือเทศหนึ่งลูก
• ¼ช้อนชาน้ำมันหรือเนยใส
• umin ช้อนชายี่หร่าหรือเมล็ดจิรา
• เหน็บแนม asafoetida หรือบานพับ
• ขิงชิ้น¼นิ้วเก็บไว้ทั้งหมด
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีเตรียมตัว:

• ล้างและทำความสะอาด dal และข้าวจนกว่าน้ำจะไหลใส ใส่ข้าวในน้ำ 30 นาที ทำเช่นเดียวกันกับ Dal สะเด็ดน้ำและน้ำเปล่าแล้วใส่ลงไปในหม้อหุงด้วยน้ำและขมิ้นและต้มให้สุก เราเพิ่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้อาหารที่ปรุงสุกเป็นน้ำ เมื่อ dal และข้าวถูกปรุงและหม้อหุงจะทำให้น้ำมันร้อนหรือเนยใสในกระทะ เมื่อน้ำมันเริ่มแวววาวเพิ่มเมล็ดยี่หร่า เพิ่มบานพับขิงและมะเขือเทศและผัดประมาณสองสามนาทีประมาณห้านาที เพิ่มข้าวสุกและส่วนผสม dal พร้อมกับน้ำส่วนเกินทั้งหมด เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและปล่อยให้ khichdi ต้มประมาณสองสามนาที ให้ความสม่ำเสมอของน้ำเล็กน้อย คุณสามารถเอาชิ้นขิงออกได้เพราะลูกของคุณจะไม่ชอบรสชาติของมัน

3. ไข่กวน

ส่วนผสม:

• ไข่หนึ่งฟอง
• นมสด 2-3 ช้อนโต๊ะหรือนมผสมหรือนมแม่
• 1 เชดดาร์ชีสขูดสด 1 ช้อนโต๊ะหรือชีสสดอื่น ๆ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีเตรียมตัว:

• ร้าวเปิดไข่ลงในชาม เพิ่มนมและพาสองสามนาที จากนั้นเพิ่มชีสสดขูดและผสม ตั้งกระทะด้วยน้ำมันมะกอก คนส่วนผสมไข่ต่อเนื่องจนกระทั่งไข่สุกเต็มที่ ตรวจสอบเกลือและฤดูกาลตาม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผักที่หั่นละเอียดเพื่อเพิ่มรสชาติ

4. ไก่และซุปมันฝรั่ง

ส่วนผสม:

• มันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า iced ถ้วย
• ไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า½ถ้วย
• หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า½ถ้วย
• เชดดาร์ชีสขูดสด½ถ้วย
• 2 กลีบกระเทียม
• เนย 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 2 ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีเตรียมตัว:

• ในหม้อใบใหญ่ให้เนยร้อน เมื่อเคี่ยวเพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะโปร่งใส เพิ่มกระเทียมและผัดสักสองสามนาที เพิ่มมันฝรั่งและปล่อยให้มันได้สีจากการปรุงในเนย เพิ่มน้ำและนำไปต้ม เพิ่มชีสทีละนิดในขณะที่ตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง นำไปต้มอีกครั้งและเพิ่มไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ปิดฝาหม้อและปล่อยให้มันทำอาหารเป็นเวลา 10 นาทีจนกระทั่งไก่สุกเต็มที่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามความชอบและน้ำซุปพร้อม หากคุณตัดมันฝรั่งและไก่ให้เล็กพอลูกน้อยของคุณอาจชอบกินมัน อย่างไรก็ตามถ้าคุณคิดว่าลูกของคุณพบว่ามันยากคุณสามารถใช้เครื่องปั่นแบบแช่และทำซุปให้เป็นเนื้อเดียวกัน

5. โจ๊กข้าวสาลีหัก

ส่วนผสม:

• wheat ถ้วยข้าวสาลีหรือดาเลียแตก
• น้ำ 1 ถ้วย
• ผงอัลมอนด์คั่ว 1 ช้อนชา
• แอปเปิ้ลหรือกล้วยบด

วิธีเตรียมตัว:

• วางข้าวสาลีและน้ำที่ขาดแล้วในหม้อหุงข้าวและปรุงอาหารสำหรับเป่านกหวีดสามใบ เมื่อหม้อหุงเย็นสนิทแล้วถ่ายโอนเนื้อหาทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากันอย่างราบรื่น ใส่เนื้อหาทั้งหมดลงในชามและเพิ่มผงอัลมอนด์และผสม เพิ่มกล้วยหรือแอปเปิ้ลบดละเอียดเพื่อความหวาน

เคล็ดลับการให้อาหาร

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฆ่าเชื้อช้อนส้อมที่ลูกน้อยใช้โดยการจุ่มลงในภาชนะที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนอย่างน้อยห้านาที
• ให้แน่ใจว่าได้ลิ้มรสอาหารก่อนที่จะให้ลูกน้อยของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ามันอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงเกลือให้มากที่สุด คุณสามารถได้รับรสชาติจากแหล่งอาหารเช่นชีสแทน
• ให้แน่ใจว่าได้ปรับส่วนผสมตามสิ่งที่ลูกของคุณชอบกิน
• แนะนำอาหารทารกที่เป็นของแข็งได้ครั้งละหนึ่งรายการเท่านั้น
• คอยสังเกตอาการของโรคภูมิแพ้นานถึงสามวันหลังจากแนะนำอาหารใหม่
• เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามต้องการ นี่คือนอกเหนือจากการกำหนดเวลาที่กล่าวถึงในแผนภูมิข้างต้น
• ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำอาหารใหม่ ๆ

การเลี้ยงลูกด้วยนมอายุ 10 เดือนเป็นช่วงของการทดลอง เมื่อลูกของคุณเริ่มแยกแยะระหว่างรสชาติและเริ่มมีอาหารจานโปรดคุณจะสามารถพัฒนาแผนการรับประทานอาหารที่ลูกน้อยของคุณมีความสุขอย่างแท้จริง ระลึกถึงปิรามิดอาหารเมื่อวางแผนมื้ออาหารและควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถเลี้ยงลูกของคุณได้