สลัดพาสต้าทะเล

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

พาสต้าซีฟู้ดอาจเป็นของว่างด่วน ๆ หรืออาหารเย็นเร็วสำหรับเด็กเล็กในคืนฤดูหนาวอันหนาวเหน็บ คุณสามารถเพิ่มผักและเนื้อสัตว์ปรุงตามที่คุณต้องการ ถ้าคุณชอบเวอร์ชั่น spicier คุณสามารถเพิ่มพริก เด็ก ๆ รักพาสต้าและอันนี้เป็นที่นิยม

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร

10-15 นาที

3 ถึง 4 ชั่วโมง

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

• พาสต้า 1 ถ้วย
• น้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะสีขาว
• น้ำสลัด 1/2 ถ้วยน้ำมันมะกอก
• น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
• 3 ช้อนโต๊ะนม
• เกลือ 1 ช้อนชา
• ถั่วลันเตา 1/2 ถ้วยตวง
• กุ้ง 1 ถ้วยตวงที่ทำความสะอาด
• ผัก 1/2 ถ้วยที่คุณเลือก
• 1/4 ช้อนชาพริกไทย

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ทำความสะอาดกุ้งและ devein อย่างระมัดระวัง

ขั้นตอนที่ 2

ตอนนี้ให้ความร้อนน้ำมันเล็กน้อยในกระทะและ saute กุ้ง กุ้งปรุงสุกจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูและม้วนตัว หลีกเลี่ยงกุ้งถ้าลูกของคุณแพ้อาหารทะเล

ขั้นตอนที่ 3

ปรุงถั่วและผักในน้ำเล็กน้อย ใช้น้ำนี้เพื่อใช้ในภายหลัง

ขั้นตอนที่ 4

ต้มพาสต้าในชามน้ำเค็ม เมื่อพาสต้านิ่มให้สะเด็ดน้ำมันและเก็บไว้เพื่อให้เย็น

ขั้นตอนที่ 5

ในชามอีกใบใช้ส่วนผสมทั้งหมดแล้วคนให้เข้ากัน

ขั้นตอนที่ 6

ปรับเกลือและพริกไทยให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

ขั้นตอนที่ 7

ผสมกับผักและกุ้งปรุงสุกแล้วเก็บในตู้เย็นประมาณ 3 ถึง 4 ชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 8

เสิร์ฟเย็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ: 1 ถ้วย

308โซเดียม180 มก1 กรัมโพแทสเซียม0 มก1 กรัมทานคาร์โบไฮเดรตรวม10 กรัม0 กรัมเส้นใยอาหาร0 กรัม0 กรัมน้ำตาล0 กรัม0 กรัมโปรตีน10 กรัม10 มกวิตามินเอ0%0%วิตามินซี0%0%

แคลอรี่

ไขมันรวม

เปี่ยม

ไม่อิ่มตัว

ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ทรานส์

คอเลสเตอรอล

แคลเซียม

เหล็ก

* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่

เคล็ดลับ : สำหรับการทอดให้เพิ่มไขมันประมาณ 10 กรัมต่อการให้บริการที่ 9 กิโลแคลอรี / กรัมของไขมัน