คู่มือการดูแลฤดูหนาวสำหรับคุณแม่คนใหม่ - 15 เคล็ดลับที่มีประโยชน์
ในบทความนี้
- วิธิง่ายสำหรับฤดูหนาว
- อาหารฤดูหนาวเพื่อให้เย็นไป
- เคล็ดลับการดูแลส่วนตัวและเสื้อผ้าในฤดูหนาว
ขอแสดงความยินดีแม่! ในที่สุดมันชกินส์ตัวน้อยก็อยู่ในอ้อมแขนของคุณหลังจากผ่านไปเก้าเดือน มันไม่รู้สึกศักดิ์สิทธิ์ ทุกครั้งที่เธอคว้านิ้วมือของคุณด้วยฝ่ามือเล็ก ๆ เหล่านั้นหรือมองคุณด้วยตาที่อยากรู้อยากเห็นใจของคุณจะละลายแน่นอน!
ในขณะที่คุณอาจสนุกกับช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความสุข แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณรู้สึกว่ามีจำนวนคำแนะนำและคำแนะนำที่คุณได้รับจากทุกทิศทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่ส้นเท้าของเรา! ในขณะที่พวกเขาทั้งหมดดี แต่ทุกคนก็สามารถกลายเป็นมากเกินไปหลังจากจุด นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมคู่มือการดูแลฤดูหนาวที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่มือใหม่ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้มีประโยชน์คุณพร้อมที่จะได้เผชิญหน้ากับฤดูหนาวพร้อมกับเจ้าหญิงน้อย!
วิธิง่ายสำหรับฤดูหนาว
ลองเท่าที่คุณอาจเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ฤดูหนาวที่หนาวเหน็บอยู่ห่างออกไป นอกจากนี้เนื่องจากร่างกายของคุณเพิ่งผ่านไปเป็นจำนวนมากจึงเป็นไปได้ที่คุณจะมีพลังงานต่ำทำให้คุณอ่อนแอต่อการเป็นหวัด อย่างไรก็ตามคุณอาจได้รับคำแนะนำไม่ให้ทานยาบางชนิดเนื่องจากอาจเข้าสู่ร่างกายของทารกผ่านทางน้ำนมแม่ ดังนั้นต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขง่ายๆสำหรับฤดูหนาว:
1. นอนหลับให้ได้แปดชั่วโมง ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้มาสิ่งที่อาจ โทรหาลูกพี่ลูกน้องเพื่อนสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ และอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณมีลูก แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่มีคุณภาพจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นได้เร็วขึ้น
2. ใช้ decongestant ที่มีประสิทธิภาพเช่น Vicks VapoRub * และใช้ตามที่ระบุ Vicks VapoRub นั้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการหวัดที่น่ารำคาญ ทาบริเวณหน้าอกลำคอและหลังก่อนนอน คุณอาจวางไว้ในน้ำร้อน (ไม่เดือด) และสูดไอน้ำเพื่อทำให้จมูกและจมูกรูจมูก
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันการขาดน้ำซึ่งสามารถทำให้เย็นลงได้ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เนื่องจากการให้นมแม่สามารถทำให้คุณกระหายน้ำได้อย่างมาก! หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเฝ้าระวังความกระหายของคุณคือการมองหาสัญญาณของความแห้งกร้านในริมฝีปากของคุณ อีกวิธีที่ชาญฉลาดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเป็นประจำพอที่จะใส่ภาพแก้วน้ำเป็นพื้นหลังหน้าจอล็อคของคุณบนโทรศัพท์มือถือของคุณ ทุกครั้งที่คุณหยิบโทรศัพท์คุณจะได้รับการเตือนให้ดื่มน้ำ!
4. ความเครียดทำให้ ทุกอย่าง แย่ลง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณหยุดพักและผ่อนคลาย วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการดื่มด่ำกับ โยคะ สักหน่อย แบบฝึกหัดการหายใจของ โยคะ ไม่เพียง แต่เป็นยาแก้ความเครียด แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดรูจมูกและรูจมูกของคุณ!
อาหารฤดูหนาวเพื่อให้เย็นไป
ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ในแง่ของอาหารที่คุณกิน (และเครื่องดื่มที่คุณดื่ม) เพื่อสุขภาพที่ดีและพอดีในฤดูหนาว
- เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วที่มี เนย หนึ่งช้อนคนผสมเข้าด้วยกัน Ghee มีคุณสมบัติเป็นยามากกว่าที่เราจะจินตนาการได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือ กี ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและยังป้องกันจากความแห้งกร้านในฤดูหนาว คุณยังสามารถใช้ เนยใส สำหรับผิวของทารก
- ตุนผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีรวมถึงส้ม, amla, มะนาว, มะละกอ, สับปะรด, ฯลฯ และผลไม้ตามฤดูกาลอื่น ๆ ในอาหารประจำวันของคุณ
- รวมอาหารที่มีค่าอุณหภูมิสูงขึ้นในอาหารของคุณ เคล็ดลับนี้เป็นไปตามหลักการของอายุรเวท: อาหารบางประเภทต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อย อาหารดังกล่าวเมื่อรวมอยู่ในอาหารสร้างความร้อนในร่างกายมากขึ้นและช่วยต่อสู้กับอากาศหนาว ตัวอย่างรวมถึงเครื่องเทศ (อบเชย, พริก, asafoetida, พริกไทยดำและอื่น ๆ ), รากผัก (แครอท, มันฝรั่ง, หัวหอม, กระเทียม, ฯลฯ ) และสมุนไพรบางชนิด (เช่นใบโหระพา, สะระแหน่, ฯลฯ )
- แลกเปลี่ยนชาหรือกาแฟยามบ่ายของคุณกับชาเขียวหนึ่งถ้วย หรือเพิ่มขิงลงในชาปกติของคุณ ในขณะที่ catechins และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ในชาเขียวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันขิงเป็นยาที่รู้จักกันดีสำหรับอาการเจ็บคอและทำหน้าที่เป็นยาต้านไวรัสที่ดี
- ดื่มนมขมิ้นอุ่น ๆ ประกับน้ำผึ้ง ในขณะที่ขมิ้นเป็นหนึ่งใน ' naani ke nuskey ' ที่เราทุกคนรู้กันหลายคนไม่รู้ว่าน้ำผึ้งยังดีในการ รักษาการ ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน นอกจากนี้การผสมนี้จะไม่เพียงรักษาความเย็นของคุณ แต่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น อย่าแปลกใจถ้าสีนมของคุณเป็นสีเหลืองเล็กน้อยจากการบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำ!
เคล็ดลับการดูแลส่วนตัวและเสื้อผ้าในฤดูหนาว
ในที่สุดเคล็ดลับการดูแลส่วนตัวและเสื้อผ้าเหล่านี้จะช่วยปกป้องคุณเมื่อคุณก้าวออกจากบ้าน
- ล้างมือบ่อยๆ! อย่าลืมใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีหลังจากล้างทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปกป้องผิวและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณด้วยเนื่องจากมือของคุณจะนุ่มและสะอาดตลอดเวลาที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับเธอ
- คลุมหน้าอกและหลังไว้อย่างน้อย 2 ชั้นตลอดฤดูหนาว เครื่องอุ่นที่คุณรักษาปอดของคุณมีโอกาสน้อยที่คุณจะเป็นหวัด
- ทำลายเหงื่อ! รับกิจกรรมคาร์ดิโออย่างหนัก 20 นาทีทุกวัน (หรืออย่างน้อยทุก ๆ วัน) นี่จะเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลากับลูกน้อยของคุณเช่นกัน - คุณสามารถพาเธอออกไปเดินเล่นและอาบแดดด้วยกันหรือเต้นรำและสร้างความบันเทิงให้เธอ!
- ทำให้มือและเท้าของคุณอบอุ่น ความร้อนเข้าและออกจากร่างกายผ่านทางแขนขาดังนั้นทำให้ร่างกายอบอุ่น
- อาบน้ำเย็น! เชื่อหรือไม่สิ่งนี้ช่วยได้จริงโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและสร้างความร้อนในร่างกาย
- ควรคลุมหูและศีรษะไว้เสมอเมื่ออยู่กลางแจ้ง หากคุณไม่ชอบสวมหมวกลิงลองพิจารณาห่อผ้าพันคออุ่น ๆ รอบศีรษะเป็นอย่างน้อย แต่คุณจะไม่ดูน่ารักเมื่อคุณคลิกที่ภาพกับเจ้าหญิงของคุณในหมวกหัวที่ตรงกันหรือไม่
คู่มือการอยู่รอดในฤดูหนาวนี้ยอดเยี่ยมสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาและเคล็ดลับง่ายๆที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ หวังว่าจะไม่มีอะไรมาขวางทางคุณในการเพลิดเพลินกับฤดูกาลที่คุณโปรดปรานในปีนี้!
* คำเตือน: อ่านฉลากของยาเสมอ ใช้ตามที่กำกับไว้เท่านั้น หากอาการยังคงอยู่ให้ไปพบแพทย์ / บุคลากรทางการแพทย์ของคุณ