10 āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĢāļēāļš

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āļˆāļ°āļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļāļĨāļąāļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļĨāđ‰āļĄāđ€āļŦāļĨāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ•āđˆāđ€āļŠāļ·āļ­āļāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āļ”āļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĨāļąāļšāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđƒāļ™āđ€āļ•āļēāļ­āļšāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļēāļāļšāļ­āļāļ—āļļāļāļ„āļ™āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļīāļ˜āļĩāļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļŠāļīāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĨāļ­āļĄāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāđāļžāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļĄāđ‰āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āđāļŠāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļžāļīāļˆāļēāļĢāļ“āļēāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđƒāļ”āļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ† āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‹āđˆāļ­āļ™āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļāļ–āļąāđˆāļ§

1. āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļŠāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ™āļēāļ™āđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‰āļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ āļąāļĒāļžāļīāļšāļąāļ•āļīāļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™ āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ‡āļ§āļĨāļāļąāļšāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļ āļēāļ„āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĢāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļœāđˆāļ­āļ™āļ„āļĨāļēāļĒāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđāļ•āđˆāļ™āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļ›āļ­āļ™āļ”āđŒ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāļ„āļ™āļŠāļ™āļīāļ—āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ–āļēāļĄāļ„āļļāļ“āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āļĄāļąāļ™āđāļ—āļšāļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ–āļđāļāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļļāđˆāļ™āļ„āļīāļ”āļ–āļķāļ‡

2. āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ•āļīāļ”āļ•āļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ›āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ•āļīāļ”āļāļąāļšāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļžāļ­āļ”āļĩāļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™ āļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļāļąāļšāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāđ€āļ‡āļē āļāļēāļĢāļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļŦāļĨāļ§āļĄ āđ† āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļšāļŠāļ™āļ­āļĒāļēāļāļĢāļđāđ‰āļ­āļĒāļēāļāđ€āļŦāđ‡āļ™! āļ”āļąāļ”āđāļ›āļĨāļ‡āļ•āļđāđ‰āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŦāļāđˆāļāļ§āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ›āļāļ•āļīāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāļ§āļĄāđƒāļŠāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ

{title}

3. āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ

āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļˆāļēāļāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āļˆāļąāļ”āđāļ•āđˆāļ‡āļ—āļĢāļ‡āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļļāļ”āđ‚āļŸāļāļąāļŠāļŦāļĨāļąāļ āļ•āđˆāļēāļ‡āļŦāļđāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāļāđˆāļāļ§āđˆāļēāļŦāđˆāļ§āļ‡āļŦāđˆāļ§āļ‡āđ‚āļ‹āđˆāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļĢāđ‰āļ­āļĒāļ„āļ­āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļīāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļąāļāļĄāļ“āļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ­āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļˆāļēāļāļŠāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĨāļ‡āļ—āļļāļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāđƒāļšāđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļžāļ­āļ”āļĩāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļŠāļ™ āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļˆāļ°āļ­āļīāļˆāļ‰āļēāļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļˆāļ”āļˆāđˆāļ­āļāļąāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāđƒāļšāđƒāļŦāļāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ­āļģāļžāļĢāļēāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ

4. āļœāđ‰āļēāļžāļąāļ™āļ„āļ­āđāļĨāļ°āļŠāđ‚āļ•āļĨ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļģāļžāļĢāļēāļ‡āļŠāļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļœāđ‰āļēāļžāļąāļ™āļ„āļ­āđāļĨāļ°āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļ•āļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ”āļđāđ€āļžāļĢāļĩāļĒāļ§āļšāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļ”āļđāļŠāļđāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļšāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ­āļĒāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ” āđ‚āļĒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‰āļēāļĒāļ§āļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļŦāđˆāļ­āļĄāļąāļ™āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› Dupatta āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļīāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāđ€āļ‚āđ‰āļĄāđ€āļŠāđˆāļ™āļŠāļĩāļ”āļģāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āļ„āļļāļ“āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŦāļĢāļđāļŦāļĢāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāļĨāļēāļĒāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļ°āļŠāļĄāļ„āļģāļŠāļĄ

5. āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒ

āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĒāļļāļ”āļžāļąāļāļ”āļ·āđˆāļĄāļŠāļēāđāļĨāļ°āļāļēāđāļŸāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ­āļĩāļāļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āļāđ‡āļ”āļĄāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ™āļđ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ—āđˆāļ§āļĄāļ•āļĨāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļđāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļžāļīāļĐ āđƒāļŠāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļ­āđ‰āļēāļ‡â€œ āļ‰āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒâ€ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļˆāļīāļšāļŠāļēāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļāļģāļˆāļąāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļ‚āļļāļ”āļĨāļķāļāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āļ›āļąāļāļŦāļē

6. āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄ

āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļ‡āļēāļ™āļ›āļēāļĢāđŒāļ•āļĩāđ‰āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ”āļ·āđˆāļĄ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļĒāļāļ„āļīāđ‰āļ§āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™! āļāđˆāļ­āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļŠāļ™āļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ‚āļąāļšāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļĄāļ­āļšāļŦāļĄāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ–āđ‰āļēāļĄāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāđāļ„āđˆāļŠāļąāđˆāļ‡āđāļ„āļĢāļ™āđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆāļāļąāļšāđ‚āļ‹āļ”āļē (āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāļēāļĢāđŒ) āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđāļ„āđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđ„āļŦāļ™āļ‹āļąāļāđāļŦāđˆāļ‡āđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļĢāļļāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĄāļēāļ„āđ‰āļēāļ‡āđ„āļ”āđ‰

{title}

7. āļ›āļīāļ”āļšāļąāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāļŠāļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ™āļĢāļĩāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļĄāđāļĨāļ°āļŠāđāļāļ™āđāļ–āļ§āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāđˆāļ§āļ‡āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđ„āļ›āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđƒāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđ„āļ›āļŦāļēāļŦāļĄāļ­ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļšāļ­āļāļ­āļēāļ§āļļāđ‚āļŠāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļēāļ‡āļ—āļąāļ™āļ•āļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ‡āļĨāļģāļ”āļąāļšāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ™āļąāļ”āļŦāļĄāļēāļĒ āļ‚āđ‰āļ­āđāļāđ‰āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļāļīāđ€āļŠāļ˜āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāļ°āļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™

8. āļ‚āļ­āđ‚āļ—āļĐāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆ Loo

āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‰āļĩāđˆāļāļąāļšāļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļ‚āļĒāļēāļĒāļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļˆāđ‡āļšāļ›āđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ”āļđāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļšāđ‰āļē āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļēāļĨāļđāļāđ€āļĨāđˆāļ™āļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļŦāļĢāļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļķāļāļšāļģāļšāļąāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĨāļ”āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļžāļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļāļīāļˆāļ§āļąāļ•āļĢāđāļšāļšāđ‚āļ­āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļ„āļĨāđ‡āļ­āļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™

9. āļ›āļāļ›āļīāļ”āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāļˆāļ°āļĄāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļĢāļ–āđ„āļŸāđ€āļŦāļēāļ°āļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđāļ›āļĢāļ›āļĢāļ§āļ™ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļŦāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĢāđ‰āļ­āļ‡āđ„āļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļļāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļąāļāļˆāļ°āļŦāļ‡āļļāļ”āļŦāļ‡āļīāļ”āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļžāļđāļ”āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļđāđˆāļ āļēāļĒāđƒāļ•āđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļšāļļāļ„āļ„āļĨāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđ† āļ™āļĩāđ‰ āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļīāļŠāļđāļˆāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļŠāļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļšāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ”āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļ•āļī āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāđˆāļēāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļąāđˆāļ‡āđ„āļŦāļĨāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ™āļąāļšāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļžāļ­āđƒāļˆ

{title}

10. āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ”āļŠāļąāļ‡

āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‹āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļ™āļāļĨāļīāđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāđāļĨāļ°āļˆāļ°āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļˆāļēāļāļŦāđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāđāļāđ‰āļ•āļąāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļšāļ­āļāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĨāļĩāļĒāļ”āļŠāļąāļ‡āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡ āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĒāļāļ„āļīāđ‰āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄ! āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļžāļđāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļĄāļ­āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļžāļąāļ’āļ™āļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāđ„āļ‚āđ‰āļŦāļ§āļąāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļžāļēāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļĨāđˆāļēāļŠāļļāļ” āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ­āļĒāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āļĢāļēāļĢāļ–āļ™āļēāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļĩāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļžāļšāļ§āđˆāļēāļ—āļļāļāļ„āļ™āļĢāļ­āļš āđ† āļ™āđ‰āļģāļĨāļēāļĒāđ„āļŦāļĨāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļ™āļļāļ

āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđƒāļ”āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļēāļĻāļ‚āđˆāļēāļ§āļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒāđāļšāļš āļŦāļ§āļąāļ‡āļ§āđˆāļēāđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‹āđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ āļĄāļĩāļ­āļ°āđ„āļĢāļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļšāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļšāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļ„āļ™ āļĨāļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļĄāđ€āļŦāļ•āļļāļŠāļĄāļœāļĨāđāļĨāļ°āļ‹āđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ§āļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļˆāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļąāđˆāļ‡āļ–āļķāļ‡āļ•āļ­āļ™āļ™āļąāđ‰āļ™

āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ:

First Trimester Diet
āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒ
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ„āļĢāļĢāļ āđŒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļ
āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĄāļĩāđ€āļžāļĻāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ„āļ•āļĢāļĄāļēāļŠāđāļĢāļāļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļāļēāļĢāđāļ—āđ‰āļ‡

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž