น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นการตั้งครรภ์แฝด - วิธีการจัดการมัน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมการเพิ่มน้ำหนักจึงสำคัญเมื่อคุณท้องแฝด
• การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์แฝดในแต่ละไตรมาส
• แผนภูมิเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์แฝด

หากคุณค้นพบว่าคุณกำลังมีฝาแฝดมันต้องเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณและคนที่คุณรัก คุณอาจมีคำถามหลายข้อเกี่ยวกับการตั้งครรภ์แฝดในเวลานี้ หนึ่งในคำถามสำคัญที่ผู้หญิงส่วนใหญ่คาดหวังว่าฝาแฝดจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ที่พวกเขาจะได้รับในการตั้งครรภ์

คุณแม่อาจกังวลว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์แฝดจะมากกว่าการตั้งครรภ์ปกติ พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอด

ทำไมการเพิ่มน้ำหนักจึงสำคัญเมื่อคุณท้องแฝด

การได้รับสารอาหารที่ถูกต้องและการได้รับน้ำหนักที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ทุกครั้ง อย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์แฝดมีความเสี่ยงสูงต่อการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำในทารก ทารกที่เกิดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำมีความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจในภายหลัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าในการตรวจสอบการเพิ่มน้ำหนักของคุณหากคุณคาดหวังฝาแฝด สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าทารกจะได้รับการบำรุงที่เพียงพอในมดลูกเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี

การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับการตั้งครรภ์แฝดในแต่ละไตรมาส

เมื่อคุณคาดหวังว่าฝาแฝดคุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ลูกเดียว แพทย์แนะนำให้คุณแม่ที่มีฝาแฝดรับน้ำหนักระหว่าง 16 ถึง 25 กิโลกรัม นี่คือน้ำหนักเฉลี่ยที่เพิ่มขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์แฝด จากนี้ประมาณ 4.5 ถึง 5.5 กิโลกรัมจะเป็นน้ำหนักของทารก น้ำคร่ำและเลือดส่วนเกินที่ผลิตในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หลังคลอดทารกมักจะสูญเสียน้ำหนักระหว่าง 10 ถึง 13 กิโลกรัมในช่วง 2 ถึง 5 สัปดาห์แรกหลังคลอด นั่นจะทำให้แม่ใหม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5.5 ถึง 7 กิโลกรัมซึ่งเหมือนกับสิ่งที่แม่อาจได้รับในการตั้งครรภ์เพียงครั้งเดียว

1. การเพิ่มน้ำหนักในช่วงไตรมาสแรก

การตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะแตกต่างกันและไม่ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนจะได้รับน้ำหนักตามที่ระบุไว้ ผู้หญิงบางคนอาจมีน้ำหนักมากขึ้นในครั้งเดียวในขณะที่คนอื่นอาจมีน้ำหนักค่อยๆ

คุณจะได้รับเท่าไหร่

ในไตรมาสแรกแม่ที่มีลูกแฝดมักจะมีน้ำหนัก 2 - 3 กิโลกรัม

วิธีการจัดการ

• ในไตรมาสแรกคุณแม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้และอาเจียนทำให้การกินอาหารเป็นเรื่องยาก การตั้งครรภ์แฝดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้มากกว่าปกติเนื่องจากระดับฮอร์โมนตั้งครรภ์ในเลือดสูงขึ้น
• ผู้หญิงบางคนอาจลดน้ำหนักได้เนื่องจากแพ้ท้อง หากอาการคลื่นไส้รุนแรงคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์และกินยาเพื่อควบคุมอาการ
• กินมื้อเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
• ใช้วิตามินก่อนคลอดของคุณโดยไม่ล้มเหลว วิตามินบางชนิดอาจช่วยให้คุณแพ้ท้องได้ ในกรณีเช่นนี้ปรึกษาแพทย์ของคุณและขอวิตามินทางเลือกที่ไม่ทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณแย่ลง
• ดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงมีน้ำเพียงพอ

2. การเพิ่มน้ำหนักในช่วงไตรมาสที่สอง

ไตรมาสที่สองมักจะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกสบายที่สุดในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ เป็นเวลาที่มารดามีน้ำหนักมากที่สุด ให้แน่ใจว่าได้กินเพื่อสุขภาพและพักผ่อนอย่างเพียงพอในช่วงเวลานี้

คุณจะได้รับเท่าไหร่

ในช่วงไตรมาสที่สองผู้หญิงที่ถือฝาแฝดควรได้น้ำหนัก 0.5 ถึง 0.7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

วิธีการจัดการ

• อาการแพ้ท้องจะลดลงเมื่อภาคการศึกษาที่สองเริ่มต้นขึ้น ดังนั้นผู้หญิงควรกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อชดเชยน้ำหนักที่พวกเขาสูญเสียไปเนื่องจากคลื่นไส้ในไตรมาสแรก
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของธัญพืชแคลเซียมและโปรตีนในอาหารของคุณ
• ตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักคือเนื้อไม่ติดมันเช่นไก่และไก่งวงไข่และผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสเนยโยเกิร์ตและนมสด

3. การเพิ่มน้ำหนักในช่วงไตรมาสที่สาม

ไตรมาสที่สามอาจไม่สะดวกสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แฝดเพราะใหญ่กว่าผู้หญิงที่อุ้มทารกเดี่ยว สิ่งนี้จะทำให้มีความท้าทายในการเดินทางและทำกิจกรรมตามปกติ

คุณจะได้รับเท่าไหร่

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ผู้หญิงที่มีฝาแฝดจะได้รับน้ำหนัก 0.5 ถึง 1 กิโลกรัมทุกสัปดาห์

วิธีการจัดการ

• ในสัปดาห์ที่ 32 ทารกจะมีน้ำหนักประมาณ 1.8-2 กิโลกรัมต่อการตั้งครรภ์แฝด การย้ายไปรอบ ๆ และดำเนินกิจกรรมประจำวันจะยากสำหรับคุณแม่
• การเจริญเติบโตของทารกทำให้มดลูกขยายตัวและสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะอื่น ๆ สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการปวดหลังและความเป็นกรด
• นี่เป็นช่วงสุดท้ายของการเจริญเติบโตของทารกดังนั้นโภชนาการที่ดีจึงมีความสำคัญมาก
• ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารและการเพิ่มน้ำหนักของคุณตลอดการตั้งครรภ์

แผนภูมิเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์แฝด

มีแผนภูมิน้ำหนักเพื่อแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มน้ำหนักปกติในการตั้งครรภ์แฝดควรเป็นอย่างไร แผนภูมิด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจจำนวนน้ำหนักที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รับในแต่ละไตรมาสในระหว่างตั้งครรภ์แฝด

น้ำหนักจะได้รับในช่วงไตรมาสที่ 1น้ำหนักที่จะได้รับในไตรมาสที่ 2น้ำหนักที่จะได้รับในไตรมาสที่สามน้ำหนักโดยรวมได้รับ1.5 ถึง 3 กิโลกรัม8.5 ถึง 11 กิโลกรัม8 ถึง 10 กิโลกรัม18 ถึง 24 กิโลกรัม1.5 ถึง 2 กิโลกรัม8.5 ถึง 10 กิโลกรัม6 ถึง 9 กิโลกรัม15 ถึง 20 กิโลกรัม

น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

Underweight (ดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายต่ำกว่า 19)

ปกติหรือน้ำหนักเกิน (BMI ระหว่าง 19 ถึง 29)

เนื่องจากความกังวลเรื่องสุขภาพในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องเฝ้าระวังอาหารของคุณ รู้สึกอิสระที่จะใช้บริการของนักโภชนาการในช่วงเวลานี้