Butternut Squash for Babies - ประโยชน์ต่อสุขภาพและสูตรอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เมื่อใดที่จะแนะนำ Butternut Squash ให้กับทารก
• คุณค่าทางโภชนาการของสควอช Butternut
• ประโยชน์ของสควอช Butternut สำหรับทารก
• วิธีการเลือกและจัดเก็บสควอช Butternut สำหรับอาหารเด็ก
• วิธีการปรุงสควอช Butternut สำหรับลูกของคุณ
• Butternut สควอชและชุดอาหารเด็ก
• สูตรสควอช Butternut อร่อยสำหรับทารก
• คำถามที่พบบ่อย

หนึ่งในสควอชฤดูหนาวที่พบได้ทั่วไปมากขึ้นบัตเตอร์นัทสควอชเป็นแหล่งของไฟเบอร์และโพแทสเซียมและช่วยในการย่อยอาหารความดันโลหิตผิวหนังมีสุขภาพดีและเส้นผมที่แข็งแรง ในออสเตรเลียและนิวซีแลนด์สควอช Butternut เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Butternut Pumpkin และมีสูตรอาหารจากทั่วทุกมุมโลกที่สควอช Butternut เป็นจุดเด่น ส่วนผสมที่หลากหลายนี้สามารถใช้ในการเตรียมอาหารหวานและเผ็ดและเป็นที่ชื่นชอบในหมู่แม่ที่กำลังหย่านมลูกของพวกเขาลงบนอาหารแข็ง

เมื่อใดที่จะแนะนำ Butternut Squash ให้กับทารก

ทารกที่อายุหกเดือนพร้อมที่จะเริ่มต้นอาหารที่เป็นของแข็งมากขึ้นและสควอช Bututut เหมาะสำหรับอาหารแข็งแรกของลูกน้อย ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอในกรณีที่ลูกของคุณมีอาการแพ้ แต่สควอช Butternut ทั่วไปเป็นที่รักและชื่นชมจากคุณแม่และทารก

คุณค่าทางโภชนาการของสควอช Butternut

คุณค่าทางโภชนาการของสควอชบัตเตอร์นัทแบบลูกบาศก์และสุกในหนึ่งถ้วย (205 กรัม) แสดงดังต่อไปนี้:

ราคา821.8G0.18g21.50g4g6.6g84mg1.23mg582mg59mg55mg31mg1144mcg

สารอาหาร

แคลอรี่

โปรตีน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต

น้ำตาล

ไฟเบอร์

แคลเซียม

เหล็ก

โพแทสเซียม

แมกนีเซียม

ฟอสฟอรัส

วิตามินซี

วิตามินเอ

ประโยชน์ของสควอช Butternut สำหรับทารก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของ butternut squash สำหรับเด็กคือ:

1. กิจกรรมต้านจุลชีพ

สควอช Butternut สามารถทำให้เกิดการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของโรคที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส การติดเชื้อราสามารถป้องกันได้ด้วยการบริโภค butternut สควอช

2. ลดการอักเสบ

ไขมันโอเมก้า -3 ที่มีอยู่ในสควอช Butternut มีอยู่ในรูปแบบของกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิกและนี่คือสิ่งที่ช่วยลดการอักเสบ

3. โรคเอดส์ในการย่อยอาหาร

สควอช Butternut เหมาะสำหรับช่วยในการย่อยเนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมาก สิ่งนี้จะช่วยให้ลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำและจะช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูก

4. ดีต่อการมองเห็น

วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนช่วยปรับปรุงสายตาของเด็ก ๆ และปกป้องพวกเขาจากรังสียูวี

5. กิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ

ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระลดกิจกรรมของอนุมูลอิสระในร่างกายคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในสควอช butternut มีความสำคัญมากสำหรับเด็ก

วิธีการเลือกและจัดเก็บสควอช Butternut สำหรับอาหารเด็ก

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีเลือกสควอช Bututut ที่ดีและวิธีเก็บรักษาอย่างปลอดภัย:

1. วิธีการเลือก

สควอช Butternut จะดีที่สุดถ้าผิวเรียบเนียนและเต่งตึงโดยไม่ทำลายผิว ไม่ควรมีจุดอ่อนรอยฟกช้ำหรือรอยแตก หากคุณกำลังซื้อสควอช Bututut ที่ปอกเปลือกแล้วและตัดแล้วเนื้อควรเป็นสีส้มลึก

2. วิธีการจัดเก็บ

สควอช Butternut สามารถเก็บไว้ได้นานถึงสี่เดือนตราบใดที่มันถูกเก็บไว้ในที่แห้งและเย็น

วิธีการปรุงสควอช Butternut สำหรับลูกของคุณ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเตรียมสควอช Bututut สำหรับลูกของคุณได้ ที่นี่เราคุยกันไม่กี่คน:

1. การคั่ว

คุณจะต้องเปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์แล้วตัดสควอชตามยาว เมื่อแบ่งครึ่งแล้วให้เอาเมล็ดและเส้นที่มีเส้นใยออกแล้วโยนออก ควรวางสควอชไว้ด้านบนของถาดรองอบแล้วเทลงในน้ำ ย่างจนนุ่ม ยิ่งสควอชใหญ่เท่าไหร่เวลาในการคั่วจะนานขึ้นเท่านั้น

2. นึ่ง

หากคุณสงสัยว่าจะนึ่งสควอช Bututut สำหรับทารกได้อย่างไรเรามีคำตอบ หลังจากตัดแล้วให้ปอกเปลือกสควอชและหั่นเป็นก้อน เพิ่มชิ้นส่วนลงในผักนึ่งและไอน้ำจนนุ่ม

3. เดือด

ปอกเปลือกและหั่นสควอชแล้วต้มประมาณ 20 นาทีจนนิ่มและนุ่ม

Butternut สควอชและชุดอาหารเด็ก

เมื่อลูกของคุณโตพอคุณสามารถใช้ความคิดเหล่านี้เพื่อรวบรวมอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเขา ใช้สิ่งต่อไปนี้เพื่อทำอาหารทารกผสมสควอช butternut แสนอร่อย

• แอปเปิ้ลสุก
• ชีสขูด
• มันฝรั่งหวานปรุงสุก
• กล้วยสุก
• แครอทปรุงสุก
• ลูกแพร์สุก
• เนยถั่วลิสงครีม

สูตรสควอช Butternut อร่อยสำหรับทารก

นี่คือบางส่วนสูตรสควอช butternut แสนอร่อยสำหรับเด็กทารก:

1. ซุปสควอชวานิลลาและบัตเตอร์นัท

ซุปสควอช Butternut สำหรับเด็กทารกนั้นไม่อาจต้านทานได้

ส่วนผสม

• สควอช Butternut หนึ่งถ้วยปอกเปลือกและหั่น
• หัวหอมสับละเอียด
• พริกไทยหนึ่งหยิก
• สารสกัดจากวานิลลา

วิธีการเตรียม

• เทน้ำมันลงในกระทะแล้วผัดต้นหอมจนนุ่ม
• เพิ่มสควอช butternut และพริกไทยป่นจากนั้น saute เป็นเวลา 10 นาทีจนทุกอย่างนุ่มและอ่อนโยน
• เพิ่มน้ำจนกว่าสควอชจะถูกครอบคลุมและนำไปต้ม
• ลดความร้อนให้เดือดกรุ่น ๆ และครอบคลุมการปรุงอาหารประมาณสิบนาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่ม
• เพิ่มวานิลลาและเคี่ยวต่อไปอีกสิบถึงสิบห้านาที
• ปล่อยให้ส่วนผสมเย็นและจากนั้นผสมจนกว่าคุณจะมีน้ำซุปข้นครีม
• เสิร์ฟให้ลูกน้อยของคุณ

2. Butternut Squash Daal

อาหารเด็กสควอช butternut นี้เพื่อสุขภาพและแสนอร่อยจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณกระตือรือร้นมากขึ้น

ส่วนผสม

• ครึ่งหนึ่งของสควอช Butternut ขนาดกลางอบและบด
• ถั่วแดงห้าออนซ์
• ขิงสดชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งปอกเปลือก
• ขมิ้นเล็กน้อย
• เหน็บแนมอบเชย
• น้ำหนึ่งถ้วยครึ่ง

วิธีการเตรียม

• ผสมถั่วเลนทิลกับขมิ้นและอบเชยในกระทะและเติมน้ำ
• นำส่วนผสมนี้ไปต้มแล้วลดความร้อนลงไปเคี่ยวต้มถั่วฝักยาวจนทุกอย่างนุ่มนวลและอ่อนนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึม
• ผัดในสควอชคลุกเคล้าให้เข้ากัน
• เสิร์ฟลูกน้อยของคุณและดูเธอสนุก

3. คันธนูก้น

เป็นที่นิยมใช้พาสต้าโฮลเกรนสำหรับสูตรนี้ หากลูกน้อยของคุณชื่นชอบพาสต้าแบบเกลียวหรือแบบที่มีเปลือกหอยคุณสามารถใช้พวกมันแทนพาสต้ารูปโบว์

ส่วนผสม

• พาสต้าครึ่งถ้วย
• สควอช Butternut คั่วครึ่งถ้วย
• ลูกจันทน์เทศหนึ่งลูก
• ปราชญ์หนึ่งคน
• น้ำแอปเปิ้ลไม่หวาน

วิธีการเตรียม

• ในเครื่องปั่นผสมสควอชลูกจันทน์เทศและปัญญาชนเข้าด้วยกัน เพิ่มน้ำแอปเปิ้ลพอที่จะผสมเพื่อให้มันสอดคล้องทะลึ่ง
• อุ่นน้ำซุปข้นนี้แล้วให้บริการมากกว่าพาสต้า

4. Butternut Squash Ice Cream

ลูกน้อยของคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าขนมหวานนี้เป็นส่วนหนึ่งของการปันส่วนผักประจำวันของเธอ

ส่วนผสม

• สควอช Butternut สควอชบดละเอียด
• สารสกัดวานิลลาหนึ่งหยด

วิธีการเตรียม

• ผัดวานิลลาลงในน้ำซุปข้น Butternut แล้วเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
• ก่อนที่มันจะถึงจุดเยือกแข็งให้นำออกจากช่องแช่แข็งและส่งไปยังลูกน้อยของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

นี่คือคำถามที่พบบ่อย:

1. ทารกมีอาการแพ้สควอช Butternut หรือไม่?

แม้ว่าจะหายากทารกสามารถมีอาการแพ้สควอช Bututut หากลูกน้อยของคุณมีอาการไม่ดีให้หยุดให้สควอชและปรึกษาแพทย์

2. สควอช Butternut ทำให้เกิดอาการท้องผูกในลูกของฉัน?

สควอช Butternut ดีต่ออาการท้องผูกของทารกหรือทำให้แย่ลง? เนื่องจากสควอช Bututut อุดมไปด้วยเส้นใยจึงมีแนวโน้มที่จะป้องกันไม่ให้เด็กท้องผูก

3. เมล็ดสควอช Butternut นั้นดีต่อลูกของฉันหรือไม่?

Butternut สควอชเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็กทารกและเมล็ดนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุโปรตีนไขมันไม่อิ่มตัวเดี่ยว ฯลฯ อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างแข็งและไม่เหมาะที่จะให้ลูกน้อยของคุณเนื่องจากเป็นอันตรายจากการสำลัก

เนื่องจากสควอชบัตเตอร์นัทมีความสัมพันธ์กับทั้งแตงกวาและเมล่อนพวกเขาสามารถทำเป็นอาหารคาวและหวานสำหรับลูกน้อยของคุณ ผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์และนุ่มนวลมีประโยชน์หลายอย่างเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะแข็งแรงและสุขภาพดีถ้าคุณต้องแน่ใจว่าสควอช Bututut เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา ผู้กินจุกจิกจะไม่สามารถต้านทานรสหวานและบ๊องของผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ได้