แซนวิช TLT
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
แซนวิชเต้าหู้นี้เป็นรุ่นมังสวิรัติของ "BLT" คลาสสิกที่นำเสนอรสชาติทั้งหมดโดยไม่มีไขมันคอเลสเตอรอลหรือไนเตรตของเบคอน ให้แน่ใจว่าคุณใช้กระทะที่ไม่ติดเพื่อทำเต้าหู้ สำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาอาหารกลางวันแสนอร่อยน่าพอใจมีคุณค่าทางโภชนาการและไม่มีเนื้อสัตว์ - ยากที่จะเอาชนะแซนวิช TLT มันเป็นอาหารจานคลาสสิกจากอเมริกาที่มีสุขภาพดีและรสชาติดีกว่าแซนวิชเบคอนผักกาดมะเขือเทศ (BLT) แบบเก่า โปรดจำไว้ว่าจานที่ยอดเยี่ยมนี้เมื่อคุณต้องการแสดงเพื่อนหรือครอบครัวที่ไม่เชื่อของคุณทุกคนว่าอาหารวีแก้นอร่อยและน่าพึงพอใจแค่ไหน!
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 6 คน | 30 นาที10 นาที
ส่วนผสม
- เต้าหู้เสริม 250 กรัม
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา (ช้อนชา)
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ)
- ขนมปังโฮลวีต 12 ชิ้นหรือขนมปังไรย์
- มัสตาร์ดพื้นหิน 1-2 ช้อนโต๊ะ
- 1-2 ช้อนโต๊ะเต้าหู้ mayo
- ผักกาดหอม 6 ใบ
- 6 ชิ้นมะเขือเทศ
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ตัดเต้าหู้เป็นหกชิ้นแต่ละหนาประมาณ 1/4 นิ้ว
ขั้นตอนที่ 2
ความร้อนน้ำมันในกระทะขนาดใหญ่ไม่ติด
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มเต้าหู้และปรุงผ่านความร้อนปานกลางจนเป็นสีเหลืองทองประมาณ 3 นาที
ขั้นตอนที่ 4
พลิกไปอีกด้านทำอาหารจนเป็นสีเหลืองทอง
ขั้นตอนที่ 5
ปิดไฟ
ขั้นตอนที่ 6
เพิ่มซอสถั่วเหลืองพลิกชิ้นเต้าหู้เพื่อเคลือบทั้งสองด้าน
ขั้นตอนที่ 7
ขนมปังปิ้ง
ขั้นตอนที่ 8
ทาด้วยมัสตาร์ดและเต้าหู้มาโย
ขั้นตอนที่ 9
โรยหน้าด้วยชิ้นเต้าหู้ผักกาดและมะเขือเทศ
ขั้นตอนที่ 10
แซนวิช TLT ของคุณพร้อมรับประทานแล้ว เสิร์ฟทันที
ข้อมูลทางโภชนาการ
ต่อแซนวิช
| แคลอรี่ | 231อ้วน8.5 กรัม
| ไขมันอิ่มตัว | 1.1 กรัมแคลอรี่จากไขมัน33.1%
| คอเลสเตอรอล | 0 มกโปรตีน13.7 กรัม
| คาร์โบไฮเดรต | 29.2 กรัมน้ำตาล6.8 กรัม
| ไฟเบอร์ | 4.6 กรัมโซเดียม502 มก
| แคลเซียม | 180 มกเหล็ก3.5 มก
| วิตามินซี | 3.3 มกเบต้าแคโรทีน117 mcg
| วิตามินอี | 0.5 มก