6 สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ร้ายแรงต่อมารดาใหม่ โปรดระวัง!
ในบทความนี้
- 4. ลางสังหรณ์ในขณะที่ให้นมบุตร
- 6. ความโกรธเคืองของเด็กอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน!
การเป็นแม่คนใหม่มาพร้อมกับความสุขและประสบการณ์ที่มีความสุขมากมาย แต่ลองมาดูกัน - ความเป็นแม่อาจจะยากมากในร่างกายของแม่ การโค้งงอเล็กน้อยเพื่อหยิบของเล่นจากพื้นจะทำให้คุณติดกาวบนเตียงของคุณในอีก 3 วัน! สิ่งที่อาจเริ่มเป็นแพลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือปวดสามารถกลายเป็นได้รับบาดเจ็บที่สำคัญ กิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณแม่เช่นการดูดนมจากเต้านมหรือการอุ้มลูกขึ้นอาจทำให้กระตุกและสายพันธุ์อย่างฉับพลันกับกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็น หากคุณไม่ระวังมากพออาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงและอาจหมายความว่าคุณไม่สามารถดูแลลูกน้อยของคุณได้อย่างที่คุณต้องการ
ร่างของแม่ต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างตั้งแต่ตอนปฏิสนธิ ร่างกายของเธอก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงการตั้งครรภ์และหลังคลอดอาจส่งผลกระทบโดยรวมต่อกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณเช่นกันแม้ว่าคุณอาจคิดว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเพียง 'ฮอร์โมน' ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อของคุณอ่อนลงทำให้กระดูกเชิงกรานรองรับทารกก่อนและระหว่างการคลอด ความหย่อนยานของกล้ามเนื้อนี้ยังคงอยู่สักระยะหนึ่งแม้กระทั่งหลังคลอดและสามารถทำกิจกรรมกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกเชิงกรานโดยรวมได้เช่นกัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาการปวดหรือสายพันธุ์ซ้ำ ๆ ส่งผลกระทบต่อร่างกายของบุคคลมากกว่า ในกรณีของมารดาหากความเจ็บปวดเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาพวกเขายังสามารถนำไปสู่ความเครียดทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ต่อไปนี้เป็น 6 กิจกรรมที่คุณต้องป้องกันในฐานะที่เป็นแม่ใหม่และมาตรการป้องกันที่คุณควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
1. การดำเนินการ / หยิบลูกน้อยของคุณในลักษณะที่น่าอึดอัดใจ
หากคุณไม่ใส่ใจกับท่าทางของคุณเมื่อคุณรับลูกน้อยของคุณคุณอาจเสี่ยงต่อการปวดหลังได้เพียงแค่ท่าเดียว (ซ้ำหลายครั้งในช่วงเวลาของหลักสูตร) เพื่อส่งผลให้ท่าที่ไม่ดีและแกนกลางอ่อน กล้ามเนื้อนอกจากนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณออกกำลังกายหลังของคุณดิสก์ที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลังพร้อมกับกล้ามเนื้อและบริเวณเอ็นยังสามารถทำให้เครียดได้
คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการยกลูกน้อยของคุณหรือหยิบของเล่นขึ้นมาจากพื้นดินให้แน่ใจว่าคุณงอเข่าของคุณและไม่ใช่เนื้อตัวของคุณ อุ้มทารกใกล้กับปุ่มท้องของคุณทุกครั้งที่คุณพร้อมที่จะลุกขึ้นยืน การดัดลำตัวจะทำให้บริเวณกระดูกสันหลังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- สิ่งที่ดีที่สุดถัดไปคือการพักผ่อนมากมายเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่สบายที่หลัง นอกจากนี้แพ็คเย็นหรือร้อนสามารถช่วย
นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องในการรับและอุ้มลูก
2. สนับสนุนลูกน้อยของคุณด้วยข้อมืองอ
นี่คือสิ่งที่คุณแม่ส่วนใหญ่ทำโดยไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขาจริง ๆ ข้อมือเป็นสิ่งที่อ่อนโยนและมีความละเอียดอ่อนและการกระทำเช่นหมุนได้ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและสามารถเจ็บปวดมากสำหรับผู้หญิงหลายคน
คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- อุ้มลูกน้อยของคุณในแบบที่คุณถือมือและข้อมือของคุณในบรรทัดเดียวกัน โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะช่วยงอข้อมือของคุณเพื่อจับหัวลูกน้อยของคุณ
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ยกลูกด้วยแขนทั้งสองข้างหรือช่วยผู้ให้บริการเด็กหากคุณต้องการพาเดินเล่น / เดินเล่น
- ในขณะที่ผลักรถเข็นให้วางมือบนที่จับ ซึ่งจะช่วยลดความอยากที่จะงอข้อมือของคุณ
3. อุ้มลูกน้อยของคุณด้วย Bent Hip ที่ด้านหนึ่ง
เราไม่ค่อยให้ความสนใจกับท่าทางของเรามากเมื่อเราอุ้มลูกของเรา บ่อยครั้งที่คุณแม่อุ้มลูกไว้ที่สะโพกข้างหนึ่งและเอียงกระดูกเชิงกรานอย่างไรก็ตามการทำเช่นนี้เป็นระยะเวลานานอาจทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง
คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- อุ้มลูกน้อยด้วยแขนทั้งสองข้างเพราะจะช่วยให้การกระจายน้ำหนักตัวที่ขาทั้งสองข้างเท่ากัน
- นอกจากนี้ให้สลับข้างอย่างสม่ำเสมอแทนการอุ้มลูกเพียงด้านเดียว
4. ลางสังหรณ์ในขณะที่ให้นมบุตร
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทำบ่อยที่สุดในฐานะแม่คนใหม่! คุณแม่ใหม่หลายคนบ่นเรื่องกล้ามเนื้อไหล่และคอที่ตึงตัวในเวลานี้อย่างไรก็ตามพวกเขามองข้ามสาเหตุที่แท้จริงของมัน เมื่อคุณกดคอของคุณไปข้างหน้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงด้วยกันมันจะทำให้กล้ามเนื้อคอและหัวไหล่ส่งผลให้เกิดการสึกหรอ
คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- เมื่อใดก็ตามที่คุณเลี้ยงลูกของคุณให้มองขึ้นไปเป็นครั้งคราวและยังมีส่วนร่วมในการยืดคอบาง
- นอกจากนี้ให้ใช้ที่วางเท้าและหมอนเพื่อยกลูกน้อยของคุณในขณะที่เลี้ยงลูกและให้แขนของคุณว่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้แบกน้ำหนักลูกน้อยของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้แขนและไหล่ของคุณได้พักผ่อน
5. ไม่ให้ความสนใจของเล่นและเล็บของลูกน้อยมากพอ
สิ่งนี้สำคัญไม่เพียง แต่เพื่อสุขอนามัย การเอาใจใส่เป็นพิเศษต่อความยาวของเล็บของลูกน้อยและของเล่นที่เขา / เธอเล่นด้วยสามารถรับประกันความปลอดภัยของคุณได้มีหลายครั้งที่การกระทำที่ขี้เล่นง่าย ๆ ในการขว้างของเล่นในอากาศกลายเป็นเรื่องที่ทำร้ายดวงตา เล็บของลูกน้อยก็สามารถทำร้ายดวงตาของคุณได้เช่นกันหากไม่ถูกตัดในเวลา
คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- ให้แน่ใจว่าเล็บของลูกน้อยของคุณถูกตัดสั้นตลอดเวลา รอยขีดข่วนของพวกเขาอาจจะเจ็บปวดเหมือนการตัดกระดาษ! ใช้คู่มือนี้เพื่อตัดเล็บของลูกน้อยโดยไม่ทำให้เขาเจ็บปวด
- นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อของเล่นที่มีขอบที่อ่อนนุ่มและปราศจากวัตถุที่เป็นโลหะหรือมีคมใด ๆ
6. ความโกรธเคืองของเด็กอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน!
มันอาจฟังดูแปลกประหลาดความแปรปรวนและอารมณ์แปรปรวนของทารกอาจเป็นอันตรายสำหรับคุณ! และสิ่งที่แย่กว่านั้นคือคุณไม่รู้ว่าจะต้องคาดหวังเมื่อใดเมื่อคุณปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างเด็ก ๆ มักจะขว้างความโกรธเคืองที่เต็มไปด้วยการขว้างสิ่งของใส่คุณหรือคว้าคุณออกไป ได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย
คุณควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
- สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นกุญแจสำคัญ เมื่อใดก็ตามที่ลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินขว้างปาด้วยความโกรธก็ให้หันเหความสนใจของพวกเขาด้วยสิ่งที่จะดึงดูดความสนใจและจินตนาการแทน นี่จะเป็นการประกันความปลอดภัยของคุณด้วย!
- คุณยังสามารถลองวิธีแก้ปัญหาของแม่ที่แท้จริงเหล่านี้เพื่อทำให้เชื่องอารมณ์โกรธ คุณแม่คนอื่น ๆ ประสบความสำเร็จกับเคล็ดลับเหล่านี้ซึ่งรวมถึงการเล่นดนตรีที่ผ่อนคลายและเล่นน้ำ
ใช่การเป็นแม่คนใหม่นั้นยอดเยี่ยมมาก แต่ก็สามารถเจ็บปวดได้เช่นกัน (พูดตามตัวอักษร!) อย่างไรก็ตามมีวิธีในการเดินทางอยู่เสมอคุณไม่สามารถแทนที่ประสบการณ์และกิจกรรมเหล่านี้ได้ แต่การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ข้อควรจำ - คุณต้องดูแลตัวเองก่อนถ้าคุณต้องการความฟิตและมีสุขภาพที่ดีในการดูแลลูกน้อยของคุณ!