ทารกแรกเกิดและการนอนหลับ

เนื้อหา:

เรียนรู้ที่จะอ่านสัญญาณง่วงนอนของลูกน้อย

ขอแสดงความยินดีกับการคลอดลูกใหม่ของคุณ! นี่เป็นช่วงเวลาที่น่ายินดีในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือคนที่ห้าของคุณคุณจะพบว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นตัวการปรับตัวบางครั้งความสับสนและความหงุดหงิด แต่ที่เยี่ยมยอดที่สุดคือการตกหลุมรัก

ทารกที่อายุน้อยกว่าสี่เดือนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันมากกว่าเด็กโต บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิดและจะช่วยให้คุณพัฒนาความคาดหวังที่เหมาะสมเมื่อมันมาถึงทารกและการนอนหลับของคุณ

นอนร่วมกัน - ทำให้มันทำงานได้

งีบหลับปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืน

อ่านเรียนรู้และระวังคำแนะนำที่ไม่ดี
ทุกคนมีความเห็นเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรจัดการกับปัญหาการนอนกับลูกน้อยของคุณใหม่ อันตรายต่อผู้ปกครองคนใหม่คือคำแนะนำที่เข้าใจผิดของพวก tidbit เหล่านี้ (ไม่ว่าจะเจตนาดีเพียงใด) ก็สามารถส่งผลเสียต่อทักษะการเป็นพ่อแม่ของเราอย่างแท้จริงและโดยการขยายการพัฒนาของทารกของเรา

หากเราไม่ได้ตระหนักถึงข้อเท็จจริง ความรู้เพิ่มเติมที่คุณมีโอกาสน้อยกว่าที่คนอื่นจะทำให้คุณสงสัยการตัดสินใจเลี้ยงดูของคุณ

เมื่อคุณมีข้อเท็จจริงตรงและเมื่อคุณมีแผนการเลี้ยงดูบุตรคุณจะสามารถตอบสนองด้วยความมั่นใจกับผู้ที่มีความหมายดี แต่ให้คำแนะนำที่ตรงกันข้ามหรือไม่ถูกต้อง ดังนั้นขั้นตอนแรกของคุณคือการฉลาด! รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและรู้ว่าทำไมคุณถึงทำ อ่านหนังสือและนิตยสารและเข้าร่วมชั้นเรียนหรือกลุ่มสนับสนุน - ทุกอย่างช่วยได้

ทารกห่อตัวช่วยให้เขานอนหลับบนหลังของเขา

ชีววิทยาของการนอนหลับของทารกแรกเกิด
ในช่วงต้นเดือนของชีวิตลูกน้อยของคุณเขาจะหลับเมื่อเขาเหนื่อย มันง่ายจริงๆ คุณสามารถทำน้อยมากเพื่อบังคับให้ทารกใหม่นอนหลับเมื่อเขาไม่ต้องการนอนหลับและในทางกลับกันคุณสามารถทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปลุกเขาให้ตื่นเมื่อเขานอนหลับสนิท

จุดสำคัญมากที่จะเข้าใจเกี่ยวกับทารกแรกเกิดก็คือพวกเขามีหน้าท้องเล็กมาก ๆ เด็กใหม่เติบโตอย่างรวดเร็วอาหารของพวกเขาเป็นของเหลวและมันย่อยได้อย่างรวดเร็ว สูตรย่อยสลายอย่างรวดเร็วและย่อยสลายน้ำนมเร็วยิ่งขึ้น แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะวางมัดเล็ก ๆ ของคุณลงในเวลาก่อนนอนและไม่ได้ยินเสียงมองลอดจากเขาจนถึงเช้าแม้แต่คนที่ไร้เดียงสาที่สุดในหมู่พวกเราก็รู้ว่านี่ไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริงสำหรับทารกตัวเล็ก ๆ ทารกแรกเกิดจะต้องได้รับอาหารทุกสองถึงสี่ชั่วโมง - และบางครั้งก็มากขึ้น

ในช่วงเดือนแรก ๆ ลูกน้อยของคุณจะมีแรงกระตุ้นการเจริญเติบโตอย่างมากซึ่งไม่เพียงส่งผลกระทบต่อเวลากลางวันเท่านั้น แต่ยังมีการให้อาหารในเวลากลางคืนด้วยเช่นกันบางครั้งผลักตารางเวลาสองถึงสี่ชั่วโมงเป็นหนึ่งถึงสองชั่วโมง

นอน "ตลอดทั้งคืน"
คุณอาจเคยได้ยินว่าเด็กควรเริ่ม "นอนหลับตลอดทั้งคืน" เมื่ออายุประมาณสองถึงสี่เดือน สิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือสำหรับทารกใหม่การยืดตัวนานห้าชั่วโมงเต็มคืน ทารก (แต่ไม่มีที่ไหนเลยใกล้) ทารกในวัยนี้หลายคนสามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องตั้งแต่เที่ยงคืนถึงตี 5 (ไม่ใช่ว่าพวกเขาทำเสมอ) เสียงร้องที่ไกลจากสิ่งที่คุณอาจคิดว่า

ยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่คำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ของ "การนอนหลับตลอดทั้งคืน" นั้นเป็นเวลาห้าชั่วโมง แต่พวกเราส่วนใหญ่จะไม่พิจารณาว่าใกล้ถึงการนอนหลับทั้งคืนเพื่อตัวเรา นอกจากนี้บางส่วนของ sleep-the-the-nighter จะเริ่มตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งและมันก็มักจะเต็มปีหรือสองปีจนกว่าลูกน้อยของคุณจะเริ่มโตเต็มที่ตลอดทั้งคืนทุกรูปแบบการนอนหลับ

ผล็อยหลับไปที่เต้านมหรือขวด
มันเป็นเรื่องธรรมชาติมากสำหรับทารกแรกเกิดที่จะหลับขณะที่ดูดนมขวดหรือจุกนม เมื่อทารกนอนหลับด้วยวิธีนี้เสมอเขาเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการดูดกับการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไปเขาไม่สามารถนอนหลับด้วยวิธีอื่นใด ฉันเคยได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจำนวนหนึ่งอ้างถึงสิ่งนี้ว่าเป็น ฉันไม่เห็นด้วยอย่างแน่นอนและลูกของฉันจะ มันน่าจะเป็นสมาคมการนอนหลับที่เป็นบวกมากที่สุดเป็นธรรมชาติและน่ารื่นรมย์ที่เด็กสามารถมี อย่างไรก็ตามผู้ปกครองส่วนใหญ่ที่ดิ้นรนกับเด็กโตที่ไม่สามารถหลับได้หรือนอนหลับอยู่กำลังต่อสู้กับความสัมพันธ์แบบดูดซับและนอนหลับที่เป็นธรรมชาตินี้

ดังนั้นหากคุณต้องการให้ทารกนอนหลับโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือเป็นสิ่งจำเป็นที่บางครั้งคุณต้องปล่อยให้ทารกแรกเกิดดูดจนเขาหลับ แต่ไม่หลับสนิท เมื่อคุณทำได้ให้ถอดเต้านมขวดหรือจุกออกจากปากของเขาแล้วปล่อยให้เขาหลับไปโดยที่ไม่มีอะไรอยู่ในปาก เมื่อคุณทำเช่นนี้ลูกน้อยของคุณอาจต้านทานหยั่งรากและยุ่งยากในการฟื้นหัวนม มันไม่เป็นไรที่จะให้เต้านมขวดหรือจุกนมกลับคืนมาและเริ่มต้นในอีกไม่กี่นาทีต่อมา หากคุณทำสิ่งนี้บ่อยพอเขาจะได้เรียนรู้วิธีการหลับโดยไม่ต้องดูด

ตื่นขึ้นมากินอาหารกลางคืน
กุมารแพทย์หลายคนแนะนำว่าผู้ปกครองไม่ควรปล่อยให้ทารกแรกเกิดนอนหลับนานกว่าสามถึงสี่ชั่วโมงโดยไม่ให้นมและทารกส่วนใหญ่มักตื่นนอนบ่อยกว่านั้น (มีทารกที่พิเศษไม่กี่คนที่สามารถไปได้นานกว่า) ไม่ว่าอะไรก็ตามลูกน้อยของคุณจะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้เมื่อคุณควรมารับเธอสำหรับอาหารกลางคืนและเมื่อคุณสามารถปล่อยให้เธอกลับไปนอนด้วยตัวเอง

นี่คือเวลาที่คุณต้องมุ่งเน้นสัญชาตญาณและสัญชาตญาณของคุณ นี่คือเมื่อคุณควรพยายามอย่างหนักในการเรียนรู้วิธีการอ่านสัญญาณของลูกน้อยของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องรู้ ทารกทำเสียงนอนหลับจำนวนมากตั้งแต่เสียงคำรามไปจนถึงเสียงกระหึ่มจนถึงเสียงร้องทันทีและเสียงเหล่านี้ไม่ได้ส่งสัญญาณกระตุ้นเสมอไป นี่คือสิ่งที่ฉันเรียกว่าเสียงนอนหลับและลูกน้อยของคุณเกือบจะนอนหลับสนิทหรือแม้กระทั่งในช่วงตอนเหล่านี้ ฉันจำได้ว่าตอนที่แองเจล่าลูกคนแรกของฉันเป็นเด็กแรกเกิด เสียงร้องของเธอทำให้ฉันตื่นขึ้นหลายครั้ง แต่เธอหลับไปในอ้อมแขนของฉันก่อนที่ฉันจะทำมันตั้งแต่เปลไปจนถึงเก้าอี้โยก เธอกำลังส่งเสียงหลับ ในความปรารถนาของฉันที่จะตอบสนองต่อเสียงร้องไห้ของลูกน้อยฉันสอนให้เธอตื่นบ่อยขึ้น!

คุณต้องฟังและดูลูกน้อยของคุณอย่างระมัดระวัง เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างเสียงนอนหลับและเสียงตื่นและเสียงหิว หากเธอตื่นและหิวคุณจะต้องการให้อาหารเธอโดยเร็วที่สุด หากคุณตอบสนองทันทีเมื่อเธอหิวเธอจะกลับไปนอนอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณปล่อยให้เสียงร้องของเธอบานปลายเธอจะตื่นขึ้นมาโดยสิ้นเชิงและมันจะยากขึ้นและใช้เวลานานกว่าที่เธอจะกลับไปนอน ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะตื่นตัวด้วยเช่นกัน!

ช่วยลูกน้อยของคุณแยกแยะวันจากคืน
ทารกแรกเกิดนอนประมาณสิบหกถึงสิบแปดชั่วโมงต่อวันและการนอนหลับนี้จะกระจายอย่างสม่ำเสมอในช่วงเวลาสั้น ๆ หกถึงเจ็ด คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยแยกแยะระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนและการนอนกลางวันและช่วยให้เขานอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืน
เริ่มต้นด้วยการให้ลูกน้อยนอนหลับตอนกลางวันในห้องที่มีแสงสว่างซึ่งเขาสามารถได้ยินเสียงของวันบางทีเปลหรือเปลที่ตั้งอยู่ในพื้นที่หลักของบ้านคุณ ทำให้เวลากลางคืนนอนหลับมืดสนิท นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยลูกน้อยของคุณแยกความแตกต่างระหว่างนอนหลับตอนกลางคืนโดยใช้อ่างอาบน้ำทุกคืนและเปลี่ยนเป็นชุดนอนนอนเพื่อส่งสัญญาณความแตกต่างระหว่างทั้งสอง

ดูสัญญาณของความเหนื่อยล้า
วิธีหนึ่งในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีคือทำความคุ้นเคยกับสัญญาณง่วงนอนของลูกน้อยและทำให้เธอนอนหลับทันทีที่เธอรู้สึกเหนื่อย ทารกไม่สามารถนอนหลับได้และไม่สามารถเข้าใจสัญญาณง่วงนอนของเธอเองได้ แต่ทารกที่ได้รับการกระตุ้นให้ตื่นตัวเมื่อร่างกายของเธออยากนอนหลับมักเป็นทารกที่ไม่มีความสุข เมื่อเวลาผ่านไปรูปแบบนี้จะพัฒนาไปสู่การกีดกันการนอนหลับซึ่งจะทำให้การนอนหลับของทารกพัฒนาขึ้น เรียนรู้ที่จะอ่านสัญญาณง่วงนอนของลูกน้อยของคุณ - เช่นเลิกเล่นเสียความสนใจในคนและของเล่นและทำให้งอแง - แล้วพาเธอเข้านอนเมื่อหน้าต่างแห่งโอกาสนั้นนำเสนอตัวเอง

ทำตัวตามสบาย
ฉันยังไม่ได้ยินผู้ปกครองบอกฉันว่าเธอหรือเขารักที่จะตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืนเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของทารก เท่าที่เราชื่นชอบชุดเล็ก ๆ ของเรามันเป็นเรื่องยากเมื่อคุณตื่นขึ้นมาซ้ำแล้วซ้ำอีกคืนแล้วคืนเล่า เนื่องจากความจริงที่ว่าลูกของคุณจะตื่นขึ้นมาคุณอาจทำให้ตัวเองสบายใจที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขั้นตอนแรกคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเกี่ยวกับการตื่นกลางคืนตอนนี้ การเครียดหรือหงุดหงิดกับการลุกขึ้นจะไม่เปลี่ยนอะไรเลย สถานการณ์จะดีขึ้นทุกวัน และก่อนที่คุณจะรู้ว่าทารกแรกเกิดตัวน้อยของคุณจะไม่ทำอะไรอีกต่อไป - เธอจะเดินและพูดคุยและเข้าไปในทุกสิ่งที่เห็น - ในระหว่างวันและนอนหลับอย่างสงบทั้งคืน

ตัดตอนมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ McGraw-Hill / Contemporary จาก The No-Cry Sleep Solution: วิธีอ่อนโยนเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน โดย Elizabeth Pantley ลิขสิทธิ์ 2002
พูดคุย กับคุณแม่คนอื่น ๆ แบ่งปันเคล็ดลับของคุณและรับคำแนะนำ