การฝึกการนอนหลับสำหรับทารก - วิธีและเคล็ดลับที่ดีที่สุด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

การฝึกอบรมการนอนหลับของทารกคืออะไร?
เมื่อใดที่คุณควรเริ่มฝึกการนอนหลับลูกน้อยของคุณ?
วิธีการนอนรถไฟเด็กทารก
การฝึกการนอนหลับใช้เวลานานแค่ไหน?
เคล็ดลับสำหรับการฝึกให้ลูกนอนหลับ

แม่ใหม่ไม่มีทางเลือกมากมาย แต่ต้องปรับตามตารางเวลาที่ผิดปกติของทารก เด็กทารกที่กำลังเติบโตต้องการอาหาร อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจส่งผลให้เด็กตื่นขึ้นในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเพื่อรับอาหาร อย่างไรก็ตามเมื่อทารกอายุมากขึ้นพวกเขาไม่จำเป็นต้องให้อาหารบ่อยครั้งและสามารถนอนได้นานหลายชั่วโมง นี่คือเมื่อคุณสามารถเริ่มการฝึกการนอนของลูก

การฝึกอบรมการนอนหลับของทารกคืออะไร?

การฝึกอบรมการนอนหลับของทารกนั้นเป็นกระบวนการของการสอนลูกน้อยของคุณให้รู้วิธีตกและหลับ มันอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกเช่นเดียวกับคุณที่จะติดตามทุกเดือนของการนอนหลับที่หายไป พัฒนาการทางสมองส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเขาหลับทำให้การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กทารก

เมื่อใดที่คุณควรเริ่มฝึกการนอนหลับลูกน้อยของคุณ?

คุณสามารถเริ่มนอนหลับฝึกลูกน้อยของคุณเมื่อเขาอายุ 6 เดือนเช่นเดียวกับในวัยนี้เขาจะประสบความสำเร็จเช่นการกลิ้งข้างหรือท้องของเขาดูดนิ้วหัวแม่มือ ฯลฯ นอกจากนี้ประมาณ 4 ถึง 6 เดือน จังหวะหรือรูปแบบการนอนหลับของทารกของคุณพัฒนาช้าเช่นกันซึ่งแสดงให้เห็นว่าทารกของคุณพร้อมสำหรับการฝึกการนอนหลับ อย่างไรก็ตามคุณอาจเริ่มฝึกนอน 4 เดือนถ้าคุณคิดว่าลูกของคุณพร้อม

วิธีการนอนรถไฟเด็กทารก

มีวิธีการหลายวิธีที่สามารถใช้ในกระบวนการฝึกการนอนของลูกน้อยได้ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเข้าใจวิธีการอย่างละเอียดก่อนที่จะดำเนินการ เลือกสิ่งที่เหมาะกับอารมณ์ของทารกและความต้องการของครอบครัวของคุณเสมอ ไม่มีวิธีการเดียวที่พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จสำหรับทุกคน หากลูกน้อยของคุณใช้วิธีการบางอย่างไม่ได้ผลเป็นเวลานานคุณอาจต้องเลือกวิธีอื่น ขอแนะนำให้คุณปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการก่อนที่จะเริ่ม

วิธีการฝึกการนอนหลับ

ต่อไปนี้เป็นวิธีการฝึกการนอนหลับของทารกไม่กี่ตัวที่คุณสามารถเลือกได้ตามความต้องการของคุณ

1. วิธีการฝึกการนอนหลับที่ซีดจาง

วิธีนี้ใช้ได้ผลดีกับผู้ปกครองที่ไม่เห็นหรือไม่อยากเห็นทารกร้องไห้ มันเกี่ยวข้องกับการร้องไห้น้อยและไม่มีเลยและทำงานร่วมกับรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของทารก สิ่งที่คุณต้องทำคือการช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปตามปกติ หากคุณโยกทารกให้อาหารเขาหรือร้องเพลงให้เขานอนหลับให้ทำเช่นนั้นต่อไป แต่ค่อยๆลดระยะเวลาจนกว่าคุณจะทำไม่ถึงสองสามนาที วิธีนี้เรียกร้องความอดทนและเวลา แต่จะสอนให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง

2. วิธีการ 'ร้องไห้ออกมาดัง ๆ '

วิธีนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองจำนวนมากเช่นเดียวกับทารกซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ปกครองหลายคนขัดขวางไม่ให้ใช้ อย่างไรก็ตามคุณแม่หลายคนพบว่ามีประโยชน์ กระบวนการที่เกี่ยวข้องนั้นง่ายมาก เมื่อทารกของคุณง่วงนอนวางเขาไว้ในเปลและถ้าเขาร้องไห้ให้ปลอบโยนเขาโดยไม่ยกเขาขึ้น เดินออกจากห้องและปล่อยให้ลูกน้อยรู้สึกสบาย ในที่สุดเขาจะร้องไห้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ และเรียนรู้ที่จะหลับไปเอง

3. วิธีการ 'ไม่มีน้ำตา'

วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการปลอบโยนทารกทุกครั้งที่เธอร้องไห้ ผู้พัฒนาวิธีการนี้ William Sears เชื่อว่าการปล่อยให้ทารกร้องไห้โดยไม่รู้สึกสบายใจจะส่งผลลบต่อเขา หากต้องการใช้วิธีนี้คุณจะต้องกำหนดตารางเวลาและดำเนินการตามวิธีดังกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณกินอาหารเพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อสร้างความเชื่อมโยงระหว่างการกินในเวลากลางวันกับการนอนในตอนกลางคืน ใช้คำเฉพาะเพื่อแสดงถึงเวลานอนและพูดก่อนนอนในแต่ละวัน คุณอาจใช้คำเดียวกันถ้าเขาตื่นขึ้นกลางดึก ตอบสนองและปลอบโยนเมื่อลูกน้อยของคุณร้องไห้และตื่น

4. วิธีการ 'Ferberizing'

Ferberizing ได้รับการพัฒนาโดย Richard Ferber ผู้อำนวยการศูนย์การนอนหลับผิดปกติที่โรงพยาบาลเด็ก วิธีนี้เชื่อมโยงเหตุการณ์บางอย่างกับเวลานอนเช่นโยกหรืออาบน้ำ หลังจากนี้คุณสามารถวางลูกไว้ในเปลพูดราตรีสวัสดิ์และเดินออกไป หากลูกน้อยของคุณร้องไห้คุณสามารถเดินเข้าไปได้หลังจาก 5 ถึง 10 นาทีเพื่อปลอบประโลมลูกของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าไปรับเขา ปลอบประโลมเขาหนึ่งหรือสองนาทีแล้วเดินออกไปอีกครั้ง หากเขาร้องไห้คุณสามารถตรวจสอบเขาอีกครั้งในแต่ละครั้งหลังจากช่วงเวลาที่ยาวกว่าเล็กน้อยคือ 10 ถึง 15 นาที ทำต่อไปจนกระทั่งลูกน้อยของคุณหลับไปเอง

5. วิธีการ 'เก้าอี้'

แนวคิดเบื้องหลังวิธีนี้คือการรับรองว่าลูกน้อยของคุณจะพร้อมใช้งานตลอดเวลา คุณเพียงแค่วางเก้าอี้ในห้องนอนถัดจากเปลของเขาและนั่งบนเก้าอี้จนกว่าเขาจะหลับ คุณไม่ได้มีส่วนร่วมกับลูกแม้ว่าเขาจะร้องไห้ ทุกคืนถัดไปคุณจะต้องย้ายเก้าอี้ออกห่างจากเปลจนกว่าคุณจะอยู่ที่ประตูและในที่สุดก็ไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องเลย วิธีนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองหากพวกเขามีปัญหาในการเพิกเฉยต่อทารกขณะที่เขาร้องไห้ อาจใช้เวลาสองสามวันหรือสัปดาห์ในการเพิ่มประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามมันเหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ไม่ต้องการปล่อยให้ลูกร้องไห้เพียงลำพัง

6. วิธีการ 'หยิบและใส่ลง' (PUPD)

วิธีนี้ค่อนข้างตรงไปตรงมา ความคิดคือการหยิบลูกขึ้นมาจากเปลเมื่อเขาจู้จี้จุกจิกและร้องไห้ในเวลานอน ปลอบโยนเขาจนกว่าเขาจะสงบและพร้อมที่จะกลับเข้าไปในเปล คุณจะต้องทำซ้ำวิธีนี้จนกว่าทารกจะหลับ นี่เป็นวิธีอ่อนโยนที่จะรับรองว่าคุณอยู่ใกล้ ๆ อย่างไรก็ตามอาจต้องใช้ความอดทนเป็นจำนวนมากและอาจไม่เหมาะสำหรับเด็กทุกคน เด็กบางคนอาจรู้สึกว่าทำงานได้เนื่องจากการยกขึ้นอย่างต่อเนื่อง

การฝึกการนอนหลับใช้เวลานานแค่ไหน?

เวลาที่ใช้ในการฝึกเด็กทารกแต่ละคนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอารมณ์ของทารก เด็กบางคนพาไปเร็วกว่าเด็กคนอื่น วิธีการฝึกการนอนหลับส่วนใหญ่จะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ในการใช้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการฝึกฝนที่สอดคล้องกัน

เคล็ดลับสำหรับการฝึกให้ลูกนอนหลับ

วิธีการทั้งหมดไม่ได้ทำงานในลักษณะเดียวกันสำหรับเด็กทุกคน อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดมีเคล็ดลับและมาตรการที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้ง่ายขึ้น นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกให้เด็กหลับ

ดีที่สุดเท่าที่คุณสามารถปลอบโยนลูกน้อยของคุณโดยไม่ต้องสัมผัสเขา อย่ารับเขาขึ้นและปล่อยให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นจากระยะไกล
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณสบายในเปล ที่นอนผ้านวมและหมอนต้องนุ่มและสบาย
เลือกเทคนิคที่คุณพอใจ หากคุณพบว่าไม่ได้ใส่ใจกับทารกที่ร้องไห้ยากคุณอาจต้องเลือกวิธีที่อ่อนโยนกว่า เลือกวิธีการที่สอดคล้องกับและสามารถทำต่อไปได้จนกว่าจะแสดงผลลัพธ์
ห่อตัวลูกน้อยของคุณ การห่อลูกน้อยของคุณสามารถช่วยเขาให้สงบและรู้สึกปลอดภัย
สร้างกิจวัตรประจำวัน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องสร้างกิจวัตรก่อนนอนและการฝึกฝนที่ส่งสัญญาณก่อนนอน วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเชื่อมโยงบางอย่างกับเวลานอนของเขา ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นดนตรีการอ่านและอื่น ๆ
ระวังว่าจะมีความพ่ายแพ้ มีสาเหตุหลายประการที่ลูกน้อยของคุณอาจไม่ตอบสนองต่อวิธีการในบางวัน อาจเป็นเพราะสุขภาพไม่ดีฟัน ฯลฯ เตรียมพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านี้และกลับไปทำกิจวัตรประจำวันเมื่อลูกน้อยของคุณสบาย
มีความอดทน. อย่าคาดหวังว่าลูกน้อยของคุณจะตอบสนองต่อการฝึกการนอนหลับทันที กุญแจสำคัญคือการสอดคล้องและไม่ปล่อยให้การนอนหลับเป็นประจำเว้นแต่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างแน่นอน
ลูกน้อยของคุณอาจร้องไห้ด้วยเหตุผลต่าง ๆ ในเวลากลางคืน เขาอาจจะหิวหรืออาจต้องเปลี่ยนผ้าอ้อม หากลูกน้อยของคุณร้องไห้เป็นเวลานานให้ตรวจสอบกับเขาเสมอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิและแสงสว่างในห้องนั้นเหมาะสมเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย หากห้องพักเย็นเกินไปหรือเย็นเกินไปอาจส่งผลให้ทารกหลับไม่สนิท

แม้ว่าจะไม่จำเป็น แต่วิธีการฝึกการนอนหลับสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะนอนด้วยตัวเองและยังช่วยให้คุณได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทารกทุกคนแตกต่างกันและตอบสนองต่อวิธีการต่างกัน อะไรที่ใช้ได้ผลกับอันหนึ่งอาจไม่ได้ผล ผู้ปกครองหลายคนพบว่าการไม่ใช้วิธีการที่ดีสำหรับพวกเขาบางคนอาจโชคดีที่มีลูกที่หลับสนิทตามธรรมชาติในเวลากลางคืน อย่าเปรียบเทียบความก้าวหน้าของลูกน้อยกับผู้อื่น ในกรณีที่ลูกน้อยของคุณออกเดินทางเป็นเวลานานโดยไม่ต้องนอนในเวลากลางคืนคุณอาจต้องไปพบกุมารแพทย์เพื่อออกกฎเกณฑ์ต่างๆ

การฝึกอบรมการนอนหลับของทารกคืออะไร?

เมื่อใดที่คุณควรเริ่มฝึกการนอนหลับลูกน้อยของคุณ?

วิธีการนอนรถไฟเด็กทารก

การฝึกการนอนหลับใช้เวลานานแค่ไหน?

เคล็ดลับสำหรับการฝึกให้ลูกนอนหลับ

คำแนะนำสำหรับคุณแม่‼