ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ - สาเหตุอาการและวิธีการเอาชนะมัน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศคืออะไร
• อะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ
• อาการวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ
• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศมีผลต่อชีวิตเพศของคุณอย่างไร?
• เคล็ดลับการจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ
• ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

หากคุณเคยนอนอยู่บนเตียงสงสัยว่ามันผ่านมาก่อนที่จะเริ่มคุณไม่ได้อยู่คนเดียว! ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศเป็นเรื่องจริง คุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้หากคุณสามารถเข้าใจว่าความวิตกกังวลเรื่องประสิทธิภาพคืออะไรและคุณจะแก้ไขได้อย่างไร การรักเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ มันช่วยเพิ่มความผูกพันความไว้วางใจและความใกล้ชิดระหว่างคนสองคน อย่างไรก็ตามคู่ค้ารายหนึ่งหรือทั้งคู่อาจรู้สึกกดดันที่จะทำให้อีกฝ่ายพอใจและสิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลนี้หากไม่ได้ทำเครื่องหมายสามารถนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ต่ำในห้องนอนและสร้างความต้านทานในการรวมความสัมพันธ์

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศคืออะไร

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศเป็นสภาวะทางจิตใจที่บุคคลรู้สึกกังวลและวิตกกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ มันมีผลต่อทั้งสองเพศและทำให้เกิดความหวาดกลัวเป็นอัมพาตว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งใดทางเพศได้หรือคุณไม่ชอบเพศ มันอาจส่งผลกระทบต่อสถานะความสัมพันธ์ของคุณอย่างจริงจังหากคุณประสบกับความวิตกกังวลที่ไม่ จำกัด

อะไรเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ สาเหตุบางอย่างส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในทั้งสองเพศในขณะที่เหตุผลบางอย่างถูก จำกัด การทำงานของเพศชาย

ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในทั้งชายและหญิง ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ทุกที่จากปัญหาด้านการเงินปัญหาเกี่ยวกับครอบครัวไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับงาน แม้ว่าต้นกำเนิดเป็นเหตุการณ์ภายนอกมันทำให้คนสับสนและลดความสามารถในการโฟกัสระหว่างมีเพศสัมพันธ์ สาเหตุอื่น ๆ อาจเป็นดังนี้:

• ความนับถือตนเองต่ำหรือไม่มีความมั่นใจในตนเอง
• กลัวว่าจะมีประสิทธิภาพต่ำกว่าในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• กลัวว่าเราจะถูกปฏิเสธโดยพิจารณาจากสมรรถภาพทางเพศ
• กลัวว่าเราจะไม่พอใจคู่ค้าของเรา
• ปัญหาภาพร่างกาย
• ประสบการณ์ทางเพศก่อนหน้านี้ที่ไม่ดี

อาการวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

อาการที่เด่นชัดที่สุดของความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศปรากฏในวิธีต่อไปนี้:

• หย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
• การหลั่งเร็วในผู้ชาย
• ไม่สามารถที่จะมีการสำเร็จความใคร่ในทั้งชายและหญิง
• ไม่สามารถรับการหล่อลื่นในผู้หญิง

ความวิตกกังวลสามารถรบกวนความคิดของคุณในเรื่องเพศ ในทางกลับกันสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาแบบวนรอบของการไม่แสดงสมรรถภาพทางเพศทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น การอยู่กับคนที่ดึงดูดความสนใจทางเพศหรือกระตุ้นให้คุณยังคงไม่รับประกันผลการปฏิบัติงานหากคุณกังวล หากคุณเครียดเกินไปที่จะทำให้คู่ของคุณพอใจบนเตียงความกังวลของคุณอาจทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นอย่างแม่นยำ

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศมีผลต่อชีวิตเพศของคุณอย่างไร?

ปัญหาของจิตใจสามารถปรากฏเป็นปัญหาทางกายภาพอันเป็นผลมาจากความวิตกกังวลประสิทธิภาพ การกังวลเรื่องเพศอาจส่งผลต่อความสามารถของคุณในการกระตุ้นเพลิดเพลินหรือจุดสุดยอดอย่างน่าพอใจ ในผู้ชายหลอดเลือดของอวัยวะเพศชายหดตัวเนื่องจากฮอร์โมนความเครียด เป็นการลดการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและทำให้เกิดปัญหากับการแข็งตัว การมีเพศสัมพันธ์ก็กลายเป็นภาระหน้าที่ถ้าผู้หญิงไม่ได้รับการหล่อลื่นอย่างดี มันทำให้กิจกรรมรู้สึกไม่สบายตัว การหลั่งเร็วเกินไปนำไปสู่ความอับอายขายหน้าสำหรับผู้ชายและความผิดหวังของผู้หญิง

เคล็ดลับการจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

มีการปลอบใจบางอย่างที่จะรู้ว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศนั้นสามารถทำได้ผ่านทางเลือกที่แตกต่างกันหลายอย่าง คุณสามารถเลือกหลักสูตรการรักษาตามที่เห็นสมควร

1. การบำบัดทางจิตวิทยา

การเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน โชคดีที่การบำบัดทางจิตวิทยาเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล การบำบัดช่วยให้แต่ละคนพูดได้อย่างอิสระเกี่ยวกับความกังวลใด ๆ ที่ทำให้พวกเขาผิดหวัง การบำบัดเน้นปัญหาพื้นฐานและช่วยในการแก้ไขข้อกังวลและลดความเครียด

2. พูดกับคู่ของคุณ

เปิดเผยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมี นอกจากนี้ให้พูดเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อความกล้าหาญทางเพศของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้คู่ของคุณให้การสนับสนุนคุณและให้ความมั่นใจกับคุณเมื่อมีความจำเป็น คุณควรหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจระหว่างมีเพศสัมพันธ์และอะไรที่เหมาะกับคุณ

3. ยา

หากคุณกำลังประสบปัญหากับสมรรถภาพทางเพศการรักษาพยาบาลอาจเป็นเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับคุณ ยาวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศสามารถนำมารับประทานได้หลังจากที่คุณปรึกษากับอาการของคุณกับแพทย์ ยาเช่นครีมยาชาและตารางใบสั่งยายังช่วยให้มีปัญหาการหลั่งเร็ว

4. ออกกำลังกาย

หนึ่งในวิธีรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศคือการออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายคาร์ดิโอและอุ้งเชิงกรานปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะช่วยลดสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายและช่วยเพิ่มจุดสุดยอดในผู้หญิง การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดระดับความเครียดโดยอัตโนมัติ

5. การรับรู้ตนเอง

รู้จักตัวเองดีและแสดงความเคารพต่อตัวเอง หากคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ให้ตัวเองหยุดพัก ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับคู่ของคุณและตัวคุณเองและไปกับการไหลบางครั้ง

6. ทำตามอาหารที่สมดุล

การกินอาหารเพื่อสุขภาพลดความง่วง อาหารที่ดียังช่วยเพิ่มอารมณ์ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มอาหารโป๊เช่นช็อกโกแลตเฮเซลนัทหรือหน่อไม้ฝรั่งลงในอาหารปกติของคุณ

7. การทดลองภายใต้แผ่นงาน

ใช้ความคิดสร้างสรรค์กับกิจวัตรทางเพศของคุณ ในช่วงระยะเวลาที่ยาวนานคู่บ่าวสาวมักจะเบื่อหน่ายกับเพศสูตรเดียวกัน ผสมกันเล็กน้อยโดยใช้ของเล่นน้ำมันหอมระเหยเปลี่ยนแสงหรือลองตำแหน่งใหม่

8. ให้เวลาในการทำงาน

คู่มักจะดูถูกดูแคลนบทบาทของการเล่นหน้า การรีบมีเซ็กซ์มักจะจบลงด้วยการไม่ถึงจุดสุดยอด ดื่มด่ำกับการกอดจูบและกอดรัดก่อนเข้าเกมจริง แตะแล้วเล่นเพื่อให้มีค่ำคืนที่สนุกสนานและเร้าอารมณ์

9. มองหาโซน Erogenous ที่ทำงานให้กันและกัน

หลีกเลี่ยงวิธีการที่น่าเบื่อและผ่านการทดสอบแล้วค้นหาโซนที่กระตุ้นอารมณ์อื่น ๆ ในร่างกายของคู่ของคุณ มีโซนที่กระตุ้นความคิดประมาณ 15 โซนสำหรับทั้งสองเพศเข้าด้วยกัน สนุกไปกับการค้นหาพวกมันและทดสอบร่างกายของคุณเล็กน้อย

10. เก็บมันไว้และลดความเครียด

อย่าทำผิดพลาดในการถอนตัวจากการมีเพศสัมพันธ์เพราะไม่ใช่การแสดง เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่น ๆ ให้ลองจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ คุณจะพบว่าคุณรู้สึกกังวลทุกครั้งที่คุณเข้าหาคู่นอนของคุณ อย่าคิดว่าคุณไม่คุ้มค่ากับความพยายาม

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

บางครั้งอาจไม่พอเพียงที่จะทำตามขั้นตอนส่วนบุคคลเพื่อลดความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ นี่คือเมื่อคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อรับการรักษา บุคคลที่มีความผิดปกติหรือมีปัญหาต่อการทำความรักเป็นประจำควรเข้ารับการปรึกษาหารือเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือหลั่งเร็วดูเหมือนว่าจะแย่ลงแน่นอนควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะช่วยระบุปัญหาพื้นฐานและกำหนดยาตาม การบำบัดอาจมีข้อเสนอแนะพร้อมกับยาในบางกรณี

การรักเป็นเรื่องธรรมชาติที่สวยงามและจำเป็นต่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นคนใจดีกับตัวเองเมื่อคุณประสบปัญหาในห้องนอนและจัดการปัญหาเหล่านี้อย่างเป็นระบบ อย่าเพิ่มความวิตกกังวลและความซึมเศร้าของคุณผ่านการไม่ทำงานภายใต้แผ่นงาน ใช้วันหยุดไปยังจุดหมายปลายทางที่แปลกใหม่และสร้างอารมณ์หากคุณต้องการ แต่จงอดทนและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ธรรมชาติต้องการให้เราเพลิดเพลิน