เลิกนิสัยเหล่านี้ 8 ประการก่อนตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพลูกที่แข็งแรง!

เนื้อหา:

เพื่อให้สามารถเข้าใจได้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำจัดนิสัยที่สามารถพิสูจน์ได้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพและขัดขวางโอกาสในการตั้งครรภ์ ออกจากการสูบบุหรี่ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนที่มันและควบคุมระดับความเครียดของคุณเพราะสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการมีบุตรยากหรือนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด

นิสัยที่ไม่ดีนั้นยากที่จะทำลายและเมื่อต้องมีการวางแผนสำหรับทารกคุณต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณมากขึ้น ยาเสพติดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและอาจเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ ปัจจัยเหล่านี้อาจรบกวนความสามารถในการคิดของคุณนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเตะนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ก่อนที่คุณจะเตรียมตัวสำหรับการเป็นแม่

แปดนิสัยไม่ดีที่จะเลิกก่อนตั้งครรภ์

1. การสูบบุหรี่

เตะก้นก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์เนื่องจากอาจทำให้การคิดหนักขึ้นเพื่อให้บรรลุและนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดและภาวะแทรกซ้อนของทารกแรกเกิดหลังจากที่คุณตั้งครรภ์ เนื้อหาของนิโคตินคาร์บอนมอนอกไซด์และน้ำมันดินในบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและตัวอ่อนของปอดของคุณ เข้าร่วมโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ในท้องถิ่นและลองแพทช์นิโคตินและเหงือก อยู่ห่างจากคนที่อาจชวนให้คุณสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่แบบไม่โต้ตอบเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยง บริษัท ของผู้สูบบุหรี่รอบ ๆ ตัวคุณ

2. แอลกอฮอล์

หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณควรตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณเนื่องจากการดื่มหนักอาจรบกวนกระบวนการตั้งครรภ์ มันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดก่อนกำหนด สมองและระบบประสาทของทารกที่กำลังพัฒนาของคุณอาจได้รับผลกระทบซึ่งอาจนำไปสู่อาการของทารกในครรภ์แอลกอฮอล์ เมื่อคุณดื่มกับ บริษัท ให้เลือกดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำปั่นแทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เลือกดื่มไวน์สักแก้วแทนการดื่มหนักหากคุณต้องการ

3. ยาตามใบสั่งแพทย์

ระวังยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งจัดเป็น C, D และ X สำหรับการตั้งครรภ์ ยาเสพติดประเภท C แสดงอาการไม่พึงประสงค์จากการศึกษาในสัตว์ยาในกลุ่ม D แสดงถึงความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์และยากลุ่ม X ได้แสดงถึงความผิดปกติของทารกในครรภ์ ดังนั้นควรรับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ เข้าร่วมการให้คำปรึกษา preconception ที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจผลข้างเคียงของยาเสพติดดังกล่าว

4. คาเฟอีน

ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนกาแฟมากกว่าสองถ้วยต่อวันหรือแหล่งคาเฟอีนอื่น ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาการเจริญพันธุ์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณบริโภคคาเฟอีน 200 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์หรือเปลี่ยนเป็น decaf และชาสมุนไพรแทน

5. อาหารขยะ

การปิงกิ้งกับอาหารขยะและน้ำมันมันอาจส่งผลต่อสุขภาพของทารกที่กำลังพัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์และคุณมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่มีน้ำหนักเกิน การดื่มด่ำกับอาหารขยะทำให้คุณเสี่ยงต่อการบรรจุกิโลกรัมด้วยตัวคุณเองซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอด บริโภคอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีโดยมีการ จำกัด การบริโภคอาหารขยะและน้ำตาลก่อนการตั้งครรภ์

6. น้ำตาล

การบริโภคน้ำตาลจำนวนมากในรูปแบบของไอศครีมและขนมหวานในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์อาจทำให้ฟันหวานของลูกน้อยของคุณ หากคุณตั้งครรภ์ที่มีระดับกลูโคสสูงในระหว่างตั้งครรภ์ลูกของคุณอาจมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นในภายหลัง ตอบสนองฟันหวานของคุณด้วยผลไม้

7. ความเครียด

การถูกตรึงเครียดไม่ได้เป็นนิสัยอย่างหนึ่งที่สมัครใจ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพยายามรักษาความเครียดขณะพยายามตั้งครรภ์ ความเครียดสามารถรบกวนผลการรักษาภาวะเจริญพันธุ์และยังสามารถส่งผลกระทบต่อการตั้งครรภ์ พยายามผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายเทคนิคโยคะและหาการช่วยเหลือจากครอบครัว

8. ขาดการนอนหลับ

การอดนอนอาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ในกรณีที่คุณไม่ได้งีบหลับมากกว่าห้าชั่วโมงต่อคืนคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดครรภ์เป็นพิษเมื่อคุณตั้งครรภ์ นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืนและปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ พยายามอย่านอนดึกเพื่อดูทีวีหรือทำงานดึก

ยิ่งคุณเริ่มนิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้เร็วเท่าใดมันก็จะยิ่งดีสำหรับคุณการตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณ การยอมรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่จะคิดจะไปทางยาวเมื่อคุณตั้งครรภ์และในขณะที่เลี้ยงลูกของคุณให้เป็นมนุษย์ที่ใส่ใจสุขภาพ