Oats for Babies - ประโยชน์ต่อสุขภาพและสูตรอาหาร
ในบทความนี้
- ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับทารกหรือไม่?
- ทารกของคุณจะเริ่มมีข้าวโอ๊ตได้เมื่อไหร่?
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของข้าวโอ๊ตสำหรับทารก
- คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต
- ประเภทของข้าวโอ๊ตที่ลูกน้อยของคุณสามารถกินได้
- วิธีการเลือกและจัดเก็บข้าวโอ๊ต
- สิ่งที่ต้องจำในขณะที่ให้ข้าวโอ๊ตกับลูกน้อยของคุณ
- สูตรข้าวโอ๊ตสำหรับทารก
จนถึงอายุหกเดือนมันจะเหมาะถ้าทารกของคุณเป็นเพียงนมแม่เพราะนมมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามเมื่อลูกน้อยของคุณสัมผัสกับเครื่องหมายหกเดือนเธอไม่เพียง แต่พร้อมสำหรับอาหารใหม่ แต่จะต้องการพวกเขาสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม ในขณะที่พ่อแม่มักจะหันไปหาผักและผลไม้เพื่อเป็นแหล่งอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสำหรับลูกน้อยของพวกเขา แต่ข้าวโอ๊ตก็ยังเป็นอาหารชั้นยอดที่สามารถแนะนำให้ลูกน้อยของคุณกินได้
ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับทารกหรือไม่?
ข้าวโอ๊ตถือว่าเป็นอาหารที่ดีมากสำหรับทารกเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและย่อยง่าย พวกเขายังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณและเบามากเมื่อเทียบกับข้าว พวกเขายังพบว่ามีกรณีน้อยที่สุดของปฏิกิริยาการแพ้ในธัญพืชที่มีอยู่ อย่างไรก็ตามเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากุมารแพทย์ของลูกน้อยของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มให้ข้าวโอ๊ตกับลูกน้อยของคุณเพื่อแยกแยะอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ
ทารกของคุณจะเริ่มมีข้าวโอ๊ตได้เมื่อไหร่?
คุณสามารถเริ่มให้ข้าวโอ๊ตลูกน้อยได้เร็วเท่าที่อายุหกเดือน สูตรง่ายๆของโจ๊กข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กทารก สามารถให้ควบคู่กับผักและผลไม้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณแนะนำอาหารทีละรายการกับลูกน้อยของคุณเพื่อประกันไลค์และไม่ชอบของเธอ
ประโยชน์ด้านสุขภาพของข้าวโอ๊ตสำหรับทารก
เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารก บางส่วนของพวกเขาคือ
1. อุดมไปด้วยแร่ธาตุ
ข้าวโอ๊ตนั้นเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาของลูกน้อยเช่นแคลเซียมเหล็กสังกะสีฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียม แคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยในการสร้างกระดูกเหล็กเพิ่มปริมาณของฮีโมโกลบินในร่างกายและโพแทสเซียมและโซเดียมเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการทำงานของระบบประสาทในร่างกาย แมกนีเซียมช่วยสร้างพลังงานและปรับปรุงสุขภาพฟันและกระดูกในทารก
2. แหล่งที่ดีของวิตามิน
การมีวิตามินเช่นโฟเลตวิตามินบี -6 วิตามินเคและวิตามินอีวิตามินบีมไรโบฟลาวินและไนอาซินทำให้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
3. สารต้านอนุมูลอิสระสูง
สารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดความเสี่ยงของการถูกโจมตีจากอนุมูลอิสระในร่างกายและเป็นส่วนสำคัญของอาหารของทารก นอกจากแร่ธาตุและวิตามินแล้วข้าวโอ๊ตยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่สำคัญสำหรับทารก
4. แหล่งพลังงานที่ดี
ข้าวโอ๊ตบดทุก ๆ 100 กรัมให้พลังงานแก่ทารก 400 กิโลแคลอรี พลังงานนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในระยะการพัฒนาและยังช่วยเร่งการเติบโตของพวกเขา
5. การย่อยง่าย
ข้าวโอ๊ตมีปริมาณใยอาหารสูงซึ่งเป็นผลดีต่อการขับถ่ายจึงช่วยย่อยอาหารได้ง่าย คุณภาพนี้ยังเหมาะสำหรับทารกเนื่องจากระบบย่อยอาหารของพวกเขายังคงพัฒนา
คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ นี่คือรายการของสารอาหารทั้งหมดที่มีในข้าวโอ๊ต
| ประเภทของสารอาหาร | ปริมาณ (ต่อ 100 กรัมที่ให้บริการ)ประเภทของสารอาหารปริมาณ (ต่อ 100 กรัมที่ให้บริการ)
| วิตามินเค | 4.1 มกพลังงาน399 kcal
| โปรตีน | 13.07 กรัมไขมันรวม (ไขมัน)8 กรัม
| คาร์โบไฮเดรต | 69.65 กรัมไฟเบอร์9 กรัม
| น้ำตาล | 3.8 กรัมแคลเซียม707 มก
| เหล็ก | 51.25 มกแมกนีเซียม138 มก
| มีฟอสฟอรัส | 610 มกโพแทสเซียม420 มก
| โซเดียม | 4 มกสังกะสี5.39 มก
| วิตามินบี | 2.805 มกriboflavin3.313 มก
| เนียซิน | 28.43 มกวิตามิน B-60.563 มก
| โฟเลต | 35 ugวิตามินอี4.95 มก
ประเภทของข้าวโอ๊ตที่ลูกน้อยของคุณสามารถกินได้
ข้าวโอ๊ตมีหลายชนิดที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคสำหรับทารก
- ธัญพืชข้าวโอ๊ตเด็ก มีให้บริการในรูปแบบพื้นและจะต้องผสมกับนมหรือน้ำเท่านั้น
- ข้าวโอ๊ตธรรมดาที่สามารถปรุงและทำให้บริสุทธิ์เพื่อวางเรียบ
- ข้าวโอ๊ตทันทีที่ง่ายต่อการปรุงอาหารและตัดล่วงหน้า
- ข้าวโอ๊ตรีดที่ต้องต้มก่อนโดยใช้น้ำเดือดอย่างน้อยห้าหรือหกนาที
- นอกจากนี้ยังสามารถให้ข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็ก แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาพวกเขาเป็นที่รู้จักกันค่อนข้างอร่อย
วิธีการเลือกและจัดเก็บข้าวโอ๊ต
ในขณะที่ลูกน้อยของคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตเกือบทุกชนิดได้ดีที่สุดคือให้งดข้าวโอ๊ตทันทีหรืออะไรก็ตามที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไปเพราะมันจะถูกปล่อยให้เหลือเพียงเล็กน้อย ดังนั้นการย้ายที่ดีที่สุดคือการหาเหล็กตัดหรือข้าวโอ๊ตปกติสำหรับลูกน้อยของคุณ เก็บข้าวโอ๊ตในภาชนะบรรจุภัณฑและเก็บไว้ในที่แห้งเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น หากบ้านของคุณอบอุ่นคุณสามารถเก็บภาชนะไว้ในตู้เย็น
สิ่งที่ต้องจำในขณะที่ให้ข้าวโอ๊ตกับลูกน้อยของคุณ
ระลึกถึงสิ่งต่อไปนี้ก่อนที่คุณจะแนะนำข้าวโอ๊ตกับลูกน้อยของคุณ
- เริ่มให้นมแม่หลังจากผ่านไปหกเดือนของการให้นมแม่เป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์จากอาหาร
- เลือกชนิดที่ถูกต้องของข้าวโอ๊ตที่มีการแปรรูปกึ่งหรือตัดเหล็ก
- ต้มข้าวโอ๊ตให้เหมาะสมประมาณ 20 ถึง 30 นาทีหรือนานกว่านั้นเล็กน้อยสำหรับทารกเพื่อทำให้นิ่มและย่อยง่าย
- ให้ข้าวโอ๊ตกับลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรกและตรวจสอบว่าเธอมีอาการแพ้หรือไม่ ถ้าเธอทำไม่ได้คุณสามารถให้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้เพิ่มเติมได้ หากเธอมีปฏิกิริยาให้ปรึกษาแพทย์ทันที
สูตรข้าวโอ๊ตสำหรับทารก
หากคุณวางแผนที่จะแนะนำข้าวโอ๊ตกับลูกน้อยของคุณนี่คือวิธีการทำข้าวโอ๊ต ด้วยสูตรง่ายๆเหล่านี้
1. ข้าวโอ๊ตสูตรข้าวโอ๊ต
- ต้มข้าวโอ๊ต¼ถ้วยปกติด้วยน้ำ 1 ถ้วย คุณอาจบดข้าวโอ๊ตแล้วต้มให้เดือดเพื่อความมั่นคงสำหรับเด็กทารก ให้คนอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเผาไหม้
- ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและขูดมัน น้ำซุปข้นมันสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า
- เมื่อข้าวโอ๊ตสุกแล้วให้เติมแอปเปิลและคนให้เข้ากัน คุณอาจปรุงส่วนผสมเพิ่มเติมหรือปล่อยให้เย็น
- ให้บริการกับลูกน้อยของคุณเมื่อมันเย็น
2. สูตรข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตง่าย ๆ
- ต้มข้าวโอ๊ต¼ถ้วยในน้ำ 1 ถ้วยแล้วให้ต้มให้ละเอียด
- ผสมโจ๊กนี้เข้ากับสูตรหรือนมแล้วเสิร์ฟเมื่อเย็นแล้ว
3. สูตรข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กและบานาน่าบาร์ (เหมาะสำหรับทารกที่โตเป็นอาหารนิ้ว)
- รวมข้าวโอ๊ตบดกับกล้วยบด
- กดผสมนี้เป็นรูปร่างที่คุณเลือกบนถาดอบ
- อบที่ 180 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที สั้นลงถ้าคุณต้องการที่จะทำให้มันนุ่ม
4. สูตรกล้วยและข้าวโอ๊ต
- ปรุงข้าวโอ๊ต¼ถ้วยในน้ำ 1 ถ้วยจนสุกและคุณได้รับความสอดคล้องที่ต้องการ
- เพิ่มกล้วย pureed นี้และคนให้เข้ากัน
- เสิร์ฟเมื่อเย็นแล้ว
ข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กทารก เป็นอาหารเสริมที่ดีเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะลองอาหารแข็ง อย่าลืมแนะนำอาหารใหม่ให้ลูกน้อยของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไปและหลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณอย่างเหมาะสม พยายามให้อาหารอินทรีย์แก่ลูกน้อยของคุณให้มากที่สุดเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุด