12 อาการขาดธาตุเหล็กที่ทุกคนควรรู้

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• 12 สัญญาณที่แสดงว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก
• คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณขาดธาตุเหล็ก?
• คำถามที่พบบ่อย

ธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา แร่ธาตุนี้ทำให้เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งจะช่วยนำพาออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายของเราขาดสารอาหารนี้เราจะพบการขาดธาตุเหล็ก ในกรณีเช่นนี้ร่างกายของเราไม่สามารถทำงานบางอย่างได้อย่างถูกต้องและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่าง ดังนั้นเพื่อที่จะแข็งแรงและเต็มไปด้วยระดับเหล็กในร่างกายจะต้องมีการตรวจสอบ อ่านโพสต์นี้เพื่อทราบสัญญาณทั่วไปและอาการของการขาดธาตุเหล็กและดูว่าคุณขาดแร่ธาตุนี้ในร่างกายของคุณ

12 สัญญาณที่แสดงว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก

ระดับธาตุเหล็กในร่างกายอาจหยุดชะงักเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีภาวะสุขภาพบางอย่างการมีเลือดออกมากเกินไปความต้องการธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นต้นอย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่มีอาการบางอย่างเกิดขึ้นร่างกายของเราบ่งชี้หรือส่งสัญญาณให้เรา นี่คือบางส่วนของการขาดธาตุเหล็กที่คุณไม่ควรพลาด:

1. ผิวสีซีด

ในภาวะที่ร่างกายมีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอคุณอาจจะดูซีดกว่า สีผิวอ่อนมีความโดดเด่นมากขึ้นรอบ ๆ เปลือกตาล่างด้านใน เหตุผลก็คือการขาดฮีโมโกลบินซึ่งทำให้สีแดงไปยังเซลล์เม็ดเลือดแดงและในทางกลับกันทำให้ผิวของเราดูสีชมพูหรือสีดอกกุหลาบ ผิวของร่างกายของคุณทั้งหมดอาจซีดเซียวหรือความหมองคล้ำอาจถูก จำกัด ไว้ที่บริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นเปลือกตาล่างใบหน้าเหงือก ฯลฯ

2. ความเหนื่อยล้ามาก

หากคุณรู้สึกเซื่องซึมหรือเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนมีโอกาสที่คุณจะทุกข์ทรมานจากระดับธาตุเหล็กต่ำ เซลล์เม็ดเลือดแดงมีหน้าที่แบกออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและเมื่อระดับเหล่านี้ลดลงร่างกายจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการออกซิเจนของมัน เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจะไม่ไหลเวียนในร่างกายของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย

3. อาการวิงเวียนศีรษะหรือปวดหัว

ระดับออกซิเจนในเลือดที่ลดลงส่งผลต่อสมองเช่นกัน การขาดออกซิเจนในสมองอาจทำให้เกิดอาการบวมในหลอดเลือดซึ่งอาจนำไปสู่ความดันสูง ความกดดันที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะและยังทำให้ปวดศีรษะ แม้ว่าจะไม่ใช่อาการเด่น แต่ถ้าคุณมีอาการปวดหัวบ่อย ๆ หรือรู้สึกเวียนศีรษะคุณควรตรวจฮีโมโกลบิน

4. ความไม่หายใจ

หากคุณมีฮีโมโกลบินในระดับต่ำกว่าในร่างกายระดับออกซิเจนก็จะลดลงเช่นกัน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะมีออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะทำกิจกรรมประจำวันเช่นเดินหรือทำงานบ้านตามปกติ สิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการหายใจหรือทำให้คุณหายใจไม่ออก

5. ขนที่ไม่ดีและพื้นผิว

หากผิวของคุณดูหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวาและเส้นผมของคุณแห้งและเสียคุณสามารถโทษมันถึงระดับธาตุเหล็กต่ำในร่างกายของคุณ ระดับออกซิเจนในร่างกายไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อผิวหนังและเส้นผมทำให้แห้งและเปราะ หากคุณกำลังประสบปัญหาการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงคุณอาจมีอาการผมร่วงได้เช่นกัน

6. อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

หากหัวใจของคุณเต้นเร็วหรือคุณมีอาการใจสั่นนั่นอาจเป็นหนึ่งในอาการที่น่าสังเกตของการขาดธาตุเหล็ก ออกซิเจนในเลือดที่น้อยกว่าทำให้หัวใจทำงานได้มากขึ้นในการขนส่งออกซิเจนไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือผิดปกติ ในกรณีที่รุนแรงเงื่อนไขนี้อาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นหัวใจพึมพำหัวใจขยายหรือแม้แต่หัวใจวาย

7. เล็บเปราะ

Koilonychia เป็นเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับเล็บรูปช้อนหรือเปราะ เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดระดับเหล็กที่เพียงพอ เล็บงอเข้าด้านในจากศูนย์กลางและขอบของเล็บเติบโตออกมาด้านนอกให้ลักษณะของช้อน เงื่อนไขที่ทำให้เล็บเปราะหรือเล็บอาจแตกหรือแตกง่าย เงื่อนไขนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีภาวะเหล็กบกพร่อง

8. อาการขาอยู่ไม่สุข

มันถูกตั้งข้อสังเกตว่าคนที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขมักจะประสบภาวะโลหิตจางหรือการขาดธาตุเหล็ก นอกจากนี้อาการของโรคนี้จะรุนแรงมากขึ้นในผู้ที่มีธาตุเหล็กในระดับต่ำ แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้จะไม่ได้รับการยืนยันอย่างชัดเจนอย่างไรก็ตามโรคโลหิตจางมีบทบาทอย่างแน่นอน ผู้ที่มีอาการเช่นนี้จะมีแรงกระตุ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อต้องหยุดพัก และสภาพนี้อาจเลวลงในเวลากลางคืน

9. ความรุนแรงและบวมของปากและลิ้น

หากคุณมองเข้าไปในปากของคุณคุณอาจได้รับการบ่งชี้การขาดธาตุเหล็ก เพราะเมื่อฮีโมโกลบินของคุณต่ำ ลิ้นของคุณอาจอักเสบบวมและเรียบหรือซีด นอกจากนี้คุณยังอาจพบแผลที่ปากแตกที่มุมปากหรือแห้งกร้านในปาก

10. การติดเชื้อเป็นประจำ

นอกเหนือจากการทำหน้าที่อื่น ๆ ในร่างกายแล้วธาตุเหล็กยังมีความสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อย่างไรก็ตามระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เซลล์เม็ดเลือดแดงก็มีความสำคัญในการลำเลียงเลือดไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ซึ่งผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เมื่อเซลล์เม็ดเลือดขาวต่อสู้กับการติดเชื้อไม่ได้ผลิตในปริมาณที่เพียงพอหรือไม่แข็งแรงพอร่างกายของเราจะจับเชื้อ

11. ความอยากอาหารแปลก ๆ

มีโอกาสที่ถ้าคุณต้องการสิ่งแปลก ๆ เช่นดินเหนียวชอล์กหรือดินคุณอาจเป็นโรคโลหิตจางหรือทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามหนึ่งควรละเว้นจากจำนนต่อความต้องการที่แปลกประหลาดของร่างกายเพราะอาจนำไปสู่ความเป็นพิษและอาจซอกับการดูดซึมธาตุเหล็กที่เหมาะสมโดยร่างกาย

12. เท้าเย็นและมือ

คุณรู้สึกว่ามือหรือเท้าของคุณยังคงเย็นอยู่เสมอดีอาจเป็นไปได้เพราะระดับเหล็กที่ลดลง ธาตุเหล็กในร่างกายน้อยหมายถึงออกซิเจนที่น้อยลงซึ่งหมายถึงการไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก ดังนั้นมันอาจนำไปสู่มือและเท้าที่เย็นกว่าได้เช่นกัน

แม้ว่าหลายครั้งอาการหรือสัญญาณบางอย่างที่กล่าวมาข้างต้นอาจตรงกับอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ ได้เช่นกันคุณต้องทำทันทีและรับสัญญาณในกรณีที่ร่างกายของคุณกำลังประสบกับสิ่งผิดปกติ

คุณควรทำอย่างไรถ้าคุณขาดธาตุเหล็ก?

หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับการขาดธาตุเหล็กชนิดใด ๆ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรพิจารณาทำ:

• คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและแจ้งให้เขาทราบถึงอาการของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็กหรือไม่ แพทย์ของคุณจะแนะนำการตรวจเลือดเพื่อหาสิ่งเดียวกัน

• รวมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเข้าไว้ในอาหารเพื่อเพิ่มระดับธาตุเหล็ก ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักโขม, ผลไม้แห้งเช่นแอปริคอตและลูกเกด, เมล็ด, ถั่ว, เนื้อแดง, สัตว์ปีก, หมู ฯลฯ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

• คุณควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเนื่องจากวิตามินซีมีความสำคัญต่อการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย

• คุณควรแยกหรือ จำกัด ปริมาณอาหารที่ขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายเช่นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือการบริโภคผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป

• หากแพทย์ของคุณรู้สึกว่าจำเป็นหรือคุณไม่สามารถตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของร่างกายผ่านแหล่งอาหารคุณจะได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยให้คุณหายจากการขาดธาตุเหล็กที่เกี่ยวข้องกับปัญหาผมร่วงปัญหาผิวหนังและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

คำแนะนำที่กล่าวมาทั้งหมดอาจช่วยในการจัดการกับอาการของการขาดธาตุเหล็กในผู้หญิงและผู้ชายทุกกลุ่มอายุ

คำถามที่พบบ่อย

คุณอาจมีคำถามมากมายในใจเกี่ยวกับการขาดธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ ที่นี่เรามีความพยายามที่จะตอบคำถามที่พบบ่อยสำหรับคุณ

1. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของฉันขาดธาตุเหล็ก?

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เหล็กมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับทารกและเด็กเล็ก แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของลูก นี่คืออาการบางอย่างของการขาดธาตุเหล็กในทารกหรืออาการของการขาดธาตุเหล็กในเด็กวัยหัดเดิน:

• ผิวของเด็กอาจซีด
• ลูกของคุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย
• ลูกของคุณอาจมีความอยากอาหารไม่ดี
• ลูกของคุณอาจมีปัญหาพฤติกรรม
• ลูกของคุณอาจเกิดความอยากอาหารที่ผิดปกติเช่นสีสิ่งสกปรกหรือแป้ง
• ลูกของคุณอาจติดเชื้อได้ง่าย

หากทารกหรือเด็กของคุณมีอาการดังกล่าวข้างต้นมีโอกาสที่ลูกของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุเหล็ก รายงานอาการของบุตรของคุณต่อแพทย์ของคุณและรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

2. มีอาการผิดปกติใด ๆ ของการขาดธาตุเหล็กในการตั้งครรภ์หรือไม่?

ความต้องการธาตุเหล็กในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพราะร่างกายของคุณรองรับความต้องการของทารกที่กำลังเติบโต การขาดธาตุเหล็กใด ๆ ในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณ ระวังสัญญาณต่อไปนี้และรับความช่วยเหลือทางการแพทย์:

• คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้า
• ริมฝีปากเหงือกใบหน้าหรือใต้เปลือกตาของคุณอาจซีดกว่าปกติ
• อัตราการเต้นของหัวใจของคุณอาจเพิ่มขึ้น
• คุณอาจมีอาการเวียนศีรษะและปวดศีรษะ
• คุณอาจประสบปัญหาในการเพ่งสมาธิ
• คุณอาจมีความอยากที่ผิดปกติหรือแปลกประหลาดเช่นชอล์กดินหรือพิกะ
• คุณอาจพบหายใจถี่

คุณอาจไม่สามารถลงทะเบียนสัญญาณการขาดธาตุเหล็กในระยะเริ่มต้นเนื่องจากสัญญาณส่วนใหญ่อาจปรากฏคล้ายกับอาการและการตั้งครรภ์ของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไปพบแพทย์ก่อนคลอดเป็นประจำเพื่อตรวจสอบความแตกต่างของธาตุเหล็กในเลือดของคุณ

ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทารกเด็กเล็กผู้ใหญ่และหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ตอนนี้คุณมีอาการดีแล้วคุณต้องทำทันทีหากคุณสงสัยว่ามีธาตุเหล็กขาด การรับประทานอาหารที่สมดุลและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นไปได้อีกนานเพื่อรักษาสมดุลของสารอาหารที่จำเป็นในร่างกายของคุณ