รายชื่อ 12 อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับทารกและเด็ก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• วิธีเพิ่มน้ำหนักในเด็ก
• ทำไมจึงสำคัญสำหรับเด็กที่จะกินเพื่อสุขภาพ
• การแบ่งอายุอย่างฉลาดของการเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในทารกและเด็กวัยหัดเดิน
• แผนภูมิอาหารสำหรับเด็กที่จะเพิ่มน้ำหนัก
• วิธีการให้เด็กกินเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในเด็กเป็นข้อกังวลหลักสำหรับคุณแม่ชาวอินเดียส่วนใหญ่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือการให้อาหารที่สมดุลซึ่งให้สารอาหารทั้งหมดที่ลูกของคุณต้องการเติบโต วิธีนี้จะช่วยให้เด็กได้รับน้ำหนักที่เหมาะสมโดยอัตโนมัติ ให้ลูกของคุณทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อร่างกายสามมื้อต่อวันและของว่างที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ อาหารที่หลากหลายยังช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารเพียงพอวิตามินต่าง ๆ และแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและร่างกายโดยรวม

วิธีเพิ่มน้ำหนักในเด็ก

เด็กบางคนดูเหมือนจะไม่ได้รับน้ำหนักและอาจมีเหตุผลหลายประการที่อยู่เบื้องหลังมันเช่นรัฐธรรมนูญทางพันธุกรรมของพ่อแม่ หากทั้งแม่และพ่อเป็นเด็กน้อยเด็กอาจมีลักษณะทางกายภาพที่คล้ายคลึงกัน การเผาผลาญยังมีส่วนสำคัญในรูปแบบการเพิ่มน้ำหนักของเด็ก หากลูกของคุณใช้งานและมีสุขภาพดีเป็นอย่างอื่นเหตุการณ์สำคัญด้านน้ำหนักก็จะตามมาทัน

คุณอาจพิจารณาเก็บบันทึกอาหารสำหรับเด็กของคุณและจดบันทึกสิ่งที่ชอบไม่ชอบความชอบและอาการแพ้และเตรียมเมนูประจำสัปดาห์เพื่อให้อาหารสนุกและปราศจากการต่อสู้สำหรับทั้งแม่และเด็ก นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักตัวในเด็กของคุณ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้รับการออกกำลังกายและออกกำลังกายอย่างเพียงพอเพื่อให้ความอยากอาหารของเขาแข็งแรง
• มุ่งเน้นไปที่การให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการและไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มน้ำหนัก
• เมื่อเด็กโตแนะนำให้รู้จักกับกีฬาเช่นว่ายน้ำขี่จักรยานและอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กรู้สึกอยากอาหารและพัฒนาร่างกายของพวกเขา

ทำไมจึงสำคัญสำหรับเด็กที่จะกินเพื่อสุขภาพ

ปีแรกของชีวิตมีความสำคัญต่อการสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพในเด็ก เมื่อคุณแนะนำลูกของคุณให้รู้จักกับนิสัยการกินอาหารเพื่อสุขภาพในระยะเริ่มต้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะอยู่กับพวกเขาไปตลอดชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่าเวลาอาหารลดลงและใบหน้าจุกจิกเมื่อโตขึ้น มันจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเมื่อเดินทางหรือรับประทานอาหารนอกบ้าน ไม่ว่าพวกเขาจะติดกับอาหารขยะหรือผลไม้และสลัดสำหรับคุณที่จะตัดสินใจในขั้นตอนนี้ นอกจากการกินเพื่อสุขภาพแล้วคุณควรให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณกระตือรือร้นและได้รับเวลาและเวลาเล่นที่เพียงพอภายใต้ดวงอาทิตย์ สิ่งนี้จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้มั่นใจว่าแพทย์จะเข้ารับการตรวจน้อย

การแบ่งอายุอย่างฉลาดของการเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็ก

รูปแบบการเพิ่มของน้ำหนักนั้นแตกต่างจากเด็กทารกคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งและไม่มีวิธีเปรียบเทียบที่แน่นอน อย่างไรก็ตามแพทย์ใช้แผนภูมิน้ำหนักที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของน้ำหนักเฉลี่ยสำหรับทารกอินเดีย ลูกของคุณควรทำตามรูปแบบและอยู่ในช่วงที่คล้ายกับที่ระบุไว้ในแผนภูมิ ขอแนะนำให้ผู้ปกครองอ้างอิงแผนภูมินี้เป็นแนวทางทั่วไปเท่านั้นและโปรดจำไว้ว่าคำแนะนำของกุมารแพทย์นั้นดีที่สุดสำหรับความต้องการพิเศษใด ๆ ของบุตรของคุณ

* หลักสูตรภาพ - www.parentinginshort.com

1. เด็ก - 0 ถึง 12 เดือน

ลูกของคุณจะเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงสองสามเดือนแรกของทารก ทุกเดือนลูกน้อยของคุณจะได้รับน้ำหนักและเพิ่มความสูง คุณจะซื้อเสื้อผ้าบ่อยขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและได้รับการฉีดวัคซีนอย่างดีตามตารางเวลาและดำเนินการตรวจสุขภาพตามปกติ ขอแนะนำให้เด็กทารกกินนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกและในที่สุดก็แนะนำให้รู้จักกับอาหารเหลวอื่น ๆ หรืออาหารกึ่งแข็งพร้อมกับนมแม่ ทารกควรให้น้ำหนักทารกแรกเกิดเป็นสองเท่าโดยอายุ 4-6 เดือน

2. เด็กวัยหัดเดิน - 12 ถึง 36 เดือน

นี่เป็นระยะที่กระฉับกระเฉงในชีวิตลูกของคุณและการพัฒนาจำนวนมากเกิดขึ้นในช่วงวัยนี้ในแง่ของการเติบโตทางอารมณ์และสังคม ลูกของคุณจะเริ่มสำรวจโลกและจะได้สัมผัสกับเด็กคนอื่น ๆ ในช่วงกลางวันหรือเมื่อคุณพาพวกเขาไปเดินเล่นในพื้นที่ใกล้เคียง การสร้างภูมิคุ้มกันและนิสัยการกินอาหารที่สร้างขึ้นในปีแรกจะมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น เครื่องชั่งน้ำหนักจะแสดงความผันผวนตามปัจจัยต่าง ๆ และสภาวะทางอารมณ์ของจิตใจความวิตกกังวลในการแยกออกจากผู้ปกครองสภาพแวดล้อมใหม่และการเปลี่ยนแปลงในอาหารและนิสัยการกินอาหาร

3. เด็กก่อนวัยเรียน - 4 ถึง 6 ปี

พัฒนาการของเด็กในวัยนี้จะคงอยู่ตลอดไป ตารางเรียนที่วุ่นวายและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงของเด็กก่อนวัยเรียนต้องการปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นและอาหารเสริมที่หลากหลาย โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาจะใส่ประมาณ 2 กิโลกรัมต่อปี

4. เด็ก - 7 ถึง 12 ปี

เมื่อพวกเขาย้ายจากเด็กก่อนวัยเรียนไปจนถึงกลุ่มอายุก่อนวัยรุ่นความต้องการด้านโภชนาการของเด็กเพิ่มขึ้นและการเพิ่มน้ำหนักจะคงที่เป็น 3 กิโลกรัมต่อปี ในวัยนี้พวกเขามีอาหารเหมือนกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัว

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในทารกและเด็กวัยหัดเดิน

ในขณะที่การวางแผนอาหารสำหรับทารกและเด็กเล็กผู้ปกครองจะต้องคำนึงถึงความต้องการทางโภชนาการของเด็กในใจ เด็ก ๆ จะต้องกินอาหารที่มีความสมดุลซึ่งจะให้แคลอรีและสุขภาพที่ดี ผู้ปกครองยังต้องทำให้เวลาอาหารน่าสนใจเพื่อให้เด็ก ๆ ตั้งตารอและไม่ต้องกลายเป็นคนกินจุกจิก

ผู้ปกครองบางคนเลี้ยงลูกกวาดน้ำตาลภาระเพื่อเพิ่มน้ำหนักในทารก อย่างไรก็ตามมันไม่แข็งแรงและในที่สุดจะส่งผลต่อสุขภาพของลูกของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของลูกของคุณมีแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุล

นี่คืออาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในทารกและเด็กเล็กที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของพวกเขา:

1. นมเต้านม

ขอแนะนำให้เด็กทารกกินนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอด นี่คืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการย่อยง่ายสมดุลและสมบูรณ์แบบเพื่อสุขภาพที่สร้างภูมิคุ้มกันให้กับชีวิต นอกจากนี้ยังส่งเสริมความผูกพันระหว่างแม่และเด็ก หากลูกน้อยของคุณตื่นตัวอยู่ดูมีสุขภาพดีปราศจากอาการแพ้ผ่านอุจจาระ 4-6 ครั้งต่อวันและเปียกผ้าอ้อม 6-8 ครั้งแสดงว่าเขาได้รับน้ำนมแม่เพียงพอ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการเจริญเติบโตของทารกมีสุขภาพดี

หลังจากอายุ 6 เดือนคุณสามารถนำของเหลวและอาหารกึ่งแข็งไปสู่อาหารของทารกพร้อมกับน้ำนมแม่ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดิน:

2. กล้วยหอม

สุดยอดผลไม้นี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิตามินซีวิตามินบี 6 และคาร์โบไฮเดรต มันเต็มไปด้วยแคลอรี่และเป็นแหล่งที่สมบูรณ์แบบของการเพิ่มน้ำหนักในทารก

บดกล้วยหรือให้บริการพวกเขาในปั่นหรือเขย่า กล้วยเกรละนึ่งสามารถบดและป้อนให้กับทารกเพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม มันสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกระเป๋าลูกน้อยของคุณในขณะที่เดินทางและทำขนมที่สะดวก

3. มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวานง่ายต้มและบด พวกเขาจะอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการย่อยง่ายและมีสุขภาพดี พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามิน A, วิตามิน C, วิตามิน B6, ทองแดง, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียมและแมงกานีส - วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะได้รับน้ำหนัก

มันเทศบรรจุใยอาหารด้วย คุณสามารถทำ purees และซุปแสนอร่อยจากผักนี้

4. พัลส์

พัลส์เต็มไปด้วยสารอาหาร อุดมไปด้วยโปรตีนแมกนีเซียมแคลเซียมเหล็กไฟเบอร์และโพแทสเซียม หลังจาก 6 เดือนคุณสามารถแนะนำ dals ในรูปแบบของซุปหรือ daal paani ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนักยอดนิยมสำหรับเด็ก ๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถให้อาหาร khichadi บดอย่างดี Moong daal สามารถย่อยได้ง่ายและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กทารก ปรุงพัลส์ด้วยข้าวและ / หรือผักเพื่อเป็นอาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการและไฟเบอร์

ประมาณ 7-9 เดือนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะแนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับรสชาติและพื้นผิวใหม่ ๆ เริ่มให้อาหารกึ่งของแข็งอาหารก้อนและอาหารบด คุณสามารถเริ่มทำโจ๊กหรือซีเรียลแบบโฮมเมดได้จากส่วนผสมที่พร้อมในตลาด สำหรับซีเรียลโฮมเมดคุณสามารถล้างดาลีล, มิลต์, พัลส์, ข้าวและตากแดดให้แห้งแล้วคั่วแบบเบา ๆ และบดในเครื่องผสม เตรียมผงหลาย ๆ ชนิดและเก็บไว้ในขวดที่มีฉลากสำหรับตัวเลือกมื้ออาหารด่วนหากคุณกำลังเตรียมอาหารสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย ใช้เป็นและเมื่อจำเป็น

5. RAAGI

ยังเป็นที่รู้จักกันในนามนิ้วลูกเดือยหรือ 'Nachani' อาหารที่ยอดเยี่ยมนี้เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักและการพัฒนาของทารก มันอุดมไปด้วยใยอาหารแคลเซียมเหล็กโปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย

มันถูกย่อยง่ายเช่นกันและสามารถนำไปใช้กับเด็กทารกในรูปแบบของ idli, dosa, โจ๊ก, มอลต์หรือซีเรียลและกับเด็กวัยหัดเดินในเค้กคุกกี้และพุดดิ้ง

6. GHEE

เนยใสเนยใสหรือเนยแข็งมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แนะนำมันประมาณเดือนที่ 8 ของชีวิตลูกน้อยของคุณ เนยใสเล็กน้อยสามารถเพิ่มโจ๊กหรือโรยบน khichadi บดหรือซุป daal

เนยใสทำเองจากนมหรือมาไล / ครีมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับการปลอมปน มันเป็นอาหารที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพในทารก อย่าลืมว่าการใช้เนยใสในปริมาณปานกลางเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปจะทำให้ท้องของทารกเสีย

เมื่อลูกของคุณอายุ 8-10 เดือนคุณสามารถเริ่มรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของพวกเขาเพื่อเพิ่มน้ำหนัก:

7. นม

ตอนนี้เหมาะสมที่จะเพิ่มผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตในอาหารของลูก โยเกิร์ตให้แคลอรี่ที่มีไขมันและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อการเพิ่มน้ำหนักในทารก

โยเกิร์ตยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการแก้ไขปัญหากระเพาะอาหาร มันสามารถทำให้น่าสนใจโดยการทำโยเกิร์ตสมูทตี้หรือเขย่าเพื่อให้เด็กเพิ่มน้ำหนักเพิ่มชิ้นผลไม้ลงไป

ควรบรรจุนมเนยเนยแข็งและอื่น ๆ หลังจากอายุ 12 เดือนหรือหลังจากรับความคิดเห็นของกุมารแพทย์ เนยและชีสทำให้อาหารน่าสนใจสำหรับเด็กวัยหัดเดินและเพิ่มปริมาณไขมันที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก เพิ่ม dollop ของเนยหรือชีสเพื่อทำให้อาหารน่าสนใจสำหรับเด็ก ๆ

นมโคควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเด็กหลังจากอายุ 1 ปี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใส่นมอย่างน้อยวันละ 2 แก้วในอาหารสำหรับเด็กจนกว่าพวกเขาจะถึงวัยรุ่น นมสามารถทำให้น่าสนใจโดยการเพิ่มผลไม้แห้งหรือผสมสุขภาพที่มีอยู่ในรสชาติที่หลากหลายในตลาด การกินมากเกินไปหรือการเลิกผลิตผลิตภัณฑ์นมจะต้องนำมาพิจารณาเนื่องจากมากหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ในกรณีที่บุตรของคุณมีอาการแพ้แลคโตสหรือมีปัญหากระเพาะอาหารหลังจากทานผลิตภัณฑ์นมกรุณาปรึกษากุมารแพทย์

8. ไข่

โรงไฟฟ้าแห่งโปรตีนนี้ควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเด็ก ๆ หลังจากผ่านไป 12 เดือนเท่านั้น ไข่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถให้บริการพวกเขาเป็นไข่เจียว, ตะกาย, ต้ม, ไข่ข้าวหรือขนมปังฝรั่งเศส

ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อตรวจหาโรคภูมิแพ้และจัดหาไข่ฟาร์มปลอดโรคที่มีคุณภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ครอบครัวที่ชอบอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติสามารถแนะนำเนื้อสัตว์หรือปลาหลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์

9. ผลไม้อบแห้งและเมล็ด

อัลมอนด์, ถั่วพิสตาชิโอ, วอลนัท, แอปริคอต, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ลูกเกดและเมล็ดพืชเช่นงา, ฟักทอง, ผ้าลินิน, ฯลฯ ให้วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะได้รับน้ำหนัก สามารถเติมลงในอาหารได้หลายวิธี ป่นพวกเขาและเพิ่มนมหรือโรยบนธัญพืชหรือเพียงแค่ให้ถั่วและเมล็ดพืชหนึ่งหยิบกิน

เนยถั่วหรือนมอัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่อร่อยเพื่อเพิ่มสุขภาพและน้ำหนัก คุณสามารถสร้างแท่งพลังงานหรือเพิ่มลงในแป้งขณะทำโรติสหรือพาราทาทา น้ำเชื่อมวันที่เพิ่มลงในนมจะทำให้มันเป็นตัวเลือกอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กสำหรับเด็ก มันมักจะใช้เป็นเครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนัก

10. AVOCADOS

พวกเขาเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6, E, C, K, ทองแดงโฟเลต, ใยอาหาร, กรดแพนโทธีนิกและยังมีไขมันสูง อะโวคาโดเป็นส่วนเสริมหรือลดลงในมื้อใดมื้อหนึ่ง พวกเขาสามารถเพิ่มในนมปั่นด้วย!

11. ไก่

นี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย หาได้ง่ายและราคาไม่แพงมันช่วยให้เด็กสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ไก่เป็นตัวเลือกอาหารที่หลากหลายและสามารถให้บริการในรูปแบบใด ๆ - จากสลัดสดไปยังแกงอินเดียที่อุดมไปด้วยหรือเคบับแสนอร่อย

12. ผลไม้เขตร้อนและผัก

ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติวิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุสร้างภูมิคุ้มกันผลไม้และผักเมืองร้อนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในแผนภูมิอาหารของเด็กทุกคน เหล่านี้รวมถึงมะละกอมะม่วงและสับปะรด

โยนผักนึ่งในเนยหรือใส่สลัดผลไม้หลากสีเพื่อให้ลูกของคุณเหน็บในเวลาว่าง

แผนภูมิอาหารสำหรับเด็กที่จะเพิ่มน้ำหนัก

แผนภูมิอาหารสามารถอยู่ในรูปแบบของเมนูรายสัปดาห์หรือแผนอาหารที่ครอบคลุมอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่จะรวมอยู่ในอาหารของเด็ก พวกเขาสามารถทนกับภาพอาหารที่น่าสนใจในตู้เย็น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าทั้งพ่อแม่และลูกมีส่วนร่วมในการทำเมนูที่น่าตื่นเต้นและสนุกกับมื้ออาหาร ทุกสัปดาห์คุณสามารถแนะนำอาหารใหม่และขยายทางเลือกอาหารสำหรับลูกของคุณ

แผนภูมิการลดน้ำหนักมีการเปลี่ยนแปลงกับทุกกลุ่มอายุ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้ผักนมผลิตภัณฑ์จากแป้งและโปรตีนเพื่อให้เป็นอาหารที่สมดุล

* หลักสูตรภาพ - www.beinghappymom.com

วิธีการให้เด็กกินเพื่อสุขภาพ

ลูก ๆ ของคุณจะเดินตามรอยเท้าของคุณ ดังนั้นเพื่อให้ลูกของคุณทำตามนิสัยการกินที่ดีคุณจะต้องเป็นผู้นำ ตัวอย่างเช่นหากคุณรอดชีวิตจากอาหารขยะสำเร็จรูปคุณไม่สามารถ จำกัด ลูกของคุณไม่ให้ทำเช่นเดียวกัน

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

• ทำให้เวลาอาหารน่าสนใจและน่ารื่นรมย์โดยการแนะนำจานหลากสีมีดดนตรีปาร์ตี้เด็ก ฯลฯ คุณสามารถพาเด็กออกไปข้างนอกสวนเพื่อรับประทานอาหารปิกนิก
• อย่ารีบเร่งเวลาให้อาหาร มีความอดทนและให้สมาชิกครอบครัวคนอื่นใช้เวลาเลี้ยงดูเด็ก ๆ มันจะส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพระหว่างพวกเขาและขจัดความเครียดจากคุณให้ทำสิ่งอื่น
• บางครั้งเด็กปฏิเสธที่จะกิน อย่าบังคับให้ป้อนอาหารหรือโกรธ ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ คุณจะต้องลองแนะนำอาหารในวันอื่น ๆ หรือในทางอื่น
• ติดตามอาการแพ้ที่เด็กอาจจะพัฒนา อาจเป็นถั่ว, ตัง, ปลาหรือแพ้แลคโตส ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีและอย่าพยายามแก้ไขด้วยตนเอง
• มีการกำหนดช่วงเวลาเพื่อให้วงจรร่างกายของเด็กถูกตั้งค่าตาม อย่ากินระหว่างมื้ออาหาร
• ควรหลีกเลี่ยงการกินเกินกว่าที่ควรจะเป็น
• จัดหาอาหารที่ทำเองสำหรับเด็กทารก ในขณะที่เดินทางไปติดกับตัวเลือกเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้มากกว่าอาหารขยะหรือไม่ถูกสุขลักษณะ
• เมื่อเด็กโตขึ้นให้รวมพวกเขาไว้ในการตัดสินใจเลือกอาหารและช่วยคุณทำอาหาร พวกเขาจะยอมรับอาหารมากขึ้นถ้าพวกเขาเลือกเองและช่วยในการเตรียมอาหาร
• แนะนำอาหารใหม่ ๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์พร้อมกับอาหารที่พวกเขาโปรดปราน ขอบคุณพวกเขาเมื่อพวกเขาลองอะไรใหม่ ๆ

อย่าลืมว่าการรักษานิสัยการกินเพื่อสุขภาพในเด็กนั้นสำคัญกว่าการเข้าถึงน้ำหนักเป้าหมาย หากบุตรหลานของคุณกินอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพพวกเขาจะได้รับน้ำหนักที่เหมาะสม ป้องกันการกินหรือการกินน้อยเพราะอาจทำให้สุขภาพของลูกคุณแย่ลงได้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของลูกของคุณแม้จะพยายามทำตามเคล็ดลับและอาหารข้างต้นแล้วให้ปรึกษาแพทย์ เขาจะสามารถประเมินสถานการณ์และกำหนดอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กได้ถ้าต้องการ