อาหารเรียกน้ำย่อยอิตาเลียน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

Bruschetta เป็นอาหารอิตาเลียนแสนอร่อยสดใหม่และรวดเร็วในการทำอาหารและมีความสุขตลอดเวลาของปี bruschetta อิตาเลียนที่ง่ายที่สุดนั้นต้องการขนมปังปิ้งผ่านถ่านจริง ๆ ถูกับกระเทียมดิบหยดด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยเกลือทะเลเล็กน้อยและพริกไทยสด

รูปแบบต่าง ๆ ได้มีการพัฒนาเพื่อเพิ่มสิ่งอื่น ๆ เช่นมะเขือเทศสับ, ถั่ว, ผัก, บานหน้าต่างหรือเต้าหู้, และสมุนไพรสด หากคุณมีเวลา 20 นาทีและต้องการทำอาหารเรียกน้ำย่อยแสนอร่อยเริ่มต้นมื้ออาหารอิตาเลียนที่คุณโปรดปรานสูตรโบรชัวร์นี้จะช่วยได้

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร15 นาที5 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• มะเขือเทศสด 1 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าประณีต
• 1/2 หัวหอมสดหรือหัวหอมผัด
• 1/2 ถ้วยผู้ที่มีไขมันต่ำหั่นเป็นก้อน
• 1/2 ถ้วยพริกแดงหั่นเป็นชิ้น
• ฟักทอง 1/4 ถ้วยหั่นเป็นชิ้นแล้วคั่ว
• กระเทียมสด 4 กลีบ
• ใบโหระพาสด 1 พวง
• 4 ช้อนชา (ช้อนชา) น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยป่นสด
• ขนมปังโฮลเกรนหรือบาแกต

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

วางส่วนผสมทั้งหมดลงในชามผสม

ขั้นตอนที่ 2

หากคุณไม่ชอบใช้หัวหอมดิบคุณสามารถ saute ต้นหอมสับในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยกระเทียมเกลือและพริกไทย

ขั้นตอนที่ 3

ฟักทองย่างในกระทะเดียวกัน

ขั้นตอนที่ 4

ผสมส่วนผสมให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 5

หากคุณไม่ตรงเวลาให้ตั้งส่วนผสมในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที

ขั้นตอนที่ 6

หั่นขนมปังหรือขนมปังบาแกตต์สดใหม่หนา 1/4 นิ้ว

ขั้นตอนที่ 7

ขนมปังปิ้งในเครื่องปิ้งขนมปัง

ขั้นตอนที่ 8

เมื่อขนมปังถูกปิ้งให้ระบายสีขนมปังแต่ละชิ้นด้วยน้ำมันมะกอกโดยใช้แปรงขนม

ขั้นตอนที่ 9

จากนั้นใช้กระเทียมดิบครึ่งก้อนถูด้านหนึ่งของชิ้นเปลือกแข็งลงไปเพื่อบอกกล่าวถึงรสชาติของกระเทียมแสนอร่อยลงบนขนมปัง

ขั้นตอนที่ 10

ในที่สุดกอง bruschetta มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้บนขนมปังปิ้งสดใหม่

ขั้นตอนที่ 11

เสิร์ฟและสนุก!

ข้อมูลทางโภชนาการ

เสริฟขนาด 1 ชิ้น (50 กรัม)

230แคลอรี่จากไขมัน12010g 15%ไขมันอิ่มตัว4g 20%5 มก. 2%โซเดียม270mg 11%13g 4%เส้นใยอาหาร0.7g 3%0gโปรตีน4g8%วิตามินซี6%6%เหล็ก4%

แคลอรี่

ไขมันรวม

คอเลสเตอรอล

คาร์โบไฮเดรต

น้ำตาล

วิตามินเอ

แคลเซียม