Lauki Oats Besan Chila
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
Lauki หรือที่เก็บขวดไม่ได้อยู่ในผักที่เด็กโปรดปราน ยังมีวิธีที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของเด็ก วิธีหนึ่งคือแพนเค้กแสนอร่อยนี้ - เราพนันว่าไม่มีใครสามารถเดาได้ว่ามันมี lauki อยู่ในนั้น veggie ที่ไม่เป็นที่ชื่นชอบนี้มีบทบาทอื่นในจานนี้ - มันช่วยให้ chila ชุ่มชื่นแม้หลังจากเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง เราได้เพิ่มข้าวโอ๊ตไว้เป็นอาหารเสริมเพื่อให้ลูกของคุณอิ่มนานขึ้น ดังนั้นคุณมีสูตรกล่องอาหารกลางวันที่เหมาะในคลังแสงของคุณ!
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการ
| 2 คน | 10-15 นาที10-15 นาที
ส่วนผสม
- แป้งถั่วเขียว¼ถ้วย
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะแป้ง
- lauki ขูด¼ถ้วย
- พริกเขียว 1-2 เม็ดสับละเอียด
- ผักชีสับ 2 ช้อนโต๊ะ
- sp ช้อนชา ajwain
- f ช้อนชาเม็ดยี่หร่า
- น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- หยิกโซดาอบ
- น้ำเพื่อสร้างแป้ง
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ในชามเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้ยกเว้นน้ำมันขูด lauki และน้ำ คนให้เข้ากันแล้วเติมน้ำตามที่ต้องการในการสร้างแป้งที่สอดคล้องกันลดลง มันเพิ่มขูด lauki และคน พักไว้ 5 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ตั้งกระทะแพนเค้ก หยดน้ำมันเล็กน้อยและทาให้ทั่วพื้นผิว
ขั้นตอนที่ 3
วาง¼ถึง heated ถ้วยของแป้งลงในกระทะอุ่นแล้วกระจายเป็นวงกลมให้ทั่ว ละอองน้ำมันที่ด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อด้านล่างเสร็จแล้วพลิกและปรุงอาหารในด้านอื่น ๆ เมื่อเสร็จแล้วนำออกจากกระทะและทำซ้ำเดียวกันกับส่วนที่เหลือของแป้ง
ขั้นตอนที่ 5
เสิร์ฟกับซอสมะเขือเทศหรือ Chutney สีเขียว
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 178 เคล
| โปรตีน | 5.7 กรัม
| ไขมัน | 8.8 กรัม
| คาร์โบไฮเดรต | 19.9 กรัม
| คอเลสเตอรอล | 4 มก
โซเดียม | 588 มก
| โพแทสเซียม | 252 มก
เคล็ดลับ: ถ้าคุณไม่มีแป้งข้าวโอ๊ตปั่นข้าวโอ๊ตรีดเป็นแป้ง