นาฬิกาตัวเด็กวัยหัดเดินของคุณกำลังนอนหลับหรือไม่?
เวลานอน
"อีกเรื่องหนึ่ง ... ฉันกระหายน้ำ ... ฉันต้องไปเข้าห้องน้ำ ... ฉันต้องการบิสกิต ... แต่ฉันไม่อยากไปนอน!"
หากประโยคก่อนหน้าเป็นคำอธิบายที่ถูกต้องเกี่ยวกับการต่อสู้ก่อนนอนตอนกลางคืนที่บ้านของคุณในขณะที่คุณพยายามโน้มน้าวให้เด็กวัยหัดเดินถึงเวลาที่จะต้องมุ่งหน้าไปยังดินแดนแห่งการนอนหลับคุณก็ไม่ใช่คนเดียวอย่างแน่นอน
แต่การศึกษาใหม่เผยให้เห็นว่าคุณอาจต่อสู้กับการต่อสู้ที่สูญเสียซึ่งพยายามทำให้ลูกของคุณหลับถ้าเวลานอนที่คุณเลือกสำหรับพวกเขาไม่ตรงกับนาฬิกาในร่างกายของพวกเขา
ไม่เพียงแค่นั้น แต่การบังคับให้ลูกของคุณเข้านอนในเวลาที่ขัดแย้งกับนาฬิการ่างกายของพวกเขาอาจทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับต่อไปเช่นนอนไม่หลับอาละวาดและตอนที่รู้จักกันในชื่อ "ม่านเรียก" ซึ่งเกี่ยวข้องกับเด็กโทรออกหรือออกจากห้องนอน ขอซ้ำอีกเรื่องหนึ่งแก้วน้ำหรือเดินทางไปห้องน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษารูปแบบการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน 14 คนเป็นเวลาหกวันเพื่อระบุเวลาที่ฮอร์โมนเมลาโทนินเพิ่มขึ้นในเด็กแต่ละคน ระดับเมลาโทนินที่เพิ่มขึ้นบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของเวลากลางคืนทางชีววิทยาของบุคคลและนักวิจัยพบว่าเด็กวัยหัดเดินที่มีเมลาโทนินเพิ่มขึ้นในเวลาที่ใช้เวลานานกว่าจะนอนหลับ เด็กวัยหัดเดินที่มีช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นระหว่างการเพิ่มระดับเมลาโทนินในตอนกลางคืนและเวลานอนของพวกเขาหลับได้เร็วขึ้นและลดการดื้อยาก่อนนอน
“ มีงานวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับวิธีที่สรีรวิทยาของเด็กวัยหัดเดินอาจนำไปสู่การเกิดปัญหาการนอนหลับได้” ผู้ช่วยศาสตราจารย์ Monique LeBourgeois จากมหาวิทยาลัยโคโลราโดกล่าว "การนอนผิดเวลา 'นาฬิกาชีวภาพ' จะนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่การศึกษานี้เป็นครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยเด็กวัยเตาะแตะและพ่อแม่ของเด็กวัยหัดเดิน ความน่าจะเป็นของการตกยามค่ำคืน
“ มันไม่สามารถประเมินระดับเมลาโทนินในเด็กทุกคนได้ แต่ถ้าลูกของคุณต่อต้านการนอนหลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับมันอาจเป็นไปได้ว่าเขาหรือเธอไม่พร้อมทางสรีรวิทยาสำหรับการนอนในเวลานั้น "
การวิจัยในวัยรุ่นและผู้ใหญ่แสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงในตอนเย็นสามารถชะลอระยะเวลาที่เริ่มมีอาการของเมลาโทนิน มันยังไม่ได้แสดงให้เห็นว่าการ จำกัด แสงในช่วงเย็นจะช่วยให้ระดับเมลาโทนิของเด็กวัยหัดเดินเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นและทำให้เวลานอนสงบขึ้นสำหรับทุกคน
“ เราเชื่อว่าการที่พ่อแม่ผู้ปกครองที่มีความรู้เกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพสามารถช่วยให้พวกเขามีทางเลือกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับกิจกรรมของลูกก่อนนอนก่อนนอนและสภาพแวดล้อมในการนอนของเขาหรือเธอ” LeBourgeois กล่าว “ สำหรับเด็กวัยหัดเดินเหล่านี้การนอนบนเตียงให้ตื่นเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ของเตียงที่ตื่นไม่หลับการตอบสนองประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับของเด็กตลอดช่วงเวลา”
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าหนึ่งในสี่ของเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนทั้งหมดมีปัญหาในการนอนก่อนนอน เด็กที่มีปัญหาการนอนในวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมและความยากลำบากในการเรียนรู้ที่สามารถเข้าสู่วัยรุ่น นอกจากนี้ผู้ปกครองของเด็กเล็กที่มีปัญหาการนอนหลับรายงานระดับสูงของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและปัญหาการสมรส