ตั้งครรภ์ 31 สัปดาห์: สิ่งที่คาดหวัง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การเจริญเติบโตของลูกน้อยระหว่างตั้งครรภ์ - สัปดาห์ที่ 31
• ขนาดของทารกคืออะไร
• การเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั่วไป
• อาการของการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 31
• ท้องเมื่อ 31 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์
• ลตร้าซาวด์ 31 สัปดาห์
• กินอะไร?
• เคล็ดลับ & การดูแล
• สิ่งที่คุณต้องการช็อปสำหรับ

คุณมีเวลาน้อยมากที่จะรอก่อนที่คุณจะได้ห่อหุ้มด้วยความสุขทั้งหมดไว้ในอ้อมแขนของคุณ หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับสัปดาห์ที่ 31 ของคุณคุณสามารถอ่านและเตรียมการต้อนรับทารกแรกเกิดของคุณ

การเจริญเติบโตของลูกน้อยระหว่างตั้งครรภ์ - สัปดาห์ที่ 31

มาถึงตอนนี้การพัฒนาสมองของลูกน้อยของคุณจะเต็มไปด้วยความเร็ว พันล้าน synapses กำลังก่อตัวขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทของมันทั้งหมดได้รับข้อมูลคงที่จากประสาทสัมผัสทั้งห้า เด็กทารกจะคร่ำครวญเวลาในครรภ์โดยฝึกการแสดงท่าทางการหายใจการว่ายน้ำในน้ำคร่ำและดูดนิ้วโป้ง ตอนนี้ลูกน้อยของคุณจะตอบสนองต่อเสียงของคุณด้วยการเตะและต่อยที่หลากหลาย แต่พวกเขาจะไม่หนักพอที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บอย่างรุนแรง เด็กบางคนสะอึกอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะตื่นขึ้นในตอนกลางคืนด้วยเสียงสะอึกของเขา ลูกน้อยของคุณมีดวงตาที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ในจุดนี้ทำให้เขาตอบสนองต่อแสง ปริมาณของกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายสูงขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้คุณยังจะสังเกตเห็นว่าเขาไหวไปกับท่วงทำนองที่คุณเล่นให้เขา

ขนาดของทารกคืออะไร

เมื่อตั้งครรภ์ 31 สัปดาห์ขนาดของทารกจะอยู่ในระดับเดียวกับมะพร้าวอ่อน น้ำหนักประมาณ 1.5 กก. ทารกมีขนาดตั้งแต่ 40 ซม. ถึงหัวตั้งแต่หัวจรดเท้า

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั่วไป

การแบกฟักทองลูกน้อยของคุณจะทำให้แกร่งขึ้นทุกสัปดาห์ คุณจะได้พบกับโฮสต์ของการเปลี่ยนแปลงร่างกายอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ที่ 31 สัปดาห์

• หายใจลำบาก

เมื่อทารกในครรภ์ดันมดลูกขึ้นเรื่อย ๆ ปอดของคุณจะรู้สึกอึดอัด นี่จะทำให้คุณตื้นขึ้นและหายใจน้อยลงกว่าปกติ แต่โชคดีที่คุณไม่ต้องกังวลกับลูกน้อยของคุณเมื่อเขาได้รับออกซิเจนผ่านรกของคุณ หากคุณทำคาร์ดิโอเป็นประจำก็ถึงเวลาที่จะชะลอตัวลงเล็กน้อย เตรียมพร้อมสำหรับการหายใจถี่เนื่องจากความดันในปอดของคุณจะเพิ่มขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

• ปล่อยเต้านม

เต้านมของคุณกำลังจะผลิตของเหลวสีเหลืองที่เรียกว่าคอลอสตรัมซึ่งเป็นสิ่งที่ทารกของคุณจะกินในช่วงสามวันแรกหลังคลอด

• เล็บแตก

จนถึงตอนนี้เส้นผมและเล็บของคุณเติบโตเร็วขึ้น แต่ตอนนี้เล็บของคุณจะรู้สึกแห้งมากและแตกง่ายเนื่องจากฮอร์โมน ใช้ความระมัดระวังโดยทำให้พวกเขาสั้น

• Braxton Hicks หดตัว

การหดแบบหลอกเหล่านี้จะทำให้คุณระบาดอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม การทำตัวให้ชุ่มชื่นและไม่นั่งหรือนอนในท่าเดียวกันจะช่วยบรรเทาอาการไม่สบายนี้

• เพิ่มปริมาณเลือด

เนื่องจากจำนวนสารอาหารและออกซิเจนถูกนำไปรกคุณมีเลือดมากกว่าปกติประมาณ 50%

อาการของการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 31

ในช่วงกลางไตรมาสที่สามอาการของการตั้งครรภ์จะมีความหลากหลายและมีความทนทานน้อยกว่า อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงความเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายและการรู้วิธีแก้ปัญหาของพวกเขาจะช่วยให้คุณผ่านพวกเขาไปได้อย่างรวดเร็ว

• ปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง

เตรียมตัววิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าที่เคย แรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะของคุณจะไม่ทำให้มีพื้นที่เพียงพอที่จะเก็บปัสสาวะได้มากเหมือนเมื่อก่อน

• ปวดหลัง

น้ำหนักของลูกน้อยจะเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังของคุณและเปลี่ยนท่าทางของคุณ การขาดความสมดุลของคุณอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่เงอะงะเช่นกัน อย่าลืมยืดตัวเป็นประจำและเรียนรู้เทคนิคท่าทางที่ดี

• นอนหลับยาก

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดจากการตั้งครรภ์โดยตรง แต่เกิดขึ้นเนื่องจากผลรวมของปัจจัยอื่น ๆ ที่มีปฏิกิริยาต่อกันเช่นตะคริวอาหารไม่ย่อยตื่นนอนปัสสาวะหรือไม่สามารถหาตำแหน่งที่สบายที่จะนอนหลับ

• อาการปวดกระดูกเชิงกราน

อาการปวดอุ้งเชิงกรานอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมดลูกขยายออกของคุณดันเข้าหากระดูกเชิงกราน มันอาจจะค่อนข้างยากที่จะทนดังนั้นโปรดอ้างถึงแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการปวด

ท้องเมื่อ 31 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

เมื่อเริ่มต้นของสัปดาห์ที่ 31 คุณควรหนักกว่าปกติประมาณ 10-12 กิโลกรัม น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้คุณไม่รู้สึกอึดอัด แต่ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล นอกจากนี้ประมาณ 30 ซม. จากบนลงล่างท้องของคุณอาจถูกยืดไปจนถึงจุดแตกหักเพื่อให้มอยเจอร์ไรเซอร์มีประโยชน์

ลตร้าซาวด์ 31 สัปดาห์

Ultrasounds ควรเป็นเรื่องรายสัปดาห์เพื่อให้แพทย์สามารถจับตาดูการตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคเบาหวานหรือมีทารกหลายคน การสแกนจะแสดงให้เห็นว่าลูกน้อยของคุณเกิดขึ้นแล้วเกือบทั้งหมดรวมถึงระบบอวัยวะทั้งหมดของเขา นี่เป็นเวลาสำหรับลูกอัณฑะของเด็กชายตัวน้อยของคุณที่จะลงไปในถุงอัณฑะหรืออวัยวะเพศหญิงของเด็กหญิงตัวน้อยของคุณเพื่อพัฒนาเต็มที่ คุณสามารถทำอัลตราซาวด์ 3 มิติได้ซึ่งจะแสดงรายละเอียดคุณสมบัติของใบหน้าและร่างกายของทารก

กินอะไร?

สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับอาหารของคุณดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนโปรตีนผักผลไม้ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม ควรกินอาหารมื้อเล็กบ่อยกว่าเพื่อป้องกันอาการอาหารไม่ย่อยและปวดท้อง อาหารที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปและมีไขมันสูงควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานเท่าที่จำเป็น การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในอาหารการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 31 ของคุณคือ:

• วิตามินซีและเหล็ก

เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มสร้างเซลล์เม็ดเลือดของเขาเองเขาต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารของเขา การเติมวิตามินซีบางชนิดจะช่วยให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีขึ้น กินอาหารอย่างผักขมผลไม้รสเปรี้ยวปลาเนื้อไม่ติดมันและผักสีเขียว

• แคลเซียม

แคลเซียมมีความจำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากกระดูกของทารกในครรภ์กระดูกอ่อนและเล็บกำลังพัฒนา นอกจากนี้คุณต้องมีแคลเซียมเช่นกันเพื่อต่อสู้กับความฟิต กินนมกะหล่ำปลีผักโขมเต้าหู้บานหน้าต่างและถั่วเหลืองสำหรับแคลเซียม

แม้ว่าร่างกายของคุณต้องการทั้งธาตุเหล็กและแคลเซียม แต่ระวังไม่ให้บริโภคอาหารเสริมทั้งสองชนิดร่วมกันเนื่องจากแคลเซียมสามารถป้องกันการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของแต่ละบุคคลในเวลาที่ต่างกันในระหว่างวันเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้

เคล็ดลับ & การดูแล

นี่คือเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ ณ จุดนี้:

Dos

• นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมในการสมัครเข้าเรียนในครรภ์ก่อนคลอด ผู้ฝึกสอนมีความพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการคลอดเช่นการจัดการความเจ็บปวดการบรรเทาความเครียดและการดูแลลูกน้อยของคุณ
• มันยังไม่เร็วเกินไปที่จะเก็บกระเป๋าโรงพยาบาลของคุณให้พร้อมและพร้อม
• ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตรเพื่อให้สดชื่นและชุ่มชื้น
• ทำแบบฝึกหัดเช่น Kegel เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับกระดูกเชิงกราน

Don'ts

• อย่าเพิกเฉยต่อการเตะลูกของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้รูปแบบการเตะของทารกในครรภ์นั้นเชื่อมโยงกับการคลอดทารกลดลง
• อย่าถือว่าอาการบวมบนใบหน้าเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก อาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณทันที

สิ่งที่คุณต้องการช็อปสำหรับ

อาจถึงเวลาที่คุณจะต้องคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการตกแต่งห้องของทารกแรกเกิด ซื้อชุดคลุมท้องให้เพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมเสื้อผ้าหลังคลอดเช่นกัน คุณควรพิจารณาเลือกซื้ออุปกรณ์ให้อาหารเช่นยกทรงพยาบาลขวดและอื่น ๆ หากคุณกำลังซื้อเปลสำหรับลูกน้อยของคุณอย่าซื้อคนที่มีกันชนและแน่นอนอย่าเก็บหมอนของเล่นหรือผ้าห่มไว้ในนั้นเพราะวัตถุเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS นอกจากนี้ให้พิจารณาซื้อรถเข็นกลางแจ้งเพื่อให้คุณสามารถพาลูกน้อยไปด้วยพร้อมรับอากาศบริสุทธิ์

เนื่องจากวันที่จัดส่งจะขึ้นอยู่กับคุณเร็ว ๆ นี้จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณพร้อมในเวลาที่จะเพลิดเพลินกับการปรากฏตัวของทารกแรกเกิด ดีที่สุด!

สัปดาห์ก่อนหน้า: ตั้งครรภ์ 30 สัปดาห์

สัปดาห์ถัดไป: ตั้งครรภ์ 32 สัปดาห์