หากคุณกำลังทำอย่างน้อย 8 ใน 10 สิ่งเหล่านี้เรารับประกันว่าลูก ๆ ของคุณจะไม่ป่วย

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• 10 สิ่งที่คุณทำในฐานะแม่ที่ช่วยรักษาสุขภาพลูกของคุณ
• ผลกระทบเชิงบวกของการเข้าสังคมกับสุขภาพโดยรวม

คนที่ประสบความสำเร็จสูงไม่ทำสิ่งที่แตกต่างพวกเขาทำสิ่งต่าง ๆ เช่นเดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับคนที่ไม่ค่อยป่วย ในขณะที่มีพันธุศาสตร์จำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ (คนที่ได้รับพรจากรัฐธรรมนูญที่ดีสามารถป้องกันโรคและความเจ็บป่วยได้ดีกว่า) แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่เราทุกคนสามารถปรับตัวให้เข้ากับตัวเองได้

ต่อไปนี้เป็นนิสัยที่มีประสิทธิภาพสูงของผู้ปกครองและเด็กที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนในการติดตาม ท้ายที่สุดเมื่อพูดถึงโรคหรือความเจ็บป่วยการป้องกันนั้นดีกว่าการรักษาใช่ไหม?

10 สิ่งที่คุณทำในฐานะแม่ที่ช่วยรักษาสุขภาพลูกของคุณ

เทคนิคต่อไปนี้เพื่อป้องกันเด็ก ๆ จากการป่วยแน่ใจว่าจะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคุณและรักษาปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่อ่าว! เรารับประกันว่าถ้าคุณติดตามอย่างน้อย 80% ของรายการนี้ลูก ๆ ของคุณจะได้รับการปกป้องจากการติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด

1. คุณเสิร์ฟอาหารเพื่อสุขภาพที่สะอาดแก่เด็ก ๆ

เราเป็นอาหารที่เรากินและมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่ดีเพื่อให้พอดี อาหารมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดไม่เพียง แต่สุขภาพโดยรวมของเราและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่ดี ความหิวที่ซ่อนอยู่ที่เกิดจากการขาดสารอาหารไม่เคยเกิดขึ้นข้ามคืน แต่เป็นผลมาจากการได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อาหารที่ปรุงอย่างสมดุลในบ้านที่ตอบสนองความต้องการสารอาหารทุกวันของลูกของคุณจะช่วยให้พวกเขาเติบโตในอัตราที่เหมาะสมและจะทำให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน

2. คุณ จำกัด การบริโภคอาหารจานด่วน

การกินอาหารที่ดีไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือไม่ควรกินอาหารขยะหรืออาหารจานด่วน

WATCH: 10 อันดับแรกผลร้ายของอาหารจานด่วนต่อสุขภาพ

Key Takeaway: จากโรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, การสูญเสียความอยากอาหาร, ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น, และการขาดสารอาหาร, อาหารจานด่วนนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่สำคัญซึ่งช่วยลดคุณภาพชีวิต, และทำให้โรคอื่น ๆ ชีวิต.

ควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารจานด่วนด้วยเหตุผลทั้งหมดข้างต้น อย่างไรก็ตามเหตุผลที่สำคัญที่สุดในการทิ้งขยะหรืออาหารจานด่วนคือข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่ได้ให้สารอาหารแก่ร่างกาย ทำไมคุณต้องการที่จะกินหรือเลี้ยงลูกของคุณบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ได้บำรุงร่างกายจริง ๆ ?

3. คุณลดการบริโภคน้ำตาลและยึดน้ำตาลธรรมชาติ

จริงๆแล้วเด็ก ๆ กินน้ำตาลเยอะ ขนมช็อคโกแลตเค้กหรือขนมที่ลูกของคุณกินทุกครั้งเต็มไปด้วยน้ำตาลและการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ จากปัญหาทางทันตกรรมและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจนถึงปัญหาพฤติกรรมเช่นความวิตกกังวลและอารมณ์เกรี้ยวกราดน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของเด็ก

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดที่ควรทราบคือการได้รับประโยชน์จากการลดปริมาณน้ำตาลที่บุตรหลานทำได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกเมื่อปีที่แล้วเพียงตัด 'น้ำตาลที่เพิ่ม' จากอาหารของเด็กอ้วนนำไปสู่การปรับปรุงในระดับ LDL (เช่นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ระดับไตรกลีเซอไรด์และเลือด ความกดดันในเวลาเพียงเก้าวัน (เพิ่มน้ำตาลที่นี่หมายถึงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและซูโครสโดยเฉพาะ)

อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ ยังเด็กและอยากจะหวาน! ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเลือกเพื่อสุขภาพ เสนอน้ำตาลธรรมชาติเช่นในผลไม้สดนม ฯลฯ และอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลในรูปของซูโครสเดกซ์โทรสแป้งแป้งน้ำเชื่อมข้าวโพด ฯลฯ

4. คุณแน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายทุกวัน

ควรออกกำลังกายให้เป็นนิสัยและเวลาที่ดีที่สุดในการปลูกฝังนิสัยคือเมื่อคุณยังเป็นเด็ก เด็ก ๆ ที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่จะไม่ค่อยป่วยเท่านั้นพวกเขายังสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นทำงานได้ดีขึ้นที่โรงเรียนและสามารถรักษาชีวิตในแง่ดีได้ตลอดชีวิต

แต่อะไรคือความเชื่อมโยงที่แน่นอนระหว่างการออกกำลังกายและภูมิคุ้มกัน? การออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งดำเนินการเซลล์เม็ดเลือดขาว - เซลล์สีขาวที่ต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ ดังนั้นถ้าคุณขี้เกียจระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็จะทำให้คุณติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

5. ลูกหลานของคุณรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีในร่มและกลางแจ้ง

หนึ่งในขั้นตอนสำคัญในการรักษาโรคที่อ่าวคือการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลในระดับสูง เด็กทุกคนต้องแปรงฟันอาบน้ำและหวีผมทุกวัน เด็ก ๆ ควรได้รับการสนับสนุนให้ล้างมือเมื่อพวกเขากลับบ้านหลังจากใช้เวลานอกบ้านก่อนรับประทานอาหารและก่อนที่จะสัมผัสใบหน้าหรือชิ้นส่วนส่วนตัว ไม่ควรแบ่งปันสิ่งของส่วนตัวโดยเฉพาะผ้าเช็ดตัวผ้าเช็ดหน้าผ้าเช็ดปาก ฯลฯ

ในขณะที่ก้าวออกจากบ้านเด็ก ๆ ควรแต่งกายอย่างเหมาะสมโดยคำนึงถึงสภาพอากาศ พวกเขาควรใส่ครีมบำรุงผิวที่ดีและยากันยุงที่ดีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันยุง หากคุณไม่ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ บนผิวของพวกเขาคุณสามารถใช้โรลออนผ้าเช่นโรลออนผ้าของ Good knight ด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพียง 4 จุดบนเสื้อผ้าของลูกคุณคุณสามารถป้องกันยุงได้นานถึงแปดชั่วโมง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยกันยุงได้ดีสำหรับเด็กในทุกช่วงเวลาที่กลางแจ้ง

6. คุณสร้างกิจวัตรประจำวันและเวลาพักสำหรับเด็ก

บนใบหน้าของมันประจำวันปกติอาจดูเหมือนสิ่งสุดท้ายที่เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่ดี อย่างไรก็ตามมีจำนวนมากที่กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมที่กำหนดไว้อย่างดีสามารถทำเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีและปลอดโรค ก่อนอื่นมันทำให้คุณและร่างกายของคุณมีวินัย นิสัยใหม่ ๆ ที่คุณต้องการปลูกฝังสามารถทำงานเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะพัฒนา

กิจวัตรประจำวันยังควบคุมการนอนหลับของร่างกายความหิวการเคลื่อนไหวของลำไส้และรูปแบบอื่น ๆ ในที่สุดพวกเขาทำให้เราเห็นคุณค่าเวลาพักของเราและใช้มันอย่างสร้างสรรค์แทนที่จะแค่นั่งอยู่หน้าทีวี! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาที่เด็กใช้จ่ายบนหน้าจอเพิ่มขึ้นนี่เป็นจุดสำคัญมาก

7. คุณช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับอย่างเพียงพอ

การสึกหรอและการฉีกขาดของร่างกายทั้งหมดได้รับการชดเชยระหว่างการนอนหลับเมื่อกระบวนการฟื้นฟูที่แตกต่างกันช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ผลของการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ดีและ / หรือการนอนหลับไม่เพียงพออาจร้ายแรงและยาวนานส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นจากการทำงานที่ไม่ดีในที่ทำงานหรือในโรงเรียน การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญพอ ๆ กับที่กล่าวถึงข้างต้นเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย!

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและลูกของคุณนอนหลับอย่างไม่ถูกรบกวน 8 ชั่วโมง อย่ากินหรือดื่มหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนไม่มีโทรศัพท์มือถือและให้แน่ใจว่าคุณใช้ยากันยุงได้ดี อย่างไรก็ตามหากลูกของคุณยังเด็กเกินไปไอระเหยจากสารกันบูดที่ใช้สารเคมีสามารถทำให้เกิดปัญหาได้ แต่ให้กดจุดผ้า GoodKnight Fabric 4 จุดลงบนเตียงเด็กอ่อนเพื่อขับไล่ยุง มันเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และปลอดภัยสำหรับเด็ก นอกจากนี้ให้ปิดหน้าต่างในตอนเย็นใช้มุ้งและทำให้ห้องของเด็กปิดตลอดทั้งวันเมื่อไม่ได้ใช้งาน

8. บ้านของคุณสะอาดปราศจากจุดผสมพันธุ์ของยุง

บ้านสะอาดช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพและความเจ็บป่วย เริ่มต้นด้วยการกำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้มานานกว่า 6 เดือน ย้ายและเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ รอบ ๆ ; อย่าปล่อยให้พวกเขานั่งและจับฝุ่น ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำที่เก็บไว้และมุมห้องที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ - เป็นสถานที่โปรดสำหรับยุงที่จะผสมพันธุ์และเราทุกคนรู้ว่ายุงเป็นความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเรา! พวกเขาแพร่กระจายโรคต่าง ๆ เช่นไข้เลือดออกมาลาเรีย ฯลฯ ซึ่งส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของเด็ก การรักษาสถานที่เหล่านี้ให้สะอาดเป็นขั้นตอนหลักในการป้องกันยุง

9. คุณพาเด็ก ๆ ไปตรวจสุขภาพตามปกติ

ในขณะที่เราทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้มั่นใจว่าเคล็ดลับข้างต้นเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะได้รับการตรวจสุขภาพจากแพทย์ประจำสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวเป็นระยะ - ทุกๆ 3 เดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ดี รับการตรวจเลือดตามปกติตรวจสอบการขาดสารอาหารและตรวจสอบอัตราการเจริญเติบโต อัตราการเจริญเติบโตช้าลงมักจะบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง มีหลายสิ่งที่สามารถเปิดเผยได้จากรายงานของแพทย์ที่อาจไม่ปรากฏแก่เรา อย่าเพิกเฉยต่ออาการของการเจ็บป่วย ไข้, หวัด, แมลงกัดต่อย ฯลฯ ควรได้รับการดูแลอย่างดี

10. คุณและเด็ก ๆ สนุกสนานและเข้าสังคม

สุดท้ายอย่าใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป! มีรายงานว่าคนที่หัวเราะมากขึ้นมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเป็นประจำและมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ในโลกแห่งความเป็นจริง (และไม่จริง) มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและ สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจโรคตับความเครียดและวิถีชีวิตได้ ดังนั้นอย่าลืมรักษาความสงบและทำใจให้สบาย! อย่าทำให้เด็กของคุณเครียดเกินกว่าเกรดการบ้านและชั้นเรียน ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาร่วมกันเป็นครอบครัว กอดกันหัวเราะกันและกอดกันในเวลานอน

ผลกระทบเชิงบวกของการเข้าสังคมกับสุขภาพโดยรวม

อาจเป็นสิ่งแรกที่เรานึกถึงเมื่อเรารู้สึกแย่คือการโทรหาเพื่อนหรือออกไปข้างนอก ด้วยการเปลี่ยนแปลงครั้งแม้ว่านี่คือการเปลี่ยนแปลงเช่นกัน; พวกเราจำนวนมากหันไปใช้โซเชียลมีเดียแทนที่จะหันไปหาคนอื่น

อย่างไรก็ตามจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอลเลจดับลินในปี 2555 พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เพิ่มขึ้นซึ่งช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้จริง ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาครั้งนี้มีส่วนร่วม ได้แก่ การไปดูหนังคอนเสิร์ตหรือเล่นการออกไปดื่มกาแฟหรือทานอาหารและเพลิดเพลินกับการสนทนานอกสถานที่

นอกจากนี้เมื่อต้นปีที่แล้ว Peter Howley และ Christopher Boyce ได้ทำการศึกษาในสหราชอาณาจักรระบุว่า“ การใช้เว็บไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์นั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตในเชิงลบ”

การศึกษาเหล่านี้และอื่น ๆ ที่คล้ายกันชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการติดต่อทางสังคมแบบตัวต่อตัวและความสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา เราทุกคนรู้อยู่แล้วว่าสุขภาพจิตและร่างกายมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและพึ่งพาซึ่งกันและกัน ในฐานะที่เป็นแม่ในศตวรรษที่ 21 วัยใหม่คุณจำเป็นต้องให้กำลังใจและส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสำหรับลูกและครอบครัวของคุณ! เด็กที่มีความสุขคือเด็กที่แข็งแรง

ดังนั้นนี่คือวิธีป้องกันการป่วย สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนมาตรการง่ายๆ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะมีภูมิคุ้มกันที่ดี ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยปกป้องคุณและลูก ๆ ของคุณจากการเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ที่มา :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html