การเปลี่ยนแปลงไปสู่การปรับเวลาตามฤดูกาลมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร
ชาวออสเตรเลียที่เปลี่ยนไปใช้การปรับเวลาตามฤดูกาลตอนนี้ได้นอนน้อยลงหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาย้ายนาฬิกาไปข้างหน้าในช่วงสุดสัปดาห์
การเปลี่ยนนาฬิกาเป็นสาเหตุให้เกิดการจัดแนวที่ไม่ถูกต้องในเวลาทางชีววิทยาภายในของเรา เราอาจไม่รู้สึกพร้อมที่จะเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้และสัญญาณเตือนของเราจะปลุกเราก่อนที่เราจะนอนหลับเพียงพอ
การเปลี่ยนนาฬิกาจะเปลี่ยนแปลงการผลิตเมลาโทนินตามจังหวะของร่างกายฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเมื่อมันมืดลงและคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด สิ่งเหล่านี้ควบคุมเมื่อเรารู้สึกอยากนอนเมื่อเราหิวและความสามารถในการต่อสู้กับแมลง
การเยื้องศูนย์นี้เป็นรูปแบบหนึ่งของเจ็ทแล็กและสามารถทำให้จังหวะของร่างกายไม่พอใจ มันสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการคิดอย่างชัดเจนและสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ, ภาวะซึมเศร้าและแม้กระทั่งการแท้งบุตร
หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย (กล้ามเนื้อหัวใจตาย) และโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นในสองสัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนแปลงเมื่อเทียบกับสองสัปดาห์ก่อน ความเสี่ยงสูงสุดในสามวันแรกหลังจากการเปลี่ยนแปลง
นักวิจัยสงสัยว่าลิงก์นี้เป็นเพราะการสูญเสียการนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะเพิ่มความเครียดและให้เวลาน้อยลงในการพักค้างคืน
ข่าวดีก็คือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของหัวใจวายจะปรากฏเป็นเวลาสองสัปดาห์เท่านั้น หลังจากนั้นนาฬิกาชีวภาพของเราดูเหมือนจะซิงโครไนซ์กับเวลาใหม่ (แม้ว่านักวิจัยจะถูกแบ่งในเรื่องนี้)
เมื่อพูดถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหัวใจวายผู้หญิงมักจะอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาออมแสงในขณะที่ผู้ชายมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงในฤดูใบไม้ร่วงจากเวลาออมแสง
เหตุผลไม่ชัดเจน แต่อาจเกี่ยวข้องกับบทบาทของฮอร์โมนเฉพาะเพศในการปรับตัว
อารมณ์
การวิจัยจากประเทศเยอรมนีแสดงให้เห็นว่าการกระโดดไปข้างหน้าสู่ฤดูร้อนอาจส่งผลเสียต่อระดับความพึงพอใจในชีวิตและความรู้สึกโกรธและเศร้าซึ่งอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดในหมู่พนักงานประจำ คนงานเหล่านี้ต้องเปลี่ยนตารางการทำงานเป็นเวลาที่ไม่เห็นด้วยกับจังหวะชีวภาพของร่างกายในขณะที่คนอื่นอาจปล่อยให้ตัวเองเข้าสู่ตารางงานใหม่
ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าของคุณยังสามารถเพิ่มขึ้นในระหว่างเดือนหลังจากการปรับเวลาตามฤดูกาลมีผลบังคับใช้ ผลการศึกษาจากโรงพยาบาลในเดนมาร์ก 17 ปีจากการเยี่ยมชมโรงพยาบาล 185, 419 ครั้งพบว่าผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 11% ผลกระทบนี้จะลดลงในระยะเวลาสิบสัปดาห์
การคลอดก่อนกำหนด
การศึกษาผู้ป่วยผสมเทียมในปี 2017 พบว่ามีโอกาสสูญเสียการตั้งครรภ์ได้มากขึ้นหลังจากย้ายตัวอ่อนในฤดูใบไม้ผลิเมื่อเวลาออมแสงเริ่มขึ้น: 24.3% เทียบกับ 15.5% ก่อนเวลาออมแสง
ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในอัตราการสูญเสียการตั้งครรภ์ระหว่างการเปลี่ยนจากการปรับเวลาตามฤดูกาล
การออกกำลังกาย
การเปลี่ยนไปใช้การปรับเวลาตามฤดูกาลมีผลต่อรูปแบบการออกกำลังกายของผู้คน การศึกษาทั่วโลกในปี 2010 พบว่าหนึ่งในสี่ของผู้คนเปลี่ยนจากการออกกำลังกายตอนเช้าถึงตอนเย็น แต่ 8% หยุดออกกำลังกายไปด้วยกันหลังจากการเปลี่ยนแปลง
อย่างไรก็ตามจากการศึกษาของเด็ก ๆ ทั่วโลกพบว่าการปรับเวลาตามฤดูกาลเพิ่มกิจกรรมทางกายของเด็ก ๆ ในช่วงบ่ายและเย็นประมาณสองนาทีต่อวัน
นกฮูกกลางคืนหรือเล่นตอนเช้า?
ผลของการปรับเวลาตามฤดูกาลขึ้นอยู่กับโครโนไทป์ของเรา: ไม่ว่าคุณจะเป็นนกฮูกตอนกลางคืนหรือเล่นสนุกเร็วขึ้น
เราสลับโครโนไทป์เมื่อเรามีอายุมากขึ้น วัยรุ่นเป็นนกฮูกกลางคืนส่วนใหญ่ แต่ในที่สุดหลายคนก็จะเปลี่ยนไปใช้ชีวิตตอนกลางคืนในวัยหนุ่มสาว ดังนั้นผลกระทบของการเปลี่ยนไปใช้การปรับเวลาตามฤดูกาลจึงเปลี่ยนไปตามอายุของเรา
การศึกษาภาษาเยอรมันปี 2009 แสดงให้เห็นว่าการง่วงนอนตอนกลางวันเป็นปัญหาสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่าสามสัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนไปใช้การปรับเวลาตามฤดูกาล นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเรียกร้องให้โรงเรียนไม่ทดสอบนักเรียนในช่วงสามสัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนแปลง
เราทุกคนต้องการเวลาในการปรับให้เหมาะกับการปรับเวลาตามฤดูกาล - แต่นักเรียนและคนทำงานเต็มเวลาอาจมีเวลาที่ยากขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นไปง่าย ๆ สำหรับเด็กและเพื่อนร่วมงานของคุณ
Oliver Rawashdeh เป็นอาจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ชีวการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน The Conversation