ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ - อาการการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ไตรมาสแรกยาวเท่าไร
• อาการของการตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก
• การพัฒนาของทารกในครรภ์
• การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• การออกกำลังกาย
• รายการที่ต้องทำสำหรับสามเดือนแรก
• อาหารการตั้งครรภ์สำหรับไตรมาสแรก
• ทดสอบและคัดกรอง
• ข้อควรระวังในช่วงไตรมาสแรก
• สัญญาณเตือนให้ระวัง

การตั้งครรภ์เป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงทุกคน คุณมีภาระกับความรู้สึกของการเป็นแม่ทันทีที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตามความคิดของคุณอาจถูกน้ำท่วมด้วยความกังวลและข้อสงสัยต่าง ๆ เช่นสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณพัฒนาการของลูกน้อยของคุณหรืออาหารอะไรที่คุณควรทำตามและคำถามมากมาย นี่เป็นเพราะในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางการตั้งครรภ์หรือไตรมาสแรกของคุณคุณจะต้องรู้วิธีที่คุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณที่จะเดินทางไปตั้งครรภ์ที่ไม่ยุ่งยาก

ไตรมาสแรกยาวเท่าไร

เมื่อคุณเริ่มวางแผนที่จะมีลูกหรือคุณตั้งครรภ์คุณอาจเจอเงื่อนไขการตั้งครรภ์ที่หลากหลายและไตรมาสแรกของคุณคือหนึ่งในนั้น หากคุณสงสัยว่าเทอมแรกคือระยะเวลาใดและนานแค่ไหน เรามีคำตอบทั้งหมดสำหรับคุณ! ไตรมาสแรกของคุณคือสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ที่เริ่มต้นด้วยสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์และเข้าสู่ไตรมาสที่สามในสัปดาห์ที่สิบสาม คุณสามารถสร้างสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดายหากช่วงเวลาของคุณเป็นปกติอย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนไม่ปกติอาจมีความยุ่งยากเล็กน้อย

อาการของการตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจรอแสดงอาการตั้งครรภ์อย่างกระตือรือร้น ที่นี่เราจะหารือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยมากหรืออาการตั้งครรภ์ไตรมาสแรกของคุณ:

1. ช่วงเวลาของคุณหยุด: อาการตั้งครรภ์ครั้งแรกที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าไม่มีประจำเดือน เนื่องจากร่างกายของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งทำให้ประจำเดือนของคุณหยุดจนกว่าคุณจะคลอดลูก

2. คุณอาจพบ ว่าพบได้บ่อย: การพบไข่ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นประจำนั้นเกิดจากการใส่ไข่ลงไปในมดลูก ขั้นตอนการปลูกถ่ายอาจทำให้เกิดการจำและตะคริว แต่เลือดออกในไตรมาสแรกไม่เป็นเรื่องปกติและควรรายงานแพทย์

3. ความอ่อนโยนของเต้านม: หน้าอกของคุณอาจเจ็บและอ่อนโยน บริเวณ areola หรือบริเวณที่มืดรอบ ๆ หัวนมจะเข้มขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นหลอดเลือดดำที่หน้าอกของคุณ

4. การเปลี่ยนอารมณ์: คุณอาจพบว่าตัวเองต้องต่อสู้กับอารมณ์ที่เปลี่ยนไปซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เปลี่ยนแปลงไป

5. ทริป loo เพิ่มเติม: การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นรอบ ๆ บริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณเพื่อรองรับการเติบโตและพัฒนาการของทารก ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรองรับของเหลวที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่แรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ

6. คุณอาจประสบความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย: มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณและร่างกายของคุณจำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อรองรับสิ่งเหล่านั้น นี่อาจทำให้คุณเหนื่อยและอ่อนล้า
   
   
   

7. คุณอาจพบอาการท้องผูก: ร่างกายของคุณเริ่มทำงานแตกต่างกันเนื่องจากการเปลี่ยนฮอร์โมนและอาจส่งผลกระทบต่อวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อเช่นกัน Progesterone ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและเริ่มเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่จะเกิดขึ้นและสิ่งนี้ทำให้สิ่งอื่น ๆ ในร่างกายของคุณช้าลงเช่นกัน อาหารผ่านช้าลงไปในลำไส้ทำให้ท้องผูก

8. คุณมีความอยากอาหารและ aversions: คุณอาจพบว่าตัวเองอยากอาหารบางรายการที่คุณเคยดูถูกในอดีต ในทางตรงกันข้ามอาหารโปรดของคุณอาจไม่ล่อลวงคุณอีกต่อไป ความอยากอาหารและ aversions เป็นเรื่องธรรมดามากในการตั้งครรภ์และมันแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงทุกคน

9. อาการคลื่นไส้และอาเจียน: สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ภายในสองถึงสามสัปดาห์ในการตั้งครรภ์ นี่เรียกอีกอย่างว่าแพ้ท้อง; อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกได้ตลอดเวลาทั้งวัน

10. ความรู้สึกอิจฉาริษยา: คุณอาจพบกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาด้วย เหล่านี้เป็นอาการชั่วคราวที่มีอยู่เนื่องจากการรบกวนของฮอร์โมนในร่างกายและอาจบรรเทาลงในขณะที่คุณเดินไปข้างหน้าในการเดินทางการตั้งครรภ์ของคุณ

นอกเหนือจากอาการที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเป็นตะคริวในช่วงไตรมาสแรกอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะหรือปวดหลัง เหล่านี้ล้วนเป็นอาการการตั้งครรภ์ที่พบได้บ่อยซึ่งบอกคุณว่าร่างกายของคุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนแปลง

การพัฒนาของทารกในครรภ์

คุณอาจรู้สึกทึ่งที่รู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณหรือพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ ลูกน้อยของคุณเติบโตอย่างมากในช่วงสามเดือนแรกที่มาจากเซลล์ที่ได้รับการปฏิสนธิเดียวหรือไซโกเทตไปจนถึงมัดขนาดพลัมที่เริ่มเจริญเติบโตแขนขาและอวัยวะอื่น ๆ นี่คือการแอบดูเด็กทารกในไตรมาสแรกหรือการพัฒนาของทารกในครรภ์ในไตรมาสแรก:

• ประมาณ 6 สัปดาห์ร่างกายของทารกจะเริ่มมีการเจริญเติบโตโดยมีแขนขาเล็ก ๆ งอกออกมาและประมาณ 10 สัปดาห์นิ้วและนิ้วเท้าก็เริ่มพัฒนาเช่นกัน
• ผิวลูกน้อยของคุณเริ่มก่อตัวขึ้นระหว่าง 5 ถึง 8 สัปดาห์และเตียงเล็บและรูขุมขนเริ่มก่อตัวที่ประมาณ 8 สัปดาห์
• สายตาของลูกน้อยของคุณซึ่งรวมถึงเส้นประสาทตาและเลนส์เริ่มพัฒนาในสัปดาห์ที่สี่ในขณะที่เรตินาเริ่มก่อตัวขึ้นในสัปดาห์ที่แปด
• หัวใจของลูกน้อยเริ่มก่อตัวขึ้นในสัปดาห์ที่ห้า แต่จะมีโครงสร้างมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ 9 หรือ 10 เมื่อคุณสามารถฟังการเต้นของหัวใจของทารกเป็นครั้งแรก
• การพัฒนาสมองเริ่มประมาณแปดสัปดาห์
• ระบบย่อยอาหารเริ่มก่อตัวขึ้นประมาณแปดสัปดาห์
• ลูกน้อยของคุณจะพัฒนาความรู้สึกของการสัมผัสที่ประมาณแปดสัปดาห์กับการก่อตัวของผู้รับบนริมฝีปากและจมูก ผู้รับจะเกิดขึ้นที่อวัยวะเพศฝ่าเท้าและฝ่ามือในสัปดาห์ที่ 12
• การก่อตัวของรสชาติจะเกิดขึ้นที่ประมาณแปดสัปดาห์ซึ่งเชื่อมต่อกับสมองของทารก อย่างไรก็ตามรูขุมขนรสชาติยังไม่พัฒนา

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ร่างกายของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ทั้งภายในและภายนอก นี่คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณอาจพบในร่างกายของคุณ:

• คุณอาจพบว่าการเพิ่มขนาดเต้านมของคุณและนี่เป็นเพราะการหลั่งที่เพิ่มขึ้น
• คุณอาจรู้สึกป่องและกางเกงยีนส์หรือกางเกงของคุณอาจปรากฏแน่นรอบขยะ
• areolas ของคุณจะเข้มขึ้นและใหญ่ขึ้น
• คุณอาจพบสารคัดหลั่งหรือตกขาวมากขึ้น
• คุณอาจพบเห็น
• คุณอาจรู้สึกหวิวและเวียนศีรษะ

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

คุณอาจได้รับน้ำหนักประมาณ 3 ถึง 4 สี่ปอนด์ในไตรมาสแรกของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรงหรือคุณรู้สึกเบื่ออาหารคุณอาจไม่ได้รับน้ำหนักเพียงพอ ไม่มีปัญหาตราบใดที่คุณสามารถชดเชยได้ในภาคการศึกษาต่อไปนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณลดน้ำหนักมากเกินไปในไตรมาสแรกหรือเพิ่มขึ้นอย่างมากสถานการณ์ทั้งสองเป็นสาเหตุของความกังวล ติดต่อแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักของคุณในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงและความสำคัญของมันไม่สามารถทำลายได้ในการตั้งครรภ์เช่นกัน มันสำคัญมากที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและการตั้งครรภ์ที่ไม่ยุ่งยาก นี่คือแบบฝึกหัดที่คุณอาจพยายามออกกำลังกายและมีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์:

• การเดิน: การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ หากคุณเดินเข้าไปแล้วและคุณสามารถเดินได้อย่างง่ายดาย 30 นาทีต่อวัน อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณควรเริ่มต้นด้วยระดับปานกลางโดยใช้เวลาเดินประมาณ 10-15 นาทีในการเดินประมาณสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
• หากคุณรู้ว่ายน้ำและรักการออกกำลังกายแบบนี้คุณอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้เป็นเวลา 30 นาที 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำจึงปลอดภัยสำหรับคุณในระหว่างตั้งครรภ์
• โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ มีอาสนะการตั้งครรภ์มากมายที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยในการตั้งครรภ์
• การฝึกด้วยน้ำหนักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความกระชับในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย อย่างไรก็ตามอย่ายกของหนัก
• คุณสามารถขี่จักรยานหรือลองออกกำลังกายในยิมก็ได้ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาระดับความเร็วและความเข้มข้นไว้ในการตรวจสอบ
• คุณอาจทำพิลาทิสด้วยเพื่อรักษาพลังและสุขภาพ การทำพิลาทิสเป็นประโยชน์ในการป้องกันปัญหาหลังและยังช่วยให้คุณรักษาสมดุล

แบบฝึกหัดที่กล่าวมาทั้งหมดอาจช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำอย่างเคร่งครัดว่าทันทีที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับระบอบการออกกำลังกายกับแพทย์ของคุณ การตั้งครรภ์ทุกครั้งจะแตกต่างกันและอาจมีหรือไม่มีปัญหาหรือภาวะแทรกซ้อน ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายคุณควรได้รับความยินยอมจากแพทย์ก่อน

รายการที่ต้องทำสำหรับสามเดือนแรก

ในฐานะหญิงตั้งครรภ์คุณต้องตัดสินใจเลือกอย่างถูกต้องและตัดสินใจเพื่อสุขภาพของคุณและเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของลูก นี่คือเคล็ดลับบางประการที่อาจเป็นแนวทางเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์หรือวิธีที่คุณมีส่วนร่วมในการดูแลไตรมาสแรก

• คุณสามารถวางแผนได้เมื่อคุณต้องการประกาศการตั้งครรภ์ของคุณและบอกเพื่อนและสมาชิกครอบครัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจต้องการที่จะสั่นข่าวเมื่อคุณรู้เกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตามจะเป็นความคิดที่ดีที่จะรอจนกว่าไตรมาสแรกของคุณจะจบลงเพราะนั่นคือเมื่อความเสี่ยงสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการแท้งบุตรลดลง
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณวางแผนสำหรับอาหารการตั้งครรภ์และโภชนาการของคุณเพราะคุณเป็นแหล่งเดียวที่ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่จะเติบโตและพัฒนา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้สดผักซีเรียลพัลส์เนื้อสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์นมในอาหารที่คุณตั้งครรภ์
• คุณควรเริ่มต้นด้วยยาก่อนคลอดซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างเหมาะสมและยังช่วยให้ลูกน้อยของคุณเกิดข้อบกพร่องจากระบบประสาท
• ขอแนะนำให้คุณเลือกแพทย์หลังจากที่คุณได้ทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ
• คุณควรทำการทดสอบและคัดกรองต่าง ๆ เพื่อแยกแยะภาวะแทรกซ้อนและข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นได้
• คุณควรเลือกทำประกันที่ดี
• มันจะเป็นความคิดที่ดีที่คุณวางแผนและงบประมาณสำหรับค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้น
• คุณควรทำตามระบบการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและเหมาะสมในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดของคุณ
• คุณสามารถคิดและวางแผนสำหรับชื่อลูกน้อยของคุณ
  
  
  

อาหารการตั้งครรภ์สำหรับไตรมาสแรก

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้มันสำคัญมากที่คุณจะต้องใส่ใจกับอาหารการตั้งครรภ์และโภชนาการของคุณ จำไว้ว่าคุณยังให้โภชนาการแก่ลูกน้อยของคุณด้วย คุณจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่เพื่อรองรับความต้องการที่เพิ่มขึ้นและพัฒนาการของลูกน้อย นี่คือสิ่งที่คุณควรทำและสิ่งที่คุณไม่ควรทำในแง่ของอาหารและการตั้งครรภ์ของคุณ

อาหารที่ควรกิน:

ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกอาหารที่คุณควรทำเพื่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี:

• ทำตัวให้ฉลาดทางโภชนาการโดยรวมผลไม้สดในอาหารของคุณ คุณอาจเพิ่มน้ำผลไม้ด้วยเช่นกัน แต่จะดีกว่าถ้ากินผลไม้ ผลไม้สดให้ปริมาณใยอาหารและอาหารหยาบที่เพียงพอซึ่งเป็นผลดีต่ออาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ของคุณเช่นกัน หลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้กระป๋องและเลือกใช้ผลไม้สดแทน คุณอาจใช้เวลา 3-4 ให้บริการต่อวัน

• ควรเพิ่มฟักทองผักขมผักคะน้ามันฝรั่งหวานแครอทมะเขือเทศและผักสดอื่น ๆ คุณสามารถทานผัก 3-4 ทานต่อวัน

• เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและไข่เป็นแหล่งที่ดีในการเพิ่มปริมาณโปรตีนในการตั้งครรภ์และโปรตีนมีความสำคัญต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นมังสวิรัติคุณอาจเพิ่มถั่วถั่วและถั่วแทนเพื่อดูแลการบริโภคโปรตีนของคุณ

• แคลเซียมไม่เพียง แต่จำเป็นสำหรับคุณเท่านั้น แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการก่อตัวของกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ คุณควรเพิ่มการให้นมสามมื้อในอาหารของคุณและคุณควรทานนมชีสโยเกิร์ตหรือเนยเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมของคุณ

• คุณควรมีธัญพืชสามถึงสี่ที่ให้บริการในหนึ่งวัน คุณสามารถกินซีเรียลขนมปังโฮลวีตหรือรายการอาหารอื่น ๆ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:

ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์:

• อยู่ห่างจากอาหารแปรรูปและอาหารขยะเพราะไม่เพียง แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่จำเป็นด้วย
• ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณและทำให้อยู่ห่างจากชากาแฟหรือเครื่องดื่มอัดลม
• อย่ากินเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีกที่ไม่ได้ปรุง
• หลีกเลี่ยงอาหารทะเลที่มีปริมาณปรอทสูง
• อย่ากินผักและผลไม้ที่ไม่ได้ล้าง
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการบริโภครายการอาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

ทดสอบและคัดกรอง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นครั้งแรกคุณอาจสับสนเกี่ยวกับอาการตั้งครรภ์ของคุณทั้งหมด อย่างไรก็ตามชุดการตั้งครรภ์ที่บ้านอาจช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ แต่แพทย์ส่วนใหญ่จะทำการทดสอบอื่น ๆ และวิธีการตรวจคัดกรองเพื่อสร้างและยืนยันการตั้งครรภ์ของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีการทดสอบและคัดกรองบางอย่างที่แพทย์ของคุณอาจนำมาใช้:

• การตรวจร่างกายและข้อมูลทางการแพทย์อื่น ๆ : แพทย์ของคุณอาจถามคุณเกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดของคุณและจะถามคุณเกี่ยวกับการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ การตรวจร่างกายอย่างละเอียดจะดำเนินการเพื่อดูว่าคุณมีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือข้อบกพร่องที่เกิด

• การทดสอบปัสสาวะและเลือด: การทดสอบ ปัสสาวะและเลือดจะดำเนินการเพื่อตรวจสอบความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณและรู้เกี่ยวกับอาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

• อัลตร้าซาวด์: การสแกนอัลตราซาวนด์อาจทำได้ มันทำให้การตรวจสอบการตั้งครรภ์และการตรวจสอบปัญหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้ง่ายมากที่จะสร้าง

ด้วยวิธีดังกล่าวข้างต้นแพทย์ของคุณจะไม่เพียง แต่สามารถยืนยันการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ยังจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ที่คุณอาจเผชิญในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ

ข้อควรระวังในช่วงไตรมาสแรก

นี่คือข้อควรระวังบางประการที่คุณควรออกกำลังกายในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์:

1. ดูแลอาหารของคุณในการตั้งครรภ์ การได้รับอาหารไม่เพียงพอต่อคุณและลูกน้อย ดังนั้นควรกินให้ดีและเป็นระยะเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อย รวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณเพื่อให้อาการท้องผูกอยู่ภายใต้การควบคุม ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน
3. การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายและเช่นเดียวกันกับการตั้งครรภ์เช่นกัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้พอดีกับการตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในรูปแบบใดให้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
4. มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณมีกรอบความคิดในเชิงบวกในการตั้งครรภ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้จิตใจของคุณมีความสุขและเป็นบวกคือการฝึกทำสมาธิ
5. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากในการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นการพักผ่อนและนอนหลับที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรนอนหลับต่อเนื่อง 7 ถึง 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและควรใช้เวลาสองถึงสามช่วงเวลาเล็ก ๆ ในระหว่างวัน
6. การตั้งครรภ์มีผลต่อภูมิคุ้มกันของคุณและทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อและโรคอื่น ๆ ดังนั้นการรักษาสุขอนามัยและดูแลตัวเองให้ดี

สัญญาณเตือนให้ระวัง

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีการตั้งครรภ์แล่นเรือใบเรียบ อย่างไรก็ตามบางครั้งภาวะแทรกซ้อนบางอย่างอาจเกิดขึ้น มันสำคัญมากที่จะเข้าใจอาการและอาการแสดงของปัญหาใด ๆ เพื่อดำเนินการอย่างรวดเร็ว เราจะหารือสัญญาณเตือนบางอย่างซึ่งคุณควรรายงานแพทย์ของคุณทันที:

• หากคุณสังเกตเห็นว่ามีเลือดออกทางช่องคลอดมากเกินไปหรือพบเห็น
• หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนมากเกินไป
• หากคุณมีไข้สูง (มากกว่า 101 องศา)
• หากคุณมีอาการแสบร้อนหรือปวดขณะถ่ายปัสสาวะ
• หากคุณมีตกขาวมากเกินไปและมีอาการคัน
• หากความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณวูบวาบเช่นโรคเบาหวานโรคหอบหืดโรคลูปัสเป็นต้น
• หากคุณพบว่าน่องหรือขาบวม (เนื่องจากการแข็งตัวของเลือด) หรือปวดศีรษะรุนแรง (เนื่องจากการแข็งตัวของเลือด)

นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้สำหรับไตรมาสแรกของคุณ ตอนนี้เมื่อคุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ดูแลตัวเองให้ดีและมีความสุข